Iga täiskasvanu koges vähem alt korra elus sellist nähtust nagu unehäire. Nõustuge, et õndsa unustuse ootuses võib olla väga ebameeldiv visklemine ja pööramine küljelt küljele, kui selle asemel roomavad pähe mitmesugused mõtted, mis viimaks uimasuse eemale peletavad. Kuid veelgi hullem on see, et reeglina ärkab inimene pärast sellist magamata ööd hommikul välja puhata ja on sunnitud raske peaga tööle või äriasjadele minema. Selles artiklis anname teile näpunäiteid ja nõuandeid, kuidas kiiremini magama jääda.
Loendage lambaid, elevante, papagoisid
Üks kuulsamaid viise und lähemale tuua on lugeda lambaid, papagoisid, elevante või mida iganes. Pealegi on vaja loendatavaid objekte selgelt visualiseerida, sest kui sa lihts alt ütled endale numbrid, siis saad paralleelselt hakata mõtlema mõnele muule asjale, mis ei lase sul uinuda.
Õhtune jalutuskäik
Reeglina on innukatel koeraomanikel harva unega probleeme. Selle põhjuseks on regulaarsed õhtused jalutuskäigud oma lemmikloomadega värskes õhus. Seega, kui soovite kiiresti ja sügav alt magama jääda,jalutage enne magamaminekut pool tundi lähimas pargis või väljakul.
Soe vann
Teine viis kiiremini magama jääda on öösel sooja vanni võtmine. Peaasi, et temperatuuriga mitte üle pingutada: kui vesi osutub liiga kuumaks, läheb teie unistus justkui võluväel õhku. Lisalõdvestuseks võite vanni lisada ka mõne tilga aromaatset õli.
Ava aken
Kui teie magamistoas on aken pidev alt lahti, tänu millele hingate värsket õhku, siis suure tõenäosusega pole teil probleemi, kuidas kiiremini magama jääda. Kui sa akent ei ava, sest kardad külmetada, siis pane parem selga soe pidžaama ja kata end tekiga. Kuid selleks, et kiiresti magama jääda ja hästi magada, ei ole tungiv alt soovitatav magada umbses toas.
Seks
Üks vastuseid küsimusele, kuidas väga kiiresti magama jääda, on seks. Samal ajal on soovitav vähem katsetada ja füüsiliselt üle pingutada, kasutades rohkem kiindumust ja hellust. Te ei märkagi, kuidas sõna otseses mõttes mõni minut pärast intiimsust jääte hooletult oma kallima käte vahel magama.
Entsüklopeedia lugemine
Teine soovitus, kuidas kiiremini magama jääda, on voodis lugeda entsüklopeediat, poliitökonoomia või hiina keele grammatika õpikut vms. Peaasi, et lugemine oleks sinu jaoks täiesti ebahuvitav ja ideaalis oleks raamatus ka väike, raskesti loetavfont. Näete, et jääte magama, ilma et teil oleks aega raamatut sulgeda ja öövalgust välja lülitada.
Tee
Kui te ei saa magada, tehke endale teed. Ideaalne variant oleks kummeli või melissi ürdi keetmine, mis rahustab ja lõõgastab. Ärge mingil juhul jooge rohelist teed öösel, sest tänu oma toonilistele omadustele on sellel sama ergutav toime kui kohvil.
Ära söö öösel
Soovitav on võimalusel vältida öist näksimist. See ei tule mitte ainult teie figuurile kasuks, vaid võimaldab teil ka kiiresti magama jääda. Õhtusöök on soovitatav hiljem alt kaks-kolm tundi enne magamaminekut ja ainult kerge toit: salat, riis köögiviljadega, jogurt, keefir jne.
