Selle kohta, mis on unetus, saavad rääkida mitte ainult arstid, vaid ka paljud meie unetuse all kannatavad kaasaegsed. Nagu näitavad statistilised uuringud, on selline rikkumine tänapäeval üks levinumaid. Uuringud näitavad, et haigestunute arv kasvab iga päevaga. Umbes kolmandik meestest, üle kolmandiku kõigist naistest, umbes veerand lastest kannatab unehäirete all ning rasedate seas ulatub see näitaja 75%-ni. Paljud ei võta patoloogiat tõsiselt, ei praktiseeri ravi ega pöördu spetsialistide poole, lootes, et olukord laheneb iseenesest. See kutsub esile haiguse ülemineku krooniliseks vormiks, tekivad neuroloogilised ja vaimsed häired, arenevad mitmesugused haigused.
Probleemi asjakohasus
Paljud inimesed, kes teavad omast kogemusest, mis on unetus, ei pea seda patoloogilist seisundit piisavaks põhjuseks kliinikusse pöördumiseks. Mõned eelistavad ise ravida, kuid see ainult aitabvähesel protsendil eriti kergetel juhtudel. Enamasti ei saa te unehäiretega üksi hakkama. Seisundi paranemise saavutamiseks on mõistlik konsulteerida arstiga. Unetusega on häiritud mitte ainult öörahu kvantiteet, vaid ka kvaliteet ning see mõjutab negatiivselt inimese elu- ja töövõimet, ühiskonnas toimimist.
Rääkides sellest, mis on unetus, pööravad arstid tähelepanu asjaolule, et selline patoloogiline seisund avaldub mitmesugustes nähtustes. Mõnda häirib vahelduv uni, sagedased ärkamised, uinumisraskused. Nad räägivad probleemse uinumise kohta, kui te ei saa poole tunni või kauem uinuda. Teine võimalik unetuse ilming on madal une efektiivsus. Patsient ärkab ilma puhketundeta, päeval on ta pidev alt mures väsimuse ja energiapuuduse pärast.
Miks see oluline on?
Arstid, kes on uurinud, mis on unetus, on paljastanud une tähtsuse inimeste tervisele. Öörahu ajal saab organism võimaluse energiavarusid taastada. Tavaline inimene vajab 6-10 tundi und. Keskmiselt peame magama umbes kolmandiku oma elust, et ülejäänud aja normaalselt funktsioneerida. Une ajal tegelevad ajustruktuurid saadud teabe töötlemisega. Teadvuse ja alateadvuse elemendid on sisse lülitatud ja aktiivsed, lisaks toimivad meeldejätmise protsessid, nii pikaajaliselt kui lühiajaliselt. Une ajal töötatakse välja käitumisstrateegia. Ilma magamataüle kahesaja tunni on võimatu kulutada. Inimene, kellel pole võimalust normaalselt, kvalitatiivselt, piisav alt magada, kaotab järk-järgult aktiivsuse, emotsioonid ja võime reageerida välistingimustele. Selline inimene on loid, sageli haige, sest unepuudus nõrgestab immuunsüsteemi.
Mis provotseerib?
Unetus on seisund, mis võib olla häiriv psüühikahäirete, somaatiliste haiguste tõttu. Mõnikord on põhjuseks emotsionaalselt ebastabiilne seisund, ravimite võtmine. Unehäired on võimalikud halbade harjumuste taustal ja kui inimene sööb vahetult enne magamaminekut palju. Patoloogilise seisundi esilekutsumiseks võib olla kilpnäärmehormoonide liig, depressiivne häire. Mõnikord täheldatakse neuroosiga patsientidel unetust, see võib kaasneda parkinsonismiga, näidata neerufunktsiooni häireid või artriiti. Kui inimene muretseb sageli, on selle põhjuseks mitmesugused probleemid (pisikestest igapäevastest globaalseteni), siis tõenäoliselt on ka tema une kvaliteet üsna madal.
Kõige sagedamini muretseb unetus neid, kes muretsevad liiga palju, kannatavad psüühikahäirete ja endokriinsüsteemi haiguste all. Unetusega patsientide hulgas on palju apnoe ja neuroloogiliste kõrvalekalletega inimesi. Unetus on võimalik valu sündroomi, väliste stiimulite sagedase mõju tõttu. Uneprobleeme täheldatakse tavaliselt neil, kes töötavad öövahetuses, aga ka neil, kes peavad ajavööndit vahetama.
