Tervise jälgimiseks on väga oluline teada oma keskmist arteriaalset rõhku, mis võimaldab õigeaegselt märgata südame- või veresoonkonnaprobleemide ilmnemist. Tõsi, neid näitu on võimatu võtta, seega peate nende väärtuse ise arvutama, keskendudes spetsiaalsele valemile.
Mis on keskmine rõhk?
Esiteks peaksite meeles pidama, et vererõhk ise on jõud, millega veri mõjutab veresoonte seinu. On kahte tüüpi - süstoolne (ülemine) ja diastoolne (alumine). Ülemine vererõhk võimaldab teada saada, millise jõuga mõjub veri veresoonte seintele hetkel, kui süda paiskab kehasse veel portsu verd. Madal rõhk omakorda näitab vere toime tugevust südamepausi ajal.
Kuid lisaks seda tüüpi rõhkudele on olemas ka keskmine arteriaalne vererõhk, mis näitab selle mõju tugevust veresoonte seintele kogu südametsükli jooksul. Ja erinev alt diastoolsest ja süstoolsestsurvet, seda indikaatorit ei ole seadmel näha, seda saab arvutada ainult spetsiaalse valemi abil. Igaüks meist saab seda teha, mis kõige tähtsam, relvastada end paberi, pliiatsi, kalkulaatori ja tonomeetriga.
Mis võib mõjutada keskmist vererõhku?
Enne kui hakkame uurima keskmise arteriaalse rõhu valemeid, uurime välja, mis võib põhjustada selle langust või tõusu. Lõppude lõpuks, selleks, et saada oma tervise kohta kõige täpsemaid andmeid, peaksite paar päeva enne uuringut püüdma teie elust välja jätta mõned survet mõjutavad tegurid.
- Toit peaks olema tasakaalus ja õige, nii et enne rõhu mõõtmist tuleks lõpetada kohvi ning rohke soola ja vürtsidega toitude tarbimine.
- Stress võib põhjustada tohutut rõhutõusu, seega on parem mitte võtta näitu ülierutatud olekus.
- Rõhku mõjutab füüsiline aktiivsus, mis võib seda suurendada, seega mõõtke seda ainult siis, kui puhkate ja tunnete end lõdvestunult.
- Paar päeva enne rõhu mõõtmist peaksite lõpetama kangete jookide joomise ja suitsetamise.
Vererõhu mõõtmine
Kõik keskmise arteriaalse rõhu arvutamise valemid eeldavad, et inimene peab teadma oma süstoolset ja diastoolset rõhku, mida saab määrata tonomeetri abil. Seda seadet saab hõlpsasti osta igas apteegis. Kuidas sul lähebsee seade on olemas, peate rahunema nii palju kui võimalik ja hakkama uurima.
Kõigepe alt peaksite pöidlaga randmel või küünarnuki siseküljel katsuma pulssi. Seejärel võtame tonomeetri ja kinnitame selle manseti käe biitsepsi külge, kus pulssi tundsid, kinnitame takjapaelaga (aga mitte päris tihed alt) ja hakkame pirniga töötama. Pärast seda võtame fonendoskoobi ja rakendame selle peaga kohta, kus te pulssi tundsite. Fonendoskoopi on vaja selleks, et teada saada, kas mansett on piisav alt täis pumbatud.
Teage, et see juhtub siis, kui teie verepulss kaob täielikult. Seega, kui te fonendoskoobis midagi ei kuule, peaksite kohe alustama manseti tühjendamist. Niipea, kui pärast seda kuulete esimest pulsi lööki, peaksite vaatama manomeetrit ja kirjutama üles kuvatav väärtus, mis on teie süstoolne rõhk.
Pärast seda peate kuulamist uuesti jätkama ja niipea, kui fonendoskoobi heli taas peatub, tähendab see, et arterid on jõudnud puhkeolekusse, peaksite uuesti seadme näitu vaatama. ja kirjutage need välja, kuna need näitavad teie diastoolset rõhku.
Standardne arvutusvalem
Nüüd, kui oleme õppinud, kuidas arvutada diastoolset ja süstoolset rõhku, saame alustada keskmise arteriaalse rõhu määramist. Selle jaoks on ajaproovitud standardvalem.
Keskmine BP=(2Diast BP + Süstoolne BP)/3
See tähendab, kui teie diastoolne rõhk on 90mmHg ja süstoolne - 125 mmHg, seejärel:
Keskmine BP=(290+125)/3=101,67 mmHg
Ümardades ülespoole, selgub, et näites toodud inimese keskmine rõhk on 102 mmHg
Alternatiivne arvutusvalem
Samuti on veel üks valem keskmise arteriaalse rõhu kontrollimiseks. Selle tehnika järgi:
AvgBP=(SystolBP – DiastolBP)/3 + DiastolBP
Kui võtame süstoolse ja diastoolse rõhu andmed eelmisest näitest, saame järgmise tulemuse:
Keskmine BP=(125–90)/3+90=101, 67
Jällegi ümardame saadud andmed ja saame, et keskmine rõhk on 102 mmHg
Vormel 3
Samuti saate keskmise vererõhu teada saada mõne muu valemi abil.
Keskmine BP=(2Diast BP)/3 + Systol BP/3
Jällegi, selle valemi testimiseks võtame eelmiste näidete andmed, kus diastoolne rõhk on 90 mmHg ja süstoolne rõhk 125 mmHg. Sel juhul:
Keskmine BP=(290)/3+(125/3)=101,67 mmHg
Ümardage andmed uuesti ja näeme, et valem on õige ja inimese keskmine rõhk on 102 mmHg
Vormel 4
Lõpuks on veel üks valem, mis võimaldab arvutada keskmise arteriaalse rõhu. Tõsi, selle valemi puhul peame arvestama impulsi rõhku, mis on erinevussüstoolne rõhk ja diastoolne.
