Krooniline väsimus on äärmiselt levinud probleem, millega seisavad silmitsi peamiselt noored ja täiskasvanud inimesed. Pidev uimasus, nõrkustunne, nõrkus, apaatia, vähenenud jõudlus - kõik see lihts alt ei saa mõjutada inimese emotsionaalset seisundit. Kahjuks on sellise probleemiga tegelemine mõnikord keeruline.
See on põhjus, miks paljud inimesed on huvitatud igasugusest saadaolevast teabest kroonilise väsimussündroomi kohta. Sümptomid ja ravi, põhjused ja diagnostilised meetmed on oluline teave, mida peaksite kindlasti uurima. Miks need probleemid siis ilmnevad? Kas ravimite abil on võimalik patoloogiaga toime tulla? Kas kroonilise väsimussündroomi on võimalik kodus ravida?
Üldine teave sündroomi kohta
Paljud inimesed on huvitatud kroonilise väsimuse põhjustest, sümptomitest ja ravist. Kuid kõigepe alt peate mõistmaüldise teabega sarnase probleemi kohta.
Tänapäeval on see patoloogia väga levinud. Krooniline väsimus on väidetav alt see, kui inimene tunneb end kogu aeg nõrgana ja ülekoormatuna. Isegi pikaajaline uni või puhkus ei aita jõudu taastada.
Muide, esimese kroonilise väsimuse "viiruse" aktiveerumisjuhtumi registreeris 1984. aastal dr P. Cheney. Tahoe saarel asuvas väikelinnas on teatatud umbes 200 selle haiguse juhtudest. Uurimisprotsessi käigus selgus aga, et epideemia põhjustajaks oli Epsteini-Barri viirus.
Muidugi on mõnikord sellise probleemi tekkimine seotud keha nakatumisega teatud bakterite, viiruste poolt. Kuid enamikul juhtudel ei ole krooniline väsimus seotud patogeensete mikroorganismide aktiivsusega. Statistika kohaselt seisavad selle probleemiga kõige sagedamini silmitsi megalinnade elanikud vanuses 25–45 aastat. Kroonilise väsimuse teket seostatakse kõige sagedamini närvisüsteemi ülepinge, pideva stressi, alatoitumise ja kehale hädavajaliku puhkuse puudumisega.
Muide, kroonilise väsimuse sümptomeid naistel registreeritakse palju sagedamini kui meestel. Ligikaudu 75–80% sarnase diagnoosiga patsientidest on õiglase soo esindajad.
Kroonilise väsimuse põhjused naistel ja meestel
Muidugi tasub ennekõike tegeleda küsimusega, mikssarnane probleem. Kroonilise väsimuse ja unisuse põhjused võivad olla erinevad.
- Riskitegurite hulka kuuluvad mitmesugused kroonilised haigused. Fakt on see, et pidevad retsidiivid nõrgestavad keha, häirivad närvisüsteemi tööd ja vähendavad immuunsüsteemi aktiivsust. See omakorda toob kaasa keha jõu järkjärgulise ammendumise – nii tekib pidev krooniline väsimus.
- Kindlasti võib põhjuseks olla vale eluviis. Pidev unepuudus, päikesevalguse ja värske õhu puudumine, vaimne ja füüsiline pinge, vähene puhkus – see kõik ei saa lihts alt mõjutada keha seisundit.
- Elujõu ammendumine võib olla tingitud alatoitumisest. Tuleb mõista, et madala kvaliteediga ja kahjulike toodete kasutamine, vitamiinide ja mineraalide puudus tarbitavas toidus mõjutab ainevahetusprotsesse. Riskitegurid on alatoitumine (näiteks kui inimene peab pikka aega ranget dieeti), samuti pidev liigse toidu tarbimine.
- Põhjuste loend sisaldab psühholoogilisi häireid. Kroonilise väsimuse sündroomiga kaasneb sageli depressioon, pidev stress, närvipinge.
- Me ei saa ignoreerida keskkonnategureid, mis mõjutavad otseselt ka inimkeha. Statistika kohaselt seisavad inimesed, kes elavad suurlinnades, kus on kõrge müra ja saastunud õhk, kroonilise väsimuse probleemiga palju sagedamini.
