Antibiootikumid on elupäästvad ravimid bakteriaalsete infektsioonide korral. Nad tapavad haigust põhjustavad bakterid ja takistavad selle levikut, mis võib olla oluline, eriti rasketel juhtudel. Sellest artiklist saate teada, kuidas taastada keha pärast antibiootikume ja tugevdada immuunsüsteemi.
Antibakteriaalsete ravimite kahjustus
Antibiootikumide probleem seisneb selles, et neid on liiga palju kasutatud ja neid on välja kirjutatud isegi viirusnakkuste korral. Kuid need ravimid ei tapa viirusi.
Antibiootikumid mitte ainult ei tapa halbu baktereid, vaid tapavad ka häid baktereid. Kroonilise kuritarvitamise korral võivad need häirida soolestikku, mis võib mõjutada paljusid teisi eluvaldkondi, sealhulgas immuunsust, vaimset tervist, seedimist, keha detoksikatsiooni ja isegi suurendada põletikku.
Kuidasantibiootikumid mõjutavad soolestikku
Antibiootikumid ravivad teatud olukordades ühte haigust, kuid isegi pärast ühekordset annust muudavad ja kahjustavad nad ka soolestiku mikrofloorat.
Sellised ravimid mitte ainult ei suru maha bakteriaalseid infektsioone, vaid võivad põhjustada ka kasulike bakteritüvede, nagu Lactobacillus ja Bifidobacterium, kohest vähenemist. Mõnel juhul võivad need suurendada ka Clostridium'i (soolestikus elavate kahjulike bakterite tüüp).
Enamik antibiootikume võib põhjustada ka pikaajalisi muutusi soolestiku bakteriaalses flooras. Mõnel juhul võivad sooled iseseisv alt ja ilma abita normaliseeruda. Kuid see võib kesta keskmiselt neli nädalat pärast ühekordse antibiootikumiannuse manustamist. Kui antibiootikume kasutatakse sageli, võivad soolestikus tekkida püsivad muutused.
Sarnased ravimid võivad kahjustada mitokondreid – rakkude energiajaamu. Tervete mitokondriteta võib kogu keha nõrgeneda ja energiat kaotada.
Esimestel eluaastatel kasutatavad antibiootikumid võivad suurendada soolestiku mikrobioomi. See võib suurendada kehakaalu tõusu ja rasvumise tõenäosust nii lapsepõlves kui ka täiskasvanueas.
Antibiootikumide kõrvalmõjud
Lisaks nendele nähtamatutele antibiootikumikahjustuse tunnustele võivad ilmneda ka kõrv altoimed, nagu kõhulahtisus, iiveldus või oksendamine. Mõnedel inimestel võivad tekkida allergilised reaktsioonid teatud tüüpi antibiootikumide, näiteks penitsilliini suhtes. See väljendub haavanditena suus või sügelevate lööbetena, mis võivad ilmneda pärast ravi alustamist.
Kuigi antibiootikumidel võib olla teatud kasu tervisele, on nende kõrvalmõjud üsna erinevad. Kuna need hävitavad nii häid kui ka halbu baktereid, võivad need põhjustada pikaajalist kahjulikku mõju. Seetõttu on väga oluline teada, kuidas kehas tasakaal taastada.
Terve soolestiku tingimused
Mõnikord on antibiootikumid vältimatud, soolte tervena hoidmiseks ja pikaajaliste negatiivsete mõjude minimeerimiseks peavad olema täidetud 3 tingimust.
- Järgige juhiseid. Kuigi te ei pruugi antibiootikumide võtmisest vaimustuses olla, on oluline kõigepe alt läbida täielik ravikuur. Kui peate narkootikume tarvitama, kasutage neid õigesti, et veenduda, et bakterid, mille vastu võitlete, tõesti hukkuvad. Kui lõpetate varakult, peate suure tõenäosusega võtma uue antibiootikumikuuri.
- Võtke probiootikume eraldi. Antibiootikumikuuri ajal tasub võtta organismi taastavaid ravimeid – probiootikume. Ideaalis tuleks probiootikume võtta vähem alt kolm tundi pärast antibiootikumide võtmist. Pidage meeles, et selle kohta, millised tüved on parimad, on erinevaid arvamusi. Kui on välja kirjutatud laia toimespektriga ravimid, on probiootikumide suur annus hea viis soolte kaitsmiseks.
- Säilitage soolestiku tervis. Isegi kui kaotadmõned kasulikud bakterid ravi käigus, säilitades antibiootikumide võtmise ajal terve soolestiku, võivad vähendada teie negatiivsete soolenähtude kestust.
