Kahjuks ei kasuta inimene tänapäeval oma aju täiel määral. Siiski võite proovida olukorda muuta, treenides seda keha iga päev. Seda arutatakse esitatud artiklis.
Ajust
Ajutreening on väga oluline ja vajalik tegevus. Lõppude lõpuks on tänapäeval teadlased tõestanud, et alles 60. eluaastaks jõuab see inimelund oma arengu haripunkti. Varem arvati, et sel ajal on ajutegevus juba oluliselt vähenenud. Kaasaegsed teadlased on tõestanud, et ajutegevus ei sõltu neuronitest endist (vanusega nende arv väheneb), vaid nendevaheliste ühenduste kvaliteedist. Just neid sidemeid saab hoida ja tugevdada aktiivse intellektuaalse tegevuse kaudu.
Ameerika kirjaniku nõuanded
Inimesed on alati teadnud, et kõige olulisem tegevus on ajutreening. Just sellest kirjutas Ameerika kirjanik Dorothy Brand oma raamatus 1936. aastal. Ta tegi mõned lihtsad, kuid väga tõhusad meelt turgutavad harjutused.
- Kõikpeate eraldama ühe tunni päevas, mil peate kõneaktiivsust maksimaalselt vähendama. Need. ära räägi kellegagi. Vajadusel tuleks küsimustele vastata ühesilbides, selgelt ja asjalikult.
- Pool tundi päevas peate mõtlema ühele teemale. Kuna alguses on seda väga raske teha, peate alustama treenimist alates 5 minutist.
- Verand tundi päevas peate rääkima, kasutamata sõnu mina, minu, mina.
- Tegevuskava tuleb koostada kaheks tunniks päevas ja seda rangelt järgida.
- Peate endale päevaks seadma 12 ülesannet. Kõik need peavad olema täidetud.
Need harjutused mitte ainult ei treeni aju, vaid panevad inimese ennast ja teda ümbritsevat maailma laiem alt vaatama.
Hommikutreening ajule
Aju, nagu ka keha, peab ärkama, et olla aktiivne. Sel juhul võib olla vajalik hommikune ajutreening. Vahetult pärast magamist kulub umbes 5-10 minutit. Kõik harjutused tuleks teha mugavas asendis. Samuti öeldakse kõik välja.
Harjutus 1. Proovige võimalikult kiiresti lugeda 100-lt 1-ni tagasi.
Harjutus 2. Tähestiku iga tähe jaoks peate leidma sõna. Peate harjutuse tegema väga kiiresti.
Harjutus 3. Peate ütlema 20 mehenime, millest igaühele tuleb määrata number (näiteks 1 - Saša, 2 - Oleg jne). Sama tuleb teha ka naisenimedega.
Harjutus 4. Proovige nummerdada 20 erinevat toitu.
Harjutus 5. Peate valima tähestiku mis tahes tähe ja leidma selle jaoks 20 sõna, nummerdades need kõik.
Kõige sagedamini on treeningu ajal inimese silmad lahti. Pärast kõiki ülesandeid peate silmad pooleks minutiks sulgema ja uuesti avama. See on kõik, aju on "soojenenud" ja valmis aktiivseks tööks.
Neuroobika
Ajutreening, st. selleks leiutatud harjutuste komplekti nimetatakse teaduses "neuroobikaks". Selle teaduse looja - neurobioloogia professor Lawrence Katz - usub, et saate neuroteaduse saavutusi kasutada igal ajal ja igal pool. Kuna need harjutused on lihtsad ja kõigile kättesaadavad ning nendest saadav kasu on tohutu.
Harjutus:
- Tavalisi asju tuleks teha ebatavaliselt. Selleks võite pesta oma nägu hommikul suletud silmadega.
- Muutus rutiinis. Iga päev peate proovima erinevatel viisidel tööl käia. Teise võimalusena võite osta toidukaupu teisest kohast.
- Väga hästi aktiveerib aju erinevat tüüpi reisimiseks. Kui pole võimalik reisida kaugele ja pikka aega, võite perioodiliselt minna merereisile naaberlinnadesse või -küladesse.
- Peate lahendama mõistatusi, ristsõnu ja ülesandeid nii sageli kui võimalik. Samal ajal tuleb tõsta kõikide ülesannete raskusastet.
- Alati peaks huvi tundma millegi uue, tundmatu vastu. Seega on hea aeg-aj alt õppida uusi teadusi või leida enda jaoks uusi hobisid.
- Suurepärane ajutreening – teleka vaatamine. Kuid samal ajal peate heli välja lülitama ja proovima kõik dialoogid hääldada,mis ilmnevad ekraanil.
- Püüdke vastata tavalistele küsimustele väljaspool kasti.
- Fantaasia treenib aju väga hästi. Seega võite perioodiliselt välja mõelda luuletusi, nalju, lugusid. Seda ei pea kirja panema. Alternatiivina saate oma peas “hääldada” erinevaid dialooge tuttavate või võõrastega.
Mängud
Suurepärane aju- ja mälutreening – igasugused mängud. See võib olla kabe, male, kaardimängud (need panevad ka inimese mõtlema!). Lapsega saab ka lihts alt mängida. Lõppude lõpuks peate selleks lülitama sisse oma kujutlusvõime, mis on ajutegevuse jaoks väga kasulik. Põhikeha treenimiseks on tänapäeval väga hea kasutada erinevaid vidinaid ja programmeerijate arendusi. Näiteks võib see olla NeuroNationi rakendus. Ajutreening, mälu arendamine, keskendumisvõime parandamine ja loogika arendamine – seda kõike sellest mängust leiab. Tagasiside inimestelt, kes on seda rakendust proovinud, nagu nad ise ütlevad, on ainult positiivsed. Kõik kasutajad jäid tulemustega täiesti rahule.
