Paljud inimesed teavad kõvenemise eelistest kehale. Kuid mingil põhjusel ei kasuta kõik seda. Kõvenemise eeliseid saate märgata ainult aja jooksul. Oluline on järgida selle protsessi põhireegleid.
Millest me räägime?
Kavenemine on ennetava tegevuse meetod, mille abil inimene tugevdab oma immuunsüsteemi nii, et organism peaks vastu keskkonna kahjulikele mõjudele. Kui inimene kõveneb, siis isegi tugevad temperatuurikõikumised ei kajastu kehas. Kui te ei kasuta igapäevaelus külma veega kastmist, on võimalus muutuda vastuvõtlikumaks erinevatele haigustele. Keha reageerib isegi väikestele temperatuurikõikumistele.
Samuti on karastamise eeliseks see, et see suurendab keha vastupidavust. Sellised protseduurid avaldavad positiivset mõju närvi- ja immuunsüsteemile. Tänu sellele muutub inimene tugevamaks. Paljud arstid usuvad, et kõvenemine on üks parimaid viise tervena püsimiseks.
Helioteraapia: kirjeldus, omadused
Päike, õhk ja vesi teevad keha kõvaks. Nüüd kaaluge kõvenemise tüüpe. Esimene raviviis on helioteraapia. Niikõvenemine mõjub positiivselt närvisüsteemile, kiirendab ainevahetusprotsesse, parandab kaitsefunktsioone ja vereringet, tugevdab lihastoonust, toniseerib peaaegu kogu organite tööd. Helioteraapia on päevitamine.
Seda meetodit tuleb kasutada väga ettevaatlikult. Kuigi see on kasulik, võib see olla kahjulik. Päevitamisel võib nahk saada põletust, mis on väga ebameeldiv ja valus. Lisaks võite üle kuumeneda ja saada kuumarabanduse, mille tagajärjed on üsna keerulised. Päikese käes kõvenemist on vaja hakata järk-järgult. Arvesse tuleks võtta ka inimese vanust ja tervislikku seisundit. Sama oluline on ilm väljas.
Aeroteraapia kirjeldus
Teine tervenemise liik läbi kõvenemise on aeroteraapia, mis viiakse läbi õhu abil. See meetod hõlmab pikki jalutuskäike värskes õhus. Inimkehale on kõige kasulikum puhas õhk, mis ei pruugi alati olla soe.
Kaastumine on kõige kättesaadavam keha tervendamise meetod, seega tuleb sagedamini väljas käia ja olla värskes õhus, metsaistanduses, pargialal, veekogude läheduses – seal, kus on puhas õhk. Kuid isegi talvel on jalutuskäigud väga olulised. Just talvehooajal on kõige kasulikum karastada.
Vesi
Vesi on kõigi elusolendite jaoks eluliselt tähtis. Just tema aitab teie keha karastada, muudab selle tugevamaks ja vastupidavamaks erinevatele stiimulitele.
Kui inimene kallab külma vett, aktiveerub vereringe. Kõik elundid saavad rohkem hapnikku ja toitaineid.
Esimesed veekarastamise protseduurid tuleks läbi viia järk-järgult. Alustuseks võite pühkida märgade rätikutega. See meetod on kõige õrnem ja tolerantsem. Muide, seda kasutatakse laste karastamisel.
Veega karastamise saate läbi viia erinev alt. Ujumine on suurepärane toniseeriv harjutus kogu kehale. Võid valada nii kogu kehale kui ka alajäsemetele. Pärast protseduuri on oluline end korralikult hõõruda. Samuti on efektiivne duši all loputamine. See on lihtne ja tõhus viis keha tugevdamiseks. Kontrastdušš on väga kasulik.
Protseduuride järkjärguline ja süstemaatiline rakendamine on edu võti
Oleme juba aru saanud, mis on karastamine. Kust alustada? Nüüd saame teada. Paljud tahaksid karastamist alustada, kuid ei tea, kuidas seda õigesti teha. Mis tahes tüüpi kõvenemise korral on väga oluline järgida mõnda reeglit. Arstid soovitavad kõvenemist alustada järk-järgult, mitte järsult. Iga kord on vaja suurendada protseduuride arvu, samuti aega ja nende intensiivsust. Esimesed paar ravi peaksid olema lühikesed. Sel juhul võite kasutada mitte külma vett, vaid veidi jahedat. Kõvenemise eeliseks on keha järkjärguline harjutamine looduslikes tingimustes taluma
Lisaks järkjärgulisele karastamisele sisenemisele on vaja arvestada süstemaatilist. Kui teete kauakõvenemise katkestused, siis võõrdub keha seda tüüpi taastumisest. See võib põhjustada keha kaitsefunktsioonide vähenemist. Inimene harjub kõvenemisega umbes kuuga. Sellest perioodist piisab keha kohanemiseks. Kui peate pausi tegema, proovige seda mitte teha kauem kui kuu.
