Iga tüütud hetked tunduvad inimesele väga naljakad, kuni need temaga juhtuvad. Kui aga midagi sellist juhtub, võib piinlikkus meid kõiki haarata nii palju, et me tahame, nagu öeldakse, sõna otseses mõttes läbi maa kukkuda.
Tüütuteks hetkedeks võib olla palju võimalusi. Siia kuuluvad ühistranspordis ootamatult ründavad luksumised ja rahvarohkes kohas rebenenud püksid ning tualetis lahtine uks, mille taga äkki selgub, et keegi juba istub tualetis. See paneb inimese end väga ebamugav alt tundma.
Aga vahel tuleb ette selline olukord, kui selleks kõige ebasobivamal hetkel on hädasti vaja suurelt tualetti minna. Näiteks viibimine avalikus kohas, üritusel või lihts alt ei suuda rahuldada nii olulist füsioloogilist vajadust. Kuidas sellistes olukordades käituda? Kuidas saada suur tualetiisu?
Defekatsiooninormid
Inimene, kes mõtleb, kuidas tualetist üle saada, peaks mõistma loomulikkuse olemustfüsioloogiline protsess, mis mõnikord põhjustab vastupandamatut soovi tualetti külastada.
Mõiste "defekatsioon" viitab seedetrakti sattunud toodete seedimata jääkide eemaldamisele organismist kuni lõpuni. See protsess on inimese jaoks väga oluline. See on tema elustiili ja tervise näitaja.
Kuni umbes 2-3 eluaastani sellist tegu ei kontrolli inimene. Väikelastel tekib roojamine esimesel tungil. Seejärel omandab inimene võime sellist soovi maha suruda.
Roojamisprotsess läbib järgmised etapid:
- Suuõõnes purustatud toit siseneb makku. Ensüümide ja vesinikkloriidhappe mõjul hakkab see lagunema.
- Saadud läga (chyme) siseneb mõne aja pärast peensoolde. Selles elundis imenduvad toitained siin asuva villi abil verre.
- Chyme laskub järk-järgult jämesoolde. Siin toimub niiskuse imendumine.
- Moodustunud väljaheide hakkab pärasoolele survet avaldama. See põhjustab sulgurlihaste lõdvestamist. Samal ajal tunneb inimene soovi suurelt tualetti minna ja end tühjaks teha.
Defekatsiooniprotsess võib toimuda erineval viisil. Ligikaudu 70% inimestest tühjendab soolestikku, pingutades väikese vaagna ja kõhu lihaseid mitte rohkem kui 1-3 korda. Ülejäänud 30% puhul on sellised tualetis käimised pikemad. Nad vajavad roojamise lõpetamiseks kahte või enamat väljaheidet.
Ja kuidastahad suurelt tualetti minna, kui inimene satub olukorda, kus ühel või teisel põhjusel ei saa ta seda protsessi kuidagi läbi viia? Mõelge mõnele näpunäidetele, kuidas seda oma tervist kahjustamata teha.
Kehaasend
Kuidas kiiresti muuta soovi tualetti minna? Soolestiku loomuliku tungi ohjeldamiseks soovitatakse inimesel olla seisvas asendis. Samuti võib ta võimalusel võtta horisontaalasendi ja pikali heita. Kõige tähtsam on sel juhul mitte maha kükitada. Siis on väga raske vastu panna. Fakt on see, et roojamise hoidmine istuvas asendis sobib ideaalselt normaalseks roojamiseks. Seda fakti on kinnitanud arvukad uuringud. See on tingitud asjaolust, et kui inimene istub, avaldatakse tema kõhule täiendavat survet. Samuti stimuleerib see väljaheidete eritumist. Kui inimene seisab, siis tema kõhule täiendavat survet ei avaldata. Sama võib öelda ka kõhuli asendi kohta.
Kuidas kiiresti muuta soovi tualetti minna? Väikesed muutused kehaasendis aitavad.
Kuidas sa tahad üle pika aja tualetti minna? Mõned inimesed näiteks hakkavad jooksma ühelt küljelt teisele. Samuti on soovitatav võtta "looteasend". Istudes kummardudes paindub inimesel pärasool. See raskendab väljaheidete liikumist mööda seda. Kuid tuleb meeles pidada, et sel juhul, kui soov tualetti külastada on liiga suur, ei ole välistatud valu tekkimine maos. Nad saavad olematekitavad väljaheite massi, avaldades sooltele suurenenud survet. Inimene, kes ei saa tualetti minna, peaks jätkuv alt istuma küürus. Niipea, kui ta selja sirgu ajab, läheb soolestik kohe sirgu ja soov lahvatab uue jõuga.
Tuharade pinge
Kuidas tööl või mõnel üritusel suurel määral muuta soovi tualetti minna? Selleks, et end mõnda aega tagasi hoida ja mitte tunda suurt soovi soolestikku tühjendada, on soovitatav oma tuharad võimalikult palju pingutada. See võimaldab teil jätkuv alt hoida kehas kõiki töötlemata toidu jääke. Seda saab teha sarnaselt lastele, kes mõtlevad, kuidas saada üle soovist koolis suurel määral tualetti minna.
