Unetus on ebameeldiv nähtus, tundub, et see on iga inimese needus. Kui uni on häiritud, vähenevad inimese kognitiivsed ja käitumuslikud funktsioonid. See halvendab oluliselt mitte ainult füüsilist, vaid ka psühholoogilist seisundit. Unetuse põhjused on sageli peidetud psühhogeensetes häiretes ja neuralgias. Mõelge neist kõige levinumale. Milliseid meetmeid tuleks võtta, et unetus igaveseks unustada?
VSD – mis see on?
Vegetovaskulaarne düstoonia (VVD) on autonoomse närvisüsteemi haigus, mis põhjustab kardiovaskulaarsüsteemi häireid, psühholoogilisi häireid (stress) ja hingamisprobleeme. Selline sümptom nagu VVD-ga unetus on üsna tavaline.
Tuleb märkida, et termin VSD on veidi vananenud. Kaasaegses meditsiinis pole sellist diagnoosi pikka aega pandud. VVD all mõeldakse sümptomite kompleksi, mille allikat ei täpsustata või ei tuvastata. See tähendab, et tänapäeval ei peeta VVD-d närvisüsteemiga seotud haiguseks.süsteem. Kuid eksperdid ei eita, et VVD-ga kaasnevad teatud ebaõnnestumised psühholoogilisel tasandil.
Unetuse põhjused
Unetus jaguneb kahte tüüpi: inimene ei saa üldse uinuda või muutub tema uni sagedaste ärkamistega katkendlikuks. Mis põhjustab unetust? Muidugi on peamine põhjus ärevus. Suurenenud ärevustunne võib olla krooniline või perioodiline. Sisemine ärevus annab tavaliselt tunda siis, kui inimene lõpetab kõik oma asjaajamised ja püüab leppida rahuseisundiga. Öösel võib ärevus olla nii tugev, et võib tekitada paanikat. Kui sellised paanikahood esinevad sageli, peaksite pöörduma arsti poole.
Teine põhjus on stress. Pealegi on ta VVD peamine "provokaator". Stressi ilmnemist seostatakse sageli isegi väikeste muutustega harjumuslikus elus: mured tööl või koolis, perekonnas, isegi vihmased ilmad. Emotsionaalsed, mõjutatavad ja nõrga psüühikaga inimesed tajuvad kõiki muutusi üsna terav alt. Iga stressi ajal tekib inimese närvisüsteemis teatud rike. Une eest vastutav ajuosa lülitub välja ja keeldub melatoniini tootmisest. Lisaks eralduvad stressi ajal organismis adrenaliinitaolised ained, mis mõjutavad närvisüsteemi üleerutust.
Neuroosiga unetus
Neuroosiga unetus leiab 40% VVD-ga patsientidest. Unehäired on seotud neuroosidega. Samuti on selline nähtus nagu une kestuse vähenemine. Sageärkamised, pidev vaimne aktiivsus, väsimus on unetuse eredad sümptomid neuroosi korral.
Samas võib unetus olla psühholoogiliselt seotud:
- professionaalne stress;
- regulaarsed perekonfliktid;
- psühholoogiline trauma; tavaliselt põhjustavad traumaatilised sündmused unehäireid;
- armastatud inimese kaotus;
- emotsionaalne sfäär, kus on suurenenud ärevus.
Unetuse põhjus on alati individuaalne ja subjektiivne. Sümptomite ilming võib olla erinev. Näiteks paradoksaalne unisus, selle nähtusega tekib inimesel suur soov magama jääda, kuid niipea kui ta magama läheb, ärkab ta kohe üles.
Teine unetuse vorm on pinnapealne uni. Sageli kaasnevad unenägudega õudusunenäod, häirivad mõtted. Kui inimesel diagnoositakse hüsteeriline neuroos, siis täiendavate sümptomitena kogeb ta viha teiste vastu.
On olemas ka kolmas unetuse vorm – neurootiline foobia. See võib moodustada häirivate mõtete nõiaringi, millele järgneb unehäired. Pärast paljusid ebaõnnestunud uinumise katseid hakkab inimene lihts alt unetust kartma. Järelikult muutub hirm mitte magama jääda foobiaks. Niisiis, kõigepe alt peate vabanema foobiast ja seejärel unetusest.
