Asjaolu, et uni on inimese tervisele lihts alt vajalik, ei väsi arstid kordamast. Seega teavad kõik, et täiskasvanu jaoks tuleb magada vähem alt 7 tundi päevas. Kuid isegi sellest, nagu selgub, ei piisa. Samuti on oluline öösel korralikult välja puhata. Niisiis, kummal küljel on parem magada ja mida peate teadma ja meeles pidama, kui kavatsete lõõgastuda koos tervisega seotud eelistega – sellest räägitakse edasi.
Miks on magamisasend nii oluline
Viimasel ajal on eksperdid hakanud väitma, et väga oluline pole mitte ainult piisav alt aega öösel puhata. Samuti peate seda õigesti tegema. Paljud on üllatunud: mida see tähendab? Niisiis, arstid vastavad, et palju sõltub ainult ühest ööune poosist, nimelt:
- Eelkõige seedesüsteemi töö.
- Immuunsuse seisund.
- Naha, eriti näo välimus.
Tuleb märkida, et tegelikult on magamisasendeid palju: selili, kõhuli, aga üks jateine pool. Inimesed suudavad isegi palli sees magada, olles kokku keeratud väga väikeseks palliks.
Poosi selili magamiseks
Enne kui mõtlete välja, kummal küljel on parem magada, tuleb öelda, et tugevama soo esindajatele meeldib väga öösel selili puhata. Aga kas seda saab teha? Mida arstid selle asjade seisu kohta ütlevad?
- See asend muudab hingamise väga raskeks. Seetõttu inimesed, kellele meeldib selili magada, norskavad sageli, mis segab teiste und. Kuid see pole kõige hullem. Selili magamine on ohtlik neile, kes kannatavad astma või uneapnoe käes. Lõppude lõpuks peetakse sellisel juhul tekkivaid ajutisi hingamispause väga kahjulikeks.
- Teine punkt, millest arstid hiljuti rääkisid: selili magamine viib vere hapnikusisalduse vähenemiseni, mis suurendab oluliselt hingamisteede haiguste riski. See sai tuntuks varasemate uuringute tulemusena.
Poosi paremal küljel magamiseks
Niisiis kummal küljel on parem magada: paremal või vasakul? Tuleb välja mõelda. Mida ütlevad eksperdid öörahu kohta täpselt paremal küljel?
- See ei ole seedesüsteemile hea. Maomahl ei pruugi ju sel juhul olla maos, vaid söögitorus. Siin saate vastata küsimusele "kummal küljel on parem kõrvetistega magada?". Kindlasti mitte paremal.
- Sel juhul muutub lümfisüsteemi töö veidi vähem intensiivseks ehk toksiinide väljutamine organismist aeglustub.
- Arstid ütlevad, et magamine paremal küljelparim kuuma ilmaga. Tõepoolest, sel juhul toimub keha loomulik jahtumine.
- Sapikivitõve all kannatajatele on väga kasulik öösel puhata paremal kehapoolel.
- Millisel küljel on parem magada neil, kes on pidevas ärevusseisundis? See on paremal. Spetsialistide uuringud näitavad seda.
Poosi vasakul küljel magamiseks
Mida saab öelda vasaku külje magamisasendi kohta? Nii et üldiselt on see kasulikum. Aga ainult siis, kui me räägime tervest inimesest.
- Sel juhul on maomahl justkui kausis, see tähendab ainult maoõõnes.
- Lümfisüsteem töötab viivituseta, toksiinid eemaldatakse kehast normaalsel viisil.
- See on väga kasulik asend neile, kes põevad diabeeti. Või need patsiendid, kellel on probleeme maksaga. Sel juhul tuleb mängu keha anatoomiline iseärasus.
Maga ilma õudusunenägudeta
Mõnikord küsivad inimesed ekspertidelt, kummal küljel on parem pärast söömist magada. Niisiis ütlevad arstid, et selleks on parim asend puhata keha paremal küljel. Ja kõik sellepärast, et sel juhul on toidu seedimise protsessid aktiivses faasis ja toidul on lihtsam kaksteistsõrmiksoole minna. "Mis õudusunenägudega on?" paljud on üllatunud. Kõik on lihtne. Sageli, kui inimene läheb voodisse täiskõht, eriti kui enne magamaminekut tarbiti rasvast või praetud toitu, on see täis õudusunenägusid ja öiseid hirmusid. Kuid peate ka meeles pidama, et te ei tohiks minna öisele puhkusele näljaseisundis. Sel juhul on unenägu tundlik, nõrk. Selle tulemusena ei saa keha täielikult lõõgastuda.
Südamike ja hüpertensiivsete patsientide une kohta
Kellel küljel on parem magada südame jaoks, st neile, kes kannatavad hüpertensiooni ja muude "südameprobleemide" all? Niisiis ütlevad arstid, et sel juhul oleks ideaalne asend selili magada. See aitab vereringesüsteemil korralikult töötada. Vasakul küljel puhkamine pole sel juhul kuigi hea. Lõppude lõpuks on süda selles asendis kergelt kinni, mis põhjustab sellele elundile täiendavat koormust. Kõhuli magama jäämisel toimib sel juhul hingamissüsteem veidi valesti, mille tõttu ei saa veri hapnikuga täielikult küllastuda. Mis jällegi ei ole südamike jaoks eriti hea.
Unetus ja uinumisraskused
Milline on parim viis magama jääda neile, kes kannatavad unetuse käes? Sellise probleemiga inimesed, aga ka ärritunud inimesed, on kõige parem lamada selili. Sel juhul on oluline pöörata peopesad ülespoole. See poos aitab täielikult maha rahuneda ja lõõgastuda nii palju kui võimalik. Ja see on esimene samm kvaliteetse ja kiire uinumise poole.
Raseduse uneasend
Rääkige kindlasti ka sellest, kummal küljel on rasedatel parem magada. Lapse kandmine on ju oluline jaotsustav periood, mil peate hoolik alt jälgima mitte ainult oma tervist, vaid isegi selliseid nüansse nagu magamisasend. Seega tuleb märkida, et siin olevad näpunäited erinevad olenev alt puru kandmise kestusest.
- Umbes 12. rasedusnädalani saab tüdruk magada endale sobival viisil. See ei mõjuta last mingil moel.
- Alates 12. nädalast hakkab lapseootel ema kõht tasapisi kasvama. Seetõttu on parem vältida kõhuli magamist. Kahjulik on ka asend seljal. Lõppude lõpuks põhjustab see lülisamba kokkusurumist ja vereringe halvenemist.
Samas tasub meeles pidada, et kui tulevasel emal on probleeme vererõhu langusega, siis peaks ta seljaasendist juba lapse kandmise algusest loobuma.
Ideaalne magamisasend rasedatele
Kahjuks peab lapseootel ema 6 kuu jooksul (teine ja kolmas trimester) loobuma mis tahes muust asendist, välja arvatud küljel. Kuid millist kehapoolt on parem eelistada? Vastates küsimusele, kummal küljel on raseduse ajal parem magada, ütlevad arstid: kõige tervislikum uni on vasakul küljel. Sel juhul puudub siseorganite pigistamine, veri voolab paremini platsentasse, tursed vähenevad ning valud seljas ja vaagnas kaovad. Kui naine on kaksikutega rase, siis on tema jaoks uni vasakul küljel. Sel juhul on neerudele ja südamele väiksem koormus, mis on väga-väga oluline.
