Depressioon on seisund, mida iga inimene teatud asjaolude tõttu varem või hiljem kogeb. Mõned inimesed kogevad depressiooni väga sageli, teised harvemini, kuid kõigil juhtudel tähendab see seisund melanhoolia, unetust, väsimust ja halba tuju. Eriti rasketel juhtudel peaks depressiooni juhtima terapeut, kuid enamasti saab sellega hakkama ka ise. Niisiis, kuidas võita depressiooni ja halba tuju? Siin on mõned näpunäited.
Esimene asi, mida teha, on õppida oma mõtteid kontrollima. Te ei saa mõelda depressioonile ja kõigele sellega seonduvale. Kui pessimism sinust üle saab, siis mõelge, et see on ajutine, et kõik saab korda, et mustale triibule järgneb alati valge. See on lihts alt halb tuju, mis kaob pärast naljaka komöödia vaatamist või sõpradega väljas käimist.
Püüdke oma elustiilis midagi muuta. Tehke oma menüüs mõned kohandused. Depressiooni ajal kipuvad inimesed üle- või alasööma. Mõnel läheb jooming. Kõik see on vale, sest selline käitumine surub emotsioonid lihts alt alla, kuid ei aita kaasa nende muutumisele. Lisage oma dieeti midagi väga tervislikku ja samas maitsvat, lubage end oma lemmikroaga, kuid ärge üle pingutage. Tervislikku toitumist võib täiendada mõne füüsilise harjutusega, mis annab jõudu ja energiat. See ei tähenda mingil juhul, et peate jooksma 5 km ilma peatumata ja pumpama pressi, kuni pulss kaob. Piisab sportliku sammuga kõndimisest värskes õhus. Depressioonist aitab üle saada halbadest harjumustest vabanemine ja ka selle seisundi põhjustest vabanemine. Proovige muuta oma ellusuhtumist, vaadake olukorda teise pilguga. Teisisõnu, peate oma mõtteviisi täielikult muutma ja võib-olla mõistate midagi, millest te varem aru ei saanud.
Olgem ausad. Pöörake tähelepanu sellele, millised on teie eluplaanid, vaadake oma elupositsioon ümber. Seadke realistlikud eesmärgid ja minge julgelt õnne poole. Sageli on depressioon täitumata unistuste või täitmata plaanide tagajärg. Proovige seada endale lühiajalised eesmärgid ja püüdke neid järjepidev alt saavutada. Depressioon möödub teie esimese saavutusega iseenesest!
Ära haletse ennast. Arva, et oled tugev inimene, kes tuleb toime kõigi raskustega. Sa ei saa nutta ja viriseda, rääkida oma halvast tujust kõigile. Mida rohkem sul endal kahju on, seda rohkem hakkab ka teistel sinust kahju. Kuidas saate depressioonist jagu, kuija iseennast pisarates ja sind ümbritsevad inimesed vaatavad sind halastusega?
Püüdke negatiivseid emotsioone kõrvale heita, suhelda rohkem inimestega. Paluge teistel teie halba tuju eirata ja teie pahurat ilmet. Tehke midagi segavat, näiteks minge tantsima, matkama või kinno.
Kuidas suhtega seotud depressioonist üle saada? Peate lihts alt lahendama probleemid, mis tekitasid negatiivseid emotsioone. Võib-olla tülitsesite mõne oma sugulasega, läksite lahku poiss- või tüdruksõbrast, kaotasite sõpru. Otsige endas üles põhjus ja proovige olukorda parandada, kui seda tõesti vajate. Proovige parandada suhet, mis depressiooni põhjustas, ja siis võib-olla läheb kõik hästi.
Püüdke olla optimistlik. Või küsimus, kuidas depressioonist jagu saada, ei jää teile kunagi suletud. On inimesi, kes näevad kõiges ainult negatiivset. Veenduge, et te ei kuulu nende hulka. Kui te seda teete, siis kaaluge oma ellusuhtumist uuesti. Võib-olla põhjustas teie depressiooni just see maailmavaade.
Nüüd teate, kuidas depressioonist ise üle saada. Muidugi tundub sõnades kõik väga lihtne ja kerge. Tegelikult peate tegema palju pingutusi: olema endas ja homses kindel, suhtlema inimestega ja muutma oma maailmavaadet. Ükskõik kui raske see ka poleks, usume, et see õnnestub!
