Spordiga tegelevad mehed täidavad oma keha valguvarusid lisaannuse tarbimisega. Seda toidulisandit tuntakse paremini kui valku. Millised on selle eelised ja kuidas valk mõjutab potentsi? See küsimus jagas inimesed sõna otseses mõttes kahte leeri.
Mis on valk ja mida see teeb?
Kaasaegses maailmas valitseb valgu kui sporditoidu kohta mitmetähenduslik arvamus. Valk on 90% valku. Sportlased kasutavad seda lihasmassi kasvatamiseks, mis treeningu ajal järk-järgult põletatakse.
Valk on toidulisand. Sportlased kasutavad seda pärast iga intensiivset treeningut. Valk koosneb massist, mis sisaldab minimaalselt rasvu ja süsivesikuid, neid toodetakse looduslikest saadustest. See toidulisand sisaldab palju valku. See toimib peamise ehitusmaterjalina lihaskiudude taastamisel. Valgu toorainet leidub munades, piimatoodetes ja sojas.
Sportlased vajavadarendada lihaseid läbi intensiivse treeningu. Lisaks peavad nad sööma õigesti. Looduslikud toidud sisaldavad erinevas koguses valku. Seetõttu seeditakse ka erinev alt. Näiteks leidub lihas palju valku. Kuid liha on kehale raske toit. Munad on hästi seeditavad, kuid valku on neis vähe. Ja kui ühendada ühe toidukorraga nii liha kui ka munad, siis on kehal raske neid raskeid toite omastada.
Sporditoitumise eelised
Kiireim ja lihtsaim viis suurepärast "ehitusmaterjali" lihaste kasvatamiseks on kasutada valgusegu toidulisandina. Kuidas valk mõjutab potentsi? Kõige pakilisem ja põletavam küsimus. Mõelgem välja, mis tüüpi valgud on.
Valgu tüübid
Valkudes on üsna vähe rasvu ja süsivesikuid – umbes 10%, 90% selles valkudest koosnevas toidulisandis. Mõelge valgu tüüpidele:
- Vaak. See aitab kiiresti suurendada lihaskiudude mahtu. Vadakuvalk liigitatakse veel kahte alamliiki: isoleeritud ja kontsentraat. Seda tüüpi sporditoitumise tooraine on vadak.
- Muna. Inimesed küsivad sageli: milline valk on lihasmassi kasvatamiseks parim? Kõige populaarsem ja nõutuim variant, mis aktiveerib lihaste kasvu, on munavalk. See toidulisand sisaldab asendamatuid aminohappeid, mida tavalistes toiduainetes ei leidu.
- Soja (isoleerida ja kontsentreerida). Sojapulbril on madal bioloogiline väärtus. Sellel põhinev valk imendub halvasti, kuna see sisaldabväike aminohapete komplekt. Sojapulbri peamiseks puuduseks on fütoöstrogeenid ja vähene seeduvus.
- Kaseiin – seda tüüpi toidulisanditel on pikaajaline toime. Neid tuleks tarbida enne magamaminekut, et une ajal valguvarusid täiendada. See kaseiini tarbimise süsteem säästab kaalu ja hoiab ära kehakaalu languse.
Sojavalgus on piisav alt naissuguhormoone. Just tema on potentsi puhul ohtlik. Sojavalk ise on aga inimkeha jaoks vajalik, kuna see on rakustruktuuride põhikomponent.
Enamasti tarbivad taimetoitlased sojavalku. Selle kuritarvitamine võib aga ähvardada meest impotentsusega. Eriti kui mees lisab sporditoitumisele steroide. Nende mõjust räägime hiljem.
Eespool nimetatud tüüpi sporditoidulisandid on sportlaste seas aktiivselt nõutud. Kui neerude, maksa patoloogilisi haigusi pole, siis valk potentsi ei mõjuta.
