Eratranspordiga pikka reisi korraldades ei arvuta juhid alati oma jõudu õigesti. Oma autoga reisi planeerides tuleks eelnev alt läbi mõelda, mida teha, et mitte roolis magama jääda. Vastasel juhul võite end segada. Mõelgem, kuidas roolis mitte magama jääda, näpunäiteid ja nippe selles küsimuses.
Olge sõitmise ajal aktiivne
Kuidas mitte roolis magama jääda? Kogenud juhid soovitavad pidev alt midagi ette võtta. Autoga reisides valvel püsimiseks piisab akende perioodilisest avamisest ja sulgemisest, liikumiskiiruse tihedamast muutmisest. Aitab päevalilleseemnetel klõpsates unisust kõrvaldada.
Keskenduge reisi eesmärgile
Iga vastutustundlik juht peaks teadma, kui kaugele ta suudab probleemideta sõita. Algajad autojuhid, kellel pole pikamaareisi kogemust, peaksid sõidukeid sagedamini peatama.tähendab eelistatav alt iga 50–100 km järel, vältides samas tiheda liiklusega teid.
Nagu praktika näitab, on palju lihtsam minna, kui mõistate, kus kaardil asub järgmine puhkepunkt. Lõppsihtkoha mõtetele keskendumine aitab ka teel.
Suhtlus
Üks lihtsamaid viise sõidu ajal ärkvel püsimiseks on reisijatega rääkida. Eriti tõhus alt stimuleerib aju tööd suhtlemine huvitavatel ja lõbusatel teemadel, mille arendamine eeldab aktiivset vaimset tegevust. Peaasi, et teid ei segataks teelt end alt.
Reisija toimib juhile suurepärase turvavõrguna, sest märkab õigel ajal, kui aeglane on reaktsioon vestlusele. Juttu üleval hoides ei lase autojuht ise kaasreisijal magama jääda. Lõppude lõpuks suudab kõrvalistmel rahumeelselt norskav inimene kedagi uinutada ja juhi roolis magama panna.
Muusika
Kuidas kiirteel sõites mitte magama jääda, kui autos pole reisijaid? Sel juhul võimaldavad energilised kompositsioonid pikka aega ärkvel püsida, mida soovitatakse suurel helitugevusel sisse lülitada. Samas tasuks vältida audioraamatute kuulamist, sest viimased võivad mängida omamoodi unejuttu.
Enne teatud raja sisselülitamist peaksite esm alt hindama selle mõju psüühika seisundile. Isegi kõige kiiremad ja tulisemad muusikaloomingud võivad ühe inimese kohta tekkidavastupidine efekt.
Toonilised joogid
Kuidas öösel liikudes roolis mitte magama jääda? Kohvi, kange tee, kuuma šokolaadi ja energiajookide joomine annab teile hea tuju. Siiski töötavad need igaühe jaoks erinev alt. Piisab ühest tassist kohvist, et üks autojuht püsiks rajal pikka aega tähelepanelik. Teisi autojuhte, kelle organism on toonikutega juba kohanenud, ei pruugi liiter kofeiiniga jooki aidata. Tassi kange kohvi või tee mõju on keskmiselt umbes 1-1,5 tundi.
Mis puudutab nn energiajooke, siis need sisaldavad peale kofeiini ka kõikvõimalikke vitamiine, taimeekstrakte, kasulikke happeid. Võrreldes sama kohvi ja teega algab selliste toodete toime kiiremini ja kestab palju kauem, keskmiselt ligi 3-4 tundi. Üldiselt võivad energiajoogid avaldada kehale kõige ettenägematumat negatiivset mõju. Seetõttu tuleks neid tarbida mõõduk alt.
Energiapillid
Uimasust ennetavad tabletid sisaldavad vitamiine, kofeiini ja tauriini. Nende peamine eelis on kasutusmugavus sõidu ajal. Iga kord purgist energiajoogi rüüpamine ja teel jälgimine on ju üsna keeruline, eriti kui autol puudub vastav taara statiiv.
Iga juht, kes on veokit juhtides vähem alt korra magama jäänud, joob tavaliselt energiatablette ette, looteseelseisvad koormused. Olgu kuidas on, kuid selliste vahendite kasutamisel peate alati järgima õiget annust, järgides juhiste nõudeid.
Elektroonilised õnnetuste ennetussüsteemid
Mõned kaasaegsed autod on varustatud elektroonikaga, mis jälgib teie sõitu. Sellised süsteemid võrdlevad andurite näitu, jälgivad juhi näoilmeid ja silmade liigutusi, hoiatades autojuhti kohe uinumise ohu eest.
