Tihti juhtub, et inimkeha tunneb ühel või teisel põhjusel teravat toitainete puudust. Vähem levinud on hüpervitaminoosi juhtumid, kui rakkudesse ja kudedesse kogunevad A-, E-, D-vitamiinid hakkavad põhjustama keha negatiivset reaktsiooni. Kuidas selliste probleemidega toime tulla ja milliseid toite süüa, et tunda end tervena, täis energiat ja oma vanusest palju noorem välja näha?
Saladus on üsna lihtne. Kõigepe alt peaksite pöörama tähelepanu õigele toitumisele. Statistika järgi tunnevad inimesed, kes söövad palju rohelist, juurvilju, puuvilju ja taimseid rasvu, end palju paremini ja näevad nooremad välja. Nende ainevahetus on palju kiirem ja vitamiine on kehas suurusjärgus rohkem kui kiirtoidu, rasvaste liharoogade ja alkohoolsete jookide eelistajatel. Kahjuks on vitamiinide liig ka organismile negatiivne.
Beetakaroteeni rollinimkeha
Esiteks on retinool populaarne tugeva antioksüdandina, mis imendub organismis mõningate rasvade ja E-vitamiini abil. Beetakaroteeni akumuleeruvad omadused aitavad tulevikus vabaneda organismis ladestunud varudest. maksa. Siiski on parem regulaarselt tarbida vitamiine A, E. Neid on toodetes piisav alt. Mida ma saan öelda ravimi "Aevit" võtmise kohta? Selle pidev kasutamine võib viia ülekülluseni, mis on väga ebasoovitav ja isegi kahjulik inimorganismile. Seetõttu pidage enne võtmist kindlasti nõu oma arstiga.
Retinool mängib olulist rolli valgusünteesi funktsioonides, aitab hoida hambaid suurepärases seisukorras, tagab luude, keharakkude ja kudede tervise, aeglustades ja isegi peatades enneaegse vananemise protsessi. See on inimese nägemisele väga kasulik ja selle puudus kahjustab iga organismi immuunsüsteemi. Kuid A-vitamiini kõige mõjukam mõju on nahale. Selleks, et näonahal või muudel kehaosadel atraktiivsem, noorem ja veatum välja näha, tasub hoolitseda piisava beetakaroteeni taseme eest organismis.
E-vitamiini funktsioonid
Tokoferoolatsetaat, nagu A-vitamiin, on rasvlahustuv aine. Nende hea assimilatsiooni jaoks on vajalik piisav kogus rasva. See mängib kehas võimsa antioksüdandi rolli ja selle piisav kogus aitab kaasa retinooli aktiivsele imendumisele. Lisaks temaroll on rakuliste reaktsioonide reguleerimisel üsna oluline. Selle puudus inimkehas võib põhjustada viljatust, maksanekroosi, lihaskoe düstroofiat ja isegi aju hävimist. Seetõttu tasub süüa vitamiini A, E. Õli sisaldab neid kahte kasulikku ainet piisavas koguses.
A- ja E-vitamiini ägeda puuduse ilming
Küsimustele "kui kiiresti peate järgmise vitamiiniannuse võtma?" ja "kui kiiresti kasulikud ained rakkudest eemaldatakse?" konkreetset vastust pole. Iga organism on ainulaadne ja nõuab individuaalset lähenemist. Aga kuidas saate aru, kas teil on A- ja E-vitamiini puudus?
Beriberile viitavad mitmed iseloomulikud sümptomid:
- Juuste murdumine, kuivus ja kalduvus lõheneda. See on juba esimene märk, mis annab põhjust mõelda, et on aeg võtta A- ja E-vitamiini. Paljud tüdrukud aga rikuvad oma juukseid perhüdrooli sisaldavate värvidega, et lokke kergendada. Seetõttu ei vasta see kriteerium alati tõele.
- Näo- ja kehanaha seisund viitab ka vitamiinide E, A, nikotiinhappe puudusele. Kui nahk on hakanud vananema, on kuiv ja kahvatu, siis on aeg võtta Aevit või muid retinooli ja E-vitamiini sisaldavaid preparaate, kuid enne seda on soovitatav konsulteerida arstiga. Ta määrab ravikuuri täpsem alt. Alternatiivina saab lugeda, mis sisaldab A-vitamiini ja milliste toiduainete jaoks on muid kasulikke aineidsinu keha. Need ei ole teie jaoks üleliigsed.
