Tsingi puudus on ülemaailmne probleem. WHO andmetel kannatab umbes 31% maailma elanikkonnast selle mineraali kriitilise puuduse all. Toitumisalane tsingipuudus kutsub esile palju probleeme, nii kosmeetilisi (kiilaspäisus, akne, kuiv nahk) kui ka siseorganite talitlusega.
Tsingi päevane tarbimine ja selle roll organismis
Eluohtlik tsingipuudus on äärmiselt haruldane. Kuid Linus Paulingi Instituudi hinnangul kannatab umbes 2 miljardit inimest maailmas mõõduka tsingipuuduse all. See seisund ei jää kunagi märkamatuks ja mõjutab inimese kõiki eluvaldkondi.
Juuste väljalangemine, naha kuivus, akne ja põletikud, furunkuloos, halb verekvaliteet, silmahaigused ja nägemishäired, ärrituvus ja motiveerimata agressiivsus – see on vaid lühike loetelu võimalikest probleemidest, mis kohe silma hakkavad, kui selliseid asju vaadata. patsient.
18-aastaste ja vanemate naiste toidust saadava tsingi päevane tarbimine on 9–10 mg. Meeste puhul on see arv veidirohkem – umbes 15 mg.
Mineraalipuuduse tekke riskifaktorid
Kui esineb vähem alt üks järgmistest, siis tõenäoliselt on inimesel tõsine tsingipuudus:
- Krooniline alkoholism: etanooli sisaldavate jookide pidev kuritarvitamine soodustab mitte ainult tsingi, vaid ka k altsiumi, magneesiumi ja seleeni metaboliitide leostumist organismist.
- Insuliiniresistentsuse halvenemisest tingitud diabeet aitab kaasa tsingi kontsentratsiooni vähenemisele organismis. Diabeetikud peaksid omakorda olema tsinki sisaldavate ravimite võtmisega ettevaatlikud, kuna need võivad veresuhkru taset alandada.
- Patsiendid, kes peavad läbima regulaarset hemodialüüsi (kroonilise neerupuudulikkuse korral), võivad kogeda tsingipuudust.
- Tüdrukutel, kes järgivad pidev alt rangeid dieete kehakaalu langetamiseks ja kes nälgivad, on oht saada tõsine paljude mineraalide puudus (sellel põhjusel on neil tavaliselt väga hõredad ja kuivad juuksed peas).
- HIV ja AIDS (nagu ka teised immuunsüsteemi haigused) on tsingipuuduse sagedane põhjus organismis. Sellesse rühma kuuluvad patsiendid vajavad pidevat tsingi lisamist.
Seos tsingi olemasolu kehas ja juuste kasvu vahel
Kiilaspäisus on tõsine probleem mitte ainult naistele, vaid ka meestele. Tsingi puudus aitab kaasa pahaloomulise reaktiivse alopeetsia tekkele. See diagnoostähendab peanaha järkjärgulist kiilaspäisust juuksefolliikulite ammendumise tõttu. Väga sageli pole nende tööd võimalik taastada. Ja seetõttu ka juuste endise tiheduse saavutamiseks.
Seetõttu on oluline alustada tsingilisandite võtmist võimalikult varakult. Spetsiaalset analüüsi tsingi olemasolu kohta veres saab teha igas tasulises laboris. Kui analüüs näitab puudujääki – ärge kartke, peate tsingivarusid täiendama.
Tsingi mõju näo- ja kehanaha seisundile
Üks peamisi tsingipuuduse sümptomeid organismis on halb näo- ja kehanahk. Akne, kalduvus haavandite tekkeks (furunkuloos), akne, mitmesugused dermatiidid - kõik see on tüüpiline igas vanuses meestele ja naistele. pärast mineraali puuduse kõrvaldamist spetsiaalsete preparaatide abil laheneb probleem iseenesest.
Patsiendid, kelle veres leiti tsingipuudus, kurdavad naha kuivust ja ketendamist. See on ka haigusseisundi iseloomulik sümptom. Isegi kõige kallim ja kvaliteetsem niisutaja ei aita enne, kui nahaprobleemide algpõhjus on kõrvaldatud.
Vajaduse korral esinevad valulikud seisundid
Tsingi puuduse sümptomid organismis:
- tugev ja pikaajaline juuste väljalangemine, mida ükski mask ei peata;
- nahaprobleemid: kuivus, akne, furunkuloos, dermatiit, akne;
- nõrk immuunsus: sagedased külmetushaigusedhaigused;
- vastuvõtlikkus mitmesugustele allergilistele reaktsioonidele;
- lekkiva soole sündroom;
- seedeprobleemid ja mõned kroonilised seedetrakti haigused.
Tsink on immuunsüsteemi nõuetekohaseks toimimiseks väga oluline, eriti:
- toetab apoptoosi protsessi, mis hävitab kõik viiruslikud ja kahjulikud rakud, samuti pahaloomulised rakud, mis võivad areneda kasvajateks;
- osaleb geeniekspressiooni esimese etapi transkriptsioonis;
- mängib rolli valgete vereliblede moodustumisel, millest teatud kogus on vajalik organismi vastupanuvõimeks välistele infektsioonidele.