- Vitamiinide võtmine. Pärast antibiootikumravi ja varasemaid infektsioone vajab keha rohkem kui kunagi varem vitamiine, mis keha taastavad. Need aitavad suurendada vastupanuvõimet infektsioonidele, tugevdada immuunsust.
Bifidobakterid ja probiootikumid
Kuna antibiootikumid tapavad nii häid kui ka halbu baktereid, on kõige tähtsam asustada soolestikku heade bakteritega. Kiireim viis on võtta bifidobakteritega ravim. Valige laia spektriga toode ilma lisanditeta. Esmaseks rekoloniseerimiseks võtke 2-3 kapslit päevas.
On probiootikumirikkaid toite. Need on samuti olulised. Valige fermenteeritud ja fermenteeritud toidud elus- ja aktiivsete kultuuridega (nt kapsas, kombucha ja kimchi). Vältige jogurtit ja keefirit, kui need sisaldavad suhkrut – enamik nende toodete müügilolevaid sorte sisaldab 20–30 grammi suhkrut portsjoni kohta ja see kogus välistab probiootiliste tüvede eelised.
Soolestiku tervis
Antibiootikumide järgselt on oluline jätkata soolestiku parandamise ja paranemise tööd. Luupuljongi, kollageeni ja glutamiini võtmine võib aidata tagada seedesüsteemi barjäärifunktsioonide säilimise.
On palju köögivilju, mis on samuti olulised, kuna kiudained aitavad soolestikkunormaalselt toimima. Pärast antibiootikume võivad mõned neist põhjustada kõhulahtisust.
Mitokondrite tugi
Need on rakkude energiaallikad ja kui meie energia rakkudes ei tööta hästi, ei tunne me end paremini. Soolestik vajab normaalse funktsiooni taastamiseks mitokondreid. Ja neid on vaja ka immuunsüsteemi, seedesüsteemi ja kõigi teiste kehaorganite taastamiseks.
Mitokondrite funktsiooni jaoks elutähtsate toitainete hulka kuuluvad:
- B-vitamiinid.
- Tsink.
- Magneesium.
- Antioksüdandid.
Neid toitaineid leidub rohkesti tasakaalustatud toitumises, mis sisaldab rohkesti köögivilju, puuvilju, tervislikke rasvu ja valke.
Takistada patogeense taimestiku kasvu
Antibiootikumide võtmisel võib mõnel inimesel tekkida suurem tõenäosus pärmseente infektsiooni või struuma tekkeks. Keha vajab häid baktereid, kuna patogeenid võivad kiiresti paljuneda. Probiootilised toidulisandid võivad aidata peatada pärmseene kasvu ja taastada õige tasakaalu.
Teine oluline tegur kiireks taastumiseks on suhkru, rafineeritud jahu, teravilja ja kiirtoidu väljajätmine. Kõik see sisaldab koostisosi, mis aitavad halbadel bakteritel aktiivselt paljuneda ilma kasulikke mikroorganisme toitmata.
Maksakaitse
Kui te võtate antibiootikume sageli või mitu korda mitme aasta jooksul, on samuti oluline hoida oma maks tervena. Uuringud on näidanud, et need ravimid -üks võimsamaid maksa kahjustavaid ravimeid.
Aga see keha on suurim. Maks ei vastuta mitte ainult detoksikatsiooni eest, vaid ka vanade hormoonide hävitamise, kolesterooli tootmise ja D-vitamiini sünteesi eest. See organ aitab toota seedemahlu.
Ilma maksata ei saa me ellu jääda. Alustage antioksüdantide ja tervislike oomega-3 rasvade rikka dieediga. Kõrgema väävlisisaldusega köögiviljad, nagu spargelkapsas, rooskapsas, kapsas ja lillkapsas, aitavad maksal väljutada, kuid sisaldavad ka toitaineid, mis võivad seda kaitsta ja taastuda.
Isegi kui teil on vaja antibiootikume võtta, saate minimeerida nende kõrvalmõjusid ja kahju. Piisab, kui uurida, kuidas kodus keha taastada. Seda saate teha, järgides elustiili, mis edendab seedesüsteemi tervist ja puhastab keha soovimatutest komponentidest ja ainetest. Viimaste hulka kuuluvad rafineeritud suhkrud ja transrasvad.
Rahvapärased abinõud soolte taastamiseks
Tervisliku soolefloora ja seedefunktsiooni taastamiseks antibiootikumikuuri ajal ja pärast seda võite keha taastamiseks kasutada rahvapäraseid abinõusid:
- Probiootikumid on kasulike bakterite poolest rikkad probiootilised toidud, nagu jogurt, kombucha või looduslikult kääritatud hapukurk, hapukapsas või kimchi. Võtke probiootikume antibiootikumravi ajal ja pärast seda. Saccharomyces boulardii on kasulik pärm, mis võib aidata taastumisel.