Põhjuste nüansid
Uuringud näitavad, miks unetus ööselmuretseb eriti aktiivselt, mõne jaoks on unetus tingitud tervisliku seisundi individuaalsetest omadustest. Selliste eritegurite hulka kuuluvad inimese vanus ja temperamendi eripära, aga ka keha üldine seisund, mis tahes haiguste esinemine. Elustiil mängib olulist rolli. Unehäirete üle kaebajate hulgas on enim eakaid, rasedaid, aga ka neid, kes on sunnitud toime tulema raske eluolukorraga.
Kuidas märgata?
Tavaliselt tõmbavad unetuse tunnused kohe tähelepanu: inimesel on raskusi uinumisega, ta magab rahutult, ärkab sageli. Peale igat sellist ärkamist on uuesti magamajäämine paras probleem, vahel ei õnnestu uinuda enne hommikut. Päeval tunneb patsient end väsinuna, ta on apaatne ja loid. Kõik sümptomid on üsna eredad, seda pole raske kindlaks teha.
Päevasest unetusest haige kipub olema ärritunud, reageerib loiult välisteguritele, on tähelepanematu ja hajameelne. Ta on altid meeleolumuutustele. Tasapisi viib see ühiskonnas normaalse toimimise võimatuseni, samal ajal väheneb inimese huvi, mille tõttu ta ei näe vajadust probleemi lahendamiseks. Paljud inimesed tõmbavad päeva jooksul pidev alt magama. Sageli koos unetusega valutab pea, esineb häireid mao ja soolte töös.
Mida teha?
Kui tunnete muret unetuse pärast, ei tähenda see, et peaksite kohe võtma kõige võimsamaid ravimeid unetuse vastu. Seisundi leevendamiseks võite alustada majapidamismeetoditega. Peate oma igapäevase rutiini ja elustiili uuesti läbi vaatama, hakkama sööma õigesti, imendumataliigne toit õhtul. Õhtusöök on soovitav kolm tundi enne magamaminekut või varem, vahetult enne öist puhkust ära joo alkoholi ja kofeiini sisaldavaid jooke. Ruum, kus voodi asub, peaks olema pidev alt ventileeritud. Õhtuti võib kiiremaks uinumiseks minna jalgsi väikesele jalutuskäigule, kuid teler ja arvuti pole just parim valik.
Uinumisprobleemide minimeerimiseks peate valima mugava madratsi ja hankima kvaliteetse padja. Kui keha iseärasused seda nõuavad, on mõistlik oma päevarežiim üle vaadata, et oleks võimalus mitu tundi magada. Üldiselt on patsiendi ülesanne töö- ja puhkerežiimi stabiliseerimine.
Eespool nimetatud meetmeid on üsna lihtne rakendada, aidates samal ajal stabiliseerida uinumisvõimet, võimaldades teil säilitada kõrge unekvaliteedi. Kui aga kasu pole ja unetus kimbutab jätkuv alt, siis tuleb arstile aeg kirja panna.
Diagnoosi täpsustamine
Kui pikaajaline unetus vähendab elukvaliteeti ja lihtsad võitlusmeetodid ei anna soovitud tulemust, on mõistlik konsulteerida arstiga. Patsiendi uurimiseks võite kasutada Epworthi metoodikat. Eeldatavasti kasutatakse spetsiaalset skaalat, mille järgi hinnatakse unisuse taset punktide kaupa, maksimum on neli. Arst esitab patsiendile küsimusi, arvutab saadud vastuste põhjal punkte. Teiste tõsiste patoloogiliste seisundite välistamiseks on vaja patsienti uurida ja suunata instrumentaalsetele uuringutele. Diagnoosimisel võtke seda arvesseunetus võib olla kerge või raske. Terapeutilise lähenemise kindlaksmääramisel hindavad nad nähtuse põhjust ja võitlevad selle vastu.
