Tuimust jalgades nimetatakse tuimuseks. Selle seisundi ajal kaob naha tundlikkus, tekivad kipitus-, roomamis-, põletustunne, aga ka ebameeldiv pigistustunne. Jalgade tuimus on mitmetähenduslik sümptom, kuna üsna sageli viitab see jäsemete halvale vereringele, mis võib olla kas täieõiguslik probleem või mõne muu haiguse tagajärg. Seetõttu on väga oluline õigeaegselt määrata kindlaks ravimeetod ja varvaste tuimuse põhjused. Mida varem seda tehakse, seda kiiremini saate naasta oma tavapärase eluviisi juurde ilma valude ja muude ebameeldivate hetkedeta.
Põhjused
Jalad ja sääred on iga päev suure pinge all, kuna kannavad inimkeha raskust. Samal ajal on nad kaugel veresoontest, närvisüsteemist ja paljudest teistest olulistest organitest, mis vajavad head vereringet. Jalgade tuimuse ja turse põhjus võib ollajärgmised rikkumised:
- Tunnelisündroomide ilmnemine.
- Veresoonkonnahaigused.
- Seljaaju või aju patoloogilised seisundid.
- Kasvajad.
- Külmakahjustus.
- Istuv eluviis ja vähene liikumine.
Probleemi täpse põhjuse väljaselgitamiseks peate nägema arsti. Ta teeb diferentsiaalanalüüsi, viib läbi vajalikud kliinilised uuringud ja ütleb teile, mida teha, kui jalg on tuim.
Tunneli sündroomid
Kui jalad muutuvad tuimaks ja pidev alt samas kohas tuimaks, võib see viidata kokkusurutud närvi olemasolule. Kui reie välisosas ilmnevad probleemid parema jäsemega, näitab see nahapinnale väga lähedal asuva välisnärvi neuropaatiat. Sel juhul võib jalg muutuda tuimaks, kui pigistada seda piirkonda püksirihmaga, aga ka mitmesugustest taskutes olevatest asjadest.
Kui reie sisepind läheb tuimaks, on see närvikahjustuse tagajärg. Sel juhul teab ainult arst, mida teha, kui jalg on tuim. See kõrvalekalle on tõsine probleem, mis nõuab spetsialisti kiiret sekkumist.
Veresoonkonnahaigus
Vereringe jalgades aeglustub sageli veresoonkonnahaiguste tõttu. Probleemid väljenduvad järgmistes sümptomites:
- Jalgade pidev väsimus.
- Laienenud veenid.
- Madal pulsatsioon peaarterites.
- Valu vasikatel kõndimise ajal või pärast sedakauaaegne.
- Jalaarterite ja veenide kahepoolsete kahjustuste olemasolu.
- Jäsemete kahvatu ja sinakas nahk.
- Troofilised protsessid.
Kui neid sümptomeid ignoreerida, võib areneda isheemia sagenemine, mis viib hiljem sellise haiguseni nagu gangreen.
Diagnostika
Tuimad jalad on alati märk keha talitlushäiretest. Saate võrrelda sümptomeid pikka aega, mõelda, mida teha, kui jalg on tuim, ja kaotada tursed koduste vahenditega. Kuid probleemi ei saa sel viisil likvideerida. Seega, kui kurdetakse selliste sümptomite üle nagu jalgade tuimus, valu, nõrkustunne, palavik, tuleb diagnoos lasta terapeudil. Arst teeb ennekõike läbivaatuse, kogub infot lähisugulaste geneetiliste haiguste kohta ning selgitab välja ka kõik toitumise ja elustiili kohta. Pärast põhjalikku uurimist annab terapeut tavaliselt saatekirja neuroloogi või fleboloogi juurde.
Kui jalg muutub tuimaks ainult aeg-aj alt, ei saa te end piinata arstide külastamisega. Tõenäoliselt näitab see probleem banaalset vereringehäiret. Sel juhul annab terapeut soovitusi, mida teha, kui jalg on tuim, ja laseb koju minna. Kui aga tuvastatakse täiendavaid ebameeldivaid sümptomeid, on vaja oma tervist kontrollida arvukate testide ja protseduuride abil. Arstid võivad välja kirjutada järgmised ravimid:
- Ehhoentsefalograafia. Seda tuleb teha intrakraniaalse välistamisekssurvet. Selle patoloogiaga kaasneb sageli jäsemete tuimus.
- Kaela, ajuveresoonte Doppleri ultraheliuuring. Protseduur on vajalik selleks, et hinnata vereringesüsteemi seisundit.
- Doppleri jalad. Selle abil saate määrata kehva vereringe olemasolu jalgades.
- Kõigi elutähtsate elundite uurimine ja ultraheliuuring.
- Spirograafia hingamissüsteemi seisundi määramiseks.