- Nagu juba mainitud, võib selline seisund ollanakkushaiguse sümptom. Potentsiaalselt ohtlikku rühma kuuluvad herpesviirused, aga ka retroviirused, tsütomegaloviirused, enteroviirused.
- Krooniline väsimus võib olla tingitud hormonaalsetest häiretest, mis on seotud teatud endokriinsete näärmete töö katkemisega.
- Riskitegurite hulka kuulub ka mao ja soolte düsbakterioos. Fakt on see, et ilma kasulike bakteriteta ei suuda inimkeha toitu normaalselt seedida ja omastada, mis põhjustab vitamiinide, toitainete puudust ja järkjärgulist ammendumist.
Patoloogia peamised sümptomid
Teave naiste ja meeste kroonilise väsimuse sümptomite ja ravi kohta on väga huvitav. Loomulikult võivad haiguse sümptomid olla erinevad. Siiski on kõigil patsientidel mõned tavalised sümptomid:
- väsimus esineb peaaegu pidev alt (ka pärast und), isegi pikk puhkus ei too inimesele leevendust;
- aeg-aj alt tekib äkiline nõrkus, millega on peaaegu võimatu võidelda;
- Eelnimetatud sümptomite taustal töövõime langeb - inimesel on raske keskenduda, keskenduda.
Teisesed haigusnähud
Enne kroonilise väsimuse tõhusate abinõude kaalumist tasub põhjalikult uurida kõiki võimalikke sümptomeid.
- Vaatamata pidevale väsimustundele kannatab inimene unetuse all. Lisakskui uni on veel võimalik, siis sageli uni katkeb, jääb pinnapealseks. Paljud inimesed märgivad, et öösel suurenevad seletamatud ärevus-, hirmu- ja ärevustunne.
- Närvisüsteemi ülepinge taustal tekivad peavalud. Patsiendid kaebavad templite vahelduva pulsatsiooni üle.
- Loomulikult mõjutavad pidev väsimus ja unetus jõudlust negatiivselt. Inimesel on raske keskenduda. Info analüüsimise ja meeldejätmise võime väheneb, esineb loomingulise tegevuse rikkumine.
- Isegi lihtsad ülesanded või füüsiline aktiivsus suurendavad väsimus- ja nõrkustunnet. Inimesed muutuvad järk-järgult apaatsemaks, langedes sageli depressiooni. Lisaks on selle sündroomi tunnusteks sagedased meeleolu muutused. Perioodiliselt on seletamatu ärevustunne, põhjendamatu hirm, sünged mõtted. Patsiendid muutuvad madala iseloomuga, liiga ärrituvaks.
- Samuti on motoorse aktiivsuse rikkumine. Esineb lihasnõrkus, käte värisemine. Järk-järgult halveneb inimese seisund. Patsiendid kaebavad pideva valu üle kehas (eriti äge on see liigestes ja suurtes lihastes).
- Kroonilise väsimuse sündroom mõjutab sageli immuunsüsteemi. Sarnase diagnoosiga inimesed on vastuvõtlikumad erinevatele infektsioonidele, sealhulgas külmetushaigustele. Kui esineb kroonilisi patoloogiaid, siis nende ägenemise juhud sagenevad.
Selliste sümptomite esinemine on põhjus arsti poole pöördumiseks. Ärge ignoreerige rikkumisi ja kandke mahakõik tavalise haiguse jaoks. Ravi puudumine võib sel juhul põhjustada tõsiseid tagajärgi, eriti tõsiseid hormonaalseid häireid, depressiooni kliinilisi vorme ja teatud organsüsteemide kahjustusi.
Diagnostilised meetmed
Kroonilise väsimuse sümptomid ja ravi võivad olla erinevad, sest kõik oleneb sündroomi põhjustest. Seetõttu on õige diagnoos nii oluline. Ainult spetsialist teab, kuidas kroonilist väsimust õigesti ravida.