Tüübid ja vormid
Praeguse klassifikatsioonisüsteemi kohaselt peetakse unetust seisundiks, mille puhul une kvantiteeti ja kvaliteeti peetakse ebarahuldavaks, samas kui patsient märgib seda seisundit kolm korda kuus iga nädal või sagedamini. Uuringud on näidanud, et ööuni jaguneb kaheks faasiks: ühe ajal liiguvad silmad kiiresti, teises aga mitte. Teine faas jaguneb neljaks perioodiks, millest kaks on aeglased lained ehk sügav uni, mille käigus taastub energiavaru.
Patoloogiate klassifikaatoris on dissomnia. See on lai mõiste, mis hõlmab ka unetust. See hõlmab uinumisraskusi, une ebastabiilsust, liigset unisust, mida meditsiiniliselt nimetatakse hüpersomniaks.
Põhjuslikkus
Et hinnata, milline tegur probleemi esile kutsub, uurige unetuse tunnuseid. Kuidas magama jääda, selgitab arst, kui nähtuse olemus selgub. Arstid jagavad kõik nähtused endogeenseteks, eksogeenseteks. Teine võimalus on võimalik, kui inimene eirab unehügieeni, kasutab stimulante, psühhoaktiivseid ühendeid, satub pidev alt stressisituatsiooni. Endogeenne patoloogiline seisund on võimalik idiopaatilise, füsioloogilise unetuse, uneapnoe, jalgade rahutuse korral.
Unetus võib tekkida ööpäevarütmide ebaõnnestumisel ja kahetsusväärsel, sobimatul töörežiimil. Psühhofüsioloogiline variant teeb sageli muret, kui inimene magabliiga vähe, oli pikka aega stressirohke olukorra ohver. Tsirkadiaanrütmid võivad olla häiritud variandis, mille puhul kannatab mitte-REM-une kvaliteet ja kiire uni on võimalik. Sagedamini läheb eakatel inimestel kiire periood, noortel aeglane.
Enne naiste, meeste, laste unetuse ravi alustamist on vaja kindlaks teha selle nähtuse olemus. Arstid eristavad unehäireid, mis on tingitud kohanemisest, psühhofüüsilistest põhjustest. See nähtus võib olla käitumusliku või idiopaatilise iseloomuga. Vaimsed häired, ebaõige hügieen ja somaatilised häired võivad põhjustada ebaõnnestumisi. Üks võimalik probleem on pseudounetus.
Igal tüübil on oma omadused ja nüansid. Näiteks adaptiivne unetus on provotseeritud agressiivsete stressifaktorite mõjul ja kestab kuni veerand aastat, kuid mitte rohkem. Kuid psühhofüüsilisega kaasneb uinumisraskustest tingitud ehmatus. Mida lähemale õhtu ja magamamineku aeg, seda tugevam on inimese närvipinge. Idiopaatilist vormi täheldatakse lastel, see püsib pikka aega.
Päris või mitte?
Mõnikord kannatavad lapsed valede seadistuste tõttu peavalu ja unetuse all. Seega, kui harjutate last sellega, et enne uinumist teda alati kiigutatakse, viib selle protsessi puudumine patoloogilise seisundini. Seda nimetatakse käitumuslikuks unetuseks.
Paljud vaimsed patoloogiad väljenduvad muu hulgas unetusena. Keskmiselt seitse klienti kümnestpsühhiaatriahaiglad kannatavad unehäirete all. Rikkumisi võib esineda tähelepanematusest enda ja oma tervise suhtes, unehügieeni eiramisest. Mõnel juhul on põhjuseks somaatilised patoloogilised seisundid, näiteks haavand või arütmia. Kui inimene võtab narkootikume, eriti unerohtu, valesti, ähvardab teda varem või hiljem ka unetus. Sarnast laadi häiret diagnoositakse ka siis, kui unetust põhjustab alkohol.
Pseudoinsomnia on seisund, mille korral on häiritud puhkuse kvaliteedi ja selle kestuse tajumine. Inimesed usuvad, et nad magavad väga vähe, samas kui tegelik puhkuse kestus on kehale piisav.
Lapsed jäävad haigeks
Üsna sageli püüavad vanemad, kelle lapsed kannatavad unehäirete all, kodus välja nuputada, mida teha unetusega. Kõige sagedamini areneb unetus alaealistel psühhofüsioloogilistes, käitumuslikes vormides. Võimalikud on rikkumised ravimteraapia taustal ja somaatiliste patoloogiatega. Kõige levinumad põhjused on valu, refluks ja krambid.