Mis juhtub, kui pingutad oma tuharad? Sel juhul tõmbuvad kokku ka pärasoole lihased. Aga kui nad on nõrgad, siis on väga raske vastu seista. Ja kui päraku närvid on kahjustatud, ei pruugi tuharat pingutav inimene tekkinud roojamist isegi tunda.
Kui see juhtub, peate nägema arsti.
Eelnev tualettireis
Selleks, et avalikus kohas piinlikkust mitte tunda, on soovitatav enne kodust lahkumist soolestikku tühjendada. Enne ürituse algust peaks olema võimalikult vähe aega. Pärast seda proovige mitte midagi süüa. See valik on kirjeldatud olukorras parim. Teisisõnu, eelnev alt on vaja ette näha roojamise võimalus javiige see läbi sobivas kohas.
Kuidas sa tahad enamjaolt teel olles tualetti minna? Sarnase küsimuse esitavad sageli pikki distantse jooksvad sportlased. Kui nad on teel, võivad nad vajada ka roojamist. Sellistele inimestele võib eelnev alt soovitada palju kiudaineid sisaldavate toitude tarbimist. Pärast selliste meetmete võtmist ei teki sportlasel soovi jooksu ajal soolestikku tühjendada.
Need inimesed, kellel on ees pikk teekond ja kes mõtlevad, kuidas mõneks päevaks suurelt tualetti minna, peaksid oma menüüst välja jätma ka kiudainerikkad toidud.
Kaks tundi enne ühegi ürituse algust ei tohiks süüa kõike, mis põhjustab gaaside moodustumist ja gaase. See, eelkõige kliid ja oad, salatid ja puuviljad. Sellest tulenev puhitus aitab kaasa ägeda soovi tekkimisele roojamise järele.
Ei kohvi
See hämmastav jook pole mitte ainult energiaallikas. Kohv toimib ka suurepärase seedimisprotsessi aktivaatorina. Paljud uuringud on näidanud, et selle kasutamine kutsub esile soovi soolestikku tühjendada. Mis siis, kui läheduses pole tualetti? Et mitte ebamugavasse olukorda sattuda, tasub mõista selle lõhnava toote mõju kehale.
Kohv avaldab lahtistavat toimet tänu ubade koostisele. Soovi tualetti minna kutsuvad esile sellised joogi komponendid naguteofülliin ja ksantiin. Sellised ained ärritavad kesknärvisüsteemi. Samuti stimuleerivad need soolelihaste tööd. Kui selle õõnsa organi seinad on ärritunud, hakkavad väljaheited pärakule lähemale liikuma. Seetõttu tahab kohvi joonud inimene suurelt tualetti minna.
Lisaks aitab jook parandada seedimist. See juhtub terades sisalduva klorogeenhappe tõttu. See element aktiveerib maomahla tootmist ja suurendab selle happesust. Tänu sellele toimele seeditakse valk palju kiiremini ja see läheb lühikese aja jooksul soolestikku.
Väärib märkimist, et joogil on lahtistav toime reeglina hommikul pärast inimese ärkamist. Lisaks mõjutavad seda protsessi ka muud hommikuvõimlemise tegurid. Nende hulgas:
- füüsiline aktiivsus;
- hommikusöök;
- kuuma vedeliku tarbimine.
Kohvisõber, kes mõtleb, kuidas tualetti mineku soovi suurelt muuta, ei tohiks seda jooki enne vastutusrikast sündmust juua. Lisaks on palju lihtsam oma tungi ohjeldada, kui roojamine viidi läbi eelmisel päeval.
Ära mõtle oma soovile
Kuidas soovite tualetti minna teel, avalikus kohas või mõnel tähtsal üritusel? Soovitav on sellele lihts alt mitte mõelda. Kuidas lõpetada soov tualetti minna? Püüdke jääda rahulikuks. Igaüks, kes on kogu aeg hõivatud mõtlemisega, kuidas vannituppa pääseda ja soolestikku tühjendada, ainult halvendab olukorda. Sellistel hetkedel tuleks lõdvestuda ja proovida suunataoma mõtteid teises suunas. Selle ohjeldamiseks oli lihtsam, peate võtma seisva asendi. Ei ole soovitatav teha äkilisi liigutusi, mis suurendavad soolte koormust. Sel juhul on keha loomuliku vajadusega palju raskem toime tulla.
Kuidas lõpetada soovi suurt tualetti? Selle jaoks on kõige olulisem end väärik alt kanda ja jätkuv alt rahulikult olla. Te ei tohiks ka paanikasse sattuda. See hoiab olukorra kontrolli all.
Hajutab tähelepanu
Kuidas sa tahad suures plaanis tualetti minna? Selleks võite kasutada teist psühholoogilist nippi – proovige end soolte tühjendamise vajadusest mõtetelt kõrvale juhtida. Näiteks võite mõelda kassipojale, kes annab teile armastust. Sel juhul aitab vestlus ükskõik millise inimesega. Kuid temaga dialoogi pidades tasub meeles pidada, et sellises olukorras on võimatu naerda. See põhjustab suurenenud tungi.
