Paljud töötajad kogevad iga päev tööl üha rohkem stressi. Tegelikult on see teema väga oluline nii töötajatele kui ka tööandjale. Lõppude lõpuks sõltub täidetud ülesannete ja ülesannete tõhusus meeskonna psühholoogilisest ja emotsionaalsest tervisest. Ja stressiseisundis ei ole ega saa olla maksimaalset efektiivsust ja veelgi enam soovi täita oma ülesandeid ootuspäraselt. Mis võib siis olla töökohal negatiivsete emotsioonide allikaks? Kuidas selle nähtusega toime tulla? Millised on tagajärjed?
Asjakohasus
Tööstress on töötajate ja tööandjate suhetes üks kuumemaid teemasid. On tõestatud, et kui teile meeldib kontoris käia ja oma kohustusi täita, on teie ülesannete tõhusus ja kvaliteet kõrged. See tähendab, et sellel on teile positiivne mõju ja tööandja jaoks on see uskumatupluss.
Ainult töö on pidev stress. Enamasti on see tõsi. Negatiivseid emotsioone on siin enam kui küll. Kui te ei õpi neist lahti saama, võite unustada eduka karjääri ja edu tööl üldiselt. On tõestatud, et iga teine töötaja langeb varem või hiljem oma tööalase tegevuse tõttu depressiooni. Sellega tuleb võidelda. Aga kuidas? Ja mis põhjustab tööl stressi?
Inimesed
Alustame kõige levinumate juhtumitega. Lõppude lõpuks on neil oluline roll. Mida levinum on see või teine põhjus, seda lihtsam on seda tuvastada ja kõrvaldada. Inimestega töötamine on mõne jaoks stressirohke. Jah, inimene on algselt loodud suhtlemiseks. Kuid mitte kõik kliendid ja isegi kolleegid pole meile meeldivad. See tekitab stressi ja negatiivseid emotsioone.
Pealegi on inimesi, kes on misantroobid. Põhimõtteliselt ei naudi nad suhtlemist. Ja mõnikord põhjustab see üldiselt peaaegu hüsteeria. Võib öelda, et sellised töötajad tulevad ametiülesannetega kõige paremini toime üksinda. Te ei tohiks olla üllatunud. Niisiis, esimene põhjus, miks teil võib tööga seotud stress olla, on meeskond. Ja täpsem alt suhtlemine teatud inimestega. Või klientide/kolleegidega üldiselt.
Laadi
Iga tööalase tegevusega kaasnevad koormused ja kohustused. Mida kõrgem on teie positsioon, seda rohkemate kohustustega peate tegelema. Ja olenemata teie seisundist. See on ka stress. Tööl on koormus sageli ebaõigesti jaotatud. Või isegi antud sellistes kogustes, etsellega on raske toime tulla ilma enda tervist kahjustamata. Või pole üldse võimalik.
Seega aitab vastutuskoormus, kohustused ja töögraafik kaasa negatiivsete emotsioonide tekkele. On ebatõenäoline, et sellist nähtust saab vältida - nüüd kehtib mis tahes töö kohta põhimõte anda kõik parim 100%. Ja see tähendab palju tööd. Siit võivad ilmneda negatiivsed emotsioonid, purunemised ja depressioon.
Udusad rollid
Aus alt öeldes on tööstress juba üsna tavaline. Kahjuks on mõned sündmuste sellise arenguga harjunud ega omista sellele mingit tähtsust. See ei ole õige. Tähtis on teada, miks koged töökohal negatiivseid emotsioone, et õigeaegselt rahuneda ja karjääris edu saavutada. Kõigi võimalike põhjuste hulgast torkab sageli silma selline funktsioon nagu rollide ebamäärane jaotus kontoris. Eriti kui töötate alluvana, mitte ei jää mõnele kõrgele ametikohale. Stressiga toimetulemine on siin normaalne.
Kuidas tõlgendada mõistet "hägused rollid"? lihts alt. See tähendab, et teile antakse erinevaid ülesandeid ja seatakse eesmärke, mis ei ole teie elukutsega seotud. Näiteks olete veebidisainer. See töötaja peab looma ja redigeerima veebilehti. Kuid lisaks sellele lisab tööandja teile ka süsteemiadministraatori ja nõustamisjuhi kohustused. Ja see on hea, kui see sellega lõpeb. Sageli annavad ülemused osa oma tööst alluvatele. See kutsub ka ülespidev stress tööl.