AvgBP=DiastolBP + PulseBP/3
Võtame samad diastoolse ja süstoolse rõhu andmed nagu esimeses näites ja tulemuseks on järgmine pilt:
Pulss BP=125–90=35 mmHg
Keskmine BP=90+35/3=101, 67
See tähendab jälle, et keskmine rõhk pärast ümardamist on 102 mmHg
Ideaalse vererõhu arvutamine
Tulemuste dešifreerimiseks peaksite esm alt välja selgitama, milline on teie ideaalne keskmine arteriaalne rõhk. Selleks peate esm alt end kaaluma, seejärel arvutama oma ideaalse süstoolse ja diastoolse rõhu ning seejärel uurima ül altoodud valemite ja saadud andmete abil.
- Ideaalne diast BP=63+(0,1teie vanus) + (0,15teie kaal)
- Ideaalne SystolBP=109+(0,5teie vanus) + (0,1teie kaal)
Oletame näiteks, et inimene kaalub 65 kg ja on 34-aastane. Ül altoodud valemite kohaselt saame:
- Ideaalne diast BP=63+(0,134)+(0,1565)=76,1 mmHg
- Ideaalne SystolBP=109+(0,534)+(0,165)=132,5
Nüüd asendame saadud andmed, ümardatud täisarvudeni, keskmise rõhu arvutamise standardvalemiga ja saame:
Ideaalne keskmine BP=(276+133)/3=95 mmHg
Seega peaks meie eeskujuks võetud inimese ideaalne keskmine surve olema95 mmHg, mis on tegelikust tulemusest veidi madalam.
Normaalne keskmine arteriaalne rõhk
Nüüd, et õppida, kuidas saadud andmeid dešifreerida, uurime välja, milline peaks olema normaalne keskmine rõhk. Ehk siis mitte kõige ideaalsem, millega saab kasvõi kosmosesse lennata, vaid tavaline keskmine rõhk, mis teeb selgeks, et inimene on täiesti terve. Ja enne seda tüüpi rõhu normi väljaselgitamist peaksime loomulikult välja selgitama, milline on diastoolse ja süstoolse rõhu norm, sest me võtame need näitajad selleks, et saada teada keskmise rõhu kohta.
Seega on diastoolse rõhu norm 65–85 mm Hg, samas kui mõnel inimesel peetakse normaalseks isegi näitajat vahemikus 60–90 mm Hg, mis aga viitab nende või nende muud südame-veresoonkonna haigused. Süstoolse rõhu norm on 110–130 mm Hg ja mõnikord peetakse normaalseks ka rõhku 100–140 mm Hg, kuna mõnikord on rõhk teatud füüsilise koormuse või alatoitumise tõttu liiga kõrge.
Noh, normaalne keskmine rõhk on 70-110 mmHg, seega, kui arvutuse käigus saadud näitaja mahub sellesse intervalli, siis on teie tervisega kõik normaalne ja te ei tohiks muretseda. Tõsi, kui lõpptulemus jääb normi piirile liiga lähedale, siis see peaks juba panema mõtlema oma tervisele ja pöörduma arsti poole, et veenduda, kas südame ja veresoontega on kõik korras.
Tulemuste ärakiri
Nüüd, kui teate, milline peaks olema keskmine vererõhk, proovime välja mõelda, kuidas saate pärast arvutusi saadud tulemusi dešifreerida. Nagu näeme, on meie tulemus 102 mmHg, mis on norm, kuid indikaator läheneb siiski keskmise rõhu ülemisele piirile.
Üldiselt, kui inimese keskmine rõhk ületas normi ehk jõudis üle 110 mm Hg, siis tema süda töötab liiga kõvasti, mis on üsna tavaline pilt. See võib põhjustada südameinfarkti, südamepuudulikkust ja hüpertensiivset kriisi. Seega, kui märkate selliseid sümptomeid nagu sagedane pearinglus, peavalud, kärbsed silmade ees, tinnitus, survetunne silmades või näo punetus, peate viivitamatult konsulteerima arstiga, et määrata sobiv ravi.
Samas võite ise proovida survet vähendada. Selleks tuleb sõrmepatjadega kõrvaklappe masseerida, pähe määrida jääd või teha kuuma vanni. Sügav hingamine on samuti väga kasulik rõhu vähendamisel.
Kui inimese keskmine vererõhk on alla normi, st tema näitaja on alla 70 mm Hg, tähendab see, et süda töötab liiga nõrg alt, mis tähendab, et elundid saavad ebapiisava koguse verd, mis võib viia väga kurbade tagajärgedeni. Veelgi enam, kui rõhk on tavalisest veidi madalam, siissee praktiliselt ei mõjuta keha ja inimene tunneb ainult nõrkust, apaatsust, letargiat ja väsimust, mis möödub pärast lühikest puhkust.
Ja kui keskmine rõhk on alla 60 mm Hg, võib see kaasa tuua aju ja siseorganite hapnikunälja, mille tagajärjed on pöördumatud. Seetõttu tuleks liiga madala rõhu korral konsulteerida ka arstiga, et ta valib välja sobivad ravimid ja soovitab, kuidas saaksite oma elustiili kohandada, et vältida hüpotensiooni teket.