Unetus koos depressiooniga
Depressioon on vaimne häire, mille puhul ilmnevad järjekindl alt kolm tunnust: madal tuju,positiivse mõtlemise kadu, tajumise kainus on häiritud (kõik tundub veidi hullem, kui see tegelikult on), liigutuste jäikus.
Unetus on sageli depressiooni ustav kaaslane. Inimkeha on tundlik, seetõttu reageerib ta koheselt vaimsele seisundile ja selle psühho-emotsionaalsele taustale.
Ärevusseisundis kaasneb unetusega varajane ärkamine, juhuks kui õnnestub uinuda. Suutmatus mitu tundi "magada" on vihane. Tavaliselt ärkamine toimub kella 4 ja 6 vahel. Korduv uinumine võib kaasneda kerge rahutu uimasusega.
Unetuse sümptomid
VVD-ga unetust iseloomustavad järgmised sümptomid:
- Ma tahan magada, aga ma ei saa magada;
- Ma tahan päeval magada;
- peapööritus;
- maga pinnapealselt;
- kiire südamelöögid;
- õudusunenäod;
- häiriv unenägu;
- jäsemete värisemine või tõmblemine;
- sagedane peavalu.
VSD on sageli häiresignaal närvisüsteemi haigustest: neuroos, asteenia, depressioon jne.
Kui inimene põeb närvisüsteemi haigusi, siis on unetusel mitmeid tunnuseid:
- uinumisraskused (2-3 tundi und ei toimu);
- kerge uni;
- sagedased ärkamised keset ööd (kell 3-4);
- täielik unetus.
Lisaks ül altoodud häiretele öörahu korral võib VSD-ga unetus tekkida järgmiste somaatiliste haiguste tõttu:
- südamepuudulikkuse hood;
- peatushingamine une ajal (apnoe);
- artriit;
- astma;
- eesnäärme hüpertroofia;
- Parkinsoni tõbi.
Võetud antidepressandid võivad samuti mõjutada unetuse ilmnemist. Samuti esineb probleeme uinumisega neil, kes süstemaatiliselt alkoholi kuritarvitavad.
Unetus VVD-ga: kuidas võidelda
Võitlusmeetodid peaksid olema õigeaegsed ja kõikehõlmavad. Peate vabanema hirmust, et unetus tuleb. Mida teha VSD-ga? Võetavad toimingud:
- Kui te ei saa magada, lõpetage proovimine. Kui lõpetate magama seadmise, möödub ärevus unesoovi rahulolematuse pärast. Ärevus läheb üle – uni tuleb. Peamine tingimus on voodis lamamine. Magamajäämise hetk saabub märkamatult.
- Püüdke enne magamaminekut lõõgastuda ja mõelge positiivsetele mõtetele. Enne magamaminekut pole vaja tõhustatud tööd teha. Neid tegevusi on parem päeva võrra edasi lükata.
Enne magamaminekut on soovitatav kuulata kerget meeldivat muusikat, loodushääli või lugeda "kerget" raamatut.
Soovitused
Eneseravi peaks algama autogeense treeninguga (enesehüpnoosi psühholoogiline meetod), võttes kergeid rahusteid. Hea une suurepärane abivahend on ventileeritav ruum enne magamaminekut.
Une eelõhtul peate end kaitsma väliste segajate eest. Ei tohiks veeta aega arvutimonitori ees, nutitelefonis sotsiaalmeedia kontosid sirvides jajne
Ravi
VSD ja unetuse all kannatavad inimesed peaksid konsulteerima psühhoterapeudiga. Tavaliselt ravimeid ei määrata. Kuid kui unetus ei kao pikka aega, määratakse patsiendile ravimid. Üks populaarsemaid ravimeid unetuse vastu on tänapäeval Persen Night. Aga kas ta saab tõesti aidata?
"Persen insomnia jaoks" on valmistatud taimedel, nii et see ei kahjusta keha. See on ette nähtud suukaudseks kasutamiseks. "Night Persen", mille hind on ligikaudu 200 rubla, on mõeldud unetuse kõrvaldamiseks ainult öösel. Seda tuleks võtta ainult enne magamaminekut. Ravimi pidevat võtmist rohkem kui 7-9 nädalat ei soovitata.
