Magneesium on oluline keemiline element, millel on tohutu mõju inimkeha täielikule toimimisele. Magneesiumipuudus põhjustab tõsiseid terviseprobleeme. Kuid liigne kogus võib kehale kahjustada. Artikkel pakub teavet selle kohta, millised kõrvalekalded võivad ilmneda organismi magneesiumipuuduse või -liigsuse taustal, aga ka normi piiride kohta.
Miks me seda mikroelementi vajame
Maneesiumi rolli on väga raske üle hinnata, kuna sellel on mitmeid olulisi kasulikke omadusi. Magneesiumipuuduse tõttu võivad tekkida kõige ohtlikumad organidefektid, mis nõuavad tüütut ja kulukat ravi. Kui magneesiumi tase veres on normaalne, tunneb inimene end erksana, aktiivsena ja tervena. Magneesiumi peamised raviomadused:
- Vähendab närvi- ja lihaskiudude erutuvust. Inimese lihased lõdvestuvad täielikult mõni minut pärast võtit sisaldavate ravimite manustamistelement.
- Muudab veresoonte seinad tugevamaks, suurendades nende vastupanuvõimet erinevatele kahjulikele mõjudele.
- Aktiveerib valkude, rasvade ja süsivesikute ainevahetust ning see on suurepärane ennetamine patogeensete mutatsioonide ilmnemisel DNA-s.
- Kiirendab toitainete töötlemist.
- Stimuleerib inimese luusüsteemi.
- Alandab vererõhku, mis aitab vältida hüpertensiooni.
- Vähendab ärrituse ja tasakaalutuse ilminguid, muutes selle suurepäraseks vahendiks stressi vastu.
- Harmoneerib kõiki närvisüsteemi protsesse, suurendades seeläbi une kvaliteeti ja kestust.
- Leevendab astma, bronhiidi ja emfüseemi sümptomeid, parandades patsiendi üldist seisundit.
- Hoiab ära mutatsioonid ja patoloogiad luu- ja lihaskonna süsteemis, pakkudes tugevdavat ja tervendavat toimet.
- Võimaldab vabaneda närvilisusest ja alusetust agressiivsusest PMS-i ajal naistel ning vähendab ka ebamugavustunnet menstruatsiooni ajal.
- Võimaldab vähendada keemiaravi ja laserkiirguse negatiivseid mõjusid.
- Aitab tugevdada igemeid ja hambaemaili.
- See on suurepärane ennetusvahend k altsiumi ladestumise tekkeks siseorganites, mis on vanematel inimestel üsna tavaline. Kõige sagedamini on kahjustatud maks ja neerud.
- Võimaldab teil menstruaalpausi saabumist edasi lükata.
Miks lapsed seda vajavad
Nagu ül altoodud loetelust näeme, on magneesiumi rolli inimorganismis võimatu üle hinnata. Eriti oluline on järgida normisee näitaja väikelastel. Nende keha on endiselt väga nõrk ja vajab oma peamist ehitusmaterjali. Kui vanem märkab lapsel mõnda haigust, on oluline läbida täielik kontroll arstide juures, et selgitada välja algpõhjused. Kui lapsepõlves esineb magneesiumipuudus, ähvardab see täiskasvanueas nõrkade ja rabedate luudega, mis võib kaasa tuua piirangu sportimisel ja kitsa erialavaliku.
Defitsiit
Teine nimi on hüpomagneseemia. See haigus võib areneda nii naistel kui ka meestel mitmel põhjusel, mida käsitleme allpool:
- Magneesiumi metabolismi rikkumine veres.
- Nõrk vastupidavus stressile.
- Diureetilise toimega teede kuritarvitamine, mis eemaldavad soovitud makrotoitaineid.
- Ebakorrapärasused insuliini tootmises.
- Antibiootikumide võtmine pikka aega ilma arsti järelevalveta.
- Soolestiku düsbakterioos.
- Iga tüüpi toitumine, mis põhineb veeni süstimisel.
- Makrotoitainete töötlemise düsfunktsioon.
Märgid
Kui magneesiumisisaldus veres ei ole oluliselt piisav, võivad tekkida mitmesugused sümptomid ja seisundid:
- Punetus, ebamugavustunne ja sügelus.
- Käte ja jalgade osaline või täielik tuimus.