Aju poolkerade kohta
Kõik inimesed teavad ilmselt, et aju koosneb kahest poolkerast. Niisiis, parempoolne vastutab intuitsiooni ja loovuse eest, vasak - loogika ja matemaatiliste võimete eest. Ideaalis, kui inimesel areneb paralleelselt kaks neist poolkeradest. Kuid võite proovida arendada endas teatud omadusi, treenides ainult paremat ajuosa.
Õigepoolkera
Parema ajupoolkera treenimine võib koosneda järgmistest harjutustest:
- Peame rohkem tähelepanu pöörama loomingulistele tegevustele. Nii et võite minna muuseumi või maalida.
- Järgmine päev on vaja läbi mõelda. Sel juhul aktiveerub kujundlik mõtlemine, mille eest vastutab parem ajupoolkera.
- Aju saab treenida ka väljas. Peate lihts alt vaatama inimeste nägusid ja arvama, mida nad praegu mõtlevad.
Selliseid harjutusi võib olla palju. Peate lihts alt püüdma oma kujutlusvõimet võimalikult palju kasutada. Muide, lapsega mängimine arendab suurepäraselt paremat ajupoolkera.
Vasak aju
Mõnevõrra erinev võib olla ajupoolkera (sel juhul räägime vasakust poolkerast) treenimine. Millised harjutused on sel juhul asjakohased:
- Püüdke lahendada võimalikult palju ristsõnu.
- Matemaatikaga on hea treenida vasakut ajupoolkera. Peate probleeme lahendama, suurendades nende keerukust järk-järgult.
- Peate lahendama ka loogikaülesandeid.
Tasub öelda, et aju arenguks tuleb kaasata ka keha (peegelpildis siiski). Kui teil on vaja arendada vasakut ajupoolkera, peate rohkem treenima paremat kätt ja jalga. Ja vastupidi.
Harmooniline areng
Aga siiski tahan öelda, et parem on, kui ajutreeningut läbi viia harmooniliselt. Sel juhul on harjutused suunatud ühtlaselt selle tagamiseksnii parema kui ka vasaku poolkera areng. Seega võite proovida kasutada oma käsi:
- Nina-kõrv. Parema käega on vaja puudutada vasakut kõrva ja vasaku käega ninaotsa. Järgmiseks peate käsi plaksutama ja kiiresti kätt vahetama.
- Joonistamine. Mõlema ajupoolkera ühtlaseks arendamiseks tuleb mõlemasse kätte võtta pliiats ja hakata peeglisse pilti joonistama. Need. nii et see koosneb kahest võrdsest osast.
- Sõrmus. Selle ülesande jaoks peate vaheldumisi pöidlaga ülejäänud sõrmed rõngasse voltima. Peate seda tegema mõlema käega korraga. Tõsisema treeningu jaoks võite iga sõrme jaoks välja mõelda keelekeeraja (see treenib ka diktsiooni).
Abipildid
Aju treenimiseks võite kasutada ka spetsiaalselt ekspertide loodud pilte. Näiteks saab ühel jalal tantsiva tüdruku abil kindlaks teha, millist poolkera inimene “juhib”. Ja saate oma aju treenida harjutuse "Foori" abil. Niisiis, värv, milles sõna ise on kirjutatud, ja värv, mida see tähendab, on erinevad. On vaja õigesti lugeda, mis on kirjutatud (ja mitte värvi, mis on kirjutatud). Harjutus tundub esmapilgul lihtne, kuid see pole absoluutselt mitte.
Laevade kohta
Kui me räägime inimajust, siis selle anumatel on siin suur tähtsus. Lõppude lõpuks, kui nad ei tööta korralikult või juhivad verd ebapiisavas koguses, mõjutab see inimese vaimseid võimeid. Ja kuiajuveresoonte treenimine on peaaegu võimatu tegevus (keegi pole veel õppinud, kuidas neid juhtida), siis saate perioodiliselt puhastada peasooneid.
- Puhastage anumad suurepäraselt mitmesugustest taimeteedest. Selleks võib võtta pärnaõisi, sõstra- või maasikalehti, pune, naistepuna, kuivatatud viburnumi või pihlakamarju.
- Selles suunas toimivad suurepäraselt ka sidrunimahl ja sooda. Üks teelusikatäis neid koostisaineid tuleb lahustada klaasis vees.
Kui ül altoodud abinõusid saab kasutada sageli (isegi iga päev), tuleks laevade tõsist puhastamist läbi viia mitte sagedamini kui kord aastas.
- Mädarõigas tuleks riivida, võtta supilusikatäis ja valada hapukoor (1 tass). Seda ravimit võetakse kuu aega koos toiduga, üks supilusikatäis.
- Umbes 300 grammi küüslauku tuleks lasta läbi hakklihamasina ja valada 200 ml alkoholiga. Kõik pannakse tihedasse anumasse, suletakse ja jäetakse nädalaks pimedasse kohta. Lisaks võetakse ravimit ligikaudu 10 tilka (lahjendatud piimaga) kolm korda päevas pool tundi enne sööki. Kursus – kuu.
