Alaselg pärast raskuste tõstmist viitab lülisambahaiguste võimalikule arengule. See võib põhjustada elukvaliteedi tõsist halvenemist. Füüsilise aktiivsuse piiramine muudab selle mõne elukutse jaoks keeruliseks.
Paljud inimesed on oma elus raskusi vedanud. Alaseljavalu on nüüd pidev kaaslane.
Patoloogia kirjeldus
Nimmepiirkond on kõige massiivsem sektor, mis võtab enda peale kogu koormuse. Mis on eriti oluline, see on ainus massiivne seljaosa, mis on ka mobiilne. Just alaselg võtab endale koormuse ette- ja tahapoole kummardades. Alaselja patoloogiad on kogu selgroo haiguste esinemissageduses juhtival kohal, sageli on selles süüdi ebatervislik eluviis koos ülekaalulisuse, selja ülekoormuse ja piisava k altsiumi puudumisega toidus, mis on aluseks selgroolülid. Uurime välja, mis need onseljavalu sümptomid pärast raskuste tõstmist, samuti saate teada selle vaevuse põhjused. Muuhulgas selgitame välja, kuidas sellist seisundit ravitakse ja diagnoositakse.
Kuidas alaselja vigastused avalduvad?
Inimesed ütlevad sageli raskuste tõstmise järgse alaseljavalu kohta: "Ma murdsin selja." Nn lagunemine väljendub eelkõige tugevas ja samal ajal pidevas valus nimmepiirkonnas, mis võib olla valutav või sügelev. Vigastatud kohta puudutades võib selg veelgi rohkem valutada. Mõnikord tunnevad inimesed nimmepiirkonnas tugevaid torkivaid valusid isegi ilma füüsilise pingutuseta. Sellise valuga alaseljas ja säärtes on võimatu kummarduda ning mõned patsiendid ei saa isegi istuda. Samuti võib sirgumine olla üsna keeruline. Järgmiseks uurige, millised sümptomid võivad selle patoloogilise seisundiga kaasneda.
Venituse sümptomid
Pärast teatud füüsiliste ebatavaliste koormuste sooritamist võib seljas tekkida tõmbav valu, mida täheldatakse piki selgroogu. See võib alata õlgadest ja ulatub kuni vöökohani. Igasugune kehahoiaku muutus (mõnikord isegi hingamine) võib aga põhjustada valu.
Sellise ilminguga nagu seljavalu pärast raskuste tõstmist leitakse sageli algajaid sportlasi, eriti pärast esimest õppetundi, ja lisaks juba kogenud inimesi, kellel võib raskete esemete tõstmise tõttu treeningu ajal seljavalu tekkida. Kodutöid tehes, mõnikordselg valutab.
Reeglina toimub lihaspinge ehk pehmete kudede või kõõluste kahjustus, kui inimene on raskust tõstnud, sirge seljaga või olukordades, kus koos tavatoimingutega toimub ka mõni treening. saamata nn kooskõlastamist teiste kehapiirkondadega. Näiteks, kui on jää, võib olla lihtne libiseda ja püüdes tasakaalu säilitada, lihts alt venitada selja lihaseid.
Tugevad sportlased soojendavad reeglina lihaseid vahetult enne harjutusi, kuid kui venitus siiski juhtub, siis suure tõenäosusega on tegemist kehaasendi või sooritustehnika rikkumisega. Koduses või tööstuslikus keskkonnas on raskuste tõstmiseks eelnev ettevalmistus mõnikord lihts alt võimatu. Venitamine avaldub tavaliselt järgmiselt:
- Valu võib olla valutav ja samal ajal tulistada. See on võimeline intensiivistuma teatud seljapiirkonna survel või liigutuste taustal.
- Lihas-skeleti süsteemi rike, mis on tingitud konkreetse lihase võimetusest oma funktsiooni täita.
- Turse või kerge kõvenemine. Kui ilmneb hematoom, peate kiiresti arstiga nõu pidama: tõenäoliselt tekkis rebend.
Nüüd liigume edasi peamiste tegurite juurde, mis sellise valu tekkimist mõjutavad.