- Krambid.
- Spitfire.
- Täielik ükskõiksus toimuva suhtes.
- Väsimus.
- Neurasteeniline.
- Söögiisu kaotus.
- Unetus.
- Tuju kõikub põhjuseta.
- Kõrge rõhk.
- Raske roojamine.
- Neerupealiste häired.
- Kurolitiaasi või sapikivitõve ilmnemine.
- Diabeet mellitus.
- Nõrk immuunsüsteem.
- Vähieelne seisund.
Eespool on täielik loetelu kõrvalekalletest, mis võivad tekkida organismi magneesiumipuuduse tagajärjel. Sümptomid ilmnevad naistel samamoodi nagu meestel, kuid menstrua altsükli või menopausi taustal võivad kõik muutused olla palju intensiivsemad, mis loob täiendava ohu naise tervisele. Sellest järeldub, et magneesium on üks olulisemaid elemente, mida inimkeha vajab. Kuid kõiges on oluline kuldne kesktee, sest ka üleküllus tekitab probleeme.
Tuleb märkida, et magneesiumipuudus rasedal naisel ohustab toksikoosi teket hilisemates staadiumides, varajasel sünnitusel või spontaansel abordil. Seetõttu peaksite igasse tervisehäiresse suhtuma väga tõsiselt. Samuti võib selle elemendi puudumine põhjustada südamehaigusi, närvivapustusi ja seedetrakti haigusi, mis mõjutab negatiivselt tiinusprotsessi.
Ülekoormus
Kõrgenenud magneesiumisisaldust veres nimetatakse hüpermagneseemiaks. See olukord ei ole nii ohtlik kui selle makroelemendi puudus, kuid peaksite konsulteerima arstiga. Oluline on teada, et meditsiinistatistika kohaselt ei lõpe sellised kõrvalekalded kunagi surmaga.
Terves kehas on reeglina veres normaalne magneesiumisisaldus. Seetõttu kaalume tegureid, mis ühel või teisel viisil sellest kõrvalekaldeid mõjutavad:
- Artriit.
- Psoriaas.
- Maneesiumi metabolismi tõrge.
- Rikkalikult ravimeid ja magneesiumirikkaid toite.
- Hüpertüreoidism.
- Düsleksia.
Sümptomid
Kuidas enne vereanalüüsi teha kindlaks, kas esineb ülekülluse tunnuseid? Selleks peaksite oma keha lähem alt vaatama, kuna hüpermagneseemia tõendid võivad olla:
- Suurenenud unisus.
- Apaatia.
- Väsimus.
- Üldine letargia.
- Toimivuse järsk langus.
- jõuetus koos tugevate peavalude ja peapööritusega.
Sellise olukorra ärahoidmiseks on oluline olla oma tervise suhtes väga ettevaatlik ja uurida arstidelt, milliseid ravimeid nad teile välja kirjutavad. Te ei tohiks kunagi ise ravida, sest teil võivad tekkida täiendavad tüsistused, mida on veelgi raskem ravida.
Maneesiumi roll naise kehas
Saime teada, milleni viib normist kõrvalekaldumine ja eriti magneesiumipuudus organismis. Sümptomid naistel on sarnased meessoost omadega, kuid magneesiumi tähtsus ilusama soo esindajatele on palju suurem. See tuleneb asjaolust, et magneesium täidab naisel olulist funktsiooni - normaliseerib hormonaalset tausta, mis tagab süstemaatilise menstrua altsükli. See võimaldab teil õigeaegselt ovuleerida ja rasestuda.
Emaks saama valmistuva daami jaoks on kõige olulisem näitaja vere magneesiumisisaldus. Naine kaotab loote kandmisel palju kasulikke aineid, mistõttu vajab ta tugevat tuge. Kuna kõik vitamiinid tulevad lapsele ema kehast, peab naine keha toitma välistest allikatest. Hetkel on magneesiumitabletid väga populaarsed. See on täiesti kahjutu, kuid te ei tohiks seda võtta ilma arsti järelevalveta.
Oluline on märkida, et selle mikroelemendi puudumine emal võib mõjutada lapse seisundit. Seetõttu määrab raviarst väga sageli rasedatele emadele magneesiumitablette. Seda kõike tehakse aga alles pärast vereanalüüsi võtmist. Tüdruk peaks teadma, et ta peab loobuma diureetilistest teedest, et mitte ise kaasa aidata magneesiumi ärajätmisele.
