Mis eristab tõelist meest tavalisest, rahvahulgas vaevumärgatavast mehest? Kõrge testosterooni tase tema kehas. Mis see on ja kuidas looduslikult meestel testosterooni taset tõsta? Sellest kõigest lähem alt hiljem.
Mis on testosteroon
Testosteroon on omamoodi androgeenhormoon, mille olemasolu mõjutab otseselt inimese määratlust mehena. Selle elemendi olemasolu õiges koguses näitab, et inimkonna tugeva poole esindaja on tõeline alfaisane, kes teab, kuidas naisi vallutada ning oma tegemistes edu ja kõrgusi saavutada. Testosterooni tase mehe kehas mõjutab otseselt tema seksuaalset sättumust.
Kuidas seda hormooni toodetakse? Seksuoloogia ja meditsiini valdkonna teadlaste uuringud näitavad, et testosterooni toodetakse meeste munandites ja ka neerupealiste koores. Lisaks toimub see protsess hüpofüüsi sünteesi tulemusena.
Väärtus mehe keha jaoks
Mis tähtsus on testosteroonil organismiletugevama soo esindajad? Esiteks mõjutab selle tase teismeliste poiste seksuaalset arengut. Selle hormooni tõttu arenevad suguelundid poistel, kes on emakas.
Testosterooni tase on väga oluline sportlastele, kelle tegevuse eesmärk on kujundada oma kehast skulptuur. Just testosterooni mõjul arenevad meestel tugevad lihased. Selle põhjuseks on valkude ja glükoosi lihaskoeks muundamise loomulik protsess, mis toimub just selle hormooni mõjul.
Lisaks kõigele eelnevale kogevad mehed, kelle kehas on õige testosterooni tase, harva ainevahetusprotsessidega seotud probleeme. Tugevama soo esindajad, kelle veres on testosterooni tase üsna kõrgel tasemel, ei ole reeglina ülekaalulised. See on tingitud asjaolust, et see hormoon takistab rasvkoe kasvu kehas paranenud ainevahetuse tõttu. Paralleelselt aitab see element normaliseerida veresuhkru taset.
Pole saladus, et kõrge testosterooni tase mehe kehas avaldab positiivset mõju potentsile ja ka tema seksuaalsele aktiivsusele. Tema külgetõmme vastassoo vastu on alati kõrgel tasemel, mis mõjutab ka tugevama soo populaarsust naiste seas.
Meditsiini ja seksuoloogia valdkonna spetsialistide uuringud näitavad, et selle hormooni tase mehe kehas tõuseb järsult 18. eluaastaks ja hakkab tasapisi langemapärast kolmekümneaastaseks saamist. Just sel perioodil hakkasid tugevama soo esindajad ja ka nende elukaaslased sageli mõtlema, kuidas testosterooni taset tõsta. Tegelikult on palju võimalusi, alates vitamiinidest ja spetsiaalsetest pillidest, lõpetades rahvapäraste meetoditega, õige toitumise ja sporditegevusega. Vaatleme üksikasjalikum alt iga meetodit, kuidas suurendada testosterooni taset mehe kehas.
Tervisliku kehakaalu säilitamine
Meestel, kes on hämmastavas füüsilises vormis, ei esine probleeme kõnealuse hormooni tasemega. Seetõttu soovitab enamik meditsiinieksperte hoida oma kehakaalu normaalsel tasemel, et parandada testosterooni tootmist. See väide on seotud asjaoluga, et see hormoon, mis esineb iga mehe veres, suheldes tema kehas tekkivate rasvaladestustega, muutub teatud reaktsioonide tulemusena naistele omaseks östrogeeniks.
Liigsete kilodega võideldes tuleks aga mõista ka seda, et madala kalorsusega dieedid ei tõsta meessuguhormooni taset. Sel eesmärgil on vaja pöörata tähelepanu õigele toitumisele, mis koosneb eranditult valkudest ja vitamiinidest. Sel juhul tuleks loobuda jahutoodetest ja pastast – tarbida tuleks liitsüsivesikuid, mille hulgas peetakse meestele kõige kasulikumaks mett, puuvilju ja teravilju.
Toitumisspetsialistid ei soovita meestel süüa vahetult enne magamaminekut. Lisaks esindajadtugevam sugu peaks alati kinni pidama teatud dieedist, ilma ülesöömiseta.
