Inimene ei saa kaua uinuda, ärkab öö jooksul mitu korda iga 30-40 minuti järel, tõuseb hommikul liiga vara. Mõnikord tuleb ärkamine hilja, kuid uni pole kuigi sügav. Unehäireid saab mõjutada mitmel viisil, muuta see normaalseks. Nende hulka kuuluvad: unerohud, mõned antidepressandid, samuti rahvapärane ravim unetuse vastu (kodus on seda kasutatud juba iidsetest aegadest).
Sellest artiklist saate teada, kuidas und heli teha, kuidas unetust ravida ja mida teha unehäirete korral.
Unetuse põhjused
Halval unel on liiga palju põhjuseid, kuna sisemised ja välised tegurid mõjutavad normaalset uinumist.
Üks väliseid põhjusi on halb keskkond magama läinud inimese ümber. Mõjub ebasoods alt undebamugav koht ja voodi, lärmakad vestlused, õhutemperatuuri häired magamistoas.
Kui inimene puutub pidev alt kokku stressirohkete olukordadega kodus ja tööl või teda piinavad hirm, ärevus ja depressioon, võib see mõjutada ka und. Teine unetuse põhjus on haigus, millega kaasnevad teravad valud, sagedane urineerimine, tugev nahasügelus. Millised on rahvapärased abinõud unetuse vastu, kuidas nende abiga unetust tõhus alt ravida? Räägime sellest lähem alt.
Kodused abinõud unetuse vastu
Inimesel on kõik võimalused halva une probleem iseseisv alt lahendada. Rahvapärased abinõud unetuse raviks on erinevad, kui proovite, pole vajaliku võimaluse leidmine keeruline. Esiteks veenduge, et järgite õiget elustiili, kui mitte, siis kulub õigele rajale naasmiseks rohkem kui üks päev ja rohkem kui nädal.
Unetuse ravi rahvapäraste abinõudega (näpunäited):
Klaasi alkoholi joomine enne magamaminekut on juba halb. Esmapilgul tundub, et joomine aitab rahuneda ja saab terve öö rahulikult magada. Tegelikkuses on asi hoopis vastupidi. Esiteks on rahustav toime, inimene jääb magama, nagu öeldakse, liikvel olles. Kuid mõne aja pärast tuleb ärkamine ja magama ei saa enne hommikut. Alkohol mõjub une sügavusele halvasti, seda tuleb meeles pidada. Sigarettidest tuleb samuti loobuda, tubakal on ergutav toime.
Mõned soovitused, et kohv on häirivkosutav uni, kuna selles sisalduv kofeiin on parim kosutav aine ja see püsib inimkehas terve päeva. Tervisliku une nimel vältige kohvi ja kofeiini sisaldavaid tooteid. Kui ostate käsimüügis olevaid külmetusravimeid, küsige kindlasti nende mõju unele. Mõnel ravimil on keha suhtes sellised omadused nagu kohv.
Varahommikul ja päeval tuleb teha füüsilisi harjutusi, kuid enne magamaminekut on parem sellest keelduda, kuna need stimuleerivad närvisüsteemi, mis põhjustab unehäireid.
Pärastlõunal magamine on ebasoovitav, siis õhtul on ebatõenäoline, et jõuate õigel ajal magama. Raamatu lugemine enne magamaminekut aitab teil lõõgastuda ja tekitab unisust. Hea ravim unetuse vastu kodus on unistada millestki meeldivast, kujutada ette kauneid maastikke: olgu selleks mets, meri, rand ja loomulikult oledki selles kohas. Siis jääd kindlasti magama. Uni on rahulik ja tere hommikust.
Mesi on parim ravim unetuse vastu
Traditsiooniline meditsiin traditsioonilise meditsiini toel usub, et une normaliseerimiseks tuleks kasutada mett. Selle võtmiseks on erinevaid viise. Maitsva ja tervisliku siirupi saad valmistada, kui võtta supilusikatäis mett ja Borjomi mineraalvett ning lisada pool lusikatäit peeneks hakitud sidrunit. Sellist rahvapärast abinõu peate kasutama hommikul.
Väljakujunenud rahvapärane retsept, mis sisaldas mett ja õunaäädikat. Iga päev, magama minnes, peate sööma kaksteelusikatäit segu kolmest teelusikatäiest õunasiidri äädikast ja 200 gr. kallis. Vähem kui poole tunni pärast saabub unisus.
Et vältida verevoolu ajju ja rahustada närvisüsteemi, on kasulik teha sääremarjadele kompressi meega segatud riivitud mädarõigast. Lisandina joo klaas kurgihapukurki, millele on lisatud veidi salveimett.