Valu põhjused
Enne kui hakkate ravima pärast raskuste tõstmist tekkivat valu alaseljas, on vaja välja selgitada selle õige põhjus. Seljavaluvahetult pärast raskuste tõstmist esineb sageli osteokondroosi, lülidevahelise songa ja skolioosi tekke tõttu. Lisaks võib see olla valu peegeldus selja lihaste venitamise ajal. Alaseljavalu raskete tõstmiste ajal on tingitud närvide tundlikkusest. Närv on võimeline valutama nagu pärast kehale loomuliku retseptori aktiivsuse ilmnemist ja seda võib täheldada selja närvikiudude kahjustusega. Enamiku patoloogiate korral on närvid pidev alt või aeg-aj alt pigistatud või haiget tekitanud, põhjustades sellega tugevat valu.
Mida veel võiks alaseljavalu tähendada?
Harnia
Kõhu suurenenud stressi korral võib esineda veel üks valulik ilming songa, mis nõuab kohest operatsiooni. Osteokondroos võib põhjustada patoloogilist kasvu lülivaheketaste piirkonnas ja selgroolüli servades. See toob kaasa närvijuure kahjustuse, mis väljub selles piirkonnas seljaajust. Raskuste tõstmise fakt surub juba iseenesest inimese selgroo kokku.
Närvikiudude pikaajalise kokkusurumise tõttu võib tekkida tugev alaseljavalu pärast raskuste tõstmist. Taastusprotsessid (vastav alt levinud eksiarvamusele) toimuvad aga väga aeglaselt, mis võib haigust süvendada. Samad patoloogilised protsessid võivad esineda ka lülidevahelises songas.
Song on lülidevahelise ketta keha väljapressimine, mis koosneb kahest osast: lülidevahelisest elemendist janucleus pulposus. Raske trauma korral võib tuuma paigal hoidev annulus fibrosus rebeneda või nõrgeneda. Tuuma amorfne mass pressib se alt reeglina välja tuberkulli, mida nimetatakse herniaks.
Ta suudab puudutada ümbritsevat kudet, näiteks lihaseid või juuri. See võib pärast raskete raskuste tõstmist sageli põhjustada alaseljavalu. Järsult kasvav surve selgroolülide ketastele põhjustab väljaulatuvuse kiirenemist. Lisaks võib esineda lülisamba korsetifunktsiooni täitvate nimmelihaste venitus.
Neuralgia
Alaseljavalu põhjused võivad olla ka neuralgilist laadi.
- Valu võib tekkida, kui lülisamba närvid on pigistatud (seda võib kirjeldada kui tõsist ja äkilist).
- Teine põhjus on nimmepiirkonna osteokondroos, mis tekib istuva ja istuva eluviisi tagajärjel. See seisund põhjustab lihaspingest tingitud närivat valu.
- Lumboischialgia diagnoosimisel, mida iseloomustab istmikunärvi atroofiline muutus, kandub valu sageli tuharasse, ilmnedes järsult ja ootamatult.
- Sclerosis multiplex’i, mis on krooniline autoimmuunhaigus, taustal on kahjustatud pea- ja seljaaju närvikiudude kest, mis kutsub esile erineva lokaliseerimisega valu ja on väga raskesti ravitav.
Kus ravida alaseljavalu pärast raskuste tõstmist?
Selja- ja nimmevalu diagnoosimine
Selja- ja alaseljavalusid saab sageli käsimüügiravimitega kodus hallata. Tavaliselt ei ole haiglas ravi vaja. Kui valu on tugev, peate otsima abi terapeudilt. Kui ta ei luba täielikult liikuda, siis on alati võimalus kutsuda arst koju.
Uuringu ajal palub spetsialist teil tõusta püsti, istuda või kõndida vaheldumisi jalgu tõstes ning lisaks kontrollida ka selja liikumisulatust. Ta võib teilt küsida mis tahes haiguste või vigastuste kohta, samuti teie elustiili ja teie töö iseloomu kohta. Arst on huvitatud järgmisest:
- Millal patsiendil valu hakkas?
- Kus inimesel valu on?
- Kas patsiendi selg ja alaselg on varem olnud häiritud?
- Kas patsient oskab valu kirjeldada?
- Mis muudab valu hullemaks või kaob?
Vestluse ja arstliku läbivaatuse käigus püüab arst välistada nakkushaiguste ja luumurdude olemasolu, kuigi neid esineb väga harva. Vastuolulise diagnoosi korral võidakse patsient saata täiendavatele uuringutele, nimelt magnetresonantstomograafiale või lülisamba röntgenile. Neeruhaiguse välistamiseks määrab arst üldise uriinianalüüsi.
