Need on loodusseadused: igaüks meist läbib oma elus teatud perioodid ja iga eksistents lõpeb surmaga. Etapid on samad, kuid iga inimene läbib need erineva kiirusega. Kui võrrelda mitut samas bioloogilises vanuses inimest, võivad nad välja näha väga erinevad. Millegipärast elab üks 90 aastat ja teine jõuab vaevu 60. Mis on pikaealisuse saladused? Püüame seda oma artiklis mõista.
Pikaealisuse komponendid
Teadlasi on väga pikka aega muretsenud küsimus, millest sõltub oodatav eluiga. Pikaealisuse saladused hõlmavad mitmeid komponente, mille hulgas on eriline koht:
- Arv, mis näitab sünnitsüklit, st keskmist kestust teie soo esindajate perekonnas. Kui see vanus on väike, näiteks 60 aastat vana, siis tõenäoliselt ei saa te 100 aastat elada.
- Geeniliste haiguste esinemine teie perekonnas. Enamik neist mõjutab paljusid keha funktsioone, mistõttu selliste diagnoosidega pole tavaliselt pikaealisi.
- Elustiil. Kaua aega tagasiOn tõestatud, et regulaarne treenimine ja halbadest harjumustest loobumine mitte ainult ei paranda elukvaliteeti, vaid ka pikendab seda.
- Toit. Sellest võib rääkida väga pik alt ja palju, kuid pikaealisuse saladused põhinevad vähesel või üldse mitte soolatarbimisel.
Kõik unistavad kaua elada, kuid kõige tähtsam on see, et need on täis ja tegusad aastad, mitte aga armetu olemine.
Pikaealisuse peamised saladused
Uuringud gerontoloogia vallas on kestnud juba pikka aega ning teadlased, mitte ainult meie riigis, on leidnud, et meie oodatav eluiga sõltub peaaegu 75% ulatuses meist endist ja ainult 25% sõltub pärilikkusest..
Oodatava eluea küsimus on üsna keeruline, pole võimalik anda ühte retsepti, mida järgides saaks meeleselguse säilitades elada õnnelikult elu lõpuni. Kuid sellegipoolest õnnestus arstide ja saja-aastaste inimeste ühiste jõupingutustega esile tuua mõned aspektid, mis mängivad eluea osas rolli:
- Positiivne mõtlemine. Kõigil elus on mustad triibud ja probleemid, kuid igaüks kohtleb seda erinev alt. Mõned ei kaota südant ja säilitavad positiivse mõtlemise, samas kui teised on heitunud. Teaduslikult on ammu tõestatud, et inimese mõtted on materiaalsed. Kui mõtlete pidev alt halvale, siis see kindlasti juhtub.
- Aktiivne elustiil. Enamik saja-aastaseid inimesi ütleb teile, et nad on peaaegu kogu oma elu teinud füüsilist tööd ja teinud hommikuvõimlemist. Nad on alati kerged. Lihts alt vajaTuleb märkida, et profisportlased ei kuulu saja-aastaste hulka, sest intensiivne treening teeb kehale rohkem kahju kui kasu.
- Õige toitumine. Igal riigil on toitumises oma traditsioonid, kuid nooruse ja pikaealisuse saladusi analüüsides võib öelda, et saja-aastaste inimeste dieet sisaldab suures koguses värskeid köögivilju ja piimatooteid.
- Seksikas. Kui inimene säilitab oma seksuaalse aktiivsuse nii kaua kui võimalik, siis toimib hormonaalsüsteem normaalselt. Tõenäoliselt on kõik näinud vanu mehi, kes juba üsna kõrges eas ei ole mitte ainult aktiivsed, vaid sünnitavad ka lapsi.
- Igapäevane rutiin. Seda ei pea jälgima minutite ja tundide kaupa, vaid on teatud elurütm, mida tuleks järgida.
- Unistus. Keha vajab puhkust, et taastada päeva jooksul kulutatud energia. Hea uni on kohustuslik, igaühel on selle kestuse vajadus erinev.
- Perekond. Leiti, et abielus inimesed elavad kauem kui vallalised.
- Lemmiktöö. On oluline, et ärkaksite hommikul rõõmuga ja läheksite tööle. Kui inimene läheb pensionile, on oluline ka leida midagi sellist, mis pakub sulle rõõmu.
- Halvad harjumused. See ei tähenda, et aktiivse pikaealisuse saladuste hulka kuulub suitsetamise või alkoholi joomise täielik lõpetamine. Ainult siin on oluline omadus – saja-aastastest ei saanud kunagi oma sõltuvuste orjad.