Mett peetakse tugevaks allergeeniks ja see võib põhjustada soovimatuid reaktsioone. Inimesed, kes on selle mesindussaaduse suhtes allergilised, ei tohiks seda kasutada unehäirete raviks.
Unetus: tõhus ravi rahvapäraste ravimite, taimsete preparaatidega
Inimesed on eri aegadel kannatanud unetuse all. Nad teadsid, kuidas sellega toime tulla traditsioonilise meditsiini ja paljude ravimtaimede abil. Sellise ravi tõhusust peetakse positiivseks.
• Kui saad arstilt nõu, siis selliste vahenditega saab unetust ravida igaüks. Kõrvalmõjusid ei ole.
• Taimsed preparaadid ei ole mürgised ja nende mõju organismile on positiivne.• Rahvapärane vahend unetuse vastu kodus ei anna kõrvalmõjusid.
Kõigil inimestel pole stabiilne finantsseisund, eriti meie rasketel aegadel. Pere eelarve säästmiseks võite mõned ravimtaimed ise valmistada.
Unetuse vastu on erinevaid rahvapäraseid abinõusid. Taimne ravim on üks neist. Retseptid, mille põhikomponent on ravimmuru, palju, nad kõik väärivad tähelepanu. Siin on mõned neist:
Kogumik 1. Närvisüsteemi rahustava ja lõdvestava toimega keetmine sisaldab järgmisi ravimtaimi: piparmünt, emarohi, humalakäbid, palderjanijuur ja risoomid vahekorras 3:3:2:2. Soovitatav 10 gr. pruulige segu 250 ml-s. vett ja keeda veevannis 10 minutit. Seejärel kurna, kui esialgset mahtu pole, lisa keedetud vett. Joo seda keetmist kolm korda päevas, viimane enne magamaminekut, 0,5 tassi. See kõrvaldab unetuse.
Kogumik 2. Kolm korda päevas juuakse rohtu kolmelehelise kella ürdist, humalakäbidest, palderjanist, piparmündilehtedest võrdselt, üks supilusikatäis pruulitakse klaasi keeva veega. Annus - 100 ml. üks kord.
Kogumik 3. Traditsioonilised ravitsejad kasutavad seda meetodit. Nad võtavad võrdsetes kogustes piparmündilehti ja kummeliõisi, segavad kõik kokku apteegitilli viljade ja palderjanijuurtega, lisavad köömneid. 200 ml jaoks. keeva veega on vaja 10 gr. kogumine, pärast mida tuleb pool tundi veevannis aurustada. Pärast jahutamist puljong filtreeritakse ja lisatakse külm keedetud vesi esialgse mahuni. Joo hommikul ja õhtul enne magamaminekut terve klaas. Ravim aitab üle saada neuroosist ja unetusest.
Milliseid vanne unetuse korral võtta
Pole kahtlustki, et rahvapäraseid ravimeid unetuse vastu peetakse parimateks abimeesteks terve une taastamisel. Kuidas tõhus alt ravida unetust?Arvestades seda probleemi, on võimatu mitte märkida veeprotseduuride tõhusust. Peaasi, et vee temperatuuriga mitte üle pingutada, see ei tohiks olla kõrgem kui 40 kraadi. Vannis suplemine peaks toimuma kaks tundi pärast söömist ja paar tundi enne magamaminekut. Vesi ei tohiks katta südame piirkonda.
Kui lisate vannile ravimtaimi, toimib see palju tõhusam alt. Taimespetsialistid soovitavad lisada eelpruulitud ravimitasud. Näiteks lõhnavad heinad, kuusekäbid ja männiokkad. Veelgi enam, käbid ja nõelad keedetakse, seejärel lastakse 15 tundi tõmmata. Vedelik peaks muutuma pruuniks. Vanniaeg ei tohiks ületada 15 minutit.
Uneprobleemid võivad mööduda, kui käite kümme päeva järjest vannis palderjanikeedusega. Miks ühes liitris vees keeda 200 gr. selle risoomid.
Savihooldus
Esmapilgul tundub selline kodune unetuse vahend, nagu savi, ebatavaline. Kuid see on väga tõhus ja huvitav. Tasub proovida vähem alt kaksteist päeva, et seda rakendada kaks tundi enne magamaminekut - ja siis on võimalik kindl alt öelda, et seisund on paranenud. Mis on savitöötlus? Kõik on väga lihtne. See on erinevate ümarate servadega kujundite voolik, millel on rahustav toime inimese ajule, tuues meele uinuma.
Teine suurepärane meetod on savimähised. See võtab vaid 7 protseduuri. Nad peavad veidi rohkem küpsetamapool klaasi valget savi, kolmandik klaasi kuuma vett ja 10 ml. raudrohi infusioon. Asetage kõik komponendid emailkaussi, segage hoolik alt. Pange puder salvrätikule ja kandke otsaesisele ja oimukohtadele, hoidke 20 minutit.
