Kui sulle on tuttav pideva väsimuse ja apaatia tunne, tahad pidev alt magada, sul ei jätku jõudu isegi igapäevatoiminguteks, siis suure tõenäosusega ei ole sinu kehal piisav alt vitamiine.
Kust saab elujõudu ja energiat andvaid vitamiine?
Selleks, et oma keha küllastuda normaalseks funktsioneerimiseks vajalike vitamiinide ja mikroelementidega, saad kas radikaalselt muuta oma igapäevast toitumist või minna lähimasse apteeki ja osta endale sobivaim vitamiinikompleks. Ideaalis, kui tunnete tugevat lagunemist, on soovitatav need kaks meetodit kombineerida. Järgmiseks teeme ettepaneku välja selgitada, milliseid vitamiine meie organism kõige hädasti vajab, ning ka seda, millised toidud neid sisaldavad.
Vitamiinid elujõu ja energia jaoks: B1 (tiamiin)
Sellel vitamiinil on väga lai toimespekter: see aitab säilitada inimese närvisüsteemi tervist, aeglustab ajurakkude vananemisprotsessi, säilitades seeläbi mõtte- ja mäluselgust. Seega, kui tegelete vaimse tööga, ei saa te lihts alt ilma tiamiinita hakkama. Selle vitamiini puudus põhjustab unisust, ärrituvust ja enneaegset väsimust. Tiamiinipuuduse korvamiseks kehas soovitavad toitumisspetsialistid regulaarselt süüa selliseid toite nagu sealiha (ja liha ja maks), kaunviljad, teraviljad, kapsas, pähklid, kibuvitsamarjad, piim, kartul ja munad.
Vitamiinid elujõu ja energia jaoks: B8 (biotiin)
Seda vitamiini kasutatakse toidust saadavate valkude omastamiseks, mis on meie keha jaoks nii vajalikud energia tootmiseks. Lisaks aitab biotiin kaasa glükoosi ainevahetuse stimuleerimisele ehk teisisõnu reguleerib meie veresuhkru taset. Ja nagu teate, on glükoos ajurakkude ja närvide toitaine. B8-vitamiini leidub järgmistes toiduainetes: veise neerud ja maks, õllepärm, munakollased, riis, seened, puuviljad, lillkapsas, piim, pähklid ja sojatooted (fetajuust ja muud).
Vitamiinid elujõuks ja energiaks: askorbiinhape (C-vitamiin)
See vitamiin, mida me kõik tunneme "askorbinka" nime all, tungib väga kiiresti inimese närvirakkudesse, aidates kaasa norepinefriini tootmisele, mis on aine, mille tõttu oleme erksad ja heas tujus.. Oma keha askorbiinhappega küllastamiseks lisage oma igapäevasesse dieeti toiduained, nagu kibuvitsamarjad, tsitrusviljad, mustad sõstrad, paprika, maasikad, kiivid, kapsas (nii värske kui ka kapsas).hapukapsas), tomatid, petersell, till, roheline sibul, mädarõigas ja kartul.
Parimad Vitality-vitamiinide ülevaated
Paljud otsustavad oma keha aidata, mitte ainult vitamiinirikkaid toite oma dieeti lisades, vaid ka vitamiinikomplekse kasutades. Meie kaasmaalaste arvustuste kohaselt on parimad võimalused selleks vitamiinikompleksid järgmiste nimetuste all: Alphabet, Vitrum, Multitabs, Complivit, Centrum ja Merz.