Varvaste tuimuse põhjused ja ravi määravad kindlaks ka standarduuringud uriini-, vere- ja maksaanalüüside näol.
Mida teha, kui jalad on kanged
Peamine ja levinum probleemi põhjus on halb vereringe. Väga sageli teevad lahendust otsivad inimesed palju analüüse ja käivad pidev alt arstide juures kurtes, et jalg on tuim. Nad mõtlevad enda jaoks välja palju haigusi, mida neil tegelikult pole. Ja ainult selline protseduur nagu Doppler aitab kindlaks teha tõelise põhjuse.
Hangitõmblused jalgades, samuti kanged ja tuimad jäsemed on antud juhul kehva verevoolu tõttu häirivad. Arstid nimetavad seda seisundit paresteesiaks. Kehv vereringe põhjustab jäsemete ajutist tuimust. Saate sellest kodus kergesti lahti saada. Vereringe kiireks taastamiseks ja jalgade turse sümptomi kõrvaldamiseks on mitu võimalust.
Jäsemete asendi muutmine
Üsna sageli tekivad ebameeldivad hanekarnad ja kipitus jalgades pikaajalise ühes asendis viibimise tõttu. Näiteks ühe jäseme teisele peale viskamisel. Kui jaladtuim, toolil istudes toob see kogu kehale palju ebamugavust. Liiga kaua ühes asendis viibimine võib põhjustada alajäsemete tugevat tuimust, eriti kui nendes on probleeme halva vereringega. Selline asend kutsub esile veresoonte kokkusurumise kuni põlvepiirkonnani.
Lisaks põhjustab see sageli veresoonte lähedal asuvate närvilõpmete muljumist. Nii et jäik jalg ei tekita enam ebamugavust ja alajäsemete vereringe rikkumine ei too kaasa kurba tulemust, peate lihts alt muutma oma asendi teise, mugavama ja mugavama vastu. See vabastab närvilõpmed ja soodustab takistamatut verevoolu. Üsna sageli hakkab ül altoodud jalg tuimaks minema. Pärast vereringe normaliseerumist levib kehas mõnus soojus, tekib kerge kipitustunne, mis kaob 2-3 minuti pärast.
Tõuse toolilt üles
Vereringe normaliseerimiseks, kui jalg muutub tuimaks, saate mitte ainult istumisasendit muuta, vaid ka püsti tõusta. Gravitatsiooni mõjul hakkab bioloogiline vedelik aktiivselt voolama jäigale jäsemele. Arterid koosnevad täielikult silelihaskiududest, mis tõmbuvad kokku ja suruvad verd õigeaegselt südamelöögiga. Kui inimene tõuseb järsult püsti, kiirendab see seda protsessi. Pärast ülestõusmist peate tegema järgmised liigutused:
- Liiguta oma jäika jalga eri suundades. Peate seda tegema ringikujuliste liigutustega vähem alt 15 sekundit ühe korraga. Selline harjutus mõjutab soods alt verevoolu ja kõrvaldab tunde kiirestituimus.
- Püsises asendis peaksite püüdma jäika jalga kergelt sirutada. Selleks kummarduge ette ja puudutage alajäsemete sõrmi.
Mida te ei tohiks teha, on hakata tuima kehaosa liiga kiiresti liigutama. Isegi siis, kui tunned jalgades nagu nõelad kipitust. Kõik liigutused tuleb teha väga aeglaselt ja ettevaatlikult.
Jalutage vereringe parandamiseks
Kui on võimalus mitte ainult asendit muuta ja püsti tõusta, vaid ka jalutada, tuleb seda kasutada. Kõndimine aitab parandada vereringet ja leevendab kiiresti tuimuse sümptomeid. Samas on väga oluline jala tunnetamine, sest esimestel minutitel on komistamise ja kukkumise oht väga suur. Selleks, et mitte saada juhuslikku vigastust, peate kõndima aeglaselt, kontrollides iga oma sammu. Kui mõlemad jalad on tuimad ja kõndida pole võimalik, peate neid istuvas asendis raputama.
Pärast asendi muutmist võib jalgade kipitus nagu nõelad kesta kuni 3 minutit. Kui see kestab kauem, pole probleemiks tõenäoliselt halb vereringe. Kui te ei muuda oma kehahoiakut, ei tõuse püsti ega kõnnite mitu tundi, põhjustab see jala tõsiseid kahjustusi. Seetõttu ei tohiks te eirata jäikade jäsemete esmaabi, peate proovima neid võimalikult kiiresti välja töötada. Sellise probleemiga sageli kokku puutuval inimesel on väga oluline teada, kuidas vältida jalgade tuimust ja taastada nendes vereringe. Selleks võite kasutada lihtsat, kuid mitte vähem tõhusatmeetodid.
