Miks ta jalad unes krampi ajavad? See nähtus võib olla kontrollimatu ja üsna intensiivne. Seisundi kestus on erinev. Valu võib olla ka erineva raskusastmega. Selles ülevaates vaatleme, kuidas selle probleemiga iseseisv alt toime tulla ja millised komplikatsioonid tekivad.
Arendusmehhanism
Miks inimesel unes jalad krampi lähevad? Kirjeldame krambihoogude alguse ligikaudseid etappe:
- Erinevate ebasoodsate tegurite mõjul hakkab organism tundma puudust sellisest olulisest ühendist nagu adenosiintrifosforhape.
- Selle tulemusena koguneb piimhape kudedesse.
- Metaboliitide kõrgenenud tase põhjustab lihaste ebapiisavat lõdvestumist ja spontaansete krampide ilmnemist alajäsemetel.
Vaadeldavate öiste nähtuste ilmnemist võib seostada ka lihaste närviregulatsiooni rikkumisega. See võib viia erutuvuse läve vähenemiseni jalihaste kokkutõmbed isegi nõrkade närviimpulsside mõjul.
Taust
Vaatame lähem alt, miks ta magamise ajal jalas krampi tõmbab. Krambid võivad ilmneda ootamatult, ilma erilise põhjuseta. Mõnel juhul mööduvad need aistingud iseenesest ega vaja meditsiinilist sekkumist. Arstid ütlevad, et alajäsemete spasmid võivad olla põhjustatud teatud teguritest:
- füüsilise tegevuse iseloomu muutmine;
- krooniliste haiguste ägenemine;
- psühho-emotsionaalne ülekoormus;
- hüpotermia;
- pikk viibimine ebasoodsas kliimas.
Väga sageli tekivad öised krambid istuva eluviisiga inimestel. Reeglina on spasmide tekke põhjuseks olukord, kus pärast pikka istumisasendis viibimist hakkab inimene aktiivselt liikuma. Sageli viib ta unenäos pärast sunnitud tegevusetust sportlaste jalad kokku.
Krampide ilmnemise põhjuseks on reeglina suurenenud närviline erutuvus. Lihaskiudude kokkutõmbumise võivad sel juhul vallandada mured, mured ja stress.
Krambihoogude tekkimine võib esile kutsuda paljusid kroonilisi haigusi. Krambisündroomi põhjustavad haigused on veenilaiendid, tromboflebiit, endokriinsed patoloogiad. Need rikkumised avaldavad negatiivset mõju kogu kehale, sealhulgas lihaskoele. Selle tulemusena võivad patsiendil öösel tekkida spontaansed lihaskontraktsioonid.
Kõnealuse sündroomi ilmnemine põhjustab pikaajalist külmas viibimist. Olukord halveneb eespool loetletud tegurite olemasolul. Kui jalakrambid ilmnevad regulaarselt, on vaja täpselt kindlaks teha patoloogia põhjus ja läbida teatud ravikuur. Patoloogia õige ravi puudumisel võib põhjustada selliseid ebameeldivaid tagajärgi nagu osteokondroos, lamedad jalad, alajäsemete degeneratiivsed protsessid.
Miks mul tekivad öösel krambid?
Sellele aspektile tuleks pöörata erilist tähelepanu. Mida teha, kui magades läheb jalg krampi? Kõigepe alt tuleb kindlasti tegeleda selle nähtuse põhjustanud põhjustega.
Vaatleme kõige levinumaid tegureid:
- Mineraalide ja vitamiinide (kaalium, magneesium, k altsium, vitamiin B6) puudus: nende elementide puudus tekib alatoitumise tõttu. Selle tulemusena tekivad häired närvi- ja vereringesüsteemi töös. Krambid ja spasmid on kõige levinumad ilmingud.
- Füüsiline ülekoormus: väga sageli tõmbab ta unenäos jalad krampi pärast tõsist füüsilist tegevust. Samuti võivad krambid ilmneda kehalise aktiivsuse ja puhkuse ebaühtlase vaheldumise korral. Sellise seisundi ilmnemist seostatakse ka lihaste kontraktsioonide ja lõõgastumise vaheliste intervallide puudumisega.