Palderjanijuur on hea unetuse vastu. See alandab närvisüsteemi erutatavust ja parandab südame neuroregulatsiooni. Palderjanijuur ja "Persen", mille hind ei ole palju kõrgem kui esimene ravim, on kahekordne mõju võitluses unetusega. Vähem alt nii väidavad eksperdid.
Electrosleep: näidustused ja vastunäidustused, ülevaated
Electrosleep on protseduur, mis viiakse läbi spetsiaalse aparaadiga. Protseduuri ajal antakse inimesele nõrgad madala sagedusega voolu impulsid läbi elektroodide, mis on eelnev alt kinnitatud silmalaugudele.
Piki nägemisnärve, silmakoobaste kaudu, siseneb vooluimpulss veresoontesse ja ajju. Seega aeglustub närvisüsteemi töö ja tekib unisus.
Ühe seansi jooksul suureneb lipiidide ja süsivesikute tasakaal aju struktuuris. Selle funktsionaalsust normaliseeritakse.
Üks hooldus kestab 60 minutit. Nõutav seansside arv on 10 kuni 15.
Elektrilise une näidustused:
- seedetrakti haigused;
- keha taastamine;
- neurooside puhul;
- hüpertensiooni puhul;
- bronhiaalastma puhul;
- ateroskleroos;
- vibratsioonihaigusega;
- isheemia korral;
- enureesi jaoks;
- neurodermatiidiga.
Arvustuste põhjal otsustades kiirendab elektrouni organismis ainevahetust, parandab vere hüübimist.
Vastunäidustused:
- individuaalne sallimatus;
- epilepsia;
- palavik;
- hüsteeria;
- vereringehäired;
- näodermatiit;
- silmapõletik (konjunktiviit, blefariit jne);
- lühinägelikkus;
- mikrotakt;
- võrkkesta pigmentatsioon;
- onkoloogilised haigused;
- metallist esemed koljus.
Nõelravi on parim ravi
Unetuse ravi nõelraviga on tavaline protseduur. Selle abil aktiveeruvad bioaktiivsed punktid, mis vastutavad paljude organismi funktsioonide, eelkõige närvisüsteemi töö eest.
Nõelravi teostatakse spetsiaalsete meditsiiniliste nõeltega, mille paksus ei ületa juuksekarva.
Nõelte sisestamisel närvisüsteemi algavad refleksiprotsessid, mis suurendavad stressitaluvust. Lisaks stabiliseerib nõelravi inimese emotsionaalset tausta. Sellest tulenev alt on see positiivne tehnika võitluses unetusega.
Üks seanss - 30 minutit, protseduur on valutu. Nõelravi ravib unetuse põhjust ilma ravimite või kõrv altoimeteta.
Rahvapärased abinõud
VVD-ga unetust saab ravida traditsioonilise meditsiini abil. Kui ravimid võivad sõltuvust tekitada, siis rahvapäraste ravimitega seda ei juhtu.
Tõhusad retseptid:
- Keetmine hea une jaoks: lisa 50 g tilliseemneid 0,5 l punasele veinile. Keeda 20 minutit. Seejärel nõudke umbes tund ja kurnake. See rahustav tinktuur aitab teil kiiremini uinuda. Võtke 2 spl. l. enne magamaminekut.
- Rahustav infusioon: tükelda palderjanijuur ja vala 1 spl. kuum vesi proportsionaalselt: 1 tl. 200 ml vee kohta. Infundeerige 2 tundi ja jooge pool klaasi tõmmist enne magamaminekut.
- Lavendliõli. Seda saab kasutada aroomilampina. Mõned inimesed määrivad seda enne magamaminekut viskile.
Enne traditsioonilise meditsiini kasutamist pidage kindlasti nõu oma arstiga. Kui olete allergiline, pidage meeles ravimtaimi, mis võivad kehas esile kutsuda soovimatu reaktsiooni.
VVD-ga unetus on ravimatu. Vaja on integreeritud lähenemisviisi, mille eesmärk on negatiivsete tegurite neutraliseerimine. Näiteks kuiteie peres on konflikt, pange kogu oma jõud selle lahendamisele. Tõrkeotsing tööl. Seetõttu on teie rahulikkus ja elu sidusus hea une võti. Ja hea uni on eduka elu tagatis.
