Paljud inimesed kurdavad, et tunnevad end pidev alt jalgades väsinuna. Ja sageli ilmub see ilma nähtava põhjuseta. Rahutute jalgade sündroom on tavaline. Sellega toimetulemiseks tuleks välja selgitada põhjused ja alles siis saab arst ravi määrata.
Põhjused
Seda haigust nimetatakse ka rahutute jalgade sündroomiks. Kaasaegne meditsiin ei ole tuvastanud probleemi arengu täpseid põhjuseid. Kuid arvatakse, et rahutute jalgade sündroomi põhjused on seotud närvisüsteemi vaevustega. Sel juhul on vajalik põhihaiguse ravi. Naiste jalgade raskustunde põhjused on tavaliselt seotud sobimatute jalanõude või suure koormusega. Sageli ilmneb haigus:
- mõned ravimid;
- füüsiline aktiivsus, pidev väsimus;
- kofeiini sisaldavate jookide ja toitude liigne tarbimine;
- avitaminoos;
- kilpnäärme häired;
- reumatoidartriit;
- närvihäired, depressioon, stress;
- diabeet;
- lülisamba ja seljaaju patoloogiad;
- neeru- või maksakahjustus;
- erinevate siseorganite operatsioonid;
- sclerosis multiplex;
- porfüüria;
- Parkinsoni tõbi;
- alkoholism, suitsetamine, narkomaania.
Nimekiri on üsna suur ja mitmekesine, sageli ilmneb haigus normaalse raseduse ajal rauavaegusaneemia, magneesiumipuuduse, tugeva erutuvuse, hormonaalse taseme muutuste tõttu. Seetõttu on läbivaatuse käigus vaja mitme arsti abi. Olenev alt põhjusest on rahutute jalgade sündroomi sümptomid erinevad.
Mõnikord on provotseerivaid tegureid mitu. Isegi ebamugavad kingad võivad põhjustada selle sündroomi. Seetõttu on väga oluline kanda midagi, mis ei tekita ebamugavust. Paljud naised kannavad kõrgeid kontsi ilu pärast. Sel juhul tuleks valida midagi praktilisemat. Liigne koormus jalgadele toob kaasa ka sündroomi.
Ravimeetodid sõltuvad sündroomi põhjusest. Näiteks kui see kõik puudutab beriberit, siis peate vitamiinide puuduse korvama toodete ja spetsiaalsete apteegikomplekside abil. Siis taastatakse riik. Ja kui see kõik puudutab närvihäireid, siis peaksite esm alt normaliseerima oma üldise heaolu.
Märgid
Rahutute jalgade sündroom esineb tavaliselt öösel. Peamine sümptom on tahtmatu rütmiline lihaste kontraktsioon. Käed võivad ka liikuda. Olenemata naiste raskete jalgade põhjustest, võivad ilmneda mitmed ebameeldivad sümptomid.
Haiguse algstaadiumistõenäoliselt ilmub:
- kipitus jalgades;
- liigutavad hanekanahad;
- sääre või põlve surve;
- soov ebamugavustunde kõrvaldamiseks liikuda ja jalgu kõigutada.
Algul ei omista inimene neile märkidele tähtsust ja seostab neid mitte haiguse, vaid väsimusega. Kuid ebamugavustunne süveneb, tekivad valud ja krambid, haigus jõuab staadiumisse, kus kosutav uni puudub. Magamisraskused ebamugavustunde tõttu. Inimene on ärrituv, närviline, väsinud, sest ta ei puhka täielikult.
Kui põhjus on siseorgani haigus, lisandub sümptomitele valu selles kehaosas, mida põhihaigus mõjutab. Rahutute jalgade sündroomi nähud võivad kaduda, kui inimene liigub, kuid rahuolekus süveneda.
Spetsifikatsioon
Rahutute jalgade sündroom jaguneb kahte tüüpi:
- Idiopaatiline sündroom. Seda nähtust ei mõisteta täielikult, kuid arvatakse, et haigus esineb sagedamini noortel alla 30-aastastel patsientidel. Puudub seos kaasuvate haigustega. Seda sündroomi täheldatakse inimesel kogu elu, remissiooni ja ägenemise perioodid vahelduvad. Haigus tuleneb geneetilisest eelsoodumusest, närvisüsteemi patoloogiatest, psühholoogilisest mõjust.
