Tsingi kasulik mõju organismile on ilmne. See hoiab juuksed ja nahk terve ja atraktiivsena. Mikroelement sisaldub kõigis keharakkudes, seetõttu on selle puudusel elutähtsate süsteemide töö häiritud, tekivad haigused. Miks organism tsinki vajab, on oluline ja vajalik küsimus, millele vastuse leiad sellest artiklist.
Roll inimkehas
Inimene sisaldab ainult 2-3 grammi mikroelementi, suurem osa sellest lokaliseerub luustikus ja lihastes (umbes 60%), ülejäänud 40% on meestel vererakkudes, nahas ja spermatosoidides. Peamised protsessid, milles tsink aktiivselt osaleb:
- parandab naha seisundit, reguleerides rasunäärmete tööd, stimuleerides hormoonide tootmist ja rakkude taastumist;
- hoiab ära põletikku, kiirendab haavade paranemist;
- hoiab luud ja hambad tugevad;
- osaleb A-vitamiini imendumises;
- stimuleerib eesnäärmehormoonide tootmist;
- osaleb rasvade, valkude ja süsivesikute lagundamisel;
- normaliseerib hüpofüüsi, neerupealiste, munasarjade ja munandite tööd;
- parandab inimese immuunsüsteemi seisundit, soodustab antikehade, leukotsüütide ja erinevate hormoonide tootmist;
- parandab ajutegevust ja tugevdab närvisüsteemi.
Tsingi vajavad eriti rasedad naised. See tagab rakkude õige jagunemise, kõigi loote elundite, kudede ja luude täieliku moodustumise. Lisaks on tsingil suur mõju meeleelundite, eelkõige nägemise ja maitsetunde kujunemisele ja talitlusele. Teades, miks keha vajab tsinki, saate aru, kuidas see mõjutab elutähtsate süsteemide toimimist. Samuti aitab see õigeaegselt avastada mikroelementide puudujääke.
Tsingitoidu nimekiri
Keha küllastumine elementidega toimub teatud toitude kasutamise kaudu. Teades, kui palju mikroelemente toit sisaldab, võite oma dieedi üle mõelda, et vältida selle puudujääki.
Miks organism tsinki vajab? See mõjutab naiste ja meeste reproduktiivfunktsiooni, mistõttu on enne viljastumist soovitatav järgida dieeti ja tarbida suures koguses mikroelementi toidus.
Suurim kogus ainet leidub vetikates ja meretoodetes. Köögi- ja puuviljades leiti seda minimaalses koguses. Sisu liidridtsinki võib pidada austriteks ja nisukliideks. Seda leidub suurtes kontsentratsioonides ka kaunviljades ja lihatoodetes.
Tsink: milleks organism seda mikroelementi vajab, päevane tarbimine täiskasvanu jaoks
Normaalseks toimimiseks peaks inimene saama iga päev koos toiduga 15 mg nimetatud ainet. Sellest kogusest eritub organismist 11-12 mg mikroelementi, mistõttu toiduga varustatakse selle tulemusena vaid 2-3 mg.
Järelduse mikroelemendi piisavuse kohta saab teha juuste, naha ja küünte seisukorra järgi, sest just nendest eritub tsink viimasena. Mikroelement pestakse kõige kiiremini lihastest, luudest ja vereplasmast välja.
Oluline on märkida, et lapse kandmise ja rinnaga toitmise perioodil vajab naise organism kahe- ja isegi kolmekordset tsingiannust, kuna see mõjutab paljusid olulisi protsesse ja tagab rakkude õige jagunemise.
Vajaduse sümptomid
Mikroelemendi tugeva mõju tõttu kõikidele kehas toimuvatele protsessidele ilmnevad selle defitsiidi korral kohe spetsiifilised sümptomid:
- ainevahetusprotsesside rikkumine;
- ärritatavus, apaatia;
- nägemisteravuse langus;
- maitse moonutamine;
- juuste väljalangemine;
- värisevad sõrmed;
- organismi immuunkaitse nõrgenemine;
- koordinatsioonihäired;
- isutus;
- sagedane dermatiit.
Miks organism tsinki vajab? Kuna see soodustab lümfotsüütide ja fagotsüütide tootmist, hakkavad selle puudulikkusega organismis arenema kasvajarakud.protsessid. Lisaks põhjustab mikroelementide vaegus reproduktiivsüsteemi talitlushäireid, aeglustab kasvu- ja rakkude jagunemise protsessi ning halveneb välimus (juuksed langevad välja, küüned kestendavad ja murduvad ning nahale tekib põletik).
Kui leiate end alt need sümptomid, peate pöörduma arsti poole, normaliseerima toitumist (järgige rohke tsingisisaldusega dieeti) ja võtma vitamiinikomplekse, mis parandavad organismi talitlust ja taastavad seda.