Jaapani noorte saladused
Jaapani on alati peetud ja peetakse riigiks, kus on piisav alt suurpikaealisuse protsent. Veelgi enam, inimesed mitte ainult ei ela kaua, vaid isegi kuni surmani säilitavad nad hea tuju, aktiivsuse ja meeleselguse.
Tõusva Päikese Maa elanike tervise ja pikaealisuse saladused on vaid kolm postulaati:
- Õige toitumine.
- Tervislik eluviis.
- Õige suhtumine.
Kui rääkida toitumisest, siis võib märkida, et jaapanlased on rahul vähese toidukogusega. Nende toitumise aluseks on puu- ja juurviljad, need on kohustuslikud toidulaual mitu korda päevas.
Kala ja leib on teisel kohal, piimatooteid ja liha tarbitakse veelgi harvemini. Kui vaadata Jaapani saja-aastaseid, siis ülekaalulisi inimesi nende hulgas praktiliselt ei ole.
Mõju avaldab ka kliima, milles jaapanlased elavad. Muidugi ei saa me oma piirkonna kliimatingimusi muuta, kuid saame oma toitumise ümber vaadata.
Saja-aastaste inimeste harjumused
Kui analüüsime tervisliku pikaealisuse saladusi, saame tuvastada mitmeid kasulikke harjumusi, mida saja-aastased on aastate jooksul peaaegu rangelt välja töötanud ja järginud:
- Nad ei lahku kunagi lauast, olles küllastunud, arvatakse, et kõht peaks toiduga täituma vaid 80%.
- Nende toitumise aluseks on köögiviljad, riis ja mereannid.
- Praktiliselt ärge suitsetage ega jooge alkoholi.
- Aktiivne elustiil, paljud inimesed töötavad kogu elu kohapeal.
- Nad elavad mägisel metsaalal, kus õhk on puhas.
Kui neid harjumusi hoolega uurida, siis pole neis midagi ülierilist, aga millegipärast me väga ei püüa seda endas arendada.
Tiibeti pika eluea saladused
Tiibeti mungad on kindlad, et meie eluiga sõltub otseselt:
- Ainevahetus.
- Veresoonte seisundid.
- Südame-veresoonkonna süsteemi toimimine.
- Rasva ja muude ladestuste olemasolu kehas.
Rohkem kui 2000 tuhat aastat tagasi tulid Tiibeti mungad välja retseptid pikaealisuse tagamiseks. Nende abil saate mitte ainult oluliselt parandada ainevahetust organismis, vaid ka paraneda paljudest vanusega seotud haigustest.
Mongad väidavad, et kui võtate nende elueliksiiri, saate lahti:
- Skleroos.
- stenokardia.
- Kasvajad.
- Peavalu.
- Halb nägemine.
Siin on üks retsept, mida saate ise proovida:
- Võtke 400 grammi kooritud küüslauku ja riivige see.
- 24 sidruni mahl.
- Segage küüslauk ja mahl purgis, katke marliga, kuid ärge katke. Loksutage aeg-aj alt, eriti enne kasutamist.
- Valmis segu tuleks võtta 1 tl ja lahjendada klaasis keedetud vees, juua pärast sööki.
Kui võtate seda segu pidev alt kaks nädalat, märkate oma seisundis olulisi muutusi.
Vananemineaju
Selgub, et meie peamine juhtimiskeskus hakkab vananema enne kui ülejäänud organid. Ajurakkude surm algab umbes 20-aastaselt. Muidugi ei mõjuta see nii noores eas kuidagi vaimset aktiivsust, kuid vanusega see suremise protsess jätkub ja juba 50-aastaselt töötab meie aju 50% ja 80-aastaselt alles 10-aastaselt. %.
Neid protsesse saab aeglustada, kui süüa antioksüdante sisaldavaid toite, näiteks kakaoube. Lisaks on praegu apteekides tohutul hulgal bioloogilisi toidulisandeid, mis aitavad toetada ajutegevust.
Laevad ja noored
Iga arst ütleb teile, et teie veresoonte seisund mõjutab südame-veresoonkonna süsteemi tööd ja seega ka kogu organismi heaolu. Suures koguses loomsete rasvade söömine põhjustab kolesterooli veresoonte ummistumist, mis põhjustab hambakatu moodustumist.
Seetõttu kuulub paljude rahvaste kontroll veresoonte seisundi üle kindlasti pikaealisuse saladuste hulka. Veliky Novgorodis on isegi samanimeline kliinik, kus kogenud ja pädevad arstid aitavad teil diagnoosida kõigi kehasüsteemide seisundit ja annavad soovitusi nende heas seisukorras hoidmiseks. Mõnikord põhjustab meie tähelepanematu suhtumine oma kehasse ja selle signaalidesse suuri probleeme.
