Peavalu on üks talumatumaid. See mõjutab dramaatiliselt negatiivselt üldist heaolu, jõudlust, meeleolu ja isegi mõtlemist. Põhjuseid, mis võivad seda põhjustada, on palju: stress, dehüdratsioon, silmade pinge, selja- ja kaelalihased, alatoitumus, teatud haigused jne.
Aga kuidas sellega toime tulla, kui ravimeid pole käepärast, pole võimalust apteeki külastada, arsti juurde minna? Tõhusaks vahendiks võib olla peavalude massaaž kodus. Loomulikult on see esmaabi. Kui valu intensiivistub, ei lakka pikka aega, on ainus väljapääs kiiremas korras spetsialisti poole pöörduda!
Akupressur
Esimene tõhus viis on peavalude akupressur. Kodus, tööl, transpordis või mis tahes avalikus kohas võite temaga probleemi lokaliseerimiseks ühendust võtta.
See massaaž on idamaise meditsiini tehnika. Eelkõige arvatakse, et kui te tegutsete teatud kehapunktides, saate seda tehalokaliseerida mis tahes valu. Näiteks jalalaba isemassaažiga. Peavaluga toimetulemiseks tuleb vajutada marmapunktidele (Ayurveda järgi). Nad vastutavad üldiselt keha tasakaalu eest.
Mõju punktidele
Leidke massaažipunktid ja alustage nendega töötamist:
- Apanga. Kõige tähtsam on teha sellist massaaži aeglaselt. Täpid on teie kulmude välisnurkades, vasakul ja paremal. Puudutage neid sõrmeotstega ja alustage metoodilist survet 3 minuti jooksul. Pöörake tähelepanu oma hingamisele: hingake aeglaselt välja, keskendudes igale sisse- ja väljahingamisele. Mõelge, kuidas te end paremini tunnete.
- Utkshepa. Need massaažipunktid asuvad kõrvade kohal, ei ulatu oimukohtadesse. Masseerige neid ka sõrmedega 3 minutit. Ühtlustada oma hingamist, püüdke see aeglustada.
- Phana. Peavalust tingitud akupressur lõpeb löögiga punktidele, mis asuvad mõlemal pool ninatiibu. Vajutage neile samuti 3 minutit tugev alt sõrmeotstega. Samal ajal proovige sügav alt hingata, võttes õhku täis rindadega.
Mitte kõigil juhtudel, selline massaaž ei vabasta teid peavalust. Kuid see võib teie seisundit kindlasti leevendada. Sellele aitab kaasa ka hingamise joondamine, soovituse jõud.
Pea ja kaela masseerimine
Oleme mõelnud, kuidas mõjutada peas olevaid aktiivseid punkte. Kuid me ei tohi unustada, et enamikul juhtudel hakkab see valutama stressist, närvipingest, hirmust,ärevus. Tegelikult on valu siin spasmi iseloomuga. Seetõttu pole üllatav, et pea hakkab ebasoodsas keskkonnas ebameeldiva inimesega suheldes valutama.
Sellest saate lahti lõõgastudes, tõrjudes ärevused ja mured tagaplaanile. See aitab kodus peavalu korral sellist massaaži läbi viia (assistendi olemasolul):
- Pea pööramine. Massöör paneb ühe käe patsiendi pähe, teine toetab seda kergelt. Esimese käe sõrmeotstega peate tegema kergeid ringjaid liigutusi. Aga ühes kohas, ei liigu, ei venita eriti nahka. See aitab parandada vereringet. Pärast ühe tsooni töötamist liikuge teise ja korrake ringikujulisi liigutusi sõrmedega. Alustage kerge "ringiga", suurendades järk-järgult rõhku.
- Mõju silmakoobastele. Paluge peavalu põdejal lamada selili. Kastke sõrmed tema silmakoobastest umbes ühe sentimeetri kaugusele tema oimukohtadesse. Leiad luust väikese süvendi. Seda tuleks mõjutada. Tee keskmiste sõrmede padjanditega ringjaid liigutusi. Peate vajutama näost kuni juuksepiirini. Kuidas seda templimassaaži tehakse? Vajutage punktidele, hoidke paar sekundit all ja vabastage. Ringikujulisi liigutusi tehakse seni, kuni patsient märkab pinge vähenemist.
- Vajutage kaelale. Tugeva peavaluga kaela isemassaaž on hädavajalik. Paluge patsiendil istuda, seista tema selja taha. Asetage pöidlad tema kaelalihastele mõlemal pool tema selgroogu. Tehke nendega ringikujulisi liigutusi. Seda lõpetamata tõstke sõrmed aeglaselt tema kolju põhja poole. Vajutage kolju alla, pöörates tähelepanu pinges olevatele aladele. Jätkake kõrvade juurde.