Kuidas lõpetada soov tualetti minna? Sellises olukorras peaks inimene endale pidev alt kordama mis tahes lihtsat fraasi või sõna. Samuti viib see teie tähelepanu eemale teie loomulikust soolestiku liikumise soovist, kuna see keskendub ainult sõnadele.
Võida üle piinlikkusest
Mõnikord on inimestel juurdepääs tualettruumile. Kuid nad keelavad endale tema külaskäigu. See võib juhtuda näiteks kohtingul või külaskäigul. Sel juhul on soovitatav omaenda häbelikkusest üle saada. Tasub meeles pidada, et väljaheidete kinnipidamine põhjustab keha mürgitust ja on tervisele väga kahjulik.
Kui sisaldubloomulike tungide korral toimub protsess, mida nimetatakse vastupidiseks perist altikaks. Fekaalsed massid alustavad oma vastupidist liikumist, läbides jämesoole. Seetõttu kaobki inimesel, kes kaua vastu peab ja tualetis ei käi, lõpuks soov iseenesest. Järgmine kord on talle helistamine keerulisem. Soolestik imab ju teatud osa niiskusest. See muudab väljaheite kuivatiseks. See muudab tal väljapääsu raskeks.
WC-s mittekäimise tagajärjed
Mis juhtub kehaga, kui inimene hoiab end tagasi ega lähe eriti vannituppa? Toidujääkide soolestikus mitmepäevane viivitus võib põhjustada erinevate haiguste teket, mis põhjustavad suurt ebamugavust ja tugevat valu ning mõnikord on isegi surmavad. Paljud inimesed arvavad, et roojamine pole nii oluline.
Samas tuleb aru saada, et tualettruumi ebaregulaarselt külastades tekib inimesel päris palju probleeme. Üks neist on sooleseinade saastumine kolmandate isikute ladestustega. See toob kaasa keha mürgistuse toidu lagunemise ja lagunemise saadustega. Siis tekib kõhukinnisus, tekivad hemorroidid. Ebaregulaarse tualetiskäimise kõige tõsisem tagajärg võib olla pärasoolevähk. Loomulikult ei teki sellist patoloogiat kohe. See aga ei anna inimesele põhjust olla ükskõikne oma keha loomulike vajaduste suhtes.
Mitu päeva on lubatud tualetti mitte minna?
Füsioloogide hinnangul roojaminetuleks teha üks kord iga 24-36 tunni järel. Kui suures mahus tualetis käimine juhtub palju harvemini või sagedamini, on see juba märkimisväärne ärevuse põhjus. Inimene peaks pöörduma arsti poole, leidma probleemi põhjuse ja kõrvaldama selle võimalikult kiiresti. Tualettruumi mineku soovi sagedase allasurumisega peaksite olema valmis kõhukinnisuse sageduse suurenemiseks. Kõik see põhjustab keha suurenenud mürgistust. Lõpuks saabub hetk, mil inimese kehatemperatuur tõuseb, tekib iiveldus ja tekib põletikuline protsess.
Tervis sõltub suuresti teie söödavast toidust. Spetsialistid teavad juhtumeid, kui tasakaalustatud toitumise ja suure kehalise aktiivsusega inimesed ei tühjendanud soolestikku 15 päeva jooksul. Loomulikult jäävad sel juhul alles pärast toidu soolestikku töötlemist saadud jääkained. Nad mädanevad süstemaatiliselt ja põhjustavad kehale korvamatut kahju. Väljaheide muutub järk-järgult kiviseks, muutub väga kõvaks ja neist on võimalik vabaneda alles pärast kõhuoperatsiooni.
Nõuanded
Mida teha inimesele, kellel on piinlik suurelt tualetti minna?
- Kui olete vannitoas, pange tualetti tualettpaberit. See muudab tühjendusprotsessi palju vaiksemaks. Lisaks ei pritsi langevad väljaheited vett tuharatele, põhjustades ebamugavust.
- Kaasa kandke tualettpaberit, salvrätte või vanu ajakirju. Vajadusel saab inimenekasutage ära.
- Külastama minnes ja suurelt wc-sse minnes tuleks kohe enda järelt loputada. Aeglustumise aeglustamine põhjustab tualettruumi lõhna.
- Inimene, kes on suures majas, peaks kasutama kõige kaugemat tualettruumi. Selleks tuleb välja mõelda mingi põhjus ja mõneks ajaks ettevõttest lahkuda.
- Tööl olles on soovitatav tualetti kasutada teisel korrusel. Eriti mugav on see, kui keegi seda inimest seal ei tunne. See võimaldab teil tualetti külastada nii sageli kui soovite. Kuid mõne aja pärast võite siin tuttavaks saada. Sel juhul on soovitatav põrand vahetada.
Saad rahulikult tööl WC-s oma asju ajada, kui naaberkabiinides kedagi pole. Mõned inimesed aga tühjendavad alati oma soolestikku avalikes tualettruumides teatud hirmuga südames. Nad kardavad, et roojamise ajal läheb keegi kindlasti tualetti. Seetõttu on soovitatav seda protsessi mitte edasi lükata, isegi kui inimene saab aru, et keegi ei kuula.