Tuleb meeles pidada, et on olemas täiesti ohutud toidulisandid, nimelt: bcaa, gainer, proedin. Ja eristatakse ka eraldi "steroidide" rühmi. Viimased mõjutavad hormoonide tootmist ja on tõepoolest ohtlikud nii meestele kui naistele.
Valkude mõju mehe kehale
Nagu eespool mainitud, on lihaste ehitamise põhielement valk. Selle olulise elemendiga võivad sporditoidulisandid olla erineva nimetusega: bcaa, valk, polüpeptiidid. Kui inimkeha varustab regulaarselt valku, säilib see automaatseltlämmastiku tasakaal. Järelikult on lihasmassi kasvu kiirus märgatav. Valgud sisaldavad palju aminohappeid. Need võivad olla nii loomset kui ka taimset päritolu.
Valkude tarbimine annab tulemusi ainult siis, kui kasutate tõestatud kvaliteetset toodet. Võltsingud ei too head.
Kuidas valk mõjutab potentsi? Isegi selle toidulisandi pikaajalisel kasutamisel ei ole teadlased registreerinud negatiivset mõju meeste potentsi.
Valku võrreldakse sageli nn anaboolsete ainete ja steroididega. See arvamus on aga ekslik. Teaduslikult on tõestatud, et valgupulber ei mõjuta negatiivselt "meeste tugevust". Mõnel juhul ilmnes enesehüpnoosi mõju erektsioonile. See on aga lihts alt enesehüpnoos.
Kas valk on meestele kahjulik?
Valkude ohtude kohta saab öelda ainult siis, kui sportlane kasutab koos steroide. Räägime nende kõrvalmõjudest hiljem.
Millised on meeste valgu plussid ja miinused? Selle täiendava toidulisandi selged eelised:
- lihaste mahu suurenemine;
- energiakao vältimine (see nähtus esineb intensiivse treeningu ajal);
- aitab parandada tervist;
- põletab keharasva;
- parandab mehe keha välimust.
Valkude ilmsete puuduste hulgas tuleks märkida järgmist:
- üleannustamine on võimalikmaksa- ja neerufunktsiooni kahjustus;
- mitme haigusega (nendest räägime allpool).
Mõned sportlased võtavad sünteetilisi hormoone. Just sel põhjusel kujuneb välja ekslik arvamus valkude ohtlikkuse kohta. Valk ei mõjuta kuidagi mehe seksua altervist.
Kes ei peaks valku võtma?
Enne sportliku toitumise võtmist pidage nõu oma arstiga patoloogiliste haiguste esinemise osas.
Selliste patoloogiatega ei saa valku kasutada:
- Düsbakterioosiga – selle haiguse ajal areneb sooltes välja patogeenne floora. Tema jaoks on valk toitumise aluseks. Valkude kasutamisel ja düsbakterioosi esinemisel võib mehel tekkida kõhulahtisus, kõhupuhitus ja kõhuvalu.
- Allergia korral - kui tekib allergiline reaktsioon erinevatele ainetele, siis valku ei tohi võtta. Valk pole erand. Kui organismis puudub õige kogus valkude lagunemise eest vastutavaid ensüüme, võib tekkida düsbakterioos.
- Neerupuudulikkuse korral - mistahes patoloogilise neeruhaiguse korral on valkude tarbimine vastunäidustatud. Kui kehasse satub suur hulk valku, tekib kehale lisakoormus. Mehe tervis halveneb märgatav alt.
- Üleannustamise korral võib valk mõjutada maksa. Valguensüümid koormavad maksa üle. On ainult üks väljapääs: vähendada tarbitavat annust.
- Kaaliumi kaoga on keha dehüdreeritud. Tallevett on vaja rohkem ja patsient peaks oma dieeti lisama k altsiumfosfaadirikkaid toite.
Sojavalgul on negatiivne mõju meeste potentsile. See sisaldab fütoöstrogeene, mis on koostiselt sarnased naissuguhormooni östrogeeniga.
Potentsi ja kreatiin
Valk põletab rasva ja kasvatab lihasmassi. Sellest lähtuv alt paraneb sportlase keha välimus. Kreatiin aitab kaasa lihaste energia rikastamisele.