Mikroelementide puuduse tagajärjed
Mikrotoitainete puudus inimkehas võib põhjustada:
- ateroskleroos;
- epilepsia;
- maksa tsirroos;
- mäluprobleemid;
- vähkkasvajad;
- günekoloogilised haigused, sealhulgas viljatus.
Maksa tsingipuuduse korral on häiritud A-vitamiini imendumine, organism on üleküllastunud alkoholist, fosfaatidest, anaboolsetest ainetest. Naistele, kes soovivad säilitada oma noorust ja ilu, on see aine kõige olulisem mikroelement.
Teades, miks tsinki inimorganismile vaja on, võime järeldada, et selle puudusel toimub naha kiire vananemine, juuksed langevad välja, küüned kestendavad, näole tekivad lööbed.
Mis on liialduse oht
Parim võimalus on kompenseerida mikroelemendi puudumist tasakaalustatud toitumisega, sest ükski toidulisand ei saa asendada looduslikke ühendeidtsink. Kuid vitamiinikompleksid on ka üks võimalus.
Tähtis! Peaasi on kõiges mõõtu jälgida. See kehtib eriti vitamiinikomplekside võtmisel. Liiga palju võib tekkida tõsine mürgistus, mõnel juhul surm.
Tsink: mida vajab mehe keha
Element mõjutab otseselt mehe seksuaalset elujõulisust, kuna tagab piisava testosterooni tootmise. See meessuguhormoon vastutab seksuaalse soovi, keha tugevuse ja tugevuse eest. Selle puudulikkusega areneb eesnäärme adenoom ja muud haigused.
Pärast neljakümnendat eluaastat väheneb mehe testosterooni tootmine, mistõttu on sel perioodil vaja tarbida võimalikult palju tsinki sisaldavaid toite. See hoiab ära vanusega seotud haiguste arengu, püsib kauem tugevana. See on täpselt see, milleks mees tsinki vajab.
Kui perekond plaanib täiendust, peab mees läbima järelkontrolli. Ja suurendage ka tsinki sisaldavate toitude tarbimist. See parandab seemnevedeliku kvaliteeti, suurendab eduka viljastumise võimalusi ja hoiab ära loote arengus kõrvalekaldeid. Lõppude lõpuks on tsink see, mis vastutab sündimata lapse rakkude õige jagunemise ja kõigi elundite moodustumise eest.
Diabeedi korral on päevane annus vajalik, see normaliseerib vere glükoosisisaldust. Lisaks osaleb mikroelement lümfotsüütide ja antikehade moodustumisel, parandades organismi kaitsevõimet.
Tsingi mõju naise kehale
Õiglane seksreageerib aktiivselt elemendi puudumisele, seetõttu on seda seisundit väga lihtne kindlaks teha: ärrituvus ja väsimus suurenevad, nägemisteravus väheneb, kaalulangus on järsk, ilmnevad nahadefektid ja külmetushaiguste sagedus. Tsink mõjutab naise hormonaalset tausta, tagades PMS-i puudumise, valulikud menstruatsioonid ja meeleolumuutused.
Mikroelementide vaeguse korral tekib depressioon, närvivapustused ja apaatia. Kuna see aine osaleb aktiivselt õnnehormooni – serotoniini – tootmises, mõjutab see suuresti naise vaimset tervist. See fakt annab selge vastuse küsimusele, miks on naise kehas vaja tsinki.
Mikroelementide vaeguse korral paranevad kriimud kaua, operatsioonijärgne periood on raske ja sageli tüsistustega. Seetõttu on rasedatel eriti oluline regulaarselt jälgida mikroelementide tasakaalu organismis, et tõhus alt taastuda pärast sünnitust või keisrilõiget.
Kuidas keha tsingiga küllastada
Vajaduse kõrvaldamiseks peate järgima teatud dieeti. Spetsialistid määravad sageli ka teatud tsingiühenditega ravimeid. Need ei sobi kõigile ja võivad põhjustada seedehäireid.
Teades, mis on tsink ja miks organism seda vajab, saate mikroelementide puudust vältida, süües igapäevaselt:
- veiseliha - liha sisaldab suurel hulgal erinevaid aineid, mis on vajalikud täiskõhu saavutamisekskõigi keha organite ja süsteemide toimimine;
- keedetud munakollased;
- kaunviljad;
- mereannid;
- juust;
- mustsõstar;
- pähklid - eriti kasulikud on mandlid (pähkleid tuleks tarbida väikestes kogustes, kuna need mõjutavad mao tööd);
- kalli;
- vaarikad;
- kuupäevad;
- õunad;
- kõrvitsaseemned;
- kliid;
- idandatud nisu.
Dieedi järgimine on piisav alt lihtne, sest igaüks saab endale lubada nende toodete ostmist. Järgides ratsionaalse toitumise reegleid, saate vältida mikroelementide tasakaalustamatust ja hoida oma keha seisundit alati kõrgeimal tasemel. Tänu sellele ei teki küsimusi, miks organism tsinki vajab, kuidas selle puudust korvata.