Kasum
Ükskõik kui veidr alt see ka ei kõlaks, aga palk ei mõju sinu emotsionaalsele tervisele ja üldisele seisundile kõige paremini. Sissetulekut nimetatakse sageli pidevaks stressiallikaks. Eriti kui sul pole veel selget töökohta.
Raha nimel töötamine on normaalne. Kuid ainult siis, kui tegelete tegevustega, mis pakuvad teile vähem alt natukenegi naudingut. Muidu tekib suur stress. See mõjutab tõsiselt teie tööd. Ja palgalehel ka.
Madalad palgad on tänapäeval levinud. Töötajaid ja taotlejaid petetakse, nende maksed viibivad, neid karistatakse ja neid ei motiveerita kuidagi töö eest raha teenimine. Selline ebastabiilsus on pidev stressiallikas. Sama, mis ebaõiglane hinnang oma tegevusele. Enamasti teevad põhilise ja olulise töö ära alluvad ning juhtkond lihts alt jälgib. Samas on esimeste sissetulek palju väiksem kui teise oma.
Randule
Kaasaegses maailmas on üha enam sellist asja nagu ettevõtte eetika. Mõned töötajad nimetavad seda naljaga pooleks bürokraatiaks. Häirivad paljud mittevajalikud ja mittevajalikud "rituaalid". Ja mitte ainult tööl, vaid üldiselt kõigis meie eluvaldkondades. See on normaalne. Päev, nagu öeldakse, on kummivaba ja aeg on raha. Ei taha seda raisata!
Tööstress võib ilmneda siis, kui töötaja mõistab, et teeb kasutuid asju. Näiteks täidab ta mingeid deklaratsioone ja raporteid, mida keegi ei vaata, agahoiab "näitamiseks" või isiklikuks kasutuks kasutamiseks, mis ei ole seotud ettevõtte tegevusega. Stressi põhjustab ebakorrektne ettevõtteeetika, mis nõuab suhtlemist ja võtab töötaja aja ettevõttest väljapoole. Kõik see mõjutab negatiivselt inimese seisundit.
Edumine karjäärile
Kas olete huvitatud tööstressi peamistest põhjustest? Kõigi võimalike valikute hulgast võib esile tõsta ka teadlikkust oma karjääri kasvu väljavaadetest. Sageli lubatakse töötajatele ametikõrgendusi ja mingeid arusaamatuid kõrguste saavutusi, karjääri edenemist. Kuid praktikas osutub see kõik tühjaks heliks. Kui edasijõudmiseks alternatiive pole, ilmneb aja jooksul tööstress. Täiesti normaalne. Inimene võetakse tööle selleks, et pidev alt areneda. Ja loomulikult tõuske karjääriredelil. See on suurepärane stiimul töö kvaliteedi parandamiseks. Selle puudumine võtab ära soovi töötada selle või teise tööandja juures.
Manuaal
Mida veel? Tihti tekitavad tööl stressi ülemused ise. Või õigemini teie lavastaja isiksus. Väga sageli võib kuulda, kuidas alluvad räägivad juhtidest, kes pole just kõige paremates toonides. Reeglina arvestavad vähesed inimesed nendega, kes on sinust madalamal positsioonil. Juhi suhtumist oma alluvatesse võib võrrelda orjapidamise režiimiga. Ja see on muidugi stress.
Pealegi oleme me kõik erinevad inimesed. Ja meil on oma isiksuseomadused. Võimu esindavad tavaliselt tugevad,sageli üleolevad ja üsna kavalad inimesed, kellega isegi isiklik suhtlemine tekitab pingeid. Solvangud ja karjumine, ülekohus juhtkonna poolt – see kõik on paljudes organisatsioonides pidev alt olemas. Ja tegelikult toob selline käitumine töötajatele kaasa negatiivsust ja stressi. Sellega tuleb kuidagi toime tulla!
Armastuse puudumine
Stressiga toimetulemine pole hea. Väga sageli ütlevad töötajad, et nad tegelevad ettevõttega, mis neid ei huvita. Või töötasid nad nende vanemate/tuttavate juures. Sõna otseses mõttes antakse kogu töö sellistele isikutele jõu kaudu. Armastuse puudumine oma elukutse ja töökoha vastu on samuti pidev negatiivsuse allikas.
Kahjuks on seda funktsiooni näha paljudel juhtudel. Ainuüksi raha pärast töötamine, nagu juba mainitud, ei ole hea lahendus. Ja kui te ei tee seda, mida teie hing valetab, peate pidev alt taluma tööga seotud negatiivsust. Kõigile seda ei anta. Mõned hakkavad lihts alt kurtma: "Ma ei taha üldse töötada." Ja siis nad lihts alt loobusid. Ja ilma plaanita tööd jätkata.
