Hea k altsium hammastele: vitamiinide loetelu

2024 Autor: Curtis Blomfield | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-09 08:25

Igaüks tahab omada ilusaid ja mis kõige tähtsam terveid hambaid. Selleks sunnivad vanemad oma lapsi piima jooma, kodujuustu ja manna sööma ning reklaam sunnib vaatajaid võtma toidulisandeid, mis sisaldavad k altsiumi hammastele ja luudele (elemendi Ca keemiline märk). Muidugi on piim ja kodujuust väga kasulikud. Toidulisandite reklaamis on ka omajagu tõtt, kuid mitte kõik need pole ühtviisi väärtuslikud organismi varustamisel vajalike makro- ja mikroelementidega. Uurige välja, millised ravimiturul olevad k altsiumipreparaadid on kasulikud ja millised kasutud, soovitab meie artikkel.

Miks me vajame k altsiumi

Kordame levinud tõde: k altsium on vajalik hammastele ja luudele, nagu õhk hingamiseks. Seda leidub maakoores suhteliselt palju, koguni 3,38% kogumassist, kuid ta on keemiliselt nii aktiivne, et puhtal kujul teda praktiliselt ei eksisteeri. Seda leidub peamiselt mitmesugustes ühendites (kips, marmor, lubi). Mõned inimesed naudivad kriidi närimist, mis koosnebk altsiumkarbonaat ja mitmesugused keemilised lisandid, millel pole organismile kõige kasulikumat mõju. Seetõttu on targem kasutada k altsiumi sisaldavaid ravimeid ja majapidamises kasutada kriiti.

Miks vajab organism k altsiumi, seda teavad kõik – see tugevdab luid ja hambaid, sest neis kudedes on see peamine ehitusmaterjal. Kuid mitte kõik ei tea, et k altsium on vajalik südamelihaste õigeks kokkutõmbumiseks, hormoonide tootmiseks, vere osmootse rõhu säilitamiseks ja selle hüübivuse reguleerimiseks. Siin on soovitud keemiline element.

Miks on hammastes k altsiumipuudus?

Lisak altsiumit hammastele ja luudele vitamiinide ja toidulisandite kujul, vaatamata reklaami üleskutsele, ei ole alati vaja ja mitte kõigile. Inimese kehas toimuvad pidev alt vahetusprotsessid. Luukoes viiakse need läbi äärmiselt aeglaselt. Hambaid ja luid, mis sisaldavad 99% kogu keha k altsiumist, võib nimetada selle elemendi omamoodi "sahvriks". Veres on seda vähe, kuid ainevahetus on seal väga kiire ning k altsium, mida inimene toiduga tarbib, kulub ära. Kui sellest piisab, kulgevad kõik protsessid sujuv alt. Kui sellest makrotoitainest hakkab puudu jääma, annab aju käsu see võtta "sahveridest" ehk siis hammastest ja luudest, mistõttu need järk-järgult hävivad. Siis tekibki vajadus spetsiaalsete ravimite ostmiseks. K altsiumipuuduse põhjused võivad olla järgmised:

valv toitumine;
D-vitamiini puudus, ilma milleta Ca ei saa imenduda;
mõned haigused(pankreatiit, kilpnäärme- ja neeruprobleemid, soolehaigused, allergiad, kandidoos ja teised);
diureetikumide võtmine;
lahtistite võtmine (pikaajaline);
rasedus;
stress;
alkoholi kuritarvitamine;
suitsetamine.

Looduslikud k altsiumiallikad

Paljud arstid usuvad: kui õigesti toituval inimesel ülalnimetatud terviseprobleeme ei esine, ei vaja ta oma hammastele ja organismile üldiselt k altsiumi. Seda makrotoitainet leidub sellistes toiduainetes nagu moon (sellele kuulub rekord, 100 grammis on 1460 mg Ca), seesam, mandlid, sarapuupähklid, petersell, kibuvitsamarjad, piim, vadak. Kuid kodujuustus on Ca ainult 80 mg 100 grammi kohta, kuid selles on palju valku. Mõned toidud aitavad k altsiumi välja pesta. Need on kõik rasvad ja maiustused. Samuti on tooteid, mis takistavad selle imendumist. Need on spinat, sõstrad, hapuoblikas, kanaliha, palju kiudaineid sisaldavad puu- ja köögiviljad. Seega, et kehasse saadav k altsium ei läheks kaduma ja imenduks täielikult, on võimatu kombineerida näiteks piima ja magusat kuklit ning kõik Ca elementi sisaldavad preparaadid tuleb juua toidukordade vahel.

