"Tennise küünarnukk" (või lateraalne epikondüliit) on krooniline haigus, mida iseloomustab valu ja põletik küünarnuki piirkonnas (nimelt lihaste ja õlavarreluu epikondüülide ristmikul).
Haiguse põhjused
Tennise küünarnukihaigust põhjustab käte lihaste, käsivarte ja kõõluste liigne stress. Kõige sagedamini mõjutab see haigus tennisemängijaid. Sportlased, sooritades reketiga pallile monotoonseid korduvaid lööke, avaldavad lihastele ja kõõlustele tohutut koormust, mis põhjustab lateraalse, enamasti parempoolse epikondüliidi arengut.
Tennise küünarnukihaigus ei mõjuta mitte ainult spordihuvilisi, vaid ka inimesi, kes sooritavad korduvaid füüsilisi tegevusi (puidu lõikamine, mutrivõtmega töötamine, golfimäng, naelte löömine, värvimine jne), mis põhjustab keha kudedes kroonilist stressi. küünarnuki piirkond.
Mõnikord selline haigus, mis mõjutab paralleelselt kõiki naaberpiirkondi:lihased, sidemed, kõõlused ja luuümbris – võib olla põhjustatud traumast või küünarnuki verevalumitest. Sageli on lateraalne epikondüliit kombineeritud lülisamba kaela- ja rindkere osteokondroosiga.
"Tennise küünarnukk" on omane pooltele tennisistidele ja 14%-le kogu elanikkonnast. Naissoost esineb see haigus harvemini kui tugevat poolt inimkonnast (vanuserühmas 30-50 aastat).
Küünarliigese haiguse diagnoos
Lateraalse epikondüliidi olemasolu kehas saab määrata valu järgi küünarnuki piirkonnas, küünarvarre tagaküljel, epikondüülis, käes või sõrmedes.
Algul ebaoluline valu suureneb järk-järgult, tugevneb tugeva rusika surumise, käe värisemise, teatud esemete käega haaramise või väiksemate raskuste tõstmisega: see võib olla isegi kruus vett. Selle olemuselt progresseeruva haiguse kõik lihtsad liigutused muutuvad hiljem väljakannatamatuks piinamiseks.
"Tennise küünarnukk", mille ravi seisneb kompleksravi kasutamises, on kerge diagnoosida juba algstaadiumis, paljastades koeturse ja sirutajalihaste lihasrebendid.
Tennise küünarnukihooldus
"Tennise küünarnuki" sündroomi ravi viiakse läbi terviklikult ja on suunatud küünarnuki piirkonna koormuse vähendamisele, valu ja põletiku leevendamisele, kahjustatud organi täielikule taastumisele ja selle tugevdamisele. Tõhus ravi ja kiire taastumine tagavad õigeaegse juurdepääsu meditsiinipersonalileesimeste haigusnähtude ilmnemisel. Kuidas ravida "tennise küünarnukki"? Esialgsel etapil on kahjustatud elund vajalik täieliku puhkuse tagamiseks. Kerge valusündroomi korral on vajalik lihaspiirkonna isemassaaž ja kuiva kuumuse kasutamine.
Mittesteroidsed põletikuvastased ja valuvaigistid on ravimite hulgas tõhusad: ibuprofeen, ortofeen, indometatsiin, butadioon, diklofenak. "Tennisemängija küünarnukki" ravitakse tõhus alt füsioterapeutiliste protseduuridega (laser, novokaiini või hüdrokortisooni elektroforees, ultraheli, sinusoidsed voolud). Soovitatav on kanda küünarnuki piirkonda joodvõrku hommikul ja õhtul.
Haige käe fikseerimine
Vigastatud käe parandamiseks tuleks kindlasti kasutada kaheksakujulise kujuga kinnitatud elastset sidet või ortoosi. "Tennise küünarnukk" paraneb kiiresti selliste spetsiaalsete sidemete kasutamisel, mis toetavad küünarliigest, vähendavad käsivarre koormust ja kaitsevad erinevate vigastuste eest. Ägeda valu korral riputatakse käsi salli külge või kantakse sellele kipsside (perioodiks 3–5 nädalat).