- Loomulikult hõlmab diagnostikaprotsess mitmeid põhietappe, seega tasub pöörduda terapeudi poole. Kõigepe alt kogub arst teavet sümptomite kohta, uurib meditsiinilisi andmeid. Samuti on soovitatav võtta vere- ja uriinianalüüsid, mis aitavad kindlaks teha põletikulise protsessi olemasolu. Lisaks peate kontrollima suhkru, hemoglobiini taset.
- Samuti peaks patsient külastama endokrinoloogi ja võtma analüüsid teatud hormoonide taseme määramiseks. Sageli on väsimus endokriinsete haiguste tagajärg.
- Soovitatav on külastada ka neuroloogi.
- Diagnostiline skeem peab sisaldama psühholoogi konsultatsiooni, sest mõnikord ilmnevad haiguse sümptomid tugeva stressi, närvipinge jms taustal.
Kuidas ravida kroonilist väsimussündroomi ravimitega?
Kindlasti ei tohiks sellist probleemi ignoreerida. Kuidas ravida kroonilist väsimust? Ravimite valik sõltubsündroomi põhjused.
- Kui esineb hormonaalseid häireid, siis on vajalik hormoonravi.
- Kui on alust arvata, et väsimus ja uimasus on seotud teatud viiruste elutegevusega, siis määratakse patsiendile spetsiaalsed viirusevastased ravimid.
- Mõnikord on vaja võtta immunomodulaatoreid – sellised ravimid aitavad tugevdada immuunsüsteemi, tõstavad organismi vastupanuvõimet infektsioonidele. Ravi viiakse läbi, kui patsient põeb sageli külmetushaigusi ja muid haigusi.
- Mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite abil saab peavalu ja lihasevalu kõrvaldada. Muidugi, kui valusündroom on väljendunud, on soovitatav võtta tablette.
- Mõnikord on vaja võtta psühhotroopseid ravimeid, eriti nootroopseid ja antidepressante. Õigesti valitud ravimid aitavad aktiveerida immuunsüsteemi, tulla toime ärevuse, hirmuga.
- Kui ilmnevad rasked unetuse vormid, võib raviskeemi lisada kergeid rahusteid (palderjanijuure või emajuure tinktuuri) ja uinuteid.
Muidugi ei tohi ül altoodud vahendeid ilma loata kasutada – arst mitte ainult ei vali tõeliselt tõhusaid ravimeid, vaid määrab ka õige annuse ja manustamisgraafiku.
Füsioteraapiaprotseduurid
Paljud inimesed on huvitatud küsimustest, kuidas kroonilise väsimusega toime tulla. Loomulikult aitab ravimteraapia paljude sümptomitega toime tulla. Kuid arstid soovitavad kombineeridaravimite võtmine koos füsioteraapiaga – see aitab kiirendada taastumisprotsessi.
- Rahustav massaaž on tõhus. Regulaarsed seansid aitavad lõdvestada lihaseid, leevendada valu, parandada verevarustust.
- Alternatiivselt võib spetsialist soovitada nõelravi. Protseduur hõlmab mõju teatud punktidele ja teatud organsüsteemide aktiveerimist. See protseduur aitab lõõgastuda, kõrvaldab lihasvalu, rahustab närvisüsteemi.
- Kui teid huvitab küsimus, kuidas kroonilise väsimusega toime tulla, siis peaksite pöörama tähelepanu füsioteraapia harjutustele. Regulaarne treenimine aitab parandada vereringet ja keha vastupidavust, aktiveerib ainevahetust, leevendab lihaspingeid.
- Magnetoteraapial on lõõgastavad ja valuvaigistavad omadused. Lisaks on tehnikal kasulik mõju immuunsüsteemi ja endokriinsete organite talitlusele.
- Hüdroteraapia, eriti vesimassaaž, aitab toime tulla ebamugavustundega lihastes, lõõgastuda, rahustada ja leevendada pingeid.
Loomulikult teeb raviplaani arst. Muide, paljud eksperdid soovitavad perioodiliselt läbida kuurortravi, mis võimaldab mitte ainult füüsilise ebamugavusega toime tulla, vaid ka olukorda muuta, hästi puhata ja jõudu taastada enne igapäevaellu naasmist.