- Sümptomaatiline sündroom. Seda peetakse mõne muu haiguse tagajärjeks. Seda saab kõrvaldada, kui vabanete põhjusest. Patoloogia esineb aneemia, diabeedi, kilpnäärmehaiguste, liigesehaiguste korral.
Sümptomaatilist sündroomi täheldatakse sagedamini 40 aasta pärast. Kõige rohkem mõjutab see naisiRasedus. Haigus avaldub 16% rasedate seas. Spekuleeritakse, et see võib kanduda emakasse.
Diagnoos
Rahutute jalgade sündroom avastatakse varajases staadiumis põhjaliku läbivaatusega. Põhjuse väljaselgitamine on vajalik valetegurite välistamiseks. Kõik teeb keeruliseks asjaolu, et jalgade liigutamine võib inimese und segada, kuid pikka aega ei tea ta isegi haigusest.
Tavaliselt paljastavad märgid need, kes on haige läheduses. Nad pööravad tähelepanu liigutustele ja tõmblustele, aktiivsuse vähenemisele, ärrituvusele. Kahtlaste sümptomite tuvastamisel tehakse polüsomnograafia. Protseduur võimaldab salvestada kõik inimese liigutused une ajal. Seejärel analüüsitakse kirjeid, et teha kindlaks, kas tegemist on sündroomiga.
Põhjuse väljaselgitamiseks tehakse ka vereanalüüs. Raud ja magneesium näitavad sündroomi olemasolu. Vajalik on kilpnäärme kontroll.
Ravi
Mida teha, kui jalg valutab? Ravi tuleb läbi viia spetsialisti järelevalve all. Kui sündroom ilmnes pärast kirurgilist operatsiooni, on vajalik neuroloogi ja kirurgi järelevalve. Ja kui põhjuseks on alkoholism, narkomaania, siis on vaja narkoloogi ja psühhoterapeudi abi.
Tuleb määrata järgmised abinõud:
- Rahustavad tilgad või tabletid, antidepressandid – Novopassit.
- Valuvaigistid, kui haigus on kaugelearenenud.
- Antikonvulsandid.
Kui sümptomid on rasked, rakendagetõsised ravimid. Rahutute jalgade sündroomi ravitakse Mirapexi, Nozepami, Alprozoliga. Annuse ja ravi kestuse määrab arst, kuna need on võimsad antidepressandid.
Soovitav on mitte kasutada unerohtu, kuna need panevad inimese hommikuni magama. Need toovad kaasa ka sõltuvuse, harjumuse, kuid ei ravi põhihaigust. Unerohtude pidev kasutamine põhjustab patsiendi vaimse seisundi halvenemist. Aja jooksul annus suureneb, mis mõjutab tervist negatiivselt.
Kodus
Mida teha, kui jalg valutab? Kodus sümptomid vähenevad:
- füsioteraapia – massaaž, nõelravi;
- ravivõimlemine;
- režiimist rangelt kinnipidamine.
Sündroomi raviks on vajalik hea toitumine. On vaja saada mitte ainult vitamiine, vaid ka mineraalaineid (kaalium, magneesium, k altsium). Kuid see ei tähenda, et peaksite üle sööma - vastupidi, liigne kaal halvendab seisundit. Üleliigsed kilod tuleb eemaldada ja mitte süüa öösel rasket rasvast toitu.
Raseduse ajal selle sündroomi esinemisel on vaja võtta multivitamiinide kompleksi ja süüa värskeid puuvilju, köögivilju, piimatooteid. Oluline on, et menüü oleks mitmekesine. Liha võib tarbida, kuid ainult keedetud kujul. Šokolaad sisaldab palju kofeiini, seetõttu on parem mitte süüa maiustusi ja selle toote nõrkusi.
Kuigi see ravi ei vaja haiglaravi, on mõnikord soovitav läbida ravi haiglas, sestrežiimi järgimine ja füsioteraapia rakendamine nõuab enesedistsipliini. Peaksite end häälestama pikale ravile.
Jalatsite valik
Kuna jalanõud on jala mugavuse seisukoh alt olulised, tuleks valida õige. See hoiab ära väsimuse ja muu ebamugavuse. Kingade ostmisel peaksite arvestama järgmiste reeglitega:
- Soovitatav on kanda madalat laia kontsa.
- Vaja on kõva seljatuge.
- Välistald ja konts peaksid olema valmistatud materjalidest, mis pehmendavad ja pehmendavad talla.
