Nägemisvõime on ainulaadne kingitus, mille loodus on meile andnud ja mida me kindlasti kaotada ei taha. Seetõttu mõtleb peaaegu iga inimene varem või hiljem, kuidas nägemist parandada. Meie silmad puutuvad iga päev kokku hiiglaslike välismõjudega: telerid, arvutid, tahvelarvutid. Kõik see halvendab meie nägemist ja võib isegi põhjustada pimedaksjäämist.
Esimene asi, mida silmaarstid soovitavad teha, on piirata ekraanide ees aega, mitte lugeda raamatuid halva valgustusega ja loomulikult süüa õigesti. Nägemist parandavad toidud võivad olla teie külmkapis, kuid te ei pruugi olla teadlik nende vaieldamatust positiivsest mõjust silmadele.
- Brokkoli, spinat ja teised rohelised köögiviljad on väga rikkad zeaksantiini ja luteiini poolest. Need kaks ainet on antioksüdandid, mis on meie silmadele uskumatult kasulikud. Nende toitude regulaarne tarbimine vähendab katarakti ja võrkkesta kahjustuse riski.
- Ära ole laisk suvel metsa minema, sest ka marjad nagu mustikad ja mustikad aitavad parandada nägemist. Antotsüaniinid, mida neis leidub suurtes kogustes,vältida lühinägelikkuse arengut. Lisaks tugevdavad nad hästi kapillaare ja parandavad ajutegevust. Mustikaid ja mustikaid tuleks süüa mitte ainult suvel, vaid ka talvel ning seetõttu võib neid sügavkülmutada, omas mahlas purki keerata või moosi teha. Väga kasulik on süüa värsket porgandit. Selles sisalduv beetakaroteen takistab katarakti teket.
Kui hoolite oma tervisest, lase oma silmi regulaarselt arstil kontrollida. Rikkumiste korral oskab silmaarst anda head nõu nägemise parandamiseks. Spetsiaalselt silmadele mõeldud harjutused võivad leevendada pingeid ja vähendada kahjustusi, millega me pidev alt kokku puutume.
- Liigutage silmi kõigepe alt päripäeva ja seejärel vastu. Seda saab teha nii avatud kui suletud silmalaugudega.
- Vaadake aknast välja kõige kaugemas punktis ja seejärel keskenduge mõneks sekundiks väga lähedal asuvale objektile. Ja vaadake uuesti kaugusesse.
- Pilgutage sageli ja seejärel sulgege mõneks ajaks silmad peopesadega.
Neid lihtsaid harjutusi saate sooritada nii kodus kui ka kontoris. Siiski on vaja maksimaalset keskendumist ja regulaarsust, kuna nägemist on võimalik parandada ainult keeruka enesega töötamise käigus.
Ja siin on mõned igapäevasemad näpunäited:
- Autos suunake õhuvool konditsioneerist alla, kuid mitte silmadesse.
- Seadke monitor silmade kõrgusele või veidi alla selle ja vähem alt 50sentimeetrit.
- Kui te ei saa süüa värskeid puu- ja köögivilju, võtke apteeki multivitamiini mustika- või mustikaekstraktiga.
- Ärge jätke oma päikeseprille tähelepanuta, kui väljas on liiga ere päike.
Nüüd teate peaaegu kõiki näpunäiteid, kuidas oma nägemist parandada. Kasutage neid ja märkate kindlasti erinevust.