Jumalate toit
Igor Prokopenkol on raamat „Jumalate toit. Vanarahva pikaealisuse saladused. Kui otsustate seda lugeda, siisvabandust. Autor sukeldab lugejad meie kaugete esivanemate maailma, et tutvustada neile nende traditsioone, tavasid ja elustiili.
Raamat vastab paljudele küsimustele: kust ammutasid muistsed kangelased jõudu, kuidas nad säilitasid oma perekonna ning elasid pika ja terve elu. Selgub, et suuremal määral oli see tingitud eridieedist, millest nad terve elu kinni pidasid.
Raamat “Jumalate toit. Iidsete inimeste pikaealisuse saladused”ei ole puhas spekulatsioon, se alt leiab lugeja enda jaoks palju kasulikku teavet, mida kinnitavad arstid, kulinaarspetsialistid ja teised spetsialistid.
Saja-aastaste reeglid
Oma eksisteerimisaastate jooksul on inimkond kogunud piisav alt kogemusi, et anda arusaadav vastus küsimusele, kuidas säilitada noorust ja pikendada eluiga. Siin on mõned reeglid, mis on täiesti mõistlikud.
- Süüa tuleb vastav alt vanusele, kui lapsed vajavad kasvuks liha, siis täiskasvanul on parem see kalaga asendada.
- Ära söö kaloririkkaid toite.
- Igasugune füüsiline tegevus aitab säilitada lihastoonust, millel on positiivne mõju keha seisundile.
- Vältige pikaajalist stressi, kuigi lühike raputus on kehale ainult hea.
- Ära kogu endasse kogu negatiivsust, ära pea viha, kurjus, parem on see välja pritsida.
- Hoidke aktiivset seltsielu.
- Suhtle rohkem teistega, on kindlaks tehtud, et vaiksed ja endassetõmbunud inimesed elavadvähem.
- Treenige oma aju: lahendage ristsõnu, õppige luulet, mängige mänge.
- Sa pead piisav alt magama. Krooniline unepuudus põhjustab paljude haiguste teket.
Siin on pikaealisuse lihtsad saladused. Veliki Novgorodis ja teistes meie riigi linnades on spetsiaalsed meditsiinikeskused, kus kogu arstide töö taandub meie eluea ja nooruse pikendamisele.
Pika eluea saladusi kõikj alt maailmast
Erinevate riikide gerontoloogid suhtlevad kindlasti omavahel, vahetavad arvamusi ja saavutusi. Nad mitte ainult ei uuri inimkeha vananemist, vaid koguvad ka arvuk alt pikaealisuse saladusi. Enamiku saja-aastaste inimeste arvustused lubavad neil väita, et neis pole midagi erilist, kuid kahjuks ei järgi enamik meist neid lihtsaid reegleid.
Siin on mõned saladused, mida erinevad riigid hoiavad:
- Rohelise tee joomine. Arvatakse, et see jook sisaldab võimsaid antioksüdante, mis kaitsevad rakke vabade radikaalide eest.
- Lahke süda. Selgub, et paljud rahvad on seisukohal, et lahkus mitte ainult ei päästa maailma, vaid tagab ka pikaealisuse.
- Optimism. Uuringud näitavad, et positiivne suhtumine vanadusse pikendab ka eluiga. Iga periood inimese elus on omamoodi ilus ja täiskasvanueas peab oskama head leida.
- Ajutegevus. See organ meie kehas on ennekõike passiivne, nagu paljud teadlased usuvad, ja selleaktiivne töö aitab kaasa kogu organismi vananemise ennetamisele.
- Tähtis ei ole toidu kogus, vaid selle kvaliteet. Vananedes vajab keha vähem kaloreid, kuna ainevahetus aeglustub, seega peame pöörama erilist tähelepanu sellele, mida sööme. Rohkem köögivilju, puuvilju, lisage dieeti kindlasti polüküllastumata rasvu, mida on palju oliivi- ja päevalilleõlis.
Pikaealisuse valem
Hiina teadlased, kes uurivad inimkeha vananemist ja nooruse pikendamise tingimusi, on peaaegu kindlad, et inimeste pikaealisuse saladusi saab tõlkida spetsiaalsesse valemisse ja see näeb välja nii:
- Madala kalorsusega toitude söömine.
- Vähendage toidus loomseid rasvu ja liha.
- Värsked juur- ja puuviljad peaksid olema teie toidulaual iga päev.
See valem mõjutab ainult õiget toitumist, kuid mõjuval põhjusel on olemas ütlus: "Me oleme see, mida sööme." Ja kui sellele kehalisele tegevusele lisada positiivsed emotsioonid, lahke suhtumine inimestesse, siis meie elu mitte ainult ei muutu paremuse poole, vaid pikeneb ka oluliselt.