Patsiendid märgivad, et pärast veres leiduva mineraalainesisalduse kontrollväärtuste taastamist hakkasid nad viirushaigustesse haigestuma palju harvemini. Nõrgem alt hakkasid ilmnema ka kroonilised siseorganite haigused.
Märgid tsingi puudumisest organismis
Kuidas varakult tuvastada mineraalide puudus ja ennetada tõsiste terviseprobleemide teket? Kõik peaksid seda teadma. Tsingi puuduse sümptomid naise kehas varajases staadiumis on määratud järgmiste "kellukeste" abil:
- kroonilise väsimuse ilmnemine. See on väga levinud sümptom. See võib viidata mitte ainult tsingi puudumisele, vaid ka teiste vitamiinide ja mineraalainete puudusele;
- juuste väljalangemise hulga suurenemine pesemisel ja kammimisel;
- akne välimus küllenne seda ei olnud;
- probleemid menstrua altsükliga.
Meeste puuduse nähud on vähem väljendunud ja probleemi on varajases staadiumis raskem ära tunda kui naistel. Ennetamiseks võite kasutada "Zincterali" üks kord aastas ühe kuu jooksul. Tsingisisalduse reguleerimiseks veres on soovitatav aeg-aj alt teha laboratoorset vereanalüüsi.
Tsinkteral võitluses paksude juuste ja kauni naha eest
See ravim on meie riigis parim tsingipuuduse raviks naiste ja meeste kehas. Hoolimata asjaolust, et Zincteral'il on palju kõrv altoimeid, tõstab see tsingi taset veres referentsväärtusteni kiiremini kui ükski teine vahend.
Ravimit toodetakse Poolas. Väljalaskevorm on tumeda karmiinpunase värvi dražee, millel on iseloomulik metalliline järelmaitse. Optimaalne vastuvõtuaeg on hommikul tühja kõhuga. Üks dražee sisaldab 15 mg tsinksulfaati. See mineraali vorm imendub kehas kõige paremini.
Kõrge mineraalainete sisalduse tõttu põhjustab ravim sageli mitmeid kõrv altoimeid:
- tugev iiveldus, oksendamine (sellise kõrvalnähu ilmnemisel tuleb tablette võtta mitte tühja kõhuga, vaid pärast söömist);
- pearinglus, nõrkus pärast dražeede võtmist;
- esimesel võtmise nädalal on elujõu langus võimalik;
- kõhulahtisus;
- veri väljaheites;
- probleemid urineerimisega.
Mõned soovitavad kõrvalmõjudest vabanemiseks juua Zincterali koos piimaga. See nõuanne on sobimatu, kuna k altsium, mis sisaldableidub piimas suurtes kogustes, häirib tsingi imendumist ja on selle antagonist.
Vitamiini-mineraalide kompleksid, mis sisaldavad tsinki
Tsingipuuduse tunnuseid kehas saab kergesti kõrvaldada, kui tarvitada regulaarselt spetsiaalseid vitamiini- ja mineraalainete komplekse. Siin on parimad, mis sisaldavad tsinki soovitatavas koguses päevas:
- "Doppelhertz aktiivne vahemikus A kuni tsink";
- "Supradin" nii dražeede kui ka kihisevate lahustuvate tablettidena;
- "Tähestiku klassika";
- "Perfectil" – eriti hea neile, kellel on tsingipuudusest tingitud juuste väljalangemine.
Kõik need kompleksid on tõhusad ainult siis, kui neid võetakse pidev alt, vähem alt kaks kuud. Kui kasutate vähem, pole efekti oodata. Vitamiini-mineraalide kompleksid sisaldavad tavaliselt 3–8 mg tsinki, sellest kogusest piisab mõõduka vaeguse ravimiseks. Kui see on suur, siis on parem valida Zincteral dražee.
Kuidas täita toidust saadava tsingi puudust
On patsiente, kes suhtuvad ravimitesse äärmiselt negatiivselt. Nende kahtlaste inimeste puhul võite proovida suurendada oma tsingi taset, kohandades oma dieeti järgmiste toiduainete lisamisega;
- veiseliha – 100 grammis sellest lihast on 5,2 mg tsinki (mis vastab 32%-le inimese päevasest vajadusestkaalub umbes 60 kg);
- kašupähklid sisaldavad umbes 4 mg tsinki 100 g kohta;
- keedetud kanafilee sisaldab umbes 1,9 mg tsinki 100 g kohta;
- 100 g spinatis on umbes 1 mg tsinki;
- üks tass keedetud kikerherneid sisaldab 2,5 mg tsinki;
- 100 g keedetud seeni sisaldab 1,2 mg tsinki.
Tasub meeles pidada, et k altsiumiga sissevõtmisel tsink ei imendu. Seetõttu ei tohiks te neid tooteid juua koos piima, keefiri, fermenteeritud küpsetatud piima ja muude kõrge k altsiumisisaldusega jookidega.