Inimkeha peaks kreatiini ise tootma, kuid tõelised sportlased vajavad lisaannust. Seda lisatakse sporditoitumisse.
Miks on valk meestele halb? Niipea kui energiatoode toidutrakti satub, tunneb inimene koheselt jõu- ja energiatulva. Kui aga kasutate pidev alt toidulisandit, on sellel tõsised tagajärjed:
- tekkib paistetus, mis tekib vedeliku kogunemise tõttu organismi;
- rasva suurenedes lisakaalu juurde võtmine;
- ilmuvad lihasspasmid.
Samas kreatiin ei mõjuta potentsi. Üksikud spordialad võivad avaldada negatiivset mõju meeste seksua altervisele. Näiteks profiratturitel halveneb vereringe vaagnapiirkonnas. Seetõttu on erektsioonifunktsioon häiritud. Seda saab aga ravida, kui sooritate spetsiaalset harjutuste komplekti, mis parandavad meeste tervist.
Kõrvalmõju
Valkude sisaldusel on tagajärjedteatud juhtudel mehed. Kui te kasutate steroide pikka aega suurtes annustes, võib see põhjustada viljatust. Munandid atroofeeruvad järk-järgult ja tekivad naiste seksuaalsed omadused.
Kui steroid siseneb kehasse, surutakse meeste kehas testosteroon alla. Sel põhjusel on seksuaalne soov nõrgenenud. See juhtub aga ainult siis, kui lihasmass kasvab tugev alt.
Subjektiivsed tegurid
Teadlased on tõestanud, et valk ei avalda meeste tervisele negatiivset mõju. Erandiks on neeru- ja maksahaigused, allergiad, fütoöstrogeenid sojavalgus, samuti individuaalne talumatus valgutooraine suhtes.
Sportlaste potentsi langust võivad esile kutsuda mitmed tegurid:
- Psühholoogiline tegur. Iidne vaidlus valgu negatiivse mõju üle meeste tervisele vähendab mehe erektsioonifunktsiooni. Ja see on meeste psüühikas. Enesehüpnoosiefektil on suur jõud.
- Kursavad treeningud. Suurenenud kehalise aktiivsusega koguneb tugev väsimus. Järelikult väheneb meeste jõud. Ärge nihutage süüd väsimuselt valkudega kokkupuutele. Puhkuse ja treeningu vahel peab olema tasakaal.
- Dieedi rikkumine. Sportlaste seas on levinud arvamus, et valgulisandid võivad asendada tavalist toitumist. See seisukoht on ekslik ja kahjulik. Aktiivseks seksuaaleluks ja energia taastamiseks ainult valgust ei piisa.
Kuidas valk mõjutab potentsi? pealstressirohke olukorrad võivad potentsi negatiivselt mõjutada.
Mida ütlevad eksperdid?
Absoluutselt looduslik valguline aine. Plussid ja miinused: mida ütlevad teadlased meestele? Nad on ammu tõestanud, et valgu kasutamine ainult stimuleerib keha loomulikke protsesse.
Valgu toime ei mõjuta seksuaalfunktsiooni ega mõjuta suguvõimet mingil moel.
Kuidas õigesti valku võtta?
Õige toitumine, päevarežiimi järgimine meeste võimetele avaldub ainult positiivselt. Kui sportlane tundis "mehejõus häiret", siis võib-olla oli valgulisand võlts või koges eelmisel päeval stressi.
Nõutav valguannus meestele: 1,5-2g sportlase kehakaalu kilogrammi kohta.
Valk lihasmassi kasvatamiseks – kumb on parem? Valige hea kvaliteediga vadakuvalk. Kindlasti järgi päeva- ja toitumisrežiimi, tasakaalutreeningut ja puhkust. Need reeglid sisaldavad kõrgeid suurepäraseid spordisaavutusi, mis üllatavad mitte ainult teid.
