Päevitamist on kõige parem võtta reeglite järgi, siis võid loota heale tulemusele. Ja see peitub ühtlases ilusas päevituses. Õige lähenemise korral ei pea te taluma põlenud kattevalu ja paanikas otsima esimesi saadaolevaid vahendeid selle leevendamiseks. Pakume läbida omamoodi kursus algajale päevitajale. Ta räägib teile, kuidas oma nahka hooldada enne ja pärast "ultravioletseanssi".
Kui ohtlik on Päikese suudlus
Ükskõik kui pikk sügis, talv või isegi kevad meile võib tunduda, aga varem või hiljem tulevad hiilgavad pikad päevad ja lühikesed ööd - imeline, paljutõotav suvi. On aeg lebada mere või jõe kaldal lamamistoolidel, mängida rannavõrkpalli. Kuid pärast puhkuse ja sooja ootamist ärge unustage ohutu päevitamise reegleid, arvestage, mis kell on kõige parem päevitada, muupeensused.
Paljud täiskasvanud ja teismelised soovivad saada "päikese suudlust", sealhulgas USA-s. Ameerika Dermatoloogiaakadeemia läbiviidud uuring näitas, et 72% 7100 vastajast usub, et päevitunud inimesed näevad atraktiivsemad välja. Mõne noore jaoks seostus ilus päevitus eranditult tervisega.
Ainult väike arv vastajaid arvas, et teismelistele on kõige parem päevitada kreemiga, mis kaitseb nahka ultraviolettkiirguse eest. See aitab vähendada nahavähi riski.
Nõuanne 1. Koorige
Arstid kinnitavad: kasvava keha rakud jagunevad ja muutuvad kiiremini kui täiskasvanutel, mida võib teatud mõttes pidada keha stressiks. Seetõttu on ettevaatusabinõud väga olulised. Rannas viibides on parem ennast mitte ohustada, kandke päikesekaitsekreemi.
Väga oluline on alati meeles pidada: päevitamist on kõige parem võtta ettevaatlikult. Mõned tunnistavad: et meeldivast tegevusest kantuna tundsid nad, et nahad muutusid kuivemaks, õhemaks. Tõepoolest, intensiivne kokkupuude kiirtega võib põhjustada füüsilisi muutusi, nagu kortsud, tedretäpid ja vanuselaikude suurenemine.
Selliste tagajärgede vältimiseks pidage meeles neli näpunäidet tervisliku suvise päevituse jaoks. Koori esm alt. Enne vabas õhus viibimist peate naha ette valmistama. Puhastamise käigus eemaldatakse meie “loodusliku kilbi” (vananenud) ülemine kiht,seda värskendatakse.
Nõuanne 2: kandke päikesekaitsekreemi endaga kaasas
Kosmeetikute sõnul parandab surnud rakkude eemaldamine naha värvi, puhastab poorid mustusest liigsest rasust ja hoiab ära isegi akne teket. Vananenud osakesed saad eemaldada säästlike, kuid väga tõhusate koorijate abil. Nende hulka kuuluvad suhkur, kaerahelbed ja sool. Puhastussegu kantakse pesulapile või spetsiaalsetele kinnastele.
Jah, päevitades on oluline teada, milline aeg on parim. Väga oluline on ka päevitamine. Kuid mitte vähem oluline on põhjalik, korralik puhastus, nii et ärge viivitage, kulutage seda. Pärast sellist protseduuri jääb iga "šokolaadijänku" (paljude unistus!) selliseks kauaks, toon tuhmub aeglaselt.
Paljud päevitamishuvilised ignoreerivad kosmeetikat ja soovitavad lõõgastuda "algsel kujul". Kuid jätkate kaitsekreemi kasutamist? Teete õigesti: päevitada on kõige parem võtta abinõu eiramata. SPF-i koostisosad pikendavad ainult aega, mille saate päikese käes veeta, ilma et teil tekiks nahakahjustusi.
Kreemkaitse ja nahavärvi aste
Kõrged SPF-arvud kaitsevad paremini UVB (keskmise lainepikkusega ultraviolettkiirguse) eest, kuid lasevad läbi UVA (pika lainepikkusega kiirgus). Kui torule on kirjutatud "Lai spekter", kaitseb sisu teid UVB- ja UVA-kiirte eest.
Tõsi, standardset UVA-kaitse mõõtmise süsteemi ikka veel pole. Hele nahk sisaldabväike kogus melaniini, mis võib muuta selle haavatavaks kantserogeensete UV-kiirte mõjude suhtes, lisaks tekib ilma korraliku kaitseta tugev punetus (põletused).
Tumeda nahaga inimesel on SPF 13,4 melaniinisisaldus (võrreldes valgete puhul 3,4-ga). Siiski on päikesepõletuse oht endiselt olemas.