Kuidas muuta elustiili sündroomi kõrvaldamiseks?
Te juba teate, kuidaskroonilise väsimusega toime tulla ravimitega. Loomulikult aitavad ravimid leevendada haiguse sümptomeid, aktiveerida närvisüsteemi. Kroonilise väsimussündroomi ravimine kodus peaks aga kindlasti hõlmama mõningaid elustiili muutusi.
- Esiteks tasub paika panna õige päevakava. Vajalik on vaheldumisi töötada ja puhata, vältida liigseid koormusi (nii füüsilist kui vaimset). Igapäevased jalutuskäigud värskes õhus mõjutavad positiivselt patsiendi seisundit.
- Kvaliteetne uni on äärmiselt oluline. Pidage meeles, et keskmine inimene vajab öösel kaheksa tundi und. Proovige magama minna ja ärgata samal ajal. Enne magamaminekut on soovitatav tuba tuulutada. Ärge puhkage teleri ees, kuna see mõjutab une kvaliteeti.
- Kuidas võita kroonilist väsimust? Peate oma toitumise ümber mõtlema. Toit ei tohiks olla liiga raske, kiiresti seeditav ja imenduv. Dieet peab sisaldama värskeid puu- ja köögivilju, jogurtit, keefirit, keedetud liha ja kala, teravilju.
- Perioodiliselt peate võtma spetsiaalseid preparaate, mis sisaldavad kõiki organismile vajalikke vitamiine ja mineraalaineid.
- Ärge keelduge kogenud psühholoogi abist. Kogenud spetsialistid aitavad toime tulla ärevus- ja hirmutundega, ületada komplekse, taastada enesekindlust, kohandada igapäevast rutiini. Sellised konsultatsioonid on vajalikud igasuguse depressiooni korral.
See on õigenäeb välja nagu kroonilise väsimuse ravi kodus. Isegi selliste lihtsate soovituste järgimine aitab oluliselt parandada nii füüsilist kui ka emotsionaalset heaolu.
Tõhusad traditsioonilise meditsiini retseptid
Kuidas sellise probleemiga nagu krooniline väsimus ise toime tulla? Mida teha, kui tunnete end pidev alt unisena? Kuidas tulla toime apaatia ja energiakaotusega? Traditsiooniline meditsiin pakub oma vahendeid energiavarude taastamiseks.
- Kummeliga piima peetakse tõhusaks. Klaasi värske piima sisse tuleb lisada teelusikatäis kuivatatud kummeliõisi (toorainet müüakse peaaegu igas apteegis). Segu tuleb keeta, seejärel hoida madalal kuumusel veel paarkümmend minutit. Järgmisena tuleks puljong filtreerida ja juua sooj alt, magustada lusikatäie meega. Ravimit on kõige parem võtta 30-40 minutit enne magamaminekut. Arvatakse, et selline vahend aitab lõõgastuda ja uinuda.
- Aga kui on vaja energiavarusid taastada ja kehale energiat juurde anda, võib valmistada pähkli-mee segu. Klaas kooritud kreeka pähkleid tuleb purustada. Ajame ka ühe värske sidruni koorega läbi hakklihamasina (seda tuleb eelnev alt pesta ja keedetud vees loputada). Lisage segule klaas looduslikku mett ja segage kõik koostisosad hästi. Saadud toodet tuleb hoida klaasanumas, eelistatav alt pimedas jahedas kohas. Võtke ravimit supilusikatäis kolm korda päevaspäev.
- Spetsiaalse keeduse abil saate aktiveerida immuunsüsteemi ja stimuleerida närvisüsteemi tegevust. Selle valmistamiseks vajate kahte supilusikatäit männiokkaid, et valada 300 ml vett. Segu tuleb viia keemiseni, seejärel keeta puljongit 20 minutit madalal kuumusel. Pärast vedeliku jahtumist tuleb see filtreerida. Segule lisatakse kolm supilusikatäit mett (peate võtma ainult looduslikku toodet). Rohuteadlased soovitavad võtta kolm korda päevas teelusikatäis keedust pool tundi enne sööki.