- Joomata jätmine, dehüdratsioon: kui keha kaotab suures koguses vedelikku, võib lihaskoe normaalse talitluse eest vastutavate soolade eemaldamine kiirendada. Alumiste jäsemete spasmid tekivadjuhul, kui joogirežiim ei kompenseerinud aktiivset vedelikukaotust. Normaalseks toimimiseks peab inimkeha saama 20 ml vedelikku iga kilogrammi kehakaalu kohta.
- Äkilised temperatuurimuutused: kuumarabanduse või alajahtumise korral hakkavad arenema lihasspasmid. Muutused võivad põhjustada äkilisi temperatuurikõikumisi – rohkem kui 10 kraadi.
- Närvipinge ja stress: negatiivsed emotsioonid võivad esile kutsuda kehas häireid, sealhulgas lihaskiudude konvulsiivseid kokkutõmbeid. Stress põhjustab ka kaaliumipuudust põhjustavate hormoonide vabanemist.
Miks viib see jalad öösel une ajal kokku? Mõned haigused võivad samuti põhjustada sarnaseid sümptomeid. Krambisündroomi väljakujunemist põhjustavad ainevahetushäired, mitmesugused vigastused, mürgised ja toidumürgitused. Krambid jalgades annavad sageli märku alajäsemete patoloogiate esinemisest. Üks võimalik põhjus on veenilaiendid.
Säärelihaste krambid
Mida peate selle kohta teadma? Miks vähendab unes jalgade vasikad? Selle piirkonna krambid on tavaliselt seotud päevasel ajal ebamugavate jalatsite kandmisega. Samuti tekivad ebameeldivad seisundid lamedate jalgade või tromboflebiidi korral. Krambid võivad ikkagi tekkida liigse dieedipidamise tõttu. Sel juhul tunneb keha mineraalainete ja vitamiinide puudust.
Miks sul varbad krampi lähevad
Varvastele levivate krampide üks põhjusi ontõsised luu- ja lihaskonna haigused, nagu artroos või artriit. Sel juhul võib lihasspasmidega kaasneda valu ja tuimus. Varbad vähenevad sageli pärast hüpotermiat. Ebameeldiva sümptomi põhjuseks on ka halvasti istuvad kingad, ülekaal, sagedane stress, alatoitumus ja rasedus.
Varvaste krambid häirivad sageli neid, kes peavad valgudieeti. See dieet viib k altsiumi eemaldamiseni kehast. Selle tulemusena võivad erinevates osakondades tekkida jalalihaste tahtmatud kokkutõmbed.
Krambid jalgades raseduse ajal
Tihti naiste puhul viib ta last kandes jalad unes kokku. Põhjused on järgmised:
- Magneesiumi, k altsiumi, kaaliumi ja glükoosi puudus organismis.
- Veresoonte pigistamine kasvava loote poolt. Emakas hakkab veenidele survet avaldama, vähendades seeläbi vere väljavoolu.
- Rauavaegusaneemia: viib hemoglobiini ja raua madala tasemeni veres.
Diureetikumid võivad samuti olla jalakrampide põhjuseks. Sageli tekivad säärelihaste krambid ebapiisava motoorse aktiivsuse tõttu. Reeglina täheldatakse seda sümptomit loote aktiivse kasvu ajal (2-3 trimestril). Alumiste jäsemete krambid raseduse alguses võivad olla põhjustatud hommikusest iiveldusest.
Krambid jalgades lastel
Lapsed kurdavad sageli, et neil läksid une ajal jalad krampi. Miks võib see sümptom ilmneda nii varases eas? Spetsialistidusuvad, et need ilmingud on kesknärvisüsteemi ebaküpsuse tagajärg. Inhibeerimisprotsessid lapse kehas ei ole veel piisav alt reguleeritud. Selle tulemusena tekib lihaspinge.
Arstid kinnitavad, et mõned tegurid, mis mõjutasid loodet sel ajal, kui see oli emakas, võivad põhjustada lapsel krambisündroomi väljakujunemist. Nende hulka kuuluvad konkreetsete ravimite võtmine tulevase ema poolt, samuti mitmesugused haigused, mida ta raseduse ajal põdes. Sünnitustrauma ja viirushaigused aitavad kaasa häire tekkele. Lisaks võivad enne 1-aastaseks saamist jalakrambid tekkida isegi täiesti tervetel lastel.
