Iga aasta kasvav huvi idamaade iidsete traditsioonide vastu on igati õigustatud. Teadmised, mida Taevaimpeeriumi asukad on sajandeid lihvinud, paljastavad meile tervise ja pikaealisuse saladused. Hiina hingamisharjutused aitavad pikendada noorust. Kas harjutuste sooritamise tehnikat on võimalik omandada? Jah, seda tehakse kas iseseisv alt (erikirjanduse kaasamisel) või kogenud käsitöölise abiga. Hiina hingamisharjutused jagunevad tüüpideks, millest igaühel on oma eripärad. Mõelge levinuimatele terapeutiliste harjutuste tüüpidele.
Hiina jianfei hingamisharjutused
Sõna "jianfei" tõlgitakse hiina keelest sõna otseses mõttes kui "rasva kaotamine". Kolm lihtsat harjutust aitavad kaalust alla võtta, normaliseerides ainevahetust ja kõrvaldades näljatunde. Samuti aitavad need lõõgastuda ja leevendada väsimust. Kõik see tagab järk-järgulise kaalulanguse, mis ei kahjusta inimkeha, erinev alt ülikiire kaalukaotust lubavatest dieetidest. Eeliseks on ka asjaolu, et need harjutused võivad ollatoota kodus ja ilma spetsiaalseid simulaatoreid kasutamata. Ainuke asi: peate varuma mugavaid riideid, mis ei takista liikumist. Oluline on mõista, et Hiina hingamisharjutused annavad tulemusi ainult siis, kui sooritate kõiki harjutusi regulaarselt ja õigesti.
Harjutus number 1. "Laine"
Selle eesmärk on vähendada nälga. Seda tuleb teha enne söömist. Kõige mugavam asend on selili lamamine. Painutage põlvi, hoidke jalad sirged. Asetage üks käsi rinnale, teine kõhule. Tõmmake sügav alt aeglaselt sisse hingates kõhtu ja tõstke rind. Hoidke paar sekundit hinge kinni, seejärel hingake aeglaselt välja. Väljahingamisel tõmmake rindkere sisse ja pumbake kõht täis. Tehke nelikümmend täielikku sisse-väljahingamise tsüklit.
Harjutus nr 2. "Konn"
See harjutus normaliseerib kesknärvisüsteemi talitlust. Madalal toolil istudes asetage jalad õlgade laiusele. Reie ja sääre vaheline nurk on sirge. Küünarnukid põlvedel, vasak käsi on surutud rusikasse (meestel - parem), teine surub seda kinni. Järgmisena peate oma otsaesise rusikale toetama, lõõgastuma ja silmad sulgema. Hingake sügav alt sisse ja välja vähem alt 15 minutit.
Harjutus nr 3. Lotus
See aitab reguleerida ainevahetust ja aktiveerida vereringet. Lähteasend - "istuva Buddha" poos. Käed peopesad üles lamavad jalgadel kõhu ees. Naised asetavad parema käe allavasakule ja mehed - vastupidi. Silmad peavad olema suletud. 1. etapp: 5 minutit sügavat ühtlast hingamist. 2. etapp: 5 minutit loomulikku ja lõdvestunud hingamist. 3. etapp: 10 minutit hingamist ilma protsessi üle kontrollita koos teadvuse puhastamisega kõrvalistest mõtetest.
Hiina qigongi hingamisharjutused
Harjutusi tehakse sujuva lõõgastava muusika saatel. See võimlemine parandab inimese füüsilist, intellektuaalset ja emotsionaalset seisundit.
Harjutus nr 1. Tulehingus
Välja hingates tõmmatakse kõht järsult sisse. Me hingame diafragmaga. See harjutus on väga dünaamiline. Algajatele võib põhjustada pearinglust.
Harjutus 2
Hingake aeglaselt ja sügav alt. Sisse- ja väljahingamist iseloomustab võrdne intensiivsus. Esineme vähem alt kümme minutit.
Harjutus 3
Hingake sisse ja välja ainult nina kaudu. Keha on lõdvestunud, silmad suletud. Kestus – 10 minutit.
Kesk-Kuningriigi arstide sõnul seisneb liigsete kilode ja haiguste esinemise probleem meie keha yin-yangi ebakõlas. Qi-voogude stabiliseerimine aitab unustada paljusid probleeme, sealhulgas liigset rasva. Selles tulevad appi Hiina hingamisharjutused.