- Väga oluline on võtta vitamiine, mis taastavad organismi. Iga vitamiinikompleks sobib. Muidugi, kui allergiat pole.
- Kondipuljong on veel üks oluline toit, mida kasutada soolestiku tervendamiseks.
- Vältige külmi ja tooreid toite. Eelistage kergemini seeditavaid roogasid, nagu supid ja lihtsad keedetud riisist, lihast ja köögiviljadest valmistatud road.
- Prebiootikumid – võtke antibiootikumikuuri ajal ja pärast seda. Palju lahustuvaid kiudaineid leidub sellistes toiduainetes nagu kooritud puuviljad ja mugulad. See loob soodsa pinnase kasulikele bakteritele. Lahustuvaid kiudaineid, mida leidub sellistes toiduainetes nagu täisteratooted, oad ja seedimatud köögiviljad, tuleks vältida, kuna need ärritavad soolestiku limaskesta.
- Ginger – joo selle tootega teed. Piisab värskete viilude lisamisest keevasse vette, mett ja sidrunit. See retsept aitab parandada ja kiirendada seedimisprotsessi.
Immuunsüsteemi kaitse
Kuidas taastada organismi ja kaitsta immuunsüsteemi? Võimalused keha vastupanuvõime suurendamiseks:
- Võtke kalaõli. Selle toote oomega-3 rasvad vähendavad põletikku ning sisaldab ka D- ja A-vitamiini. Toores kalaõli aitab tugevdada immuunsüsteemi.
- D-vitamiin. Regulaarne päikese käes viibimine (ilma päikesekaitsekreemita) on parim viis tähtsaks saadaimmunomoduleeriv pehmete kudede toitumine.
- Suurendage oma antioksüdantide tarbimist, tarbides iga päev värskeid hooajalisi puu- ja köögivilju. C-vitamiin suurendab märkimisväärselt immuunsust viirusnakkuste vastu võitlemisel.
Arstide nõuanded
Kuidas taastada keha pärast antibiootikume? Arstide nõuannete kohaselt on pärast antibiootikumide võtmist oluline etapp joogirežiimi järgimine ja õige toitumine. Teraapia osaks on tervislik toitumine, mis on vajalik kiireks ja efektiivseks raviks. Kääritatud piimatooted peaksid olema igapäevases menüüs. Nad parandavad soolemotoorikat, rikastavad seda lakto- ja bifidobakteritega.
Kasulik on teada, kuidas taastada kehas energia pärast viirusnakkusi. Naturaalset jogurtit on hea juua öösel, et asustada sooled kasulike bakteritega ja vältida iiveldust pärast antibiootikumide võtmist. Sööge kiudainerikast toitu. Need sisaldavad tilli, peterselli, porgandit, kapsast, aprikoose, peeti, salatit.
Värsked puu- ja köögiviljad on head viirusnakkuste vastu: sibul, küüslauk, õunad, banaanid. Kiireks jõu taastamiseks pärast haigust vajate valku. Selle kalasisaldus on kõrge (lesta, tursk, merluus).
Toetage oma immuunsüsteemi, järgides ülalmainitud punkte. Lisaks võib Hiina taimne ravim olla väga tõhus võitluses mitmesuguste infektsioonide ja viirustega.
Mõtleme, kuidas taastada organismi ainevahetust pärast antibiootikumravi:
- Unistus. See aitab teie kehal lõõgastuda ja kiirendab ainevahetust. Teie keha põletab kaloreid ka magamise ajal, seega peate magama 7–8 tundi.
- Regulaarne ajakava. Söömine samal ajal, tõusmine samal ajal.
- Füüsiline aktiivsus. Kuidas kiiresti keha taastada? Kõndimine, sörkimine või muud tüüpi treeningud, mis erinevad teie tavapärasest rutiinist.
- Piirda oma suhkrutarbimist. Asenda ebatervislikud maiustused värskete puuviljadega.
- Eemaldage oma dieedist transrasvad. Neid aineid kasutatakse tavaliselt toiduvalmistamisel. Sõõrikud, küpsised, koogid – need patused hõrgutised armastavad meie kehas püsida.
- Suurendage joogivee kogust. Vesi peaks olema teie peamine jook kogu päeva jooksul. Igasugune dehüdratsiooni tase mõjutab keha tasakaalu.
- Päevita. Arstid on leidnud, et inimesed, kes veedavad rohkem aega väljaspool seinu, kaaluvad vähem ja on üldiselt tervemad. Päevitage vähem alt tund päevas (ohututel tundidel).