Kui kiiresti saab valu leevendada?
Enamasti saab pärast raskuse tõstmist tekkivat teravat valu alaseljas paari päevaga eemaldada. Kui ravi ei aita ja seljavalu kestab üle kuue nädala, tekib nn krooniline ebamugavustunnetagasi ja halva enesetunde põhjused on tõsine haigus. Enamasti tegelevad neuroloogid selja- või alaseljavalu raviga. Lisaks saab ravisse kaasata selliseid spetsialiste nagu osteopaat, refleksoloog ja kiropraktik.
Alaselgravi
Esiteks kaob lidokaiiniblokaadi abil valu pärast raskuste tõstmist. Valu põhjustav närv külmutatakse naatriumikanali blokaatoriga. Selle taustal lõpetab ta lihts alt valu tekitatud impulsside läbiviimise, mis parandab oluliselt patsiendi seisundit. Selline blokaad on ajutine ega toimi täieõigusliku ravina. Fakt on see, et pärast selle kasutamist hakkab alaselg mõne aja pärast tõenäoliselt uuesti valutama.
Sõltuv alt põhjustest alustavad arstid edasist ravi. Ravimite võtmine koos massaaži ja harjutusraviga võib seisundit parandada. Teraapia ajal on vaja keelduda raskete asjade uuesti tõstmisest. Näiteks peate lõpetama jõusaalis treenimise, kuna see võib ravi tühistada. Valu aitab kindlasti kõrvaldada ortopeed ehk lülisamba ja lihasluukonna ravi spetsialist. Oluline on mitte lükata ravi hilisemaks, kuna see võib põhjustada haiguse arengut ja olukorra halvenemist.
Taastumisfaas pärast valu leevendamist
Kui valu alaseljas pärast raskuste tõstmist on võimalik kõrvaldada, vajab patsient järk-järgult normaliseerumistkoormused. Vastasel juhul võivad tekkida uued vigastused, mis on tõenäoliselt palju tõsisemad kui esimene.
Seljavalu vahetult pärast raskete asjade tõstmist võib viidata sellele, et peate tugevdama seda toetavaid lihaseid ja selgroogu. Inimese tugevat ja tervet selga on väga raske venitada, seetõttu soovitavad arstid sellega seotud probleemide tuvastamiseks läbida uuringu. Isegi korraliku taastusravi korral ei ole inimesed immuunsed korduvate vigastuste eest, seega tuleb tähelepanu pöörata ennetamisele.
Profülaktika
Teatud ennetusmeetmed aitavad vältida seljaprobleeme, mis mõjutavad kogu organismi seisundit. Õige suhtumisega selja tervisesse on võimalik vältida alaselja lagunemist pärast erinevate raskuste tõstmist. Väga positiivne mõju selja tervisele ja keha seisundile on toitumise põhireeglite järgimine koos halbade harjumuste tagasilükkamisega. Mõõdukas koormus on samuti suur pluss.
Kehakaalu kontroll
On väga oluline jälgida oma kehakaalu. Inimese liigse kehakaalu korral võib tema selgroog kogeda tõsisemat stressi. Paksutel inimestel esineb seljaaju kahjustusi oluliselt rohkem kui vormis inimestel. Regulaarne füüsiline aktiivsus (ja kasulikke tegevusi on palju variatsioone) aitab kindlasti tugevdada selja lihaseid ja sidemeid, viies selgroo õigesse asendisse.
Hüperpikendus
Hüperekstensioon on suurepärane harjutus seljale. Selle toetava kehaosa sarnaseks tugevdamiseks on vaja lamada põrandal, kõhul. Käed hoitakse algasendis. Need tuleb tuua peast ja ristada. Selles asendis tuleb põrand alt välja hingates rindkere maha rebida ja sissehingamisel naasta algasendisse. Võimlemist tuleks teha iga päev kümme või kakskümmend kordust. See annab teile võimaluse tugevdada oma selga, vältides sellega kaasnevaid probleeme, sealhulgas valu pärast raskete esemete tõstmist.
Vaatasime, kuidas alaseljavalu kiirgub selga, samuti põhjuseid, diagnoosimist ja ravi.