Keskmiselt igal kolmandal eelkooliealisel lapsel on käitumuslik unetus. See on võimalik assotsiatiivsete seeriate häirete, defektsete hoidmismehhanismide korral, näiteks võib laps keelduda õigel ajal magama minemast.
Kas ma vajan arsti?
Kuigi on palju võimalusi ja näpunäiteid, kuidas unetusega kodus toime tulla, ärge laske end ravida – seevõib põhjustada soovimatuid tagajärgi. Unetuse korral on mõistlik pöörduda kvalifitseeritud arsti poole, kes selgitab välja nähtuse olemuse ja valib selle põhjal sobiva ravivõimaluse. Mõned usuvad, et uinumisraskuste korral piisab ainult unerohtude, rahustite võtmisest. Sellest tavast võib saada harjumus, üldine keha mürgistus. Võimalik elundite häire. Eneseravim on tervisele kahjulik, samas kui probleemi esilekutsuvat algpõhjust ei kõrvaldata.
Juhu eripärast lähtuv alt annab arst nõu, kuidas unetusega toime tulla. Mõnikord soovitab arst näiteks ravimeid üldse mitte võtta, vaid kasutada lihtsaid ja ohutuid rahvapäraseid retsepte. Mõnel juhul on soovitatav ravida ravimtaimedega, psühhoterapeudi või psühholoogi abi. Entsefalofoonia võib aidata.
Populaarne ja mitte nii populaarne
Üks kindlamaid viise unetuse ravimiseks on pöörduda terapeudi poole. Arst aitab, kui unehäired on põhjustatud stressifaktoritest, on seotud närvisüsteemi tegevusega ja on esile kutsutud tugevatest emotsionaalsetest kogemustest. Seanssidel õpetab arst klienti olemasolevat probleemi erinev alt käsitlema. Teatud määral töötavad arst ja patsient unetuse psühhosomaatiliste juurtega.
Entsefalofoonia on tänapäeval suhteliselt haruldane. Patsiendi selliseks raviks peavad kliinikus olema spetsiaalsed rajatised. Protseduuri olemus on elektrienergia muundamineajuimpulsid nootideks, mis võimaldavad patsiendil kuulata.
Meie riigis on kõige populaarsem mittemedikamentoosne ravivõimalus ravimtaimeravi. Klassikalised rahustavad kompositsioonid valmistatakse piparmündi, meditsiinilise kummeli abil. Melissal on positiivne mõju.
Mis on apteekidel?
Unetuse raviks on välja töötatud palju ravimeid. Ei ole lihtne kindlaks teha, milline laiast apteegi sortimendist konkreetsele patsiendile sobib. Parem on usaldada valik kvalifitseeritud arstile. Individuaalne lahendus peaks olema selline, et ravim võitleb algpõhjuse vastu, ei põhjusta allergiat ja sellel on minimaalselt kõrv altoimeid. Ravimeid valides püütakse leida selline, mille tõttu oleks öösel uni kvaliteetne ja pidev, päeval aga minimaalne, et inimene saaks normaalselt funktsioneerida. Teine probleem unetuse raviks kasutatavate ravimite valikul on sõltuvuse tekkimise tõenäosus.
Kui arst ütleb teile, milliseid unetusevastaseid tablette peaksite kõigepe alt proovima, selgitab ta samal ajal, kuidas neid õigesti kasutada, et mitte ennast kahjustada. Tavaliselt alustatakse valikut ravimitest, mis sisaldavad taimseid komponente. Kategooria populaarne esindaja on "Persen". Mõnikord algab ravi leebe ravimiga "Melaxen", mille aktiivne komponent on melatoniin. Olles kindlaks teinud, milline ravim on patsiendile sobivam, määrab arst selle kahekümnepäevaseks perioodiks.