- Vajutage kätele. Massaaž lõpeb käte punktide uurimisega. Asetage oma käsi patsiendi käele, nagu käepigistuse korral. Siis pead vajutama pöidla "veebi" tema pöidla ja nimetissõrme vahele. Vajutage keskmise sõrmega sellele alale altpoolt, peopesa küljelt. Tehke pöidlaga ringjaid liigutusi, ülejäänud hoidke patsiendi kätt altpoolt. Pärast massaaži lõpetamist korrake seda teiselt poolt.
India enesemassaaž
Pea on koht, kus asub inimese aju – kogu keha närvisüsteemi keskus. Siin on meie tunded, tegevused, aistingud reguleeritud, on nende vastasmõju keerulised keskused. Kuigi pea on teiste kehaosadega võrreldes väike, on selle tähtsus piiritu.
Pole üllatav, et peavalud on eriti valusad. Kui peas on häireid, kajastub see kogu närvisüsteemis. Mis puudutab India peavalude enesemassaaži, siis see on suunatud kesknärvisüsteemi mõjutamisele, aju halli aine aktiveerimisele. Seetõttu aitab see lõdvestada kogu keha, mõjutada kogu keha.
See massaaž on stressi korral väga tõhus. Aitab rahuneda tugevate tunnetega, pingelistes olukordades. "Kõrvalmõjuna" stimuleerib see juuste kasvu.
Toimingudpeavalu vastu
Pöördume India enesemassaaži praktika juurde:
- Õlgade hõõrumine. Asetage käsi vastasküljele. Sirutage peopesa – hõõruge sellega jõuliselt õla ülemist osa. Tehke seda kiiresti, keskenduge suurenenud hõõrdumisele. See on vajalik lihaste soojendamiseks. Järgmisena liigutage oma peopesa seljale lähemale, ilma liikumist peatamata. Korrake sama teise käega vastasõlal.
- Koputamine. Haarake ülev alt ühe käe peopesast teise käe peopesaga. Niisiis, puudutage seda kõigi sõrmedega ja esimese peopesa alumist, tagumist külge. Nüüd koputage sellise jõuga, et kostab tuim heli. Samal ajal liigu piki käe välimist osa randmeni. See tehnika stimuleerib vereringet, paneb sind lõõgastuma. Korrake massaaži teise harjaga.
- Pigista. Asetage peopesa kaelale nii, et ühel küljel puudutavad sõrmed seda ja teiselt poolt käe alaselga. Samal ajal proovige mitte puudutada selgroogu ennast. Alustage massaaži kaela alaosast. Liikuge kuni koljuni, samal ajal aktiivselt pigistades ja vabastades peopesa kaelal. Korrake seda massaaži teise käega, et pigistus oleks ühtlane.
- Haudumine. Selle tehnika jaoks asetage nimetis- ja keskmine sõrm kohe koljupõhjale. Seejärel tehke nendega varjutusliigutusi, liikudes mööda lihast kõrvani. Samal ajal tee sõrmeotstega ringjaid liigutusi. Kuna kõrvade punktid vastutavad peavalu põhjustavate organite eest, aitavad need toimingud pingeid vähendada.
- Rõhk. Pane oma käed kukla taha, justkui toetaksid pead peopesadega. Seejärel asetage pöidlad kaela alusele, astudes samal ajal selgroost 2-3 cm tagasi. Kasutage oma sõrmeotstega ringjaid liigutusi, liikudes mööda lihaseid kõrvade suunas. See tehnika aitab ka lõõgastuda, pingeid maandada.
- Pööramine. Asetage mõlemad käed pea peale. Painutage oma peopesa, sirutage sõrmed laiali, kujutledes kätt vispli kujul. Tehke oma sõrmepatjadega pöörlevaid liigutusi, neid kergelt vajutades, ilma kätt ühest kohast liigutamata. Tehke need sammud oimukohtadel, pea tagaküljel ja kõrvade taga.
- Hõõrumine. Hõõruge peanahka õrn alt peopesadega. See mitte ainult ei aita võidelda peavaluga, vaid stimuleerib ka juuksejuuri. Masseeri vasaku käega pea vasakut poolt, paremaga paremat poolt. Viska seda tehes oma juukseid, et need ei segaks massaaži.