Kanna ainult mugavaid kingi
Tihti muutuvad jalad tundetuks, kuna kannate halbu jalatseid, mis on valmistatud halva kvaliteediga materjalidest või ei sobi. Liiga kitsad kingad piiravad normaalset vereringet ja pigistavad närvilõpmeid, mis põhjustab paratamatult jäsemete turset. See kehtib eriti nende inimeste kohta, kes kõnnivad päeva jooksul palju või seisavad tööl pikka aega jalanõudes. Nendelt võib sageli kuulda kaebusi, et jalg on tuim ja koliit. Sellised inimesed peavad pöörama erilist tähelepanu kingade valikule.
See peaks olema väga mugav ja ruumikas, kuid samas täpselt õige suurusega. Ideaalsed jalanõud, mis ei sega säärte vereringet, toetavad hästi kanna ja jalavolti ning jätavad ruumi ka varvastele. Samuti tuleks silmas pidada, et see peab olema kvaliteetsetest materjalidest ja samade sisetaldadega, et jalad hingaksid. Soovitatav on järgida järgmisi näpunäiteid:
- Loobuge terava varbaga kingadest. See kehtib eriti naiste kohta, kes armastavad kanda teravaid kõrgeid kontsi.
- Kui teie jalad muutuvad tuimaks, võib põhjuseks olla tihedad kingapaelad. Seetõttu peate ebameeldivate aistingute tuvastamisel seda nõrgendama, jättes jalale ruumi.
- Parem on osta uus kingapaar pärastlõunal, kuna sel ajal on jalad veidi suuremad kui hommikul.
- Töölaua taga töötades võtke võimalusel kingad jalast.
Neid soovitusi järgides võib jalgade turse tekkidahäirib palju harvemini.
Vann vereringe taastamiseks
Sääre lihaste ülepinge tõttu võib alajäsemete kipitus tekkida. Sel juhul on vaja mitte ainult kiirendada vereringet, vaid ka leevendada valu koos lihaspingetega. Selleks on vaja sooja jalavanni soolalisandiga. See võib olla mereline, kuid nendel eesmärkidel on parem osta inglise keelt apteegist.
Sisaldab magneesiumi, mis lõdvestab lihaseid ja taastab neis verevoolu. Sellise vanni kasutamise tõttu paraneb alajäsemete vereringe koheselt. Kui jalg pole mitte ainult tuim, vaid on täis liigset vedelikku, peate pärast sooja vanni laskma selle külma vette. Soovitatav on hoida valutavat jalga selles, kuni see hakkab tuimaks minema.
Enne püsti tõusmist tuleb jäsemed vannist välja tõmmata, sooja rätikuga kuivatada ja libedast põrandast eemalduda, asetades need jalge alla alusele. See on vajalik selleks, et vältida lõdvestunud lihaste tõttu kukkumisohtu. Samuti tuleb meeles pidada, et sagedane jäsemete tuimus võib olla tingitud toitainete puudumisest. See kehtib eriti k altsiumi ja magneesiumi kohta, samuti vitamiinide B6 ja B12 puudumise kohta igapäevases toidus. See mikrotoitainete puudus on eriti ilmne siis, kui jalad muutuvad une ajal tuimaks.
Massaaž hea vereringe tagamiseks
See meeldiv ja tervislik protseduur aitab leevendada pingeidkange jala lihaseid ja parandada verevoolu selles. Võite minna massaaži spetsialisti juurde või küsida selle teenuse kohta lähedaselt. Protseduur peaks algama varvaste uurimisega. Seejärel peate massaaži ajal tõusma üha kõrgemale kuni vasikateni. See tehnika aitab kaasa asjaolule, et venoosne veri saadetakse aktiivselt otse südamesse, ilma alajäsemete stagnatsioonita. Tõhusama efekti saavutamiseks tuleb paluda spetsialistil või lähedasel tugevam alt nahale vajutada. Siiski ei tohiks tema liigutused põhjustada valu ega ebamugavustunnet.
Kohe pärast protseduuri tuleb juua võimalikult palju puhast gaseerimata vett. Seega väljuvad kehas "kinni jäänud" toksiinid ja lagunemissaadused palju kiiremini. Massaaž kiirendab nende eemaldamist ja vesi aitab seda protsessi. Kui te pärast seanssi veetasakaalu ei täienda, võib teil tekkida kerge pearinglus ja isegi iiveldus. Masseerides on parem kasutada piparmündiõlidel põhinevat lõhnavat losjooni. See vahend toniseerib suurepäraselt jalgade nahka ja lihaseid.
Joogatunnid
Need harjutused on India elanikkonna kultuuri kõige olulisem ja vajalikum osa. Selline aupaklik suhtumine joogasse pole juhuslik. See on pikka aega olnud kuulus oma tervise parandamise võime poolest. See juhtub tänu õigele hingamisele, meditatsioonile, aga ka teatud asendite sooritamisele, mis leevendavad haigusi ja lihaste jäikust.