Mõnede aruannete kohaselt on korraga pealekantava kaitsekreemi kogus 2 milligrammi ruutsentimeetri kohta (mg/cm2). Seda kantakse päikesevalgusele avatud nahapiirkondadele.
Nõuanne 3. Ära mõtle asjadele üle
Päikesekaitsetoote kindlaksmääratud SPF-i saamiseks, näiteks kui olete 163 cm pikk ja kaalute 68 kg, kandes ühes tükis ujumistrikoo, tuleks teie avatud kehale kanda ligikaudu 29 g ainet. Seda tuleb teha 15–30 minutit enne päikese käes viibimist.
Protseduuri võid korrata 15-30 minutit pärast rannast naasmist (või pärast vees viibimist, kuna kreem võib maha pesta). Riiklike terviseinstituutide (USA) uuringute kohaselt võime järeldada, et mida varem kaitsekreemi peale kanda, seda parem on teie nahale.
Kuidas päevitada? Tervisliku ja särava päevituse saamiseks ärge koormake nahka UV-kiirtega üle. Parim on, et päevitus "koguneks" järk-järgult. Doseerige päikese käes viibimise aega ühtlaselt, et vähendada selle riskipõletada.
Nõuanne 4. Kandke päikeseprille ja mütsi
Terve päeva rannas veetmine muudab su kiiresti šokolaadiseks. Kuid see "saavutus" võib ilmneda sama kiiresti, kui see tuli. Parim viis tervisliku suvise päevituse saamiseks on väikestes annustes kiirgavaid vanne.
Pool tundi kuni tund päevas päikese käes võimaldab teie kehal toota optimaalset melaniini annust, mis koguneb iga järgneva seansiga. Õues viibimiseks on oluline valida õige aeg. USA keskkonnakaitseagentuuri andmetel on UV-kiired kõige aktiivsemad päikesepaistelistel suvepäevadel kella 10-16. Suvel on kõige parem päevitada enne kella 10.00 või pärast kella 16.00.
Päevitama minnes ärge unustage valida õigeid prille ja mütsi. Mis puutub silmadesse: nad ise ja neid ümbritsev nahk on ultraviolettkiirguse mõjule väga vastuvõtlikud. Paljud tervishoiutöötajad usuvad, et korraliku hoolduse eiramine võib põhjustada silmahaiguste, nagu kae, vanusega seotud kollatähni degeneratsiooni ja isegi silmavähi teket.
Kuidas valida silmade kaitset ja peakatteid
Päevitamist on kõige parem teha prillidega, mille UV-neeldumine on kuni 400 nm, mis tähendab, et need blokeerivad vähem alt 99 protsenti UV-kiirtest. Ideaalsed prillid on suurte piklike raamidega.
Tänu nendele "okulaaridele" on silmad kaitstud erinevatest punktidest tuleva valguse eest. Väga väikesed "kaitsjad"võivad tunduda stiilsed, kuid nad on halvad abilised: nad ei päästa ei ereda valguse ega ultraviolettkiirguse eest. Prillide värvi valimisel pea meeles, et klaasi toonid mõjutavad meeleolu (optimaalne tumehall, tumeroheline valgus).
7–8 cm äärega müts aitab kaitsta teie kõrvu, silmi, otsaesist, nina ja peanahka ning näeb päevituse ajal stiilne välja. Kui soovid rohkem varju, vali üle 15 cm äärega müts. Nii katad end külgkiirte ja isegi tagant kukkumise eest. Selline peakate meenutab väikest katust, paljud tunnevad end selle all väga mugav alt.
Lõdvestu enne järgmist reisi
Kuigi pesapallimüts näeb välja täiuslik, pakub see kaitset ainult pea ees ja ülaosas, jättes kaela ja kõrvad ilmastiku suhtes haavatavaks. Ükskõik millise peakatte valite, on eelistatav, et see oleks valmistatud looduslikest materjalidest (puuvill, õlg).
Lõpuks peate hoolitsema selle eest, et anda kehale aega ennast paraneda. See on pärast kuumas veedetud päeva väga oluline. Enne uuesti õue minekut püsige toas ja puhake. Järgige nelja lihtsat nõuannet ja teie välimus on alati terve, särav.
Nii, me juba teame, kuidas ja mis kellaajal on parem päevitada. Suvel või muul aastaajal mõjuvad sellised üldised soovid ka: õhus lõõgastudes hoia käekell, et saaksid kellaajal silma peal hoida. Nõustukülm või jahe dušš pärast randa (kuum pikk vann kuivatab nahka ainult veelgi). Ennast kuivatades silita end lihts alt rätikuga, kuivatades niiskust (pole vaja “jõuliselt pühkida”). Kasutage pärast päevitamist kreemi. Joo palju puhast vett.