- Haprad küüned, rästide ilmumine viitab A-vitamiini puudumisele.
- Mõnikord võivad kuiva naha tõttu huultele tekkida verised lõhed ning E-vitamiini puuduse ja halva vere hüübimise tõttu on nende paranemine kehv.
Märgid liigsest A- ja E-vitamiinist organismis
Retinooli ja tokoferooli üledoos organismis on väga ohtlik. See põhjustab palju ebameeldivaid sümptomeid: väsimus, letargia, pearinglus ja vastav alt nägemise ähmastumine, kõhulahtisus, kõhuvalu, iiveldus ja veresoonte ummistus. Üleküllastumine E-vitamiiniga on suitsetajatele väga ohtlik, sest kombinatsioonis nikotiiniga on suur tõenäosus saada insult.
Liigse A-vitamiini iseloomulikud sümptomid on mõnevõrra sarnased tokoferooli hüpervitaminoosiga, mistõttu võib olla raske kindlaks teha, millise vitamiinikompleksi puhul on aeg söömine lõpetada. Kõigepe alt pidage nõu oma arstiga ja alustage dieeti. Ja mitte mingil juhul ei tohiks te ise ravida, samuti täielikult toidust välja jätta vitamiin A ja E. Mitte igaüks ei tea, kus nende elementide kompleks sisaldub. On mitmeid tooteid, mis sisaldavad maksimaalselt retinooli ja tokoferooli.
A- ja E-vitamiini sisaldavad tooted
Kus leidub A-vitamiini? Paljud eelistavad meditsiinilisi kapsleid ja dražeed. Kuid ohutum ja tervislikum on neid toidust tarbida. Teadaolev alt koguneb retinool loomade maksa. Näiteks veisemaks sisaldabselle 8,2 mg 100 g toote kohta. Retinool on ka osa kalade, kaaviari, munade, piima ja piimatoodete maksast. Lisaks sisaldab selline tervislik köögivili nagu porgand ka A-vitamiini. Köögivilju peetakse organismile kõige lihtsamaks.
Köögivilja-, oliivi-, puuvillaseemne-, maisi- ja muud õlid on inimorganismi peamised tokoferooli allikad. Seetõttu tuleks neid ennekõike süüa. Sellised toiduained nagu pähklid, oliivid, täisteratooted, seemned sisaldavad ka seda komponenti üsna suures annuses.
On toiduaineid, mis sisaldavad samaaegselt vitamiini A ja E. Kus see sisaldub, milline neist toiduainetest imendub organismis kõige paremini? Küsimus on lihtne, kuid vähesed teavad sellele vastust.
Vitamiiniallikad ja nende õige tarbimine
Enamik meist teab, et beriberi puhul tuleb täpse diagnoosi seadmiseks koheselt arstiga nõu pidada. Arst määrab vajalike komponentide tarbimise. Need võivad olla tabletid, kapslid ja muud tüüpi ravimid. Kuid saate ilma nendeta hakkama, kui teate vitamiinide allikaid, nende tarbimise päevamäära. Seda küsimust saab selgitada ainult teie raviarst, sest iga organism on individuaalne, kuid teadusuuringute kohaselt peaks täiskasvanud inimene sööma tokoferooli vahemikus 30-400 RÜ päevas ja retinooli - 5000-10000 RÜ. Nendele ainetele on kehtestatud ka toksilisuse künnis. A-vitamiini puhul on see 500 000 RÜ ja tokoferooli - juba 3000 peetakse organismile ohtlikuks.
Retinooli sisaldavad tootedja tokoferool
"Aevit" on kõige levinum A- ja E-vitamiini sisaldav meditsiinitoode. Kus leidub ainult retinoolatsetaati? Sellised vahendid võivad olla Akseroftol, Akvital. Preparaadid võivad olla tablettide, ampullide, dražeede kujul. Kuid need on vees lahustumatud ja seetõttu kasutatakse rasvu, kloroformi, alkoholi ja eetrit. Kõige sagedamini kasutatakse neid koos rasvade ja vastav alt tokoferooliga.
Ärge unustage, et enesega ravimine võib viia katastroofiliste tagajärgedeni, nii et kõigepe alt peaksite välja selgitama täpse diagnoosi, et alustada beriberi või liigsete komponentide ravi. Tuleb välja selgitada, mis sisaldab A-, E-vitamiini, ja kas neid rohkem tarbida või hüpervitaminoosi korral neist keelduda. Olge terve ja noor!