Joogapoosid aitavad stimuleerida energiavoogu, võivad lihaseid venitada ja tugevdadakogu kehale, samuti mõjutada selgroogu ja parandada kehahoiaku kvaliteeti. Joogatunnid mitte ainult ei muuda inimest paindlikumaks, vaid aitavad ära hoida sellist ebameeldivat nähtust nagu jalgade tuimus, mis tekib sageli pikaajalisel istumisel. Istuva eluviisi probleem võib kaasa tuua mitmesuguseid ebameeldivaid tagajärgi. Jäsemete tuimus ja tuimus on üks süütumaid. Seetõttu on nii oluline liikuda ja joogat harjutada.
Pärast selle tehnikaga tutvumist alustab keha ümberkujundamist. Lihased pärast regulaarset treeningut lakkavad valutamast ja jäsemed muutuvad tuimaks isegi kõige ebamugavamas asendis. Need, kes alles alustavad oma joogateekonda, võivad kurta kerge valu üle lihastes, aga ka paljudes teistes kehaosades. Kuid paari päeva pärast kaob see täielikult.
Hämmastav kergus, õndsus ja paindlikkus tungivad kehasse. Säärelihased lakkavad kõndimisest valutama, uni normaliseerub ja jäsemete tuimus enam ei häiri. Vereringe parandamise eesmärgil joogat tehes tasub meeles pidada, et nähtav mõju kestab seni, kuni inimene trennis käib. Kui hakkate treenima, taastuvad kõik ebameeldivad sümptomid, mis on seotud halva verevooluga jalgades.
Nõelravi halva vereringe jaoks
Kui halb vereringe jäsemetes teeb väga sageli muret ja toob ellu tohutult ebamugavust, tuleb sellest probleemist vabanemiseks otsida radikaalseid ja ebatavalisi viise. Üks neist on protseduurnõelravi. Meetod on kõige peenemate nõelte kasutamine, mis on torgatud teatud energiapunktidesse. Protseduur on väga tõhus ja seetõttu ületab selle rakendamise tulemus 99% juhtudest kõik ootused. See leevendab valu mis tahes kehaosas. Nõelad aitavad kõrvaldada põletikulist protsessi, samuti parandavad oluliselt vereringet kogu kehas.
Seetõttu kasutatakse nõelravi jalgade kroonilise verevarustuse puudulikkuse ja ka selle haigusega seotud sümptomite korral. Vaatamata protseduuri tõhususele ja paljudele kiitvatele arvustustele ei soovita mõned arstid seda ravimeetodit. See on tingitud asjaolust, et tõeliselt kvalifitseeritud spetsialisti, kes mõistab nõelravi praktikat põhjalikult, on äärmiselt haruldane. Üsna sageli satuvad inimesed petturitesse, kes lubavad neid nõelte abil kõigist haigustest vabastada. Selles küsimuses peaksite usaldama ainult neid professionaale, kes on end sõprade ja sugulaste seas hästi tõestanud ja kelle soovitusi võite usaldada.
Kasulikud näpunäited
Selleks, et jalad ei muutuks tuimaks, peate järgima järgmisi soovitusi:
- Ärge ristage istudes üht liiget teise kohal. Risti jalgade asend põhjustab sageli tuimust.
- Ära seisa ega istu ühe koha peal pikka aega. Jalul olles on kasulikum liikuda kui lihts alt seista või istuda. See kehtib eriti nende kohta, kellel on istuv töö.
- Jäta suitsetamine maha. Seehalb harjumus on vererõhule ja verevoolule väga halb.
- Ärge jooge alkohoolseid jooke. Etüülalkohol on organismile äärmiselt mürgine. See mõjub väikestele veresoontele ja närvilõpmetele mürkina.
- Jala terava tuimuse korral peaksite proovima liigutada iga sõrme eraldi ja seejärel kogu jalalaba.
- Ole aktiivsem, armasta sporti ja jalutuskäike mugavates spordijalatsites.
- Kasutage iga päev kontrastdušši. See tugevdab veresooni ja parandab vereringet.
- Kui peate töö või õppimise tõttu palju istuma, peate sagedamini muutma kehahoiakut, rohkem liigutama ja raputama oma alajäsemeid. Võite kasutada ka spetsiaalset jalatuge. Mida kõrgemad need on, seda väiksem on tuimuse oht.
Kui jalg ei ole lihts alt tuim, vaid hakkab ka väga valutama, on kaotanud tundlikkuse, on tugev nõrkus, pearinglus ja jäseme nahavärv on muutunud, tuleb kutsuda arst niipea kui võimalik.