- Valige lai ja sügav soki kuju.
- Platvorm jaotab raskuse ühtlaselt ja toetab kogu jalga.
Mugavatel jalanõudel on pehme sisetald, mis toetab jala loomulikku kuju. Ärge vali sünteetikat. Kõige eelistatumad on ehtsast nahast või seemisnahast sisetallad, kuna need kaitsevad villide eest.
Parem on valida jalaga tihed alt istuva seljaosaga kingad. Enne ostmist tuleb seda mõõta. Ei tasu osta jalanõusid, mida tuleb "sisse murda". Ja kui kaup ostetakse Interneti kaudu, peate küsima tagastusprobleemide kohta.
Rahvapärased abinõud
Rahustava toimega ravimtaimede ja taimede tõhus kasutamine:
- palderjanijuur;
- pojengi tinktuur;
- motherwort;
- oregano;
- hops.
Aga raseduse ajal on tõmmiste ja keetmiste omavoliline kasutamine keelatud. Sestebameeldivate sümptomite kõrvaldamiseks on soovitatav kasutada lihtsat retsepti: värsket mett segatakse samas koguses õunasiidri äädikaga. Valmistoodet kantakse jalgadele, mille järel nad teevad massaaži kätega või masseerijaga. Pärast seda tuleb jalgu veega pesta. Seda segu võetakse ka suu kaudu hommikul tühja kõhuga, kuid esm alt lahjendatakse sooja veega. 1 liitri mee ja äädika jaoks on vaja 100–120 ml vett.
Tavaliste vannide abil on võimalik valu ja muud sündroomi sümptomid kõrvaldada. Temperatuur valitakse individuaalselt. Mõnele meeldib kuum vesi, teistele aga soe vesi. Vannid on soovitav teha öösel.
Tõhusad protseduurid
Sammid, mida saate kodus järgida sümptomite vähendamiseks:
- Vajalik unerežiimi reguleerimiseks – mine magama ja tõuse üles samal ajal. Kui esineb neuropsühhiaatrilisi häireid, soovitab arst kindlasti meelt treenida.
- Treening toimib tõhus alt. Peaasi, et koormus oleks mõõdukas. Päeval ja enne magamaminekut peate tegema harjutusravi, kõndima jalgsi. Sobivad pilates, ujumine, jooga, venitused. Ja väga aktiivse spordiga tegelemisel võivad sümptomid süveneda, seega on jooksmine, hüppamine ja jalgpall vastunäidustatud.
- Kontrastsed dušid on kasulikud. Selleks kasutage külma ja kuuma vett vaheldumisi.
- Kodus pead tegema huvitavaid asju. See võib olla joonistamine, kudumine, lugemine. Tänu endassetõmbumise keskendumisele leevendab pinget.
- Peate oma jalgu regulaarselt masseerima. hõõrumine vähendab ebamugavust ja hõlbustab uinumist.
Maga pareminipuuvillastes sokkides. On arvamus, et lambavillased sokid on kasulikud.
Kuidas ennetada?
Seda haigust ei saa täielikult välja ravida. Rahutute jalgade sündroomi saab ennetada suitsetamisest ja alkoholist hoidudes. Peate sportima, positiivselt mõtlema, rahulikuks jääma, ärge viige asja depressiooni.
Ebameeldivate öiste rünnakute kõrvaldamise osas pole üksmeelt. Igaüks kasutab oma meetodeid. Kuid ennetava meetmena on see vajalik:
- vältige hilist õhtusööki;
- joogat;
- ujuda;
- võtke vitamiine kevadel ja sügisel;
- tehke sageli tööpause;
- kõnni enne magamaminekut;
- käi ringi puuvillastes riietes.
Idiopaatiline sündroom väljendub sümptomite aeglases suurenemises. Kuid selle kulg on ebaühtlane, võib esineda remissiooniperioode ja sümptomite süvenemist. Viimased ilmnevad suurtest koormustest, stressist, kofeiini sisaldavatest toodetest, rasedusest. 15% patsientidest täheldatakse pikaajalisi remissioone. Õige ravi korral saab sümptomeid vähendada ja elukvaliteeti parandada.
Järeldus
Seega, kui jalad pidev alt valutavad, ei pruugi see olla lihts alt banaalne väsimus. Selle seisundi põhjuseks võib olla mingisugune haigus. Seisundi leevendamiseks peate kiiresti nõu pidama arstiga.