Tervislik uni
Erilist tähelepanu pööratakse meeste tervise vallas sellele, et tervislik uni on üks võimalustest tõsta meeste organismis testosterooni taset. Teadlased on näidanud, et organism toodab kõige rohkem seda tüüpi hormoone ajal, mil inimene on sügava une staadiumis. Seetõttu kurdavad praktikas need mehed, kellel on sageli unepuudus, seksua altegevuse ebaõnnestumiste üle ja kannatavad ka stressi all. Lisaks näitavad uuringud, et mehed, kes magavad vähem kui 7 tundi ööpäevas, ei ole naistest kui seksuaalobjektidest praktiliselt üldse huvitatud. Mis puudutab tugevama soo esindajaid, kes tunnevad end pärast igat und rõõmsana ja on heas tujus, siis nende jaoks on kõik täiesti vastupidine.
Õige toitumine
Nagu eespool mainitud, on korralikult koostatud menüü mehele suguhormooni hea tootmise võti. Millised toidud suurendavad testosterooni? Nende valimisel tuleb kindlasti eelistada neid, mille koostises on märkimisväärne kogus loomset valku, seleeni, tsinki ja androsterooni. Samuti on vitamiinidel suur tähtsus veres elemendi normaalseks tootmiseks. Niisiis, milliseid konkreetseid toiduaineid peaks meeste dieet sisaldama?
Esiteks, tugevama soo esindajate toitumises kindlastisisaldab liha ja mune. Just sellistes toodetes on hormooni normaalseks tootmiseks vajalik kõrge loomse valgu sisaldus. Praktika näitab, et selliseid tooteid on kõige parem osta põllumajandustootjatelt, kes saavad pakkuda ainult looduslikke koostisosi, mis on saadud loodusliku söödaga kasvatatud loomadelt.
Mereandide hulgas on palju ka selliseid, mille koostises on kõrge valgusisaldus. Nende hulka kuuluvad:
- krevetid,
- homaarid,
- kalapiim,
- kalmaar.
Lisaks peaksite pöörama tähelepanu sellistele kalaliikidele nagu mullet, makrell, sardiinid, anšoovised, lõhe, tuunikala, tilaapia. Need toidud sisaldavad ka palju tsinki ja seleeni, mis on meessuguhormooni tootmiseks hädavajalikud. Lisaks nendele mereandidele on selliste ainete poolest rikkad piiniapähklid, sulatatud juust, lambaliha, herned, oad, sealiha, kalkuniliha, maapähklid ja erinevate loomaliikide maks.
Mees, kes sööb kõiki ül altoodud tooteid, ei ole mitte ainult suurepärane viis testosterooni suurendamiseks, vaid sellel on kehale ka muid eeliseid. Eelkõige loetletud koostisainetest valmistatud toidu regulaarsel söömisel hakkavad kehas toimuma naissuguhormooni östrogeeni hävimisega seotud protsessid ning paralleelselt suureneb ka spermatosoidide aktiivsus, mille tõttu seemnevedeliku hulk organismis. mehe munandid suurenevad märkimisväärselt.
Ka õiges toitumisesköögiviljad peavad olema lisatud. See on tingitud asjaolust, et paljudel neist on kõrge androsterooni tase - aine, mille tõttu tekivad mehe sekundaarsed seksuaalomadused. Seda elementi leidub suurtes kogustes baklažaanis, selleris, suvikõrvitsas, kapsas, avokaados, porgandis ja ka tomatites. Lisaks sisaldavad need köögiviljad suures koguses A-, B-, C- ja E-vitamiini ning palju muid mikroelemente, mis on vajalikud mitte ainult meessuguhormooni tootmiseks, vaid ka keha normaalseks toimimiseks.
Üks võimalus testosterooni taset tõsta on süüa toite, mis sisaldavad suures koguses luteiini – ainet, mis soodustab selle hormooni tootmist. Teadlased on näidanud, et seda elementi leidub suurtes kogustes puuviljades, mis on ostmiseks üsna taskukohased. Nende hulka kuuluvad:
- punased viinamarjad,
- viigimarjad,
- hurma,
- kuupäevad,
- virsikud,
- kuivatatud aprikoosid,
- banaanid.
Lisaks on selles komponendis rohkesti rohelisi (petersell, sibul, küüslauk, koriander ja spinat), aga ka ženšenni, mille juuri kasutatakse väga sageli tugevama soo esindajate potentsi ja seksuaalse aktiivsuse parandamiseks. (mis, muide, on tingitud testosterooni taseme tõstmisest veres).
