Tõenäoliselt on paljud kuulnud K. P. Buteykost ja tema imelistest meetoditest, mis aitasid tuhandetel inimestel teatud haigustega toime tulla. Nende taastumise tee on väga raske, nagu võimlemine ise, kuid me räägime teile kõike algusest peale.
Tunnustamine ja avastamine
Buteyko hingamisharjutusi tunnustati juba Nõukogude Sotsialistlike Vabariikide Liidu päevil. Tervishoiuministeerium on selle süsteemi ametlikult vastu võtnud. Tõsi, selleks kulus kaugeltki mitte üks aasta, vaid peaaegu kolmkümmend aastat. Kuid lõpuks said Buteyko hingamisharjutused maailmakuulsaks.
Populaarsus ja varajane edu
Mille poolest on süsteem kuulus ja millega see tegelikult toime tulla aitab? Hingamisharjutused Buteyko meetodi järgi aitavad ravida erinevaid tänapäeva elus nii tavaliseks muutunud bronhopulmonaalseid haigusi. Ta vääris tulemuste andmisel erilist populaarsust.astmavastases võitluses suurendas nende laste immuunsust, kes enne selle süsteemi kasutamist said peaaegu iga kahe nädala tagant erinevaid külmetushaigusi. Pärast sellist edu hakkasid meie planeedi eri piirkondade arstid seda uurima ja seejärel hakkasid avama kliinikud üle maailma.
Haiguste põhjused
Konstantin Pavlovich Buteyko avastas, et süsinikdioksiidi puudulikkus kopsudes põhjustab astmahooge. Mis selle põhjustas? Kopsude hüperventilatsioon, st liiga palju sügavaid sissehingamisi lühikese aja jooksul, põhjustab süsihappegaasi puudulikkust. Nad küllastavad teie verd hapnikuga kuni piirini. Väheaktiivne elustiil võib samuti põhjustada CO2 puudust. Seetõttu on Buteyko hingamisharjutused loodud selleks, et õpetada inimesi lämbumishooge vältima. See ei ole lihtne, kuid see on võimalik.
Kursuse tutvustus
Hingamisharjutused Buteyko meetodi järgi on kombinatsioon erinevatest harjutustest, mis ei vaja erilist tehnikat. Kahjuks on üks puudus - tõenäoliselt ei saa te seda kursust täielikult iseseisv alt omandada ja teete kõik vastav alt standardile. Seetõttu peaksite koolituse saamiseks pöörduma spetsialistide poole.
Buteyko hingamisharjutused – harjutused
• Esimest harjutust peetakse sissejuhatavaks, lähtudes õhupuuduse põhimõttest. Peaksite hinge kinni hoidma. Mitte kauaks. Siis peate hingama vaikselt ja pinnapealselt, säilitades nii kaua kui võimalik õhupuuduse. Kui hädasti vajahingake suur osa sisse, seejärel alustage otsast.
• Teine harjutus tuleks sooritada kõndides. Hoiame nina kinni ja läheme. Seejärel taastame hingamise. Niipea kui see on normaliseerunud, kordame seda protseduuri uuesti • Kolmas harjutus sooritatakse pinnapealse hingamise teel ehk mitte ainult kopsude, vaid ka kogu arvelt organism. Algajatel soovitame seda teha kolm minutit, suurendades järk-järgult koormust ja aega kuni kümne minutini.
Pange tähele, et Buteyko hingamisharjutused on rakendatavad nii lastele (alates 4. eluaastast) kui ka eakatele. Teeme järelduse. Sellel süsteemil pole praktiliselt vanusepiiranguid.
Kursuse ettevalmistus
Aga ärge laskuge äärmustesse. Algusest peale on vaja uurida Buteyko meetodit. Hingamisharjutusi tuleks alustada ettevalmistavate harjutustega, et mitte kahjustada keha.
Räägime ühest neist. Peate istuma toolil, panema käed põlvedele, sirutama selga. Nüüd lõdvestu ja hakake väikeste hingetõmmetega hingama, justkui kardaksite võtta lisalonksu. Nina kaudu väljahingamisel peate olema ettevaatlik. Kuna väljahingamine peaks olema peaaegu märkamatu. Pärast seda suureneb teie rinnus järk-järgult õhupuuduse tunne. Nii see peaks olema, ärge muretsege. See on Buteyko sissejuhatav hingamisharjutus. Treening tuleks teha kümne minuti jooksul.
Keha käitumine treeningu ajal
Kõik oleks lihts alt ideaalne, kuimeie keha ei pidanud sellele meetodile vastu. Kuid nagu teate, läbib haigus ainult valu. Mida see tähendab? Buteyko hingamisharjutused tekitavad sinus valu, vastikust, sa väsid sellest peagi ja sa tahad kõik harjutused unustada, nagu halb unenägu. Kuid seda on täiesti võimatu teha. Tuleb kõvasti pingutada. Proovige ära oodata see eitamise hetk ja teie keha harjub peagi selliste koormustega ja te tunnete end paremini.
Astmahaigete abistamine
Astma on haigus, mis põhjustab astmahooge. Need võivad kesta mõnest sekundist mitme tunnini. Buteyko astmaga seotud hingamisharjutused on alati olnud vastuolulised. Miks? Ühest küljest toovad õigesti ja isegi kogenud spetsialisti juhendamisel sooritatavad hingamisharjutused pigem kasu kui kahju. See meetod on aidanud paljudel astmahaigetel lõpetada hormonaalsete ravimite võtmise ja parandada oma elu. Kuid kogenud teadlased ja arstid ütlevad, et ravimite võtmisest ei tohiks keelduda, tuleb annust vähendada, kuna hingamisharjutused on ettearvamatud: üks läheb paremaks, teine halveneb.
