Moodne elurütm on nii dünaamiline ja intensiivne, et mõjutab otseselt iga inimese heaolu. Seetõttu ei tohiks olla üllatav, et suur hulk inimesi mõtleb, kuidas survet alandada. Loomulikult on selleks otstarbeks kõige lihtsam kasutada spetsiaalseid ravimeid. Kuid need võivad põhjustada allergilist reaktsiooni ja mitmeid kõrv altoimeid. Kaaluda tuleb ka palju muid meetodeid.
Kuidas rõhku alandada? Järgime põhireegleid
Mõnikord piisab vihatud probleemist vabanemiseks enesehoolduse põhireeglite järgimisest. Kõigepe alt tuleb jälgida enda kehakaalu, kuna ülekaalulised naised või mehed kannatavad kõrge vererõhu all, kuna liigne kehakaal tekitab lisakoormuse kõikidele siseorganitele, sh.süda. Värske õhk on hea enesetunde jaoks väga oluline, õhtuti on soovitatav teha jalutuskäike pargis või kallasrajal. Sportlased ütlevad, et ükski vererõhuravim ei mõju nii hästi kui õige hingamine. Hommikul tühja kõhuga tuleks viie minuti jooksul sügav alt sisse ja välja hingata, vähendades nii adrenaliini, mida nimetatakse stressihormooniks. Loomulikult peate hoolik alt valima tooted ja koostama nädala dieedi. Peate vähendama kohvi, kange tee ja alkohoolsete jookide tarbimist, kuid õhtusöögiks on klaasist punast veini ainult kasuks. Teadlased on eksperimentaalselt tõestanud, et rahulik ja sujuv muusika aitab survet vähendada.
Kuidas rõhku alandada? Kohandame dieeti
Kui selline probleem on, siis peate oma tavapärast eluviisi igaveseks muutma. Arstid soovitavad pearoogasid aurutada ning valida madala rasvasisaldusega liha ja kala sorte. Kasulikult mõjuvad hapendatud piimatooted, murenevad teraviljad ja kerged supid. Lemmikkookide ja küpsetiste asemel võiks magustoiduks süüa kuivatatud puuvilju, kuivatatud aprikoosid on eriti kasulikud hüpertensiivsetele patsientidele. Paljud patsiendid peavad vererõhku langetavaid teesid tõhusaks vahendiks. Hibisk, mida nimetatakse punaseks teeks, on väga populaarne. Kolmest tassist päevas piisab oma seisundi stabiliseerimiseks. Lisaks aitavad sellised joogid kaasa toksiinide ja kolesterooli eemaldamisele, mis tähendab, et veresooned puhastatakse. See tee peaksjoo külm alt, sest kuum ainult suurendab indikaatorit.
Kuidas rõhku alandada? Vitamiinidega varustamise tagamine
Ravi ravimitega võib määrata ainult kvalifitseeritud arst, võttes arvesse organismi individuaalseid omadusi. Mõnel juhul on ette nähtud diureetikumid, kuid need loputavad kaaliumi kehast välja. Tasakaalu taastamiseks tuleb iga päev juua lusikatäis linaseemne- või maisiõli puhtal kujul. Võite seda lisada ka salatitele või kastmetele teise käigu jaoks, kuid ärge kasutage seda liha või köögiviljade praadimiseks. Tsitrusviljade kogust tasub suurendada, kuna neis on kõrge C-vitamiini sisaldus. Hommikusöögiks on lisaks teele soovitatav juua klaas värskelt pressitud greibimahla ning enne magamaminekut on kasulik juua klaas madala rasvasisaldusega keefirit või kääritatud küpsetatud piima. Juustudest tuleks eelistada kõvasid sorte.