Spasmide tüübid
Kui jalg läks öösel unenäos krampi ja veelgi enam, kui see juhtus korduv alt, tuleb välja selgitada, mis iseloomuga kramp on.
Meditsiinis eristatakse peamisi spasmide liike:
- Toonik: nende arenedes kestab düsfunktsioon 4 minutit või kauem. Inimene ei suuda oma jäset kontrollida. Iga liigutusega kaasneb tugev valu.
- Klooniline: lühiajalised krambid, millega kaasneb teatud lihasrühmade tõmbamine.
- Lokaliseeritud: valu ja krambid mõjutavad konkreetset lihast ega mõjuta jalgade teisi osi.
- Üldiselt: patoloogia laieneb kogu jäseme lihassüsteemile. Sellised krambid on enamasti mõne tõsise haiguse väljakujunemise sümptom.
Miks ta jalad unes krampi ajavad? Sagedased pikaajalised krambid võivadviitavad tõsiste häirete olemasolule organismi talitluses.
Esmaabi
Mida ma peaksin tegema, kui mu jalad lähevad une ajal krampi? Öised krambid põhjustavad palju ärevust. Seetõttu on äärmiselt oluline teada, kuidas sellise seisundiga toime tulla:
- Kõigepe alt on vaja anda kehale õige asend. Selleks peab patsient lamama tasasel horisontaalsel pinnal.
- Püüdke vabastada pingul olevad lihased. Selleks võite proovida kahjustatud piirkonda venitada.
- Kui teil on tugev valu, võtke valuvaigistit. Lihtsaim viis oleks juua paratsetamooli.
- Pärast esmaabi andmist tuleb patsiendile tagada täielik puhkus. Järgmise päeva jooksul on soovitatav mitte koormata jalga.
Eneseabi
Mida teha, kui jalad tõmbuvad krampi ja läheduses pole kedagi:
- Võtke istumisasend.
- Astuge jalad ette.
- Haarake probleemse jala varvastest.
- Tõmmake neid kõvasti.
Proovige jalg põrandale panna, tõusta püsti ja kõndida. Mõnel juhul aitab see leevendada spastilisi lihaspingeid krampis jäseme torke abil, mille tõttu närvilõpmed lülituvad uuele stiimulile ja lihased lõdvestuvad.
Kui kõik toimingud tehakse õigesti, möödub ebamugavustunne peagi.
Eksam
Kui unekrambid tekivad regulaarselt, peaksite mõtlema põhjaliku uuringu läbimiseleuuringud. Kõigepe alt peate konsulteerima fleboloogiga. Veenilaiendite tuvastamiseks võib arst määrata veenide ultraheliuuringu. Samuti peate tegema analüüsid, et selgitada välja magneesiumi, kaaliumi ja k altsiumi kogus veres.
Lülgroo nimmepiirkonna seisundi hindamiseks peate konsulteerima neuroloogiga. Lisaks peate võib-olla siiski konsulteerima endokrinoloogiga.
Mida eksperdid probleemi kohta ütlevad
Ööstest krampidest vabanemiseks soovitavad arstid läbida kompleksravi. Selle patoloogia kõrvaldamiseks peate võtma spetsiaalseid ravimeid, tegema harjutusi. Traditsiooniline meditsiin näitab samuti suurt efektiivsust.
Jalakrampidega naistele määratakse ravikuur, nagu diasepaam, fenütoiin, valproaat, benzonaal.
Kui krambid põhjustasid kaaliumi ja magneesiumi puudus, peate läbima vitamiinikomplekside kuuri.
Krampide sündroomi kõrvaldamiseks on soovitatav teha ka spetsiaalseid harjutusi.
Siin on vaid mõned neist:
- Jalgade tõstmine mööda seina (sama liigutust saab kasutada ootamatute öiste krampide vastu).
- Jalgade tõstmine toolil istudes, jalgade ringliikumine.
- Varvaste terav painutus ja sirutus.
Treeninguid on kõige parem teha enne magamaminekut. See vähendab oluliselt öiste krampide tõenäosust.