Buteyko hingamisharjutused: ülevaated
Ametlikel veebisaitidel ja erinevatel foorumitel kirjutavad inimesed tänu sellele süsteemile oma paranemise imelisest olemusest.
• Mõned patsiendid märgivad, et ühel ajal otsustasid nad vabaneda obsessiivsest köhast, mis avaldus alati talveaja saabudes. Selle tulemusena ei saanud inimesed pärast vajalike harjutuste tegemistunustage see haigus ainult igaveseks, aga kaotage ka paar lisakilo, samuti parandage oma heaolu üldiselt.
• Ka teised inimesed otsustasid seda proovida, misjärel nad jätsid oma ülevaated. Hingamisharjutused Buteyko sõnul aitasid mõnda juba nädal pärast harjutuste algust. Köha hakkas kaduma ja astmahood lakkasid. Kuid mõned patsiendid märgivad, et nad pidid läbima väga tugeva vastupanufaasi. Nende organism ei tahtnud selle süsteemiga leppida: vesised ja punetavad silmad, lämbuv köha. Hea on see, et lõpuks nad saavutasid oma eesmärgi.• Mõned inimesed, kes on kõnealust tehnikat proovinud, on jaganud saladust. Buteyko meetod aitab võidelda mitte ainult hingamisteede haigustega, vaid ka ülekaaluga. Seedetrakti töö normaliseerub tänu sellele süsteemile, liigsed kilod kaovad. Tervislik seisund ainult paraneb ja tuttavad on üllatunud, kui märkavad inimeses muutusi.
Arstide ülevaated
Isegi arstid räägivad, kuidas see võimlemine aitas nende patsientidel vabaneda köhast, mis ei tahtnud pärast grippi lahkuda.
Üks meditsiinitöötaja kirjutas väga ebatavalise ülevaate, sest ta otsustas ise seda tehnikat enda peal proovida. Ta tunnistas, et tal ei olnud aega kõiki harjutusi vastav alt soovitustele sooritada. Arst tegi neid kord päevas. Kuid hoolimata sellistest haruldastest ametitest muutusid lämbumishood vähem oluliseks, mõnega sai ta täiesti iseseisv alt hakkama ja järk-järgult hakkas tema tervis halvenema.norm. Seetõttu plaanib ta nüüd laiskuse vastu võidelda ja kõikide reeglite järgi harjutusi sooritada. Lõppude lõpuks ei jäta tulemus teid ootama!
Teise avastuse tegi patsient, kes kannatas tugeva kassiallergia all. Nende olenditega kohtudes tekkisid tal lämbumishood ja ta silmad punetavad. Kui kuu aega tundi oli juba seljataga, läks ta perega külla. Pärast seal üsna pikka aega veetmist tundis patsient end suurepäraselt ja läheduses kõndis kohev kass.
Kuidas valu leevendada?
Üks instruktor, kes õpetab seda tehnikat, jagas saladust, kuidas kasutada seda ravi oma keha kiirabina. Niipea kui valud maos või seedetraktis algavad, peab ta tegema Buteyko harjutusi kakskümmend minutit ja valu taandub kindlasti. Kui kummaline, aga see töötab! Samuti kaob valu liigestes.
Koolituse läbinud patsiendid jagasid avalikkusega, kuidas nende elu on dramaatiliselt muutunud. Nad õppisid ise õigesti hingama ja siis õpetasid seda kogu oma perele. See meetod on aidanud neil kõigil vabaneda liigsetest kilodest, parandada nende heaolu ja parandada tuju kogu ülejäänud eluks.
Ühe meditsiiniülikooli õppejõud jagas oma arvamust selle süsteemi kohta. Buteyko harjutused aitasid tal vabaneda kroonilise riniidi sümptomitest, mis olid teda kummitanud juba üle kahekümne aasta. Pärast mõndakui ta märkas, et väsimus vähenes, muutus keha vastupidavamaks. Ja mõne aja pärast hakkas osteokondroos taanduma. On tõendeid positiivsete tulemuste kohta lastel, kes kannatasid bronhiaalastma all juba varases eas. Nende püsikülalised olid: allergilised reaktsioonid, astmahood, nahalööbed ja sügelus. Peaaegu sünnist saati võtsid lapsed elu säilitamiseks pidev alt ravimeid. Varsti soovitasid arstid rakendada Buteyko meetodit. Mingi aeg on möödas. Märkimisväärsed paranemised olid märgatavad: astmahood ei külastanud enam lapsi, nahasügelus taandus, keha seisund tervikuna paranes, ravimeid enam ei kasutatud.
Järeldus
Paljud inimesed üle maailma kiidavad Buteyko meetodit – hingamisharjutusi. Ja nagu selgus, mitte asjata. See aitab inimestel toime tulla paljude haigustega, parandada keha üldist seisundit ja seda kõike ilma ravimite ja ebatavaliste meetoditeta. Seega, kui teil on endiselt küsimus, kas sellistele asjadele tasub oma aega kulutada, on vastus ühemõtteline - see on seda väärt!