Katsiumi ja muude oluliste elementide normid

Inimene vajab elu jooksul palju vitamiine, makro- ja mikroelemente ning iga vanuse jaoks on normid erinevad. Seda tuleb hammastele k altsiumipreparaatide valikul arvestada. Oluline on meeles pidada, et puhas k altsium ei imendu. Selleks on vaja D-vitamiini₃. Välja arvatudaitab k altsiumi imendumisel soolestikus, D₃ aitab reguleerida selle kogust veres, soodustab luude õiget kasvu ja nende luumurdude paranemist. Inimene saab D_{3 erinevatest toitudest, lisaks tekib see päikese käes. Ka teised vitamiinid (A, C, E, B) ja mikroelemendid aitavad k altsiumil imenduda ja organismis oma funktsioone täita.}

Ca ja D vajadus_{3 päevas}

Vanus (aastad)	0-1	1-3	3-10	10-25	25-55	Pärast 55	Rase
Ca (mg)	270	500	800	1000-1200	800-1000	1200	1200-1500
D3 (µg)	10	10	2, 5-3	2, 5	2, 5	2, 5	2, 5

Teiste vitamiinide vajadus:

A – imik 0,5 mg, nooruk 1 mg, täiskasvanu 2 mg, rasedus 2,5 mg.
E - 8 kuni 10 mg, kuid neil, kes liha ei söö, on norm kõrgem - 16 kuni 20 mg.
C – 70–100 mg, rasedatele kuni 150 mg.

B_{1 – 1,6–2,5 mg.}

B_{2 – 1,3–2,4 mg.}

B_{3 - 5 mg, rasedatele kuni 10 mg.}

B_{5 – 6 kuni 8 mikrogrammi.}

B_{6 – 1,7–2,2 mg}

B_{8 – 1 kuni 1,5 a.}

B_{12 - 3 mcg, rasedatele 4 mcg.}

Tasakaalustatud kompositsioonKõik organismile vajalikud ained on saadaval ainult looduslikes toodetes. Need sisaldavad ka hammastele parimat k altsiumi. Selle puudumist algstaadiumis võivad kahtlustada järgmised märgid:

ärritatavus, unetus;
lihaskrambid, närviline tic;
nõrk puutumatus;
kõrge vererõhk;
juuste väljalangemine suurtes kogustes.

Ja sümptomid nagu rabedad luud ja hambaprobleemid ei ilmne kohe. Seetõttu peaksid kõik inimesed, isegi need, kel hammastega hästi läheb, sööma iga päev tervislikke vitamiine ja k altsiumi sisaldavaid toite.

Rahvalikud uimastid

Üldtunnustatud arvamuse kohaselt võib k altsiumi allikaks olla:

munakoor;
kriit;
lubi.

Teadlaste uuringud on näidanud, et kanamunakoored sisaldavad hammastele väga "head" k altsiumi. Seal on see umbes 90% ja kõik see imendub suurepäraselt. Ülejäänud 10% moodustavad 27 inimesele olulist mikroelementi, sealhulgas jood, väävel, raud, magneesium, naatrium, molübdeen, kaalium, fosfor ja tsink. Arstid soovitavad munakoori võtta toidulisandina neile, kellel on diagnoositud k altsiumipuudus. Sellise ravimi puuduseks on selle valmistamise meetod. Kest tuleb mitte ainult põhjalikult pesta, vaid ka keeta, kilest eraldada ja pulbriks jahvatada.

Ka kriit ja lubi sisaldavad oma koostises palju Ca, kuid ei sisalda üldse D_{3 ja muid vitamiine, seega võib kogu seal sisalduvat k altsiumi nimetada "halvaks" ". Seedekulglasse sattudes see ei imendu, vaid settib soolestikku, hävitab sealse mikrofloora ega lase teistel toodetel imenduda. Selle tagajärjel tekib inimesel kõhukinnisus, kõhupuhitus, düsbakterioos.}

K altsium ravimites

Farmaatsiatööstus toodab mitut liiki toidulisandeid, mis sisaldavad hammaste jaoks mõeldud k altsiumi, vitamiine ja mikroelemente. Võrdleme nende koostist põhiaine Ca protsendi järgi:

k altsiumkarbonaat - 40%;
k altsiumglükonaat - 9%;
k altsiumtsitraat - 21%;
k altsiumlaktaat - 13%;
k altsiumkloriid - 10%;
k altsiumglütserofosfaat – 200 mg tableti kohta.

Oluline on märkida, et inimkeha mitte ainult "võtab" keemilise elemendi Ca, vaid ka "annab selle ära". Näiteks 1000 mg manustamisel eritub ligikaudu 900 mg seda rooja ja uriiniga. Seetõttu peate iga päev lisama uue Sa.

Kiire ülevaade k altsiumitüüpidest

Kuna farmaatsiaturul on palju igasuguseid ravi- ja profülaktilisi aineid, seisavad ostjad silmitsi küsimusega, millist hammastele mõeldud k altsiumi osta.

Üks parimaid arste nimetab k altsiumlaktaadiks. Imendub hästi, ei ärrita seedetrakti limaskesta. Seda ei saa kasutada need, kes on laktoositalumatud, põevad tromboosi, ateroskleroosi, kellel on luumetastaasid. Veel üks ravimi puudus on see, et k altsiumlaktaat võib põhjustada kõrvetisi.