Traditsioonilise meditsiini retseptid
Selle haiguse ravis on end hästi tõestanud traditsioonilise meditsiini retseptid, mille toime on suunatud küünarnukivaludest vabanemisele ja põletiku leevendamisele. Tõhusaks vahendiks on harilik harilik taim, mille juured ja värsked purustatud lehed (1:1) tuleb kombineerida 1/4 osa sulatatud mee ja 1/4 osa taimeõliga. Kõik see tuleb jahvatadahomogeenne mass ja kandke sooj alt kahjustatud piirkonda. Ülev alt on vaja peale kanda kiht marli, suruda paber kokku, siduda side ja jätta päevaks seisma. Säilitatav ravimpasta peaks olema külmkapis 2-3 nädalat või sügavkülmas mitu kuud. Õige ravi korral võite lühikese aja pärast unustada sellise haiguse nagu "tennise küünarnukk".
Rahvaravimitega ravi hõlmab epikondüüli põletiku eemaldamist tõrvaga kombineeritud sibulaga. Selle ettevalmistamiseks peate sibula kaheks osaks lõikama, tilgutage poolte keskele kaks tilka männitõrva. Mõlemad pooled tuleb kanda haigele liigesele epikondüüli piirkonnas. Side tuleks kinnitada ja jätta 30 minutiks. Ravi tuleb teha kaks korda päevas.
Piimakompress küünarnuki põletiku vastu
Hästi aitab piimakompress, mille valmistamiseks tuleb piim soojendada temperatuurini 60C⁰, lahustades selles purustatud taruvaigu: teelusikatäis 100 ml vedeliku kohta. Marli salvrätikut tuleb leotada sooja piimaseguga, mähkida kahjustatud liigend sellega, katta see pe alt küpsetuspaberiga ja isoleerida. Jätke kompress 2 tunniks. Ravi kestab 20 päeva kaks korda päevas.
Tennise küünarnuki harjutused
Kui patsient paraneb, võib ta järk-järgult alustada füsioteraapiat ja naasta aeglaselt tavapäraste tegevuste juurde, kiirendades samal ajal oma taastumist kodus. Selleks on soovitatav lihaseid säästa, mitte teha äkilisi liigutusi, sooritada kergeid füüsilisi harjutusi, mille toime on suunatudtugevdada ja venitada lihaseid ja kõõluseid küünarnuki piirkonnas.
- Tõstke oma käsi õlgade tasemele ja painutage randmest. Teise käega peate harja õrn alt küünarnuki suunas tõmbama. Esitage viis kuni kümme korda poole minuti jooksul.
- Aseta küünarvars põlvele nii, et käsi ripub vab alt. Võtke kätte 0,250–0,500 kg kaaluv koorem – painutage aeglaselt ja randme juurest lahti. Korrake harjutust 5-10 korda.
- Peate istuma, asetage küünarvars põlvele nii, et teie käsi oleks selle pinnaga risti. Pigistage haamri käepidet ja keerake randme aeglaselt vasakule, seejärel paremale (5–10 korda).
- Pange sõrmeotste ümber kummipael ja sirutage seda 20 korda, sirutades sõrmi laiali. Pärast lühikest pausi korrake harjutust kolm korda. Ebapiisava takistuse korral võib sõrmedele panna kaks kummipaela.
- Pigistage tennisepalli oma käes umbes 20 korda. Tehke harjutust kolm korda lühikeste pausidega.
Tüüpiliselt on tennise küünarnuki prognoos 95% soodne.
Harvadel juhtudel on konservatiivne ravi jõuetu ja peate kasutama operatsiooni.
Ennetavad meetodid
Selle haiguse ennetamiseks on soovitatav:
tõhus soojendus ja regulaarne jõutreening: targ alt läbi viidud nende eesmärk on parandada lihasgruppide tugevust, tugevdada kõõluseidküünarnuki tsoon, neutraliseerib tennise mängimisel ületöötamist;
- regulaarne massaaž, sealhulgas põhitehnikad: sõtkumine, silitamine, hõõrumine;
- soojendavate geelide ja salvide kasutamine;
- saunakülastus - meetod, mis mõjutab tõhus alt vigastatud kõõluseid; kõrgenenud temperatuur põhjustab uute kapillaaride ilmumist, mis suurendavad ainevahetusprotsesse vigastatud küünarnukis;
- keha vitaminiseerimine, vajalik ainevahetusprotsesside aktiveerimiseks kudede ja raku tasandil; sellised vitamiinikompleksid nagu Unicap, Centrum, Vitrum on tõhusad.
Kõvenemisprotseduurid kõõluste haiguste korral on äärmiselt vastunäidustatud. See võib põhjustada pikaajalist vasospasmi, kui viivitada ravi määramata ajaks.
