Keegi pole meie maailmas stressi eest kaitstud. Erinevad koormused, konfliktid, probleemid - kõik see kahjustab oluliselt tervist. Seetõttu peate teadma, kuidas ennast rahustada. Peaaegu kõigil tuli ette olukordi, kus tundus, et nad on juba “kätesse jõudnud” ja kogu negatiivsus hakkas teiste peale kanduma. Samas mõistame, et emotsioonidele vaba voli andes võime silmitsi seista negatiivsete tagajärgedega, sealhulgas rikkuda teiste arvamust enda kohta. Mõnel juhul on võimalik juua rahusteid, kuid kõige parem on kasutada muid meetodeid.
Hingamine
Kõige tavalisem viis rahuneda on kümneni lugemine ja sügavus
hingamine. Tõsi, enamasti meenub see meetod siis, kui on juba liiga hilja. Seetõttu on vaja õppida, kuidas seda automaatselt rakendada. See meetod võimaldab teil end 30 sekundiga rahustada. Selle tõhusamaks muutmiseks on vaja jälgida hingamisprotsessi ja pidev alt vaimselt hääldada kõiki etappe. See peaks välja nägema umbes selline: Ma tõmban hinge. Õhk läheb läbinina. See tabab hingetoru…” sellele keskendudes häirib teid psühholoogiliselt raske olukord.
Kiirmeetod
Kui põnevus on liiga suur ja tunned, et süda hakkab kiiremini lööma,
käed värisevad, tuleb vajutada esmaabipunkti. Kuidas selle meetodiga end maha rahustada? Vajutage kohta, mis on nina all ja ülahuule kohal. Sel juhul peate vajutama piisav alt tugev alt ja hoidma vähem alt kolm sekundit. See meetod mitte ainult ei rahusta närve, vaid ka juhib tähelepanu olukorrast.
Looduslikud rahustid
Lisaks keemilistele rahustitele võib juua looduslikke. Appi tulevad porgandi, kõrvitsa, peedi köögiviljamahlad. Samal ajal aitab klaas värsket kõrvitsamahla mitte ainult rahustada närvisüsteemi, vaid ka võita unetust. A-vitamiini paremaks omastamiseks porgandimahlast võib sellele lisada koort või veidi taimeõli. Kuid peedimahla tuleb juua kuus tundi enne joomist. Kuidas end maha rahustada? Pojengi tinktuuri abil. Kui aga seedetraktiga on probleeme, on parem kõigepe alt konsulteerida arstiga, kuna pojeng suurendab happesust. Kreeka pähkli vaheseintest valmistatud tinktuur aitab võidelda ka närvihäiretega. Selleks peate võtma selle komponendi (alates 30 pähklist) ja valama klaasi viina. Seejärel nõudke kaks nädalat
kuusk ja joo 25 ml enne sööki.
Eeterlikud õlid
Kuidas end maha rahustadaeeterlike õlidega? Selleks peate võtma melissi, piparmündi, lavendli. Kuivatatud ürtide kimbud riputatakse mööda tuba ringi või tehakse neist väike padi, mis asetatakse peaotsa. Mõned inimesed eelistavad kasutada aroomilambis eeterlikke õlisid. Kuid ükski tinktuur ja õli ei aita närviprobleemi lahendada, kui teie enda elus pole korda. Ühest küljest tuleks püüda leida elus harmooniat. Teisest küljest ei tohiks endale liiga kõrgeid nõudmisi esitada, sest see on kindel viis stressi ja psühhosomaatiliste haiguste vastu.