Östrogeeni toime neutraliseerivad suurepäraselt ka pähklid, mis sisaldavad kõrgel tasemel vitamiine ja taimseid rasvu. Praktika näitab, et meestele kõige rohkemTervislikeks peetakse kreeka pähkleid, männipähkleid, sarapuupähkleid, pistaatsiapähkleid, mandleid, maapähkleid ja kõrvitsaseemneid.
Kuidas kiiresti testosterooni taset tõsta? Praktika näitab, et selleks piisab, kui lisada mehe dieeti suures koguses vürtse. Hormoonide tootmise protsessi mõjutavad suurepäraselt kurkum, kardemon ja karri. Just need vürtsid blokeerivad naissuguhormooni östrogeeni tootmist.
Minimaalne stress
Kuidas tõsta testosterooni taset? Mõnikord piisab selleks, kui luua oma mehe läheduses soodne soojuse ja mugavuse õhkkond. Nagu näitab praktika, häirivad pidevad stressirohked olukorrad hormooni normaalset tootmist, mis mõjutab tugevama soo seksuaalelu ja normaalse seisundi säilitamist. On teatud harjutusi, mis suurendavad testosterooni taset ja mille eesmärk on stressiseisundi kõrvaldamine. Reeglina kuuluvad need kõik jooga- ja hingamisharjutuste kategooriasse.
Samuti on füüsiline aktiivsus hormoonide tootmise jaoks eriti oluline. Erilist tähelepanu tuleks pöörata harjutustele, mille tegevus on suunatud rindkere, selja, käte ja jalgade lihaste arendamisele. Eksperdid ütlevad, et kõik treeningud peaksid olema lühikesed, kuid piisav alt tõhustatud. Sellise tegevuse optimaalne kestus ei ole pikem kui tund.
Tavaline seks
Regulaarne vahekord on veel üks viis testosterooni taseme tõstmiseks veres. Praktika näitab, et mehed, kes teevad väga sageli pikki pauseseksuaalses tegevuses kannatavad kehas suguhormooni puuduse all. Seksuoloogide uuringute kohaselt aitab kuuepäevane karskus selle järsule langusele mehe kehas.
Selle hormooni tõus on võimalik ka mehe banaalsel suhtlemisel õiglase sooga. Paljud eksivad, kui arvavad, et testosterooni toodetakse eranditult naiste ja tüdrukutega flirtides. Selle aktiivne tootmine toimub ka siis, kui mees aitab messipoole esindajaid teatud küsimuste lahendamisel või osutab füüsilist abi. Kõik olukorrad, kus mees tunneb end tõelise võitjana, toovad kindlasti kaasa testosterooni kiire tootmise.
Kuidas tõsta testosterooni taset üle 40-aastastel meestel
Sellesse vanuserühma kuuluvad mehed peavad eelkõige suurendama testosterooni taset. Selle põhjuseks on asjaolu, et alates 30. eluaastast hakkab tugevama soo esindaja organism suguhormoone aeglasem alt tootma.
Kuidas suurendada testosterooni taset meestel pärast 40. eluaastat? Esiteks peate end jõusaalis külastama ja külastama seda vähem alt kolm korda nädalas, tehes jõukoormuseid ja sörkima. Selles vanuses tuleks erilist tähelepanu pöörata ka emotsionaalsele plaanile, samuti õigele toitumisele. Mehed vanuses 40+ peaksid hakkama võtma testosterooni taset tõstvaid vitamiine. Nendelesisaldama rühmade A, B, C ja E komponente. Lisaks peab organismis olema piisav kogus D-vitamiini, mida saab õiges koguses ammutada kalaõlist. Samuti saab seda elementi ammutada, kui veedate piisav alt aega päikese käes. Juhul, kui see ei ole teatud asjaolude tõttu võimalik, on soovitatav regulaarselt solaariumi külastada.
Kuidas selles vanuses kiiresti testosterooni taset tõsta? Paljud traditsioonilise ja professionaalse meditsiini valdkonna eksperdid soovitavad võtta iga päev ženšenni juure baasil valmistatud tinktuuri.
Selles vanuses peate mõistma, et kõik meetodid hormooni suurendamiseks meestel toimivad paremini, kui neid kombineerida. Hea näide oleks õige toitumise, piisava vitamiinide tarbimise ja mõõduka treeningu kombinatsioon.
