Nagu teate, algavad haigused siis, kui keha ei suuda haigusega võidelda. Sel juhul räägivad nad madalast immuunsusest. Kuigi seda mõistet kasutatakse sageli, tuleks sellega viidata kogu süsteemile, mis kaitseb inimkeha selliste "kahjurite" eest nagu viirused, bakterid, seened. Seetõttu on paljudel loomulik küsida, kuidas immuunsust tõsta. Lõppude lõpuks sõltub sellest sageli oodatav eluiga.
Immuunsuse langetamise põhjused
Aga enne kui vastate küsimusele, kuidas immuunsust suurendada, tasub mõista, miks see väheneb. Nagu arstid märgivad, on peamised tegurid, mis pärsivad keha toetavaid jõude:
- teatud ravimite, sealhulgas antibiootikumide võtmine;
- halva kvaliteediga toit ja alatoitumus;
- süstemaatiline unepuudus;
- liigne füüsiline või vaimne stress;
- sagedane päevitamine;
- stress;
- mikrotoitainete või teatud vitamiinipuudus;
- alkohol;
- halb keskkonnaolukord.
Toit
Pöördudes küsimuse juurde: "Kuidas saan immuunsust suurendada?" - Kõigepe alt peaksite tähelepanu pöörama kvaliteetsele toidule. Toit peaks sisaldama köögivilju, mett, puuvilju. Fermenteeritud piimatooted, eelkõige jogurtid, on organismile eriti kasulikud, kuna sisaldavad kasulikke baktereid, mis soolestikus sattudes paljunevad ja muutuvad mikroorganismidele omamoodi barjääriks. Nagu teate, võitlevad fütontsiidid aktiivselt viirustega ning neid leidub küüslaugus ja sibulas. Immuunsust tugevdavad toidud on:
- mustsõstar;
- mustikad;
- jõhvikad;
- mereannid;
- liha;
- õunte ja porgandite mahlad;
- roheline tee.
Immuunsust tugevdavad puuviljad on peaaegu kõik tsitrusviljad, sealhulgas greip, sidrun, apelsin. Kuid magusast ja praetud toidust on parem keelduda, sest selliste roogade seedimine võtab palju aega ja kehajõudu.
Kaastumine
Kui teid huvitab, kuidas immuunsust tõsta, siis pöörake tähelepanu kõvenemisele. Loomulikult ei tohiks te seda asja järsult ette võtta, sest võite endale tõesti haiget teha. Alustuseks hõõruge jalgu niiske rätikuga. Seejärel võite hakata valama külma vett oma jalgadele ja seejärel kogu kehale. Kasulik on ka kontrastdušš, kuid ainult tingimusel, et temperatuuri erinevusega harjumine toimub järk-järgult. Väikelapsi julgustatakse karastamist alustama paljajalu ümber maja jalutamisega.
Ravimid
Bkui immuunsus on oluliselt vähenenud, võite kasutada mõnda ravimit. Seega on taimsed preparaadid, eriti Riboxin, Vivaptol, Politabs, Moristerol, oma tõhusust tõestanud. Antioksüdante ja mesindussaadusi sisaldavad preparaadid pole parim viis jõu tugevdamiseks? Niisiis on sellised vahendid nagu "Fitoton", "Elton", "Adapton" end eduk alt tõestanud. Suurenenud kehalise aktiivsusega inimesed võivad kasutada immunostimulante, eriti Taktivin, Complivit, Immunoglobulin, Pentaglobin, Multi-sanostol, Vitrum Life jt.
Üldised soovitused
Et küsimus, kuidas immuunsust suurendada, üldse kaoks, tuleks vältida kõiki selle nõrgenemiseni viivaid põhjuseid. Seega peate vähem muretsema ja igal võimalikul viisil stressirohke olukordi vältima. Alkoholile, alatoitumisele, sigarettidele, aga ka antibiootikumidele on vaja tabu panna. Ja loomulikult ei saa te ilma spordita hakkama. Igapäevane võimlemine ja kerged treeningud tugevdavad teie lihaseid, liigeseid ja immuunsüsteemi.