Kõvastus: kust alustada, olulised punktid
Karastusmeetodi valikul on väga oluline arvestada organismi individuaalseid iseärasusi. Samuti peate arvestama vanuse ja üldise tervisega. Kui laps hakkab karastama, peaksite sellele lähenema vastutustundlikum alt.
Oluline on võtta arvesse inimese elustiili, teatud haiguste esinemist. Mõnel juhul võib kõvenemine inimese seisundit ainult süvendada. Ideaalne oleks läbida täielik tervisekontroll. Ärge loputage külma veega, kui teil on kroonilised või viirushaigused.
Kui inimene hakkab paranema, ei tunne ta mõõdutunnet. Talle tundub, et ta on võimeline enamaks, aga see tunne on petlik. Pidage meeles, et kõvenemise eelised on ilmne ainult tervetele inimestele. Väga oluline on kuulata oma keha signaale, et mitte seda kahjustada. Kuid vaevusi tasub ignoreerida, parem on kohe arstiga nõu pidada.
Ebasoovitav on peatuda ainult ühel karastamismeetodil, sest neid kõiki kompleksina kasutada on palju tõhusam. Mine matkama, päevitama, vala endale külma vett peale. Kõik see annab kehale energiat ja tugevdabpuutumatus.
Arstid rõhutavad treenimise tähtsust. Sellele tasub tähelepanu pöörata, sest heaoluprotseduuride efektiivsus suureneb kordades, kui täiendada neid füüsiliste harjutustega.
Veel paar reeglit
Kõvenemise ajal peate hoolik alt jälgima oma heaolu. Kui enne protseduure inimene ei maga hästi, kaotab söögiisu, muutub ärrituvaks ja väsib väga, siis pole tema keha aktiivseks elustiiliks valmis. Sellisel päeval on parem kõik terviseprotseduurid ära jätta ja lihts alt jõudu koguda ja lõõgastuda.
Kui hakkate protseduure tegema, seadke endale eesmärk, mis motiveerib teid veelgi saavutama. Väga oluline on mitte ainult mõista tehtud toimingute tähtsust, vaid ka leida neist rõõmu ja rahulolu.
Külma vee valamine: hea või halb?
Kui inimene valatakse külma veega üle või kastetakse, hakkab veri kiiremini liikuma, keha on stressiolukorras. Veri siseneb kiiremini siseorganitesse, paranevad ainevahetusprotsessid, suureneb kaitsevõime. Külma vett valades harjub inimene keha külmaga. Sellel on positiivne mõju üldisele tervisele. Tõesti, päike, õhk ja vesi teevad imesid!
Vee karastamine aitab kaalust alla võtta. Douseerimine annab nahale elastsust, aitab isegi taastuda pärast lapse sündi. Kuid imetavatel ja rasedatel naistel on parem enne sellise taastumise alustamist arstiga nõu pidada.
Oleme juba välja selgitanud, millised on kõvenemise eelised. Ja millist kahju saab teha? Sellel on negatiivne mõju, kui inimene põeb tõsist kroonilist haigust, SARS-i. Samuti on valamine kahjulik mis tahes südamehaiguste korral. Selline protseduur võib inimese seisundit halvendada.
Kõige parem on teha kodukarastamist. See võimaldab inimesel tunda end mugavam alt ja nautida protseduuri. Kodus on palju mugavam taastamist läbi viia. Peate mõistma kõvenemise põhireegleid (mida me eespool tegime) ja võite jätkata. Hommikune veega loputamine on väga kosutav ja annab särtsu terveks päevaks. Pärast kuu aega selliseid protseduure märkate, et olete muutunud palju vastupidavamaks ja tugevamaks. Ärge jätke tähelepanuta päikest ja õhuvanne. Tehke igapäevane jalutuskäik värskes õhus, soojendage oma keha. Pärast seda suureneb keha termoregulatsioon oluliselt. Kõvenemine muudab teie keha temperatuurikõikumiste suhtes vastupidavamaks.
Järeldus
Nüüd teate, kui kasulik on karastamine ja kuidas külma vett üle valatakse. Sellest protseduurist saab kasu või kahju – seda on raske öelda, sest kõik oleneb konkreetsest juhtumist. Võimalusel on parem konsulteerida arstiga. Kui see pole võimalik, peate lihts alt kuulama oma keha signaale. Pidage meeles, et tervislik eluviis on õnneliku ja eduka elu võti. Tervise edendamine, kõvenemine ja õige toitumine on tervise võti.
