Inimestel, kes teavad omast käest, mis on hüpertensioon, on oluline omada teavet selle kohta, kuidas vähendada survet ilma ravimiteta, aega raiskamata ja tõhus alt. Loomulikult ei tühista järgmised näpunäited määratud ravi
arst, kuid nende kasuliku abiga jõuate arsti juurde palju harvemini.
Erinev alt ravimitest mõjutab toit keha sujuv alt, ilma kõrvalmõjudeta ja tõhus alt.
- Värskelt pressitud mahl peedist või porgandist meega (proportsioonis: üks klaas mahla ühe teelusikatäie mee kohta). Joo kaks supilusikatäit hommikul ja õhtul. Pange tähele, et te ei tohi ületada joodud peedimahla annust!
- Paar supilusikatäit viburnumi marju, nii värskeid kui kuivatatud, aitavad kiiresti vererõhku alandada.
- Aroonia marja tee.
- Keedetud, võib hautada, kuid mitte praadida, šampinjonid või austriseened.
- 1-2 grammi riivitud ingverit ühe klaasi keefiri kohta.
- Kui sööte kahe nädala jooksul hommikul ükshaav altomat (ilma nahata) koos teelusikatäie meega suudab rõhku pidev alt alandada ilma pillideta.
- Brokkoli söömine annab kehale täpselt need vitamiinid ja kiudained, mida ta vajab kõrge vererõhuga võitlemiseks.
- Tavaline võilill "teab", kuidas vererõhku ilma ravimiteta alandada. See tuttav lill eemaldab kehast liigse soola, vedeldab verd, hõlbustades seeläbi verevoolu.
- Vaid neli sellerivart, mida süüa kogu päeva jooksul, aitab vererõhku alandada.
- Merekala ja mereannid on rikkalikult põletikuvastaste oomega-kolme rasvhapete allikas, mis mitte ainult ei lahenda tõhus alt vererõhu alandamise probleemi ilma ravimiteta, vaid on kasulikud ka südamele!
- Oad, sojaoad ja herned aitavad normaliseerida vastav alt suhkru- ja kolesteroolitaset, see kõrge vererõhu põhjus on välistatud.
- Kaeras sisalduvad kiudained ja magneesium on head abilised nii normaalse vererõhu hoidmisel kui ka liigsete kilode ja ateroskleroosi vastu võitlemisel.
- Pohlad, viirpuu, astelpaju ja kõik marjad üldiselt on kasulikud oma suure kiudainete ja antioksüdantide sisalduse tõttu.
- Granaatõunamahlal on sama toime kui kõrge vererõhu raviks näidustatud ravimitel. Seda võib võtta kuni 240 ml päevas.
Vererõhu langetamiseks ilma pillideta on ka teisi võimalusi:
- Tehke oma jalataldadele 20-minutiline äädikakompress.
- Teine võimalus on võtta kuuma jalavanni.
Järgmised soovitused vererõhu alandamiseks ilma ravimiteta, tervislike eluviiside kategooriast, kuid need annavad kõige püsivama tulemuse:
- Kaotage tosin tarbetut naela.
- Alusta ja lõpeta päeva kontrastdušiga.
- tegelege teostatava spordialaga. Näiteks ujumine või kiire rütmiline kõndimine, mille igapäevane distants on viis kilomeetrit.
- Õppige spetsiaalseid hingamisharjutusi – bodyflex. Tema harjutused on lihtsad ja tulemused tõhusad.
Ja lõpuks loobuge rasvastest, praetud, soolastest ja suitsutatud toitudest, samuti nikotiinist, alkoholist ja kofeiinist. Söö tasakaalustatult. Toetuge kalale, köögiviljadele, rohelistele, puuviljadele, tailihale. Jälgige söödud maiustuste kogust. Parim on minna üle omatehtud kookidele ja kuivatatud puuviljadele.
