Inimene peab veetma lõviosa oma elust unenäos. Meie keha toimib nii, et ta vajab taastumiseks puhkust. Arstide sõnul vajab inimene normaalseks eluks umbes kaheksa tundi ööpäevas magada. Kuid põhimõtteliselt sõltub meie une kestus keha individuaalsetest vajadustest ja võimest magada täpselt siis, kui meie keha seda vajab. Kui aga pole võimalust kaua magada, siis tekib küsimus, kuidas olemasolevates tingimustes piisav alt magada.
Unevaegusest tingitud ebamugavustunne
Kui inimene magab vähem kui kaheksa tundi ja tema keha vajab isegi rohkem kui see kehtestatud norm, põhjustab see palju ebamugavusi. Kuidas saada piisav alt magada, kui te ei saa tekkinud asjaolude tõttu ettenähtud kaheksa tundi magada. Näiteks, nagu enamasti juhtub, varakult tööle tõusmine. Tööle pole võimalik minutikski hilineda ja keha pole veel jõudnud kulutatud jõude taastada ja tõmbab inimese kangekaelselt magama. Reeglina lähevad päeval magama inimesed, kes ei maga öösel piisav alt, sageli sõnadega: "Ma ei saa magada". Enne seda on nad terve esimese poole päevast nii unised, et sõna otseses mõttes langeb kõik käest ära. Võite selle üksikasjade jaoks julgelt maha kanda
organism ja nimetage selliseid inimesi unepeadeks või võite küsida võimalike põhjuste kohta. Tavapärase päevarežiimi järgimisega läheb inimene õigel ajal magama ja enamasti magab piisav alt. Seetõttu võib juhtuda, et läheduses olev igavene unine inimene läheb tegelikult väga hilja magama ja mõtleb samal ajal, kuidas piisav alt magada, mõistmata, et on vaja vähem alt varakult magama minna.
Magamisviise
Kvaliteetse une saamiseks on palju viise ja need on üsna lihtsad. Kõigepe alt peate uurima, kui palju aega peate täielikuks taastumiseks magama, ja lihts alt minema varem magama, et nii palju tunde magada. Kui te ei soovi õhtul aega magada, peaksite mõtlema kehva une võimalikele põhjustele. Põhjuseