Melatoniin, mis võib olla kahjulik, kui seda kasutatakse valesti, on looduslikult toodetud hormoon. See võib olla ka ravimitööstuse toode. Toidulisandit kasutatakse sageli unerohuna. Aine on ohutu, kuid liigne populaarsus on tekitanud ekspertide seas põhjendatud muret. Neid seostatakse peamiselt piisava arvu laboriuuringute puudumisega melatoniini kontrollimatu tarbimise tagajärgede kohta, samuti võimalike kõrvalmõjudega. Edasi käsitleme artiklis hormooni ja sünteetilisel ainel põhinevate ravimite omadusi, võimalikke kahjulikke mõjusid, samuti viise, kuidas melatoniini tootmist organismis loomulikult suurendada.
Melatoniin – mis see on
Melatoniin on ajus toodetav neurohormoon. Hämaruse saabudes algab selle aktiveerimine, mis valmistab inimese ette magama jääma.
Kasutatakse unerohunakunstlikult loodud melatoniin. Apteegis saate selliseid ravimeid osta ilma arsti retseptita. Need aitavad inimesel mitte ainult uinuda, vaid parandavad ka une kvaliteeti ja kestust. Paljud märgivad aga, et ravim ei ole nii tõhus kui tavalised unerohud.
Keha ainus funktsioon ei ole uni, mida mõjutab melatoniin. Hormoon on vajalik antioksüdantide tootmiseks, et kaitsta keha vananemise eest. Lisaks reguleerib aine kortisooli taset, vererõhku ja kehatemperatuuri, immuun- ja seksuaalfunktsiooni.
Saadaval apteekides
Venemaal ja USA-s saab magamiseks mõeldud melatoniini osta ilma retseptita. Seda on aga Euroopa riikides raske teha. Tavaliselt määratakse ravim eakatele patsientidele, kellel on diagnoositud unehäired. Ostmiseks on vaja retsepti.
Ravilisandi kujul olev hormoon on muutumas üha populaarsemaks. Spetsialistide jaoks on see nõudlus murettekitav, kuna puuduvad täpsed uuringud võimalike kõrv altoimete kohta.
Negatiivsed tagajärjed
Kas melatoniin on kahjulik, pole täielikult teada. On tehtud mitmeid uuringuid, mis on uurinud nende ravimite ohutust. Selle tulemusena ei tuvastatud tõsiseid kõrv altoimeid ega tuvastatud sõltuvust ega võõrutussündroomi.
Hoolimata positiivsetest tulemustest on paljud eksperdid mures, et kunstlikult toodetud hormoon võib mõjutada looduslikemelatoniin. Lisaks olid uuringute tulemused lühiajalised, mis ei anna alust väita, et tulevikus probleeme ei teki.
Siiski on registreeritud üldised ebameeldivad sümptomid. Vastuvõtmise ajal kaebasid patsiendid:
- elevil;
- peavalu;
- iiveldus;
- peapööritus.
Unerohud "Melatoniini" peetakse suhteliselt ohutuks. Pikaajaliselt (lühiajaliselt) on lubatud isegi suurema annusega tablette võtta. Kuid arstid usuvad, et mõnede vastuoluliste punktide selgitamiseks on vaja rohkem uurida.
Ravi "melatoniin" lapsepõlves
Mõnikord pakuvad vanemad melatoniini toidulisandeid oma lastele, kellel on raskusi uinumisega. Kuid lastearstid ei kiida seda lähenemist heaks, kuna puuduvad täpsed andmed ravimi kasutamise ohutuse kohta lapsepõlves.
Euroopa eksperdid peavad neid ravimeid retseptiravimiteks. Need ravimid on mõeldud vanematele patsientidele.
Narkootikumid ja unisus
Melatoniin magamiseks on vajalik pimedas. Kui kasutate toidulisandit muul ajal, on võimalik soovimatu unisus. Seda toimet ei peeta kõrv altoimeks, vaid pigem ravimi võtmise tagajärjeks. Kuid tuleb mõista, et unisuse ilmnemisel on reaktsiooni vähenemine võimalik.
Probleemid melatoniini kasutamisel
Täpsed andmed kunstliku hormooni mõju kohtaorganism ei ole. Siiski on tuvastatud mitmeid probleeme:
- Kehatemperatuuri langus. Hormoon kutsub esile kehatemperatuuri kerge languse. Terveid inimesi see ei mõjuta, kuid patsiendid, kellel on raskusi termoregulatsiooniga, peaksid sellega arvestama
- Koosmõju unerohuga. Kui melatoniinipõhiseid preparaate võtta koos klassikaliste unerohtudega, siis kõrv altoimed suurenevad kordades. Samal ajal süvenevad ka lihasreaktsioonid.
- Vere vedeldamine. Melatoniin aitab vähendada vere hüübimist. Seetõttu tuleb enne selliste ravimite kasutamist, eriti suurtes annustes Warfarin-ravi taustal, konsulteerida spetsialistiga.
Seega on "melatoniin" ravim, millel võib olla koostoimeid teiste ravimitega. Selle kasutamisel on soovitatav sellest arsti teavitada.
Sünteetiliselt toodetud hormooni kasutamise juhised
Selleks, et unerohi "Melatoniin" ei tooks kahju, peab patsient seda võtma vastav alt juhistele. Kuna kõik ravimid ei ole ühesugused, peaksite hoolik alt uurima annotatsiooni.
Tavaliselt on "melatoniini" annus järgmine:
- Enne uinumist peate jooma 1–10 mg toimeainet.
- Optimaalne arv pole ametlikult kindlaks tehtud.
Patsientide jaoks on oluline teada, et kõiki käsimüügis olevaid toidulisandeid ei reguleeri tervishoiuasutused. Seetõttu tuleks eelistada ettevõtteid, kes on end parimaga tõestanudkäsi.
Kasutamise vastunäidustused
"Melatoniin" võib kahjustada. Venemaal kipuvad arstid seostama unerohtude võtmise vastunäidustustega järgmisi tegureid:
- rasedus;
- imetamine;
- lapsepõlv ja noorukieas.
Sünteetiline konstrueeritud hormoon eritub teadaolev alt rinnapiima. Seetõttu ei soovitata selliseid unerohtu imetavatele naistele kasutada. Vastasel juhul võib ravim põhjustada imikutel liigset unisust ja letargiat.
Kuidas unekvaliteeti parandada
Kui suurendate melatoniini loomulikku tootmist ilma toidulisandeid kasutamata, saate oluliselt parandada une kvaliteeti. Tavaliselt soovitavad eksperdid läbi viia teatud rituaali:
- lülitage eredad tuled paar tundi enne magamaminekut välja, kasutage ainult vaikseid;
- soovitatav on vältida arvuti taga töötamist, teleri vaatamist, telefoni kasutamist.
Samuti tasub uurida, millised toidud sisaldavad melatoniini. Kasutamiseks enne magamaminekut.
Looduslikud melatoniiniga toidud
Hormoonide taset saab loomulikult tõsta. Selleks tuleks uurida, millised tooted sisaldavad melatoniini. Valmististes sisalduva sünteetilise aine kõrge kontsentratsioon võib olla tervisele kahjulik. Üleannustamist ei juhtu, kui tõstate melatoniini taset tasakaalustatud toitumisega.
Seega on kasulik lisada menüüsse:
- tomatid;
- kliileib;
- kirsid;
- mändmännipähklid;
- banaanid;
- oder;
- porgand;
- mais;
- redis;
- joon.
Lisaks aitab aminohape trüptofaan kaasa loodusliku hormooni moodustumisele. Seda leidub pähklites, kaunviljades, terades, piimatoodetes, linnulihas ja kakaos.
Kliiniliselt tõestatud, et toodete eelised toovad kaasa positiivse mõju, kuid puuduvad kõrvalmõjud.
Tuleb meeles pidada, et alkohol, kofeiin ja süsivesikute puudumine menüüs, samuti suitsetamine alandavad oluliselt hormooni taset veres. Seetõttu tuleb unekvaliteedi taastamiseks täielikult loobuda halbadest harjumustest, süüa mõistlikes annustes šokolaadi ja juua kakaod.
Melatoniini kasulikud omadused
Aine on unehormoon. See reguleerib puhke- ja ärkveloleku tsüklit. Kasulikud omadused põhinevad eelkõige unekvaliteedi parandamisel. Ravimi võtmine aitab patsientidel vabaneda unetusest, paremini magada ja samal ajal kaotab hommikuse väsimustunde
Kunstlikku melatoniini sisaldavat ravimit kasutades märgivad patsiendid, et nad ei ärka enam sageli öösel ega tõuse samal ajal hommikul üles täiesti puhanuna. Lisaks on ravim vajalik neile inimestele, kes sageli ajavööndit vahetavad.
Samas väidavad eksperdid, et melatoniini ei kasutata tingimata ravimina. On täiesti võimalik piirduda selle hankimisegasoovitatavad toidud. Samal ajal ei teki üleannustamise riske ning une kvaliteet ja jõudlus paranevad.
Melatoniin aitab kaalust alla võtta
Naised kasutavad kaalu langetamiseks sageli kunstlikku melatoniini sisaldavaid ravimeid. Samal ajal soovitavad isegi toitumisspetsialistid mõnikord neid bioloogilisi toidulisandeid oma patsientidele. Nad põhjendavad oma ametisse nimetamist järgmiste faktidega:
- ainete kiire reguleerimine;
- isu kontroll ja rasvase ja magusa söömise soovi ohjeldamine;
- une normaliseerimine;
- toetage keha vajalikul määral keharasva.
Melatoniin suurendab oluliselt soojusülekannet ja seega ka kalorite kadu. Seega ka füüsilise aktiivsuse puudumisel kaotatakse liigsed kilod.
Kokkuvõtted
Paljud inimesed teavad, milleks melatoniin on mõeldud. Ilma selle hormooni tootmiseta on täielik uni võimatu. Laboratoorsed uuringud on näidanud, et toidulisandid ei põhjusta tõsiseid kõrvalmõjusid, isegi kui neid kasutatakse suurtes annustes. Enamik eksperte usub siiski, et tõendid on ebapiisavad ja on vaja rohkem uuringuid, et paljastada ravimite mõju pikas perspektiivis.
Inimestel, kes on erinevate ravimite suhtes tundlikud, rasedad ja imetavad naised, on alati oluline enne rahaliste vahendite võtmist konsulteerida spetsialistiga. Lapsed ei tohi kasutada melatoniini unerohtu.
On teada, et sünteetiliselt toodetud hormoon on uuringutes näidanudkõrge turvalisuse tase. Arvustuste põhjal otsustades on ravim tõhus unerohi. Neil, kes kogevad sageli uneprobleeme, on aga soovitatav proovida sihipärasemaid ravimeid.