- Näomassaaž. Asetage mõlema käe sõrmeotsad otsaesise keskele üksteise poole. Sirutage käed aeglaselt oma templite poole. Selline lihtne tehnika võitleb tõhus alt üldise pingega. Korrake mitu korda. Kui te ei saa lõõgastuda, proovige uuesti suletud silmadega.
Populaarsed valu leevendamise tehnikad
Alati pole vaja leida kõrvadest punkte, mis vastutavad peavalu põhjustavate organite eest. Vaadake neid lihtsaid nippe, mis võivad teie seisundit oluliselt leevendada:
- Hakka oma juukseid jõuliselt kammima massaažiharjaga otsaesist kaelani. See aitab parandada vereringetveri.
- Tõmmake üksikud juuksesalgad veidi ülespoole, et tunneksite naha pinget.
- Masseerige sõrmeotstega õrnade ringjate liigutustega ajalisi õõnsusi. Ärge unustage seda tehes liikuda pea tagaosa suunas.
- Hakkake sõrmeotstega masseerima, alustades kõrvade kohal paiknevatest oimusluudest. Liikuge väikeste ringjate liigutustega võra poole. Seejärel pöörduge uuesti templitesse. Seega masseerige kogu peanahka. Pöörake erilist tähelepanu tundlikele aladele - peate keskenduma neile väikeste ringjate liigutustega. Valu vaibudes hakkate tundma meeldivat kipitust.
- Kaela tagaküljele pange esm alt üks ja seejärel teine käsi. Võtke pöial ära ja haarake ülejäänud osaga kaela vastasküljest. Vajutage pöialdega alla. Ülejäänud teevad "segamisliigutusi". Kui tunned pinget, jätka massaaži ikkagi – see võimaldab sul seda piirkonda lõdvestada. Siis tunnete soojust ja meeldivat vibratsiooni – see tähendab, et vereringe selles piirkonnas on normaliseerunud.
- Uurige sõrmepatjadega õrn alt õlgade ja kaela vahelist piirkonda. Võite isegi tunda üksikuid pinges laike ja sõlme. Hõõruge neid lihaseid õrn alt edasi-tagasi. Liikuge kaela alaosast õlgade ja selja suunas. Jätkake masseerimist, kuni valu taandub.
Vesi
Võib-olla on kõige sagedasem peavalu põhjus vedelikupuudusorganism. Kui teil on peavalu, jooge kindlasti klaas puhast vett ilma gaasi ja lisanditeta.
Samuti on tõhus kuuma duši või kuuma vanni võtmine.
Lennuabi
Peavalu? Süsinikdioksiidi liig õhus on tavaline põhjus. Kindlasti ventileerige tuba hästi. Võimalusel minge parki, jalutage metsavööndis.
Päästetooted
Mõned toidud ja joogid aitavad ka peavalu leevendada:
- Sidrun. Sa ei saa juua ainult teed sidruniga, vaid ka määrida koort oma oimukohtadele.
- Mündi keetmine.
- Ingveri tee.
- Kaneeli tee.
Aroomiteraapia
Peavalude korral on tõhusad järgmiste taimede õlid:
- Angelica.
- Piparmünt.
- Lavendel.
- Koriander.
- Eukalüpt.
- Rosmariin.
- Santelipuu.
- basiilik.
- Linden.
- Muskaatpähkel.
- Yarrow.
Võtke ühendust spetsialistiga
Massaaž ei ole peavalu vastu imerohi. Mõnel juhul peate kiiresti võtma ühendust spetsialistiga:
- Valu kummitab teid perioodiliselt – vähem alt kord nädalas.
- Te peate võtma ravimeid, et temast lahti saada.
- Peate oma tablette suurendama, et peavalust lahti saada.
- Valu suureneb ajaga, selle asukoht muutub pidev alt.
- Peavalu, millega kaasneb iiveldus, palavik, üldine nõrkus,teadvuse hägustumine ja muud häirivad sümptomid.
Ennetamine
Oleme kodus peavalust massaaži välja mõelnud. Et ta teid uuesti ei üllataks, vaadake tema ennetustööd:
- Normaliseeri une-/ärkvelolekumustrid.
- Vaadake aktiivset elu, tervislikke eluviise, sporti.
- Lõpeta kohvijoogid.
- Hoidke oma keha hüdreeritud.
- Jälgige oma dieeti.
- Püüdke vähem muretseda, säästke end stressist.
Nüüd teate, kuidas peavalu neutraliseerida massaaži ja muude ravimivabade meetoditega. Aga kui valu on pidev, tugev ja sellega kaasnevad muud sümptomid, on ainuke väljapääs võimalikult kiiresti arsti poole pöörduda!