Õige toitumine unetuse korral
Dieedi järgimine on ka rahvapärane ravim unetuse vastu (kodune meetod). Režiimi ei saa muuta, see tuleb lõplikult seadistada. Selle rikkumine toob kaasa süsteemide ja organismi kui terviku rikke. Tulemuseks on unetus ja vananemine.
Kogu inimkeha, sealhulgas seedesüsteem, vajab öist puhkust. Häirib see, kui sööd enne magamaminekut rammusat einet. Viimane söögikord peaks olema vähem alt 3 tundi enne magamaminekut. Õhtusöögi ajal peab menüü sisaldama kergesti seeditavaid toiduaineid, nagu juur- ja puuviljad. Rasvane lihatoit ei tohiks õhtul laual olla. Teest ja kohvist tasub loobuda.
Kõige parem on enne magamaminekut juua tass sooja piima, lisades lusikatäie mett. Selline rahvapärane ravim on eriti tõhus lastele, kes ei maga hästi.
Inimesed peavad pöörama tähelepanu vitamiinide, eriti B-vitamiini tarbimisele, mis närvisüsteemi tugevdades aitab parandada und ja uinumist. Rikas selle vitamiini poolest: leib, pähklid, kaerahelbed. Peamine allikas on õllepärm.
Aniisiseemnetest valmistatud tee joomine annab suurepärase efekti unetuse ravis. Saate küpsetada nii: eelkuumutatudteekannu teelehtede jaoks pange pool tl aniisiseemneid, lisage keev vesi ja nõudke. Kurna ja joo pool klaasi enne magamaminekut. Ka lisatud mesi ei tee paha. Ja suhkrut ei soovitata enne magamaminekut, see on närvisüsteemi tekitaja. Vedeliku joomine ei too samuti midagi head, sest sagedased tualetis käimised segavad normaalset und.
Millal peaksin alustama unetusevastaste ravimite võtmist?
On aegu, mil kodune ravim unetuse vastu ei aita. Seejärel võite enne arstiga konsulteerimist kasutada unerohtu. Kahjuks on pillidel palju kõrvalmõjusid, lisaks saab nendega harjuda. Selgub, et neid võib hakata võtma ainult kõige raskematel unetuse juhtudel.
Ärge kunagi heitke meelt. Lugege juhiseid hoolik alt läbi ja proovige neid järgida.
Mis häirib tervislikku und
Kõige sagedamini häirivad und terviseprobleemid, mis mõjuvad organismile negatiivselt. Sel juhul ei tohiks unetust ravida unerohtudega, vaid tähelepanu tuleb pöörata põhihaigusele. Unetus võib olla tingitud ületöötamisest, depressioonist ja neuroosist. Rasvastest, suitsutatud ja vürtsikatest toitudest koosnev õhtusöök mõjutab ka und. Ka töögraafiku rikkumine, öised vahetused on unetuse põhjuseks.
Unehügieen
Peamine unetuse ja halva une põhjus on tema kehv hügieen. Sellel on mitmeid väga lihtsaid reegleid, mida tuleb järgida. See aitab magadanauditav.
- Mine magama ja ärka samal ajal.
- Kui teil on unetus, ei ole soovitatav päeval magada. Fraktsionaalne uni süvendab probleemi.
- Hea uni on võimalik, kui magamistoas on hubane õhkkond.
- Voodisse istudes visake kõrvale mõtted televiisorist ja Internetist. Vältige raamatute ja ajalehtede lugemist. Üks reegel, mida meeles pidada: voodi on ainult magamiseks.
Kui järgite kõiki soovitusi, saate muuta oma une kvaliteetseks ja meeldivaks.
Unetuse ravimid
Unerohud pole nii kahjutud, kui tundub. Paljud neist võivad tekitada sõltuvust ja muudavad pillideta magamise võimatuks. See tähendab, et te ei pea ise unetusega katseid läbi viima, vaid konsulteerige somnoloogiga, kes aitab ravi määrata.
Unehäirete pillide nimekiri on pikk. Ohutud ja tõhusad vahendid, mida müüakse ilma arsti retseptita, on järgmised: palderjan (tabletid), emarohi (tinktuura), Persen, Novo-Passit ja Melaksen. Kuid see ei tähenda, et neid võiks võtta ilma arsti retseptita.
Paljudel juhtudel ei saa te ilma ravimiteta hakkama, aga kui teate, kuidas unetust rahvapäraste vahenditega ravida, siis miks mitte proovida kahjutut viisi ja alles siis narkootikumide tarvitamise juurde asuda?