Elektrooniliste süsteemide kasutamist kasutavad sageli need, kes jäid roolis varem magama. Õnnetusi saab ära hoida ka alternatiivina nn väsimuse hoiatusseadme kasutamisega. Väliselt on selle plaani seadmed sarnased tavalise peakomplektiga. Sisseehitatud güroskoop, mis jälgib autojuhi pea asendit. Kui juht hakkab noogutama, kostab vibratsiooni või teravat heli.
Keskendumine
Unisuse märkamisel soovitatakse juhil keskenduda teatud asjadele. Teise võimalusena saate kokku lugeda märke või poste, vastutulevaid autosid. Samal ajal võib üksiku elemendi (nt teemärgistusjoone) jälgimine olla uinutav.
See aitab rõõmustada maandumisasendi muutmine, istme liigutamine erinevatesse asenditesse, erinevatesse asenditesse rooli haaramine. Sellistele pisiasjadele tähelepanu pöörates suudab juht maanteel liikudes monotoonsuse tunde kaotada.
Füüsiline aktiivsus
Muutke oma füüsilistolek võimaldab tagada, et õnnetust ei juhtu. Magama jääma? Ratast ei saa enam juhtida. Tulemuseks on õnnetus. Selle vältimiseks tuleks esimeste väsimusmärkide ilmnemisel peatuda, teeserval veidi võimleda. Sõidu ajal on vaja aeg-aj alt erinevaid lihaseid pingesse tuua. Selleks, et mitte magama jääda, piisab, kui perioodiliselt pöörata oma pead, raputada oma jäsemeid. Kõrvanibude hõõrumine aitab mõnel autojuhil, mõni annab võimaluse rõõmustada jäsemete kerge massaažiga, silmamunade pöörlemisega.
Kliimatingimuste muutus autos
Kuidas mitte roolis magama jääda? Selleks tuleks kliimaseadmel temperatuuri alandada, autos aknaid avades värskendada. Külma tunne ja värske õhk äratavad teid üles.
Kui ül altoodud toimingud ei aita, peske nägu külma veega, piserdage näole, pühkige nahka niiskete salvrätikutega. Väsimusega silmade valutunde kõrvaldamiseks peate kasutama spetsiaalseid niisutavaid tilkasid.
Taimsed ravimid
On mitmeid taimi, mille tinktuurid võivad uimasuse vastu võidelda. Tuntud, laialdaselt kättesaadav vahend on ženšenn. Viimane pole mitte ainult tõeline imerohi arvukate haiguste vastu, vaid mõjub ka närvisüsteemile toniseeriv alt.
Absoluutselt mitte halvem kui Rhodiola rosea tinktuuri eelmine versioon. Ravimi kasutamine võimaldab kehal kohaneda suurenenud koormustega, igasugusteebasoodsad tegurid. Umbes 300–400 grammi Rhodiola ekstrakti kasutamisest piisab, et vabaneda mitmetunnisest unisusest.
Eksootilised taimed, nagu cutuaba, yohimbe, dimian, aitavad võidelda unega. Lääneriikides kasutatakse nende ekstrakte laialdaselt looduslike antidepressantidena. Igal juhul on ül altoodud vahendite mõju kehale puht alt individuaalne. Seetõttu tasub neid kasutada eksperimentaalselt.
Snuff
Haistmismeel on kõige võimsam meeleorgan. Seetõttu on üks kõige usaldusväärsemaid viise, mis ei lase teil teel magama jääda, lõhnaretseptorite stimuleerimine. Tavaline maitse tsitruseliste või männiokkade lõhnaga jõulupuu kujul on siin ebaefektiivne. Selline otsus võimaldab teil tunda särtsu vaid umbes 20-30 minutit.
Sel juhul tasub appi võtta tõhusam variant, nimelt nuusktubakas. Viimasel on tugev närvisüsteemi ergutav toime. Sissehingatavad tubakaosakesed kõditavad närvilõpmeid, millest edastatakse signaalid otse ajupiirkonda.
Peamine reegel on kasutada nuusktubakat nii vähe kui võimalik. Nagu tavalised sigaretid, tekitab see tööriist sõltuvust ja palju kiirem. Tarbetute sõltuvusprobleemide vältimiseks võib tubaka asemel kasutada ammoniaaki.
Lõpetuseks
Igal autojuhil on omaväsimuslävi. Ja kui mõned juhid suudavad maanteel täielikult keskenduda, ületades 1500 km või rohkem, siis teiste jaoks on umbes 500 km pikkuse vahemaa puhkamata sõitmine tõeline saavutus.
Kogenud autojuhid eelistavad oma marsruuti ette planeerida, eelistades hästi valgustatud ja tiheda liiklusega teid. Igal juhul ärge ülehinnake oma jõudu. Äärmiselt oluline on tabada hetk, mil meetodid, mis võimaldavad unisustunnet kõrvaldada, on end juba ammendanud. Magamine on sellistes olukordades parim lahendus.