- Kaerahelbetarretis aitab ka jõudu taastada. Klaas tavalist kaera tera tuleb pesta, seejärel panna kastrulisse ja valada liiter vett (külma). Kuumuta segu keemiseni, seejärel alanda kuumust ja keeda, kuni vedelikust moodustub tarretis. Puljongit tuleb pidev alt segada. Seejärel võib ravimi eemaldada, veidi jahutada ja kurnata. Segule on soovitatav lisada kaks supilusikatäit mett. Tarretis tuleb võtta enne sööki, 100 ml kaks korda päevas.
- Naistepuna infusioon aitab leevendada valu, väsimust ja uimasust. Seda on lihtne valmistada - peate lihts alt valama supilusikatäis rohtu klaasi keeva veega ja laske sellel tõmmata. Seejärel saadud segu filtreeritakse, jagatakse kolmeks osaks ja võetakse kogu päeva jooksul.
- Kroonilise väsimusega toimetulemine aitab mett juua. Seda on lihtne valmistada: liitris keedetud vees tuleb lahustada teelusikatäis mett, lisada väike lusikatäis naturaalset õunasiidri äädikat ja paar tilka joodi. Seda energiajooki on parem võtta pärast sööki. Päevane annus on üks klaas.
Profülaktilinesündmused
Te juba teate naiste ja meeste kroonilise väsimuse sümptomeid ja ravi. Siiski kestab teraapia mõnikord mitu kuud. Probleemist vabanemine on tegelikult väga raske. Seetõttu soovitavad arstid järgida mõningaid lihtsaid reegleid.
- Pöörake suurt tähelepanu päeva planeerimisele, töö- ja puhkerežiimile. Igaüks vajab iga päev head und. Ärge unustage, et tööl peate tegema pause. Eksperdid soovitavad igapäevaseid jalutuskäike värskes õhus.
- Halbadest harjumustest loobumisele tasub mõelda. Kroonilise väsimuse teket seostatakse sageli suitsetamise, alkoholi ja kohvi kuritarvitamisega. Muide, see ei ole tulvil mitte ainult unisuse ilmnemist ja efektiivsuse vähenemist, vaid ka vereringe-, närvi- ja muude organsüsteemide patoloogiate massi teket.
- Regulaarne treenimine on uskumatult kasulik. Füüsiline aktiivsus mitte ainult ei aita säilitada normaalset kehakaalu ja tugevdada lihaseid. Regulaarne treening parandab vereringet, millel on positiivne mõju ajutegevusele. Lisaks suurendab kehaline kasvatus organismi vastupanuvõimet infektsioonidele, tugevdab organismi vastupanuvõimet stressile.
- Ärge unustage õiget toitumist. Väga oluline on loobuda kiirtoidust ja muudest "rasketest" toitudest – keha peab kulutama palju energiat nende seedimisele. Seetõttu käibki pärast rammusat einet inimest unisus ja väsimus. Parem on süüa sageli, kuid väikeste portsjonitena. Dieet peab sisaldamakaasa värsked puu- ja juurviljad. Liha ja kala (eelistatult madala rasvasisaldusega sordid) on kõige parem aurutada, keeta või ahjus küpsetada.
- Joomise režiimil tasub silma peal hoida. Eksperdid soovitavad juua vähem alt 1,5–2 liitrit vedelikku päevas.
- Statistilised uuringud näitavad, et maastiku muutusel on positiivne mõju närvisüsteemi seisundile. Perioodiline vaba aja veetmine õues, rattamatkad, reisid teistesse linnadesse ja riikidesse, väljasõidud metsa – kõik see aitab põgeneda igapäevaprobleemidest ja pidevast stressist, saada palju meeldivaid muljeid ja taastuda.
Krooniline väsimus on äärmiselt ebameeldiv ja mõneti ohtlik probleem, mida ei tohiks ignoreerida. Kui te ei saa pideva unisuse ja muude sümptomitega iseseisv alt toime, peaksite pöörduma spetsialisti poole, te ei pea endale kvalifitseeritud abi keelama.