K altsiumtsitraat on hästi imenduv, praktiliselt ilma kõrv altoimeteta, kuid vähendab mõne aine imendumist.tetratsükliini rühma antibiootikumid, kinolid (nende hulgas tsiprofloksatsiin, ofloksatsiin), bisfosfonaadid, estramustiin, levotüroksiin.

K altsiumkarbonaat maos reageerib seal oleva vesinikkloriidhappega, moodustades CO_{2. Samal ajal piinavad inimest puhitus, röhitsemine, koolikud. K altsiumkarbonaadi eeliseks on selle suhteline odavus.}

K altsiumglükonaat hammastele on kõige levinum ja odavam. See on ette nähtud terapeutilise ja profülaktilise ravimina. Seda toodetakse intravenoosseks manustamiseks mõeldud lahustes ja 500 või 250 mg tablettidena. Kuna neis on väga vähe puhast k altsiumi ja täiskasvanu peab iga päev tarbima 15 grammi k altsiumglükonaati, on see 30 tabletti (500 mg) ja 60 tabletti (250 mg)!

K altsiumkloriid on saadaval ainult lahustena intravenoosseks või suukaudseks manustamiseks. Sellega tehtud süste nimetatakse "kuumadeks" nende tekitatava põletustunde tõttu. Need on üsna valusad, aitavad alandada vererõhku ja võivad esile kutsuda atsidoosi. K altsiumkloriidi segu võtmine põhjustab seedetrakti ärritust.

K altsiumglütserofosfaat imendub hästi, kuid võib põhjustada oksendamist, kõhulahtisust, allergilisi lööbeid, kuid see ravim jätab kehasse korraga kaks kasulikku elementi - k altsiumi ja fosfori.

Täiskasvanutele mõeldud ravimite lühikarakteristikud

Igas apteegis on üsna palju ravimeid ja profülaktilisi tooteid, mis sisaldavad hammastele mõeldud k altsiumi. Siin on vaid mõnednad:

"Calcium D3 Nycomed" sisaldab igas tabletis 500 mg Ca ja 200 RÜ D-vitamiini_3.
"Calcium D3 Nycomed Forte" sisaldab 500 mg k altsiumi ja 400 RÜ D₃.

Mõlemad ravimid on välja kirjutatud lisana. k altsiumiallikas luuhaiguste ja hammaste profülaktikaks ja raviks, rabedate küünte ja juuste väljalangemise vastu. Saadaval puuvilja- ja piparmündimaitseliste närimistablettidena. Analoog – Complivit Calcium D3.

Natekal D3 on saadaval ka närimistabletina. Üks sisaldab Ca 600 mg ja D-vitamiini _{3 - 400 RÜ. See ravim on mugav inimestele, kes vajavad igapäevaselt rohkem k altsiumi (rasedad naised, eakad, sportlased).}

"Vitrum Calcium + D3" on saadaval tablettidena, mis tuleb alla neelata ja veega maha pesta. Iga Ca 500 mg, D₃ 200 RÜ. See ravim reguleerib mitte ainult k altsiumi, vaid ka fosfori vahetust, kompenseerib Ca ja D puudust_3.

Kaalium laste hammastele

Imikutele võib anda k altsiumipreparaate juba enne hammaste puhkemist. Põhjuseks kängumine, alakaal, rahhiit. Lastele on k altsiumipreparaadid saadaval maitsvate erinevate maitsetega närimistablettide kujul ja imikutele pulbrina, millest valmistada suspensiooni.

Hästi tõestatud ravimite hulgas on:

"Complivit k altsium D3". Kaasas mõõtelusikas lahuse valmistamiseks, võtke täpne kogus pulbrit.
"Mitme vahelehega". See preparaat sisaldab k altsiumi pluss tervet kompleksi vitamiine, mis on vajalikud kasvava lapse organismi jaoks. Välja antud eraldi erinevatele vanustele (kuni aasta, kuni neli aastat, kuni üksteist).
"Tiens". See on ravim pulbri kujul, millest peate valmistama lahuse. Tootja soovitab seda võtta koos toiduga.

Arvustused

Paljud inimesed võtavad k altsiumi oma hammaste profülaktikaks või raviks. Nähtava mõju ülevaated on üldiselt positiivsed. Paljud märgivad hambaemaili, küünte (lõpetavad koorimise) ja juuste seisundi paranemist. Vanemad teatavad, et nende lapsed on pärast k altsiumi sisaldavate preparaatide võtmist parandanud hammaste seisundit, tugevdanud immuunsust ja rühti.

Mõned vastajad märgivad miinustena kõhuvalu pärast k altsiumi sisaldavate ravimite võtmist, nahalööbeid ja suurenenud gaaside moodustumist.