Ole rahulik
Kas teil on tööl pidev stress? Mida teha sellises olukorras? Aus alt öeldes sõltub palju sellest, miks sa koged negatiivseid emotsioone. Olenev alt sellest saad kasutada üht või teist psühholoogide antud nõuannet. Peamine eesmärk on siin rahulikuks jääda. Ainult stabiilne emotsionaalne seisund aitab stressist vabaneda. Püüa leida töökohal tegevust, mis aitaks sul kiiresti rahuneda. Näiteks jooge tass teed või kohvi.
Meditatsioon ja enesekontroll aitavad hästi. Seda kõike on vaja õppida, soovitav alt psühholoogi järelvalve all. Tasakaal on see, mida on vaja, et töö ajal negatiivsete emotsioonidega toime tulla. Kui stressoriteks on teie kolleegid või mõned kliendid, proovige neist lihts alt eemale hoida. Ja hoidke kontakti miinimumini. Ärge sundige end veetma inimestega, kes teile ei meeldi. Eriti kui selleks on põhjust.
Muuda
Teine sobiv nipp, mis on populaarne, on töökoha vahetamine. See on asjakohane, kui te ei leidnud tööd se alt, kus soovisite. Kas pole stabiilsust ega karjääriväljavaateid.
Töö või tegevuse muutmine üldiselt pole sugugi nii hirmutav, kui arvatakse. Peaasi on leida endale seltskond ja alles siis loobuda oma armastamatust ametist. Mõnikord soovitatakse isegi pausi teha: puhata ja puhata. Proovige leida töö, mis teeb teid õnnelikuks. Siis ei pea te mõtlema stressiga toimetulemisele.
Vahel on soovitatav muuta oma hobi tööks. Mõnel juhul aitab see tõesti. Näiteks saate avada oma ettevõtte. Jah, selline asi ei sobi kõigile, kuid see annab väga sageli positiivse tulemuse. Pidage meeles, et sundida ennast jõuga ja isegi mitte armastatud kohas töötama on rumal. Eriti kui teil on võimalustöökoht teises ettevõttes.
Kui see pole sinu oma…
Millised käed veel on? Mõelge sellele, võib-olla pole te üldse karjääri ja töö jaoks loodud? See järeldus ei tohiks olla üllatav. Kõik inimesed on erinevad: keegi on karjerist ja keegi mitte. Mõned on võimelised töötama, teised aga langevad juba ainuüksi töölevõtmise mõtte peale paanikasse ja stressi. Kuid sellistel inimestel on tavaliselt eelsoodumus millekski muuks. Näiteks majapidamisse. Me ei räägi patoloogilistest laiskadest inimestest, kes lihts alt ei taha midagi teha. Üldse mitte. Psühholoog peab selliste inimestega töötama.
Mis puudutab ülejäänut, siis võib-olla peaksite lihts alt töölt lahkuma? Pideva stressi vältimiseks. Tegeleda enesearendamise, majapidamise ja laste kasvatamisega. Ka see on omamoodi töö, aga rahaliselt lihts alt ei maksta. Ärge lööge end üle, kui leiate, et "onu heaks töötamine" ja rahateenimine pole teie tugevus. Ka seda juhtub. Sel juhul saate vallandamise kaudu stressist vabaneda. Või pikale puhkusele.
Järeldused
Milliseid järeldusi saab kõigest eelnevast teha? Töö on iseenesest stressirohke. Lõppude lõpuks peate elatise teenimiseks kõvasti tööd tegema. Negatiivsete emotsioonidega saab eduk alt toime tulla. Igaüks peab leidma oma viisi, kuidas neid aidata.
Mõnikord on stressiseisundist väljatulekuks soovitatav võtta puhkus, teha pause või isegi töökohta vahetada. Võite ka viidatapsühholoog abi saamiseks. Selles pole midagi häbiväärset. Kui mõistad, et sa pole lihts alt tööks loodud ja sul on võimalus tegevus lõpetada, proovi! Kasutage alternatiivi – avage ja ajage oma ettevõtet. Kaasaegses maailmas on palju stressiallikaid! Õppige rahulikuks jääma. Ja siis nad ei karda sind! Emotsionaalne stress tööl on kohutav. Kuid oma karjääris edu saavutamiseks peate selle valdama!