Üle 40-aastaste meeste jaoks on eriti olulised ravimid, mille toime on suunatud testosterooni suurendamisele organismis. Suurepärased võimalused selles vanuses meessuguhormooni taseme tõstmiseks ravimiteks on Undecanoate kapslites, Androderm plaastris ja Tribestan tablettidena. Need vahendid mitte ainult ei aita kaasa hormooni aktiivsele tootmisele, vaid parandavad ka ainevahetusprotsesse.
Narkootikumid
Iga linna apteekidest leiate alati mitmeid testosterooni taset tõstvaid ravimeid. Kaugeltki neist kõigiston probleemi lahendamisel tõhusad, kuid mõnele tuleks tähelepanu pöörata. Millised on tarbijate arvates parimad testosterooni võimendajad?
Esimestel positsioonidel reitingutes on kõige sagedamini "Parity", "Vitrix", "Evo-Test", "Animal-test" ja ka "Arimatest". Kõik need ravimid on saadaval tablettidena. Kuid praktika näitab, et kaasaegsed farmaatsiaettevõtted toodavad ravimeid muus vormingus. Eelkõige võib neid esitada geelide, kapslite ja intramuskulaarseks süstimiseks mõeldud lahuste kujul.
Selleks, et määrata kõige sobivam ravimvorm, võtke kindlasti ühendust hormoonide tootmise valdkonna spetsialistiga – endokrinoloogiga. Pärast mitut tüüpi analüüside läbimist saab ta suunata patsiendi teise arsti juurde (sobivama eriala) või määrata ise ravi.
Rahvalikud meetodid
Kuidas suurendada testosterooni taset kehas rahvapäraste vahenditega? Vere madala hormoonitaseme probleemi lahendamiseks võite kasutada erinevaid tinktuure.
Kas te ei tea, kuidas kodus testosterooni taset tõsta? Positiivse tulemuse saavutamiseks piisab nõgese tinktuuri valmistamisest. Selleks peate võtma osa kuivatatud lehtedest, mis tuleks valada kuiva punase veiniga. Sellist segu on vaja nõuda 21 päeva, pärast midasööge iga päev väikeseid eineid. Mis puutub proportsioonidesse, siis 70 g lehtede jaoks peate võtma tavalise pudeli alkohoolset jooki.
Testosterooni suurendavate taimede ja ürtide hulka kuuluvad ka tribulus terrestris, leevikjuur, eleutherococcus, ženšenn ja ingverijuur. Neid elemente saab kasutada ka tinktuuride valmistamisel, neid leiab apteekidest. Rahvapäraste ravimite ettevalmistamine nende jaoks on üsna lihtne: lihts alt võtke taim ja valage see alkoholiga vahekorras 1:10. Kõik ravijoogid valmistatakse vähem alt 20 päeva.
Hormooni taseme languse põhjused
Testosterooni tootmine võib drastiliselt või järk-järgult väheneda teatud tegurite mõjul, mis ümbritsevad meest püsiv alt või ajutiselt. Millised asjaolud on sageli tema seksuaalse ja kehalise aktiivsuse vähenemise peamised põhjused?
Esiteks, selleks, et hoida testosterooni taset normaalsel tasemel, tuleks kindlasti oma elust välistada mitmesugused stressid. Lisaks on põhjuste hulgas, mis häirivad hormooni taseme tõusu veres, ka ebatervislik toitumine. Eelkõige tuleb tähelepanu pöörata soja sisaldavatele toodetele – sellel komponendil on eriti negatiivne mõju elemendi aktiivsusele tugevama soo esindajate kehas.
Mehel, kes soovib hoida normaalset testosterooni taset, soovitatakse alkohoolsetest jookidest ja nikotiinist loobuda – need ained avaldavad ka negatiivset mõjuvaadeldav näitaja. Alkoholi kahju meessuguhormoonile on eriti märgatav, kui jälgida tugevama soo esindajaid, kes eelistavad õllepudeliga aega veeta – just neil tekib pärast teatud truudust sellisele sõltuvusele. naistele iseloomulik suur kõht ja laienenud piimanäärmed. Sellest reeglist, nagu ka paljudest teistest, on üks erand - kuiv punane vein. See jook, vastupidi, soodustab meessuguhormooni tootmist, kuid seda valides peaksite mõistma, et see peaks olema ainult loomulik.
Negatiivsete tegurite hulka kuuluvad ka istuv töö ja halb ökoloogia. Sageli on testosterooni taseme languse või selle madala taseme põhjuseks seksuaalpartnerite sage vahetus või nende puudumine üldse.