Mida süüa
Kui teil on mingil põhjusel vaja tarbida märkimisväärses koguses vedelikku, siis peaksite hoolitsema Mg õigeaegse täiendamise eest. Seda saab teha, süües toite, mis sisaldavad suures koguses magneesiumi:
- Tatrapuder.
- Oad.
- Kašupähk.
- Mandlid.
- Maapähklid.
- Sarapuupähklid.
- Merevetikad.
- Pistaatsiapähklid.
- Kaerahelbed.
- Pähkel.
- Täpid.
- hirss.
Parima efekti saavutamiseks tuleks loetletud tooteid tarbida 30-60 minutit enne sööki. Ravimeid võib veega maha pesta. Tavaline ravi kestab umbes 2 kuud. SamutiTuleb meeles pidada, et magneesiumitabletid, nagu ka teised ravimid, võivad põhjustada kõrv altoimeid. Enamasti väljenduvad need allergiate ja maopatoloogiatena.
Kuidas valmistuda vere loovutamiseks
Nagu me juba teame, on magneesiumi roll väga suur. Teabe saamiseks suunatakse patsient vereanalüüsile magneesiumi määramiseks. Biomaterjali proovide võtmine toimub hommikul tühja kõhuga. Veri võetakse veenist. Kõige usaldusväärsemate tulemuste saamiseks peaksite oma keha ette valmistama. Ärge unustage hommikul mitte süüa. Biomaterjali kogumise päeval on kõige parem magama minna enne südaööd.
Samuti tasub eelmisel päeval sportimine ja raske töö tegemine täielikult lõpetada. Isegi kui olete tugev suitsetaja, proovige kaks tundi enne protseduuri tubakast loobuda. Samuti peate nädala jooksul täielikult keelama alkohoolsed joogid ja mitte võtma magneesiumi sisaldavaid ravimeid.
Regulatiivsed näitajad
Täiskasvanu magneesiuminorm on toodud tabelis:
| Vanus, aastad | Norm, mmol/L |
| 20-60 | 0, 67-1, 06 |
| 61-90 | 0, 67-0, 98 |
| üle 91 | 0, 7-0, 96 |
Tuleb märkida, et selle elemendi norm mõlemal sugupoolel on ligikaudu võrdne, kuid rasedatel tüdrukutel on alati suurenenud magneesium veres. Pange tähele, et nende igapäevane vajadus selle makrotoitaine järele on300–500 mg.
Lastele
Lastel on täiesti erinev norm.
| Vanus | Norm, mmol/L |
| 1 päev – 6 kuud | 0, 62-0, 91 |
| alla 6-aastane | 0, 7-0, 95 |
| 6 -11 aastat | 0, 7-0, 86 |
| 12–20-aastane | 0, 7-0, 91 |
Ärge kartke ja lükake haiglasse minekut edasi. Normist kõrvalekalletega tegelemine on lihtne, peamine on see probleem kohe alguses avastada. Te ei tohiks pöörduda iseravimisse ega kuulata võõraste, samuti nende inimeste nõuandeid, kes väidavad, et teavad arstist paremini. Eriti olge ettevaatlik nende suhtes, kellel väidetav alt oli selline probleem ja nad aitavad teil seda hea meelega lahendada.
Väga sageli opereeritakse keeruliste terminitega – paresteesia ja teetania, mis on meditsiiniga mitteseotud inimeste jaoks väga hirmutavad. Tegelikult pole neil terminitel midagi halba. Esimene tähendab tundlikkuse rikkumist, mis väljendub kipituses, kiheluses, hanenahas, tuimuses, jaheduses. Kõiki neid sümptomeid oleme arutanud eespool. Need viitavad magneesiumi puudumisele. Tetania on patoloogia, mis väljendub konvulsiivse sündroomi ja liigse neuromuskulaarse erutuvusena. Ärge usaldage kontrollimata teavet ja väärtustage oma aega. Pidage meeles, et magneesiumi roll inimkehas on tõesti väga suur.
Täiendage sedaoluline element, saate kohandada oma dieeti. See peaks sisaldama palju magneesiumi sisaldavaid toite.