Efekti suurendamine
Kui prooviti ravitsejate nõuandeid ja alternatiivmeditsiini retsepte (rahvapäraseid), ei aidanud see unetuse korral, kui ka apteekides esitletavad ohutud taimsed preparaadid ei andnud soovitud tulemust, määrab arst rahusteid või rahusteid. Nad alustavad melatoniinist valmistatud ravimitega. Rahustite toimel kaob ärevus- ja muretunne, nõrgenevad psüühikahäired, uni paraneb. Ravimite kasutamine on vajalik ainult arsti retsepti alusel ja tema järelevalve all. Tuleb meeles pidada, et sellised ravimid on tuntud suure hulga vastunäidustuste ja võtmise kõrv altoimete poolest.
Loomulikult ei müü keegi ilma retseptita rahusteid une parandamiseks. Unetuse korral võib arst välja kirjutada Lormetazepam, Temazepam, Gidazepam. Siiski on võimalus, et selline lähenemine ei anna soovitud tulemust. Patsiendile bensodiasepiinide rühma kuuluvate ravimite väljakirjutamisel tuleb meeles pidada, et eakatele on optimaalsed lühima poolväärtusajaga ravimvormid. Kliendile tuleks soovitada vahendit, mis allaneelamisel ei muutu aktiivseteks metaboliitideks.
Esitus: nüansid
Kui patsient ei ole mures mitte ainult unetuse, vaid ka ärevuse pärast ärkveloleku ajal, tuleb appi pika poolväärtusajaga bensodiasepiinide rühm. Neid kasutatakse juhul, kui unetuse korral ei anna rahvapärased abinõud, halva efektiivsusega ravimid, lihtsad rahustid soovitud tulemust.kokku.
Viimastel aastatel on bensodiasepiine olnud antidepressantidest vähem levinud, näidates rahustavat toimet. Unetusega patsientidele määratakse trazodoon, nortriptüliin, amitriptüliin. Paljud patsiendid, kellele on välja kirjutatud Zaleplon, Zolpidem, tunnistavad, et nad hakkasid palju kiiremini magama jääma. Positiivsete külgede hulgas on lühike poole eliminatsiooni periood, suhteliselt väike nimekiri soovimatutest tagajärgedest kehale.
Hormoonravi kohta
Apteekidest ilma retseptita ravimeid praktiliselt ei väljastata, unetuse vastu aitavad vaid pigem kanged, inimese psüühikat mõjutavad ained, mistõttu on toodete müük seadustega rangelt piiratud. Suhteliselt ohutute vahendite hulgas, mida arst võib soovitada, on Circadin. Ravimi põhikomponent on kunstlikult toodetud unehormoon melatoniin. Tavaliselt vastutab aine une reguleerimise eest ja kui sellest organismis ei piisa, võib soovitada sünteetilise aseaine võtmist. Sellist ühendit võib kasutada kuni 5 mg päevas.
"Tsirkadiini" kirjutatakse sageli üle viiekümneaastastele inimestele, kes pöördusid arsti poole, et saada nõu, mida võtta unetuse korral, et uinuda oleks kergem ning ülejäänud ise muutuks stabiilsemaks ja paremaks. Hormoonravi kestus ei tohi ületada 3 nädalat. Melatoniin on võimeline reageerima luteiniseeriva hormooniga, mis seab piirangud ravimi kasutamisele rasedatel ja puberteedieas olevatel tüdrukutel.
Uni ja vanus
Väga sageli esineb muude menopausi ilmingute hulgas ka unetus. Mida sellises olukorras võtta, saab endokrinoloog öelda juhtiva juhtumi. Paljud menopausiga silmitsi seisvad naised ei saa öösel uinuda, kuid päeval tõmbavad nad pidev alt magama. Valides mitmesuguseid sel juhul kasulikke võimalusi ja abinõusid, peatuvad need tavaliselt taimse päritoluga östrogeenidel.
Tihti on vanemas eas muude tervisehädade kõrval ka unetus. Mida teha kodus, kuidas ennast aidata, on ka parem õppida kvalifitseeritud arstilt. Paljudele tundub unetus lihtsa väsimusena, samal ajal kui inimene võib päeval magama jääda, kuid probleeme täheldatakse öösel. Arstid soovitavad juua klaas sooja piima vahetult enne magamaminekut. Võite võtta sooja vanni rahustava toimega ravimtaimede ekstraktidega: kummel, piparmünt.
