Unetus on seisund, mille puhul ööuni on häiritud. Samal ajal ei saa inimene uinuda, ärkab sageli öösel, ei tunne end hommikul puhanuna, teda piinavad õudusunenäod. Inimesed, kellel on see probleem, on mures küsimuse pärast "mis on unetuse ravim".
See seisund võib olla ajutine, näiteks ebaharilikus kohas magama jäämisel, liigse emotsionaalse erutusega, teatud ravimite võtmise tagajärjel. Joogid nagu kange kohv või tee, aga ka vürtsikad toidud mõjuvad organismile ergutav alt, mis segab öist puhkust. Kui selliseid rikkumisi täheldatakse vähem alt kolm korda nädalas kuu jooksul, tehakse unetuse diagnoos. Sellise haiguse põhjused ja ravi aitavad arstil kindlaks teha.
Aastaid kestev haigus kurnab inimest. Selle seisundi peamised põhjused on stress, närviline ja füüsiline ülekoormus.
Kroonilise unetusega võivad kaasneda südameprobleemid, hammaste krigistamine, käte ja jalgade värisemine. Võib esineda uneskõndimist. Pikaajaline haigus mõjutab üldist tervislikku seisundit. Inimene tunneb end päeval väsinuna, ärrituvus, tähelepanu kontsentratsioon väheneb, mälu halveneb. Probleemi täheldatakse sageli vanematel inimestel. See väljendub varases ärkamises, mille järel inimene ei suuda enam uinuda.
Unetus. Põhjused ja ravi
Eksperdid tuvastavad kõige levinumate põhjuste hulgas järgmised:
- psühholoogiline - ärevus, depressioon, ülemäärane erutusseisund;
- füüsiline - see võib olla hingamisteede patoloogia, apnoe, norskamine, ületöötamine, seedeprobleemid, teatud haiguste esinemine;
- olukord – nende hulka kuuluvad müra, karmid helid, eredad valgused, unehäired vahetustega töö ajal jne.
Unetus menopausi ajal
Seda nähtust esineb üsna sageli. Unepuudus põhjustab probleeme närvisüsteemiga, suurenenud rõhk, ärrituvus ja südamehaigused. Päeval tunneb naine end pikali ja öösel ei saa ta silmi sulgeda. Mis on sel juhul unetuse ravi? See probleem lahendatakse rahustite ja unerohtude abil. Kui see seisund kestab pikka aega, peate võtma ühendust günekoloogi-endokrinoloogiga.
Eakate unetus
Eakatele inimestele meeldib päeval lõõgastuda ja siis öösiti silmad lahti hoida. See ei ole unetus. Eakad ei tohiks õhtul teleka vaatamisest end ära lasta, see aitab rahunedapiim meega, soe vann. Kui inimesel on tugev närvikava, ei tohiks uinumisega probleeme tekkida. Kuid pärast närvišokki, rasket õhtusööki, suures koguses vedelikku, kanget teed või kohvi võib täheldada unetust. Mõnede siseorganite haigused segavad sageli ka normaalset öist puhkust.
Laste unetus
Alla kaheaastastel lastel on närvisüsteem alles kujunemas, mis võib väljenduda une- ja ärkvelolekuhäiretena. Imikute uinumist takistavad kõige sagedamini koolikud, märjad mähkmed, nälg, ülekuumenemine, alajahtumine, hirmud.
Konfliktid, uude elukohta kolimine võivad sarnaseid häireid tekitada ka igas vanuses lastel. Hambad, kõrvavalu ja võõrad lõhnad võivad häirida normaalset puhkust. Teine laste unetuse põhjus on parasiitide esinemine, samas kui beebil on ebamugavustunne päraku sügelusega. Laps, kes ei saa normaalselt korralikult välja puhata, kasvab aeglaselt ja areneb halvemini.
Alkoholi mõju
Inimene, kes joob regulaarselt, jääb alguses kergesti ja kiiresti magama. Siis keha harjub ja tekib unetus. Alkoholisõltuvuse all kannatavate inimeste haigust ei ravita kodus.
