Kunagi arvati, et D-vitamiin on kasulik ainult hammastele ja luudele, kuid aja jooksul selgusid muud asjaolud. Fakt on see, et seda mikroelementi seostatakse paljude terviseprobleemidega. On isegi tõestatud, et risk haigestuda vähki ja diabeeti suureneb, kui inimesel on D-vitamiini puudus. Meie riigis on see nähtus üsna levinud, kuna enamik piirkondi ei saa päikesevalgust, mis on vajalik inimese eluks vajalikuks. selle mikroelemendi süntees. Miks on D-vitamiini puudus ohtlik? Sümptomid täiskasvanutel, fotod, kuidas haigus avaldub ja kuidas seda ravida – seda kõike leiate meie artiklist.
Mis on k altsiferool?
D-vitamiin ehk, nagu seda teaduslikult nimetatakse, k altsiferool, on bioloogiliselt aktiivsete ja rasvlahustuvate provitamiinide rühm: kolek altsiferool ja ergok altsiferool. Selle elemendi avastasid peaaegu 95 aastat tagasi ameeriklasedbiokeemik Elmer McCollum. Ja nad kasutasid seda peamiselt luuhaiguste (rahhiit, osteoporoos) raviks. Tänapäeval võib D-vitamiini puudusel, mille sümptomiteks täiskasvanutel on enamasti luumurrud, olla inimeste tervisele tõsisemad tagajärjed.
Nagu juba mainitud, on kaks aktiivset provitamiini k altsiferool isoleeritud.
- Kolek altsiferool või D3.
- Ergok altsiferool või D2.
Esimene provitamiin moodustub ultraviolettkiirte toimel. Ja teine siseneb kehasse koos toiduga. Et näha, kui kasulik see element on hindamatu, kaaluge selle ülesandeid:
- Meie hammaste ja luude moodustumise peamised elemendid on k altsium ja magneesium, seega on D-vitamiin vajalik nende õigeks imendumiseks.
- Samuti osaleb see "päikesevitamiin" aktiivselt rakkude arengus ja kasvus. Takistab vähirakkude paljunemist.
- D-vitamiin tugevdab immuunsust, tagab terve vere hüübimise ja kilpnäärme talitluse.
- Tagab närviimpulsside normaalse toimimise.
- D-vitamiin mõjutab veresuhkru taset.
Tegelikult on see vaid väike osa D-vitamiini mõjust inimkehale.
Mis on k altsiferooli päevane väärtus?
K altsiferooli päevane norm sõltub otseselt inimese vanusest, tema füüsilisest aktiivsusest ja isegi elukohast. Näiteks kõige väiksemate (ühe- kuni kolmeaastaste) jaoks on vaja seda elementi saada 10 mikrogrammi päevas. Sama annus peaks olemapakutakse rasedatele ja imetavatele naistele. Täiskasvanud vajavad ainult 2,5 mcg päevas. Vanemate inimeste puhul suurendatakse annust 15 mikrogrammini. Samuti on mõned tegurid, mille puhul tuleks päevamäära suurendada. Näiteks inimesed, kes elavad põhjapoolsetes piirkondades, kannatavad suurema tõenäosusega päikesepuuduse käes, nende päevane vajadus peaks olema üle 10 mikrogrammi. Ka siis, kui inimesed, kes töötavad öösel ja magavad, kui väljas paistab päike. Nad vajavad ka rohkem D-vitamiini.
Päikesevitamiini puuduse põhjused
D-vitamiini puuduse peamiseks põhjuseks organismis on endiselt vale elustiil. Kehv toitumine, vähene füüsiline aktiivsus – kõik see viib oluliste mikroelementide puudumiseni. Kuid on mitmeid muid tegureid, mis ei sõltu elustiilist, kuid mõjutavad selle vitamiini sisaldust kehas:
- Vanadus. Tõsiasi on see, et vanemas eas on selle mikroelemendi omastamisfunktsioon organismis häiritud, mistõttu seda ei tule piisavas koguses ning tekib D-vitamiini puudus. Sümptomid seda haigust põdevatel vanematel inimestel reeglina on ei märganud, viidates vanusele.
- "Päikeseline" keeld. Juhtub, et arstid lihts alt keelavad kategooriliselt päevitamise, näiteks nahavähi korral. Muudel juhtudel võite päevitada. Valige selleks lihts alt õige aeg ja ärge päevitage läbi klaasi.
- Tume nahk. Tume nahavärv häirib D-vitamiini sünteesi,sest melaniini liig kaitseb ultraviolettkiirte eest.