Kui lapsel täheldatakse unehäireid, võib põhjuseks olla une- ja ärkveloleku rütmihäired, samuti närvisüsteemi ebastabiilsus. Vastsündinu ei saa sageli magada nälja, koolikute, stressi ja temperatuurikõikumiste tõttu. Suurematel lastel on sageli unetus, kui nad peavad kolima, õppekohta vahetama. Üks ussidega nakatumise ilminguid on unetus. Mida teha kodus, ütleb infektsionist analüüside tulemuste põhjal.
Homöopaatia ja sanatooriumid
Homöopaatia unetuse vastu pakub mitmeid abinõusid, millest võib abi olla. Näiteks kõrge temperatuuri ja unetuse korral on see soovitatavkasutage akoniiti. Kui seisundiga kaasneb kalduvus ärrituda, tuleb chilibuha appi. Ärevuse, kurbuse, murede ja isikliku tragöödia korral võib ignatia aidata.
Sanatooriumi ja kuurordi tingimusi peetakse äärmiselt kasulikuks. Meditsiiniasutusse peate minema alles pärast arsti läbivaatust. Arst teeb kindlaks, mis unetust põhjustas, annab nõu, milline sanatoorium on eriti kasulik. Kogu asutuses viibimise aja jooksul peate loobuma halbadest harjumustest, järgima selgelt puhke- ja ärkveloleku režiimi. Reeglina pakuvad sanatooriumid oma klientidele rikkalikku raviprogrammi, sealhulgas tervislike teede kasutamist, massaaže ja protseduure ning kehalist kasvatust. Lisaks on võimalus veeta palju aega värskes õhus ja see on väga kasulik ka unehäirete puhul.
Kodune ravi
Kui sanatooriumi ravile minna pole võimalik, pole vaja võtta tugevatoimelisi ravimeid, võite proovida Menovazini, Glycine, emarohu apteegi ekstrakti. Lisaks arvatakse, et uni paraneb, kui vahetult enne puhkamist süüa veidi värsket sibulat. Padja sisse on õmmeldud kuiv loorberileht. Enne magamaminekut võite juua Cahorsist valmistatud ravimit. Jook segatakse tilliseemnetega, keedetakse kolmandiku tunni jooksul ja lastakse veel tund aega tõmmata. Valmistoodet juuakse igal õhtul poole klaasi kaupa.
Palderjani infusioon võib aidata. Keeda klaas vett supilusikatäis hakitud värsketel risoomidel, lase tõmmata seitsetundi. Valmis ravimit tarbitakse suure lusikaga kolm korda päevas. Kursuse kestuse määrab arst.
Tore ja abivalmis
Unetuse all kannatava inimese saab suunata massaažikursusele. Arst oskab selgitada ja näidata, kuidas lihtsat massaažiprotseduuri ise teha. Reeglina tuleb haiglas massaažis käia kord nädalas või paaris, koduseid ravivõtteid saab aga harrastada igal õhtul. Lihtsaim ja usaldusväärseim variant on jalgade massaaž. Vastunäidustusi ei ole. Inimese ülesanne on enne magamaminekut jalad kolmandiku tunni jooksul sirutada.
Hiina võimlemine tuleb haigetele appi. Seda harjutatakse 10 minutit enne planeeritud magamaminekut. On vaja töötada pea, kõrvadega, masseerida kõhtu ja kaela, töödelda jalgu. Kuidas kõiki tegevusi õigesti teha, on parem õppida Hiina võimlemisspetsialistilt, sest liigutuste vale sooritamine võib keha kahjustada.
Hea võimalus on hingamisharjutused. Kui harjutate seda iga päev, on uinumine palju lihtsam. Seades oma hingamise rütmi, aktiveerib inimene lihaspressi, normaliseerib mao ja sooletrakti tööd ning parandab aju verevarustust. Selliseid harjutusi soovitatakse teha nii noortele kui ka kesk- ja eakatele inimestele. Tõsi, te ei saa kohe alustada suuremahuliste kompleksidega, alguses peaksite tegema vaid väikese komplekti ülesandeid, laiendades järk-järgult valikut ja pikendades lähenemise kestust. Hingamisharjutuste põhireegel on kasutada ainult nina ja hingata kauem kui sissehingamisel.
