Inimkehas võib tekkida vitamiinipuudus. Kõrvalekaldumine normist väljendub naha, juuste, küünte seisundis. Tekivad kinnikiilud, jalad krambid. Kui muutused muutuvad märgatavaks, on oluline teada, millised vitamiinid on puudu, kas soovid magada, mida sellega ette võtta, kuidas organismi aidata.
Halva enesetunde põhjused
Keha kurnatus toimub erinevatel põhjustel. Vitamiinide puudus põhjustab väsimust, nii et peate need korvama. Unisuse ja väsimuse võimalikud põhjused on järgmised:
- Tee sporti.
- Tõuse varakult.
- Stress.
- Vale toitumine.
- Narkootikumide tarvitamine.
- Aneemia.
- Vähendage glükoosi taset.
- Krooniliste haiguste ägenemine.
Oluline on jälgida dieeti, puhata rohkem. Võimalusel võtke keha lubamiseks puhkusttaastu.
Kõrgenenud toon: mida teha?
Keha seisundi parandamiseks pead teadma, millised vitamiinid on puudu, kui soovid magada. Enne toidulisandi ostmist tutvuge selle omadustega. Vale annus avaldab negatiivset mõju hormonaalsele sfäärile.
Meestel on soovitatav sisestada tsink, E-vitamiin, linoolhape. Naistele määratakse foolhapet, rauda, vitamiine B. Need parandavad organismi üldist seisundit, tõstavad toonust, tugevdavad immuunsüsteemi. C-vitamiin aitab inimesel end erksana tunda. Raud on vajalik kilpnäärme tööks.
Arsti vastuvõtul selgitatakse välja, millised vitamiinid on puudu, kui tahad magada ja väsida. Näiteks on kaaliumipuudus. Seda on vaja täiendada. Aine on vajalik südame, aju, närvisüsteemi nõuetekohaseks toimimiseks. Magneesium alandab vererõhku, kõrvaldab letargiat. Tsingi puudumise tõttu tekivad küüntele valged laigud.
Mineraalaineid saate juurvilju, puuvilju, liha ja kala süües. Neid on aga väikestes kogustes, nii et tablettide ja kapslite vitamiinikompleksid muutuvad maitsvate roogade alternatiiviks. Valitud komponendid on täielikult tasakaalustatud, mis annab positiivse hea efekti, suurendab efektiivsust.
B-vitamiinid
Külmal aastaajal mõtlevad inimesed üha enam sellele, millistest vitamiinidest on puudu, kui nad tahavad magada. B-vitamiinide puudumisega tekib krooniline väsimus ja kurnatus. Paljud püüavad vitamiine saada toidust, kuid õige toitumise puudumine piirab toitainete saamist organismis piisavas koguses. Iga päev söövad nad tatart, kaerahelbeid, musta ja valget leiba, maksa, piimatooteid, merevetikaid, pähkleid ja kuivatatud puuvilju.
Peate teadma, millised vitamiinid puuduvad, kui soovite magada ja teil pole jõudu kompleksi üles korjata. Täiskasvanu vajab hea enesetunde saavutamiseks 100 mg elemente. Ainete põhiülesanne on varustada keha energiaga. Ained aitavad kaasa glükoosi moodustumisele, osalevad valkude ainevahetuses. Ühendid ei kogune kudedesse ja erituvad kiiresti organismist.
Arstid kirjutavad välja pillid, süstelahused. Apteegis pakutavate valikute hulgast leiate erinevaid komplekse.
- "Gerimax". Retinooli, askorbiinhappe, ženšenni ekstrakti osana. Parandab füüsilist ja intellektuaalset jõudlust, kõrvaldab stressi mõju. Pole soovitatav alla 16-aastastele teismelistele.
- "Angiovit". Osana vitamiinidest B6, B9, B12. Suurepärane vahend ateroskleroosi, isheemia ennetamiseks. See on odavate vahendite rida.
- "Blagomax". See aitab stressi ja ülekoormuse korral, kui soovite magada.
Enne kasutamist lugege juhiseid, et vältida allergilist reaktsiooni.
C-rühma vitamiinid
Kasulikud ained aitavad võidelda viirustega, tõstavad efektiivsust. Et teada saada, millised vitamiinid ei olepiisav alt, kui tahad magada, pead testid tegema. See määrab täpselt toitainete puudumise ja valib kompleksi. C-rühma vitamiinid suurendavad immuunsust, mis võimaldab organismil kiiremini taastuda.
Looduslike allikate hulgas on sidrun, greip, kibuvits, mustsõstar. Suvel kasutavad nad maasikaid, meloneid, paprikat. Need aitavad võidelda apaatia, unisuse ja väsimusega.
Kui inimene teab, millised vitamiinid on puudu, kui ta tahab päevade kaupa magada, suudab ta hoida normaalset hemoglobiinitaset. C-rühma ained on tugevad antioksüdandid, mis toetavad immuunsüsteemi. Askorbiinhape osaleb ainevahetusprotsessides, suurendab rakuseinte elastsust, tagab veresoonte kudede elastsuse. aine eemaldab vereplasmast raskmetallid, kolesterooli.
Kasulikud näpunäited
Kui inimene väsib kiiresti, kogeb uimasust, ei saa ta elust rõõmu tunda. Elujõu suurendamiseks ei piisa õigest toitumisest. On vaja valida kompleksid, mis sisaldavad rühmade B, C, D vitamiine, kaaliumi, magneesiumi, tsinki, rauda, k altsiumi.
Multivitamiine ei tohi võtta pikka aega, vaid perioodiliselt. Saate valida odavaid keerukaid koostisi:
- "Tähestik". Stimuleerib vaimset aktiivsust, soodustab taastumist. Odav ravim kogu perele.
- "Duovit". See on näidustatud alatoitluse, hooajalise beriberi korral. Aitab noori emasid, õpilasi, sportlasi.
- "Vitrum Energy". Aitab närvisüsteemi, kasutatakse kroonilise väsimuse, uimasuse ja töövõime languse ennetamiseks.
Kasulike ainete kompleks aitab organismil korralikult toimida. Lisage õiged toidud mineraalide puuduse parandamiseks.