- Rasedus ja imetamine. Sel perioodil on lapseootel emal k altsiumi ja fosfori tasakaal häiritud ning kõik kasulikud ained lähevad lapse arengusse ning emal ei jää midagi.
- Maksa- ja neeruhaigused. Need elundid mängivad olulist rolli vitamiini muutmisel aktiivseks vormiks, nii et nende ebaõnnestumise korral on mõne olulise elemendi defitsiit garanteeritud.
D-vitamiini puudus: sümptomid täiskasvanutel
D-vitamiini puudus ainult algstaadiumis ei pruugi endast tunda anda, kuid varsti märkate, kuidas teie seisund halvenes ja, nagu teile tundub, ilma nähtava põhjuseta. Et mõista, kuidas see haigus avaldub, peate teadma peamisi märke, sest paljud isegi ei kahtlusta, et neil on D-vitamiini puudus. Selle haigusega täiskasvanutel on sümptomid järgmised:
- Üldine nõrkus.
- Närvilisus, ärrituvus ja depressioon.
- Probleemid väljaheitega.
- Unehäired.
- Hammastega seotud probleemid, nimelt kaariese ilmnemine, lahtitulek või täielik kadu.
- Nägemise halvenemine.
- Luude haprus ja haprus.
- Lihaste nõrkus.
- Pea liigne higistamine.
- Söögiisu kaotus ja sellest tulenev kaalulangus.
- Valu liigestes.
- Lihaskrambid.
- Arvatakse, et sellise vaevuse korral nagu D-vitamiini puudus (sümptomid täiskasvanutel) võib nahale tekkida koorumine.
Kõigi ül altoodud sümptomite tõttuvõivad olla teiste haiguste tunnused, on oluline võtta ühendust kogenud spetsialistiga, kes viib läbi kõik asjakohased uuringud ja määrab tõhusa ravi.
Ravi
Nüüd teate, mis on D-vitamiini puudus, sümptomid täiskasvanutel. Kuidas seda probleemi ravida? On aeg seda teemat arutada. Tegelikult pole selles midagi keerulist ja veelgi kallimat. Piisab lihtsate, kuid igapäevaste toimingute tegemisest:
- Lihtsaim viis oma annuse saamiseks on minna päikeselisel päeval õue. Piisab vaid poolest tunnist.
- Võite võtta apteekides müüdavaid ja odavaid toidulisandeid.
- Sööge regulaarselt toite, mis on rikkad D-vitamiini poolest. Allpool on esitatud nimekiri.
- Haiglas ultraviolettkiirguse läbiviimine.
- Siseorganite haiguste ravi.
Milline on D-vitamiini puuduse oht?
Tõenäoliselt tundub paljudele, et banaalne k altsiferooli puudus ei ohusta midagi, kuid see on suur pettekujutelm. See võib põhjustada tõsisemaid tagajärgi, kui selle raviks ei võeta õigeaegselt meetmeid, näiteks:
- Astma.
- Osteoporoos.
- Onkoloogia.
- Hüpertensioon.
- Migreen.
- Diabeet mellitus.
- Ateroskleroos.
Paljusid naisi huvitab ilmselt küsimus, kuidas puudujääk kajastubD-vitamiin (sümptomid täiskasvanutel) nahal ilmingutest lastel. Loomulikult on igal vitamiinil välimuse tervise seisukoh alt oma tähtsus, kuid selle mikroelemendi kohta pole kindlat vastust. Mõned uuringud on tehtud ja nagu selgus, leiti, et ühel osal kuiva nahaga inimestest on selle komponendi puudus, samas kui teisel puudus.
D-vitamiinirikkad toidud
K altsiferooli leidub ainult loomsetes toiduainetes. Pakume teile nimekirja 10 toidust, mis on rikkad D-vitamiini poolest:
- Veisemaks.
- Kanamuna, nimelt munakollane.
- Või.
- Kohupiim.
- Juust.
- Hapukoor.
- Kreem.
- Merekala maks.
- Piim.
- Seened.
Järeldus
K altsiferooli puudus on lihts alt kõrvaldatav, peaasi, et seda probleemi õigel ajal märgata ja seda lahendama asuda. Ohtlik pole ju mitte puudujääk ise, vaid selle tagajärjed. Pärast selle artikli lugemist teate nüüd, mis on D-vitamiini vaegus, sümptomid täiskasvanutel, kuidas seda haigust kodus ravida ja palju muud. Hoolitse oma tervise eest!