Ravi
Kõigepe alt on vaja kõrvaldada põhjus, mis unetust põhjustas. Terve inimene saab probleemist lahti ilma ravimeid kasutamata. Mis on unetuse ravipõhjus peitub närvisüsteemi liigses erutuvuses? Sel juhul aitab puhkus, pikad jalutuskäigud värskes õhus, ürdivannid. Enne magamaminekut on parem keelduda toidust, teest ja kohvist.
Rahustav massaaž mõjub positiivselt. Kui probleem on seotud teatud patoloogiaga, tuleb ravida põhihaigust.
Traditsiooniline ravi
Kuidas arstid unetust ravivad? Teraapia koosneb unerohtude ja rahustite, bensodiasepiini rahustite, Z-ravimite, melatoniini kasutamisest.
Selliste ravimite abil saab seisundit leevendada, kuid probleem ei kao. Sellega seoses ei tohiks selliste vahendite vastuvõtmine kesta kauem kui kaks nädalat. Kui te võtate selliseid ravimeid regulaarselt, siis aja jooksul on ilma nendeta võimatu üldse magama jääda.
Rahusteid võetakse une parandamiseks, ärevuse vähendamiseks, lõõgastumiseks, obsessiivseisunditest vabanemiseks. Sellistel ravimitel on palju kõrv altoimeid, mille loend sisaldab isegi lõhenenud isiksust, nii et neid määrab ainult arst. Z-ravimid on samad rahustid, ainult erineva koostisega.
Sünteetiline unehormoon melatoniin aitab vabaneda kroonilisest haigusest, aitab reguleerida unetsüklit. Vanematele inimestele soovitatakse melatoniini preparaate. Ravikuur - mitte rohkem kui kolm nädalat. Kõrv altoimed – kõhukinnisus, kõhuvalu, pearinglus, kaalutõus, ärrituvus, migreen.
Ravi kooshüpnoos
Sellist ravi kasutavad kogenud spetsialistid, kes suudavad asjatundlikult patsiendi hüpnootilisest unest siseneda ja sellest välja tõmmata. Unetuse hüpnoosil ei ole vastunäidustusi ja seda võib kasutada igas vanuses inimeste raviks, välja arvatud alla 5-aastastel lastel.
Homöopaatilised ravimid
Selliste häirete raviks kasutatakse ka homöopaatilisi ravimeid. Näiteks "Aconite" kasutatakse une- ja palavikuprobleemide korral. "Coffea" sisaldab oma koostises kohvi, mis soodustab uinumist, erinev alt tavalisest maitsestatud joogist. Chilibukha apteek ravib ärrituvust ja "Arsenicum Album" leevendab ärevust. Melanhoolia ja ärevuse seisundit ravitakse "Ignatiaga".
Sanatooriumiravi
See meetod aitab taastada jõudu ja normaliseerida und. Pärast rikkumiste põhjuse väljaselgitamist määratakse sanatoorne ravi. Samal ajal on vaja loobuda halbadest harjumustest, järgida une- ja puhkerežiimi. Ette on nähtud taimetee ravi, massaaživannid, massaaž, füsioteraapia. Soovitatavad on füsioteraapia harjutused ja jalutuskäigud väljas.
Raviravi rahvapäraste ravimitega
See ravi on ohutu ja ei tekita sõltuvust. Rahvapärased unetuse retseptid aitavad probleemi kõrvaldada, soodustavad head öist puhkust ja taastumist. Järgmisena vaatame mõnda neist.
Tilliseemned
See rahvapärane ravim on kahjutu, tagab sügava ja hea une. Sestravimi valmistamiseks vajate pool liitrit Cahorsi või portveini. Tilliseemned (50 g) valatakse veini ja keedetakse umbes 20 minutit madalal kuumusel, seejärel mähitakse ja infundeeritakse tund aega. Seejärel tuleb abinõu filtreerida. Võtke 50 ml enne magamaminekut.
Kanepiseemned
Ma kasutan seda aeg-aj alt unetuse korral. Kaks supilusikatäit kanepiseemneid tuleb purustada, sõeluda. Seejärel valatakse need kuuma keedetud veega (200 ml), pakitakse ja infundeeritakse pool tundi. Kaks tundi enne magamaminekut joovad nad pool klaasi, tund hiljem - mis jääb. Jook peab olema soe. Ravikuur on kaks nädalat.
