Päikest ja vitamiine täis suvi on seljataga. Sügis on kätte jõudnud (muide, Puškini lemmikaastaaeg) ja koos sellega hooajaline vaev – sügisbluus. Kuidas sellega toime tulla ja miks see tekib? Arstid tunnistavad, et igal aastal puutuvad selle haigusega kokku tuhanded inimesed. Põhjus peitub keha ümberkorraldamises talveperioodiks, mis on seotud päikesevalguse ja vastav alt D-vitamiini puudumisega, hooajaliste puu- ja köögiviljade tarbimise järsu vähenemisega. Need on peamised põhjused, miks sügisbluusi esineb.
Kuidas sellega toime tulla? Uurige, miks ta esimesena ilmub
Nagu juba teada saime, on sügismasenduse põhjuseks: päevavalguse kestuse lühenemine, pikad pimedad ööd, päikesepuudus, pidev igavus ja hämarus, puu- ja juurviljade komponendi vähenemine. dieeti. Lisaks "lülitub sisse" bioloogiline kell, mis paneb keha talveunerežiimile. Seega väheneb kehaline aktiivsus, väheneb energiavoog, uimasus, nõrkus, letargia, apaatia, liigutuste pärssimine ja ajutegevuse intensiivsuse vähenemine.tegevused. Nendele nähtustele lisanduvad sügisele iseloomulikud igapäevaelu suurenenud koormused: õppimine, koolilapsed, tööprotsessi aktiviseerumine pärast puhkuseperioodi. Ja need kohustused tuleb täita, keegi ei ütle neid ära, sest inimesel on sügisbluus. Kuid see asi on parandatav ja mis kõige tähtsam, ravitav. Muidu poleks oktoobri tulekuga enam kedagi töötada ja õppida.
Sügisbluus
Kuidas sellega toime tulla? Sellel teemal on palju soovitusi, praktikaid ja koolitusi. Psühholoogia ja meditsiini valdkonna spetsialistid ilmuvad regulaarselt massimeedias, kes kutsuvad inimesi üles mitte ignoreerima sügismasenduse ilminguid. Lõppude lõpuks on sügis üks kõrgemaid enesetappude määrasid.
Lisaks suureneb südamehaiguste arv, kroonilised vaevused ägenevad, immuunsus nõrgeneb. Selle taustal arenevad välja uued haigused, kõige sagedamini SARS, külmetushaigused jne. Kuidas tulla toime sügisesega, et kaitsta ennast ja lähedasi selliste tagajärgede eest? Esiteks peate mõistma, et see on ajutine nähtus. Teiseks tuleb ka selles olekus püüda leida positiivseid hetki. Kolmandaks kohandage oma dieeti ja füüsilist aktiivsust. See aitab teil üle saada sellisest haigusest nagu sügisbluus.
Kuidas sellega toime tulla? Nõuanded
Kui esimest punkti saab käsitleda filosoofiliselt, siis teine on väga praktiline. Proovi oma tänast elu analüüsida ja tõsta esile need hetked, mis sind õnnelikuks teevad. Kui see on hobi, siis leidke selleks aega.natuke rohkem kui tavaliselt. Ühesõnaga, tee seda, mis sind õnnelikuks teeb, nii tihti kui võimalik. See tõstab teie tuju, mis tähendab, et depressioon ei tule teile kohale.
Püüdke mitte olla närvis, mitte vihane, mitte konfliktida kolleegide, sugulaste, sõpradega. Emotsionaalne seisund pole praegu kõige paremal tasemel ja sõimamine süvendab seda veelgi. Hellitage end reisides teatritesse, kinodesse ja kodukinodesse, võttes aromaatseid vanne. Olge palju tänaval, parkides, linnast väljas. Loodusega suhtlemine ja värske õhk on sügismasenduse parimad ravimid.
Sel hooajal cappuccino ja sai võiga. Need ei ole keelatud, aga parem on olla mõõdukas, sest siis võib ülekaal põhjustada ka depressiooni. Asenda kaloririkkad rullid tsitruseliste, banaanide ja kuivatatud puuviljadega, need ei rõõmusta sind mitte halvemini kui šokolaad ja koor. Ja mis kõige tähtsam, pidage meeles, et ees on talvepuhkus, millesse sukeldudes unustate kaabaka põrna. Temast ei jää jälgegi!