Humalakäbid
Koonused (2 tl) vala klaasi keeva veega. Pärast pakkimist nõudke neli tundi, filtreerige. Joo 200 ml enne magamaminekut.
Võite teha alkoholitinktuuri. Selleks valatakse humalakäbid viina või alkoholiga (1: 4). Ravimit hoitakse 14 päeva pimedas kohas, seejärel filtreeritakse ja pressitakse. Tinktuuri kasutatakse hommikul ja õhtul enne sööki, lahjendatuna viis tilka supilusikatäis vees.
Puhkru kujul purustatud humalakäbisid võetakse öösel rahustava ja uinutina.
Võite täita väikese padjapüüri värskete humalakäbidega ja magada sellel, kui tunnete unetust. Aitab ka kõige raskematel juhtudel.
Valerian officinalis
Kasutage palderjani keetmist, tõmmist või alkohoolset tinktuuri. Infusiooni valmistamiseks valatakse palderjanijuured (1 supilusikatäis) keedetud külmagavesi (1 spl.). Peate nõudma kuus kuni kaheksa tundi, pingutage. Täiskasvanud võtavad 1 spl. l., lapsed - 1 tl. kolm korda päevas.
Keetmise valmistamiseks valatakse purustatud juur (1 supilusikatäis) klaasi keeva veega, keedetakse madalal kuumusel veerand tundi. Puljong filtreeritakse, võetakse kolm korda päevas. Täiskasvanutele üks supilusikatäis, lastele üks teelusikatäis.
Alkoholitinktuuri ostetakse apteegist. Võtke vastav alt juhistele.
Kallis
Mesi on kõige kahjutum unerohi. Enne magamaminekut peate jooma klaasi sooja vett või piima, milles on lahustatud supilusikatäis mett. See tööriist rahustab, soodustab rahulikku und, avaldab positiivset mõju soolestiku tööle.
Ürdivannid
Ürdivannidel on rahustav toime ja need soodustavad normaalset und. Võtke neid enne magamaminekut 15–20 minutiks.
Retsept 1. Sellise vanni valmistamiseks võtke emarohi (5 tl), piparmünt (4 tl), kummeliõied. Maitsetaimed purustatakse, segatakse ja valatakse keeva veega (2,5 liitrit). Nõuda vähem alt kuus tundi. Enne magamaminekut täitke vann sooja veega, lisage infusioon.
Retsept 2. Vaja läheb ürte - pune, piparmünt, emajuur pooles klaasis, 5-6 humalakäbi. Maitsetaimed tuleb segada, valada 4 liitrit keeva veega, mähkida ja nõuda tund aega. Kurnatud infusioon lisatakse vannivette. Ravikuur on 14 päeva.
Muusikateraapia
Teadlased on uurinud muusika mõju inimese füüsilisele ja psühho-emotsionaalsele seisundile. See võib aidata suurendadavõi rõhu vähendamine, leevendab lihaspingeid, aktiveerib mälu ja mõtteprotsesse. Spetsiaalselt valitud meloodiad võivad leevendada neuroosi, rahuneda ja öösel hästi puhata.
Unetusest tulenev kerge muusika rahustab ja valmistab keha magama. Kui kasutate muusikateraapiat iga päev, tekib kehas konditsioneeritud refleks "muusika – uinumine".
Üldised soovitused
Sellest probleemist nagu öine unetus vabanemiseks peate järgima mõnda reeglit:
- piirata või välistada kõrge kofeiinisisaldusega toitude ja muude stimulantide kasutamist: kohv, tee (roheline ja must), energia- ja alkohoolsed joogid, šokolaad, vürtsikad vürtsid;
- kaotage harjumus raamatut lugedes või televiisorit lugedes magama jääda;
- ära koorma õhtul kõhtu. Viimane söögikord peaks toimuma 2-3 tundi enne magamaminekut;
- jää magama pimeduses ja vaikuses, õhk toas peaks olema värske ja jahe;
- hoolitsege mugavuse eest: voodi peaks olema mõõduk alt kõva, ühtlane;
- õhtul on kasulik jalutada, käia soojas duši all või vannis;
- päeval ei maga;
- järgige igapäevast rutiini;
- magama jäämine, vabaneda mõtetest probleemidest ja muredest.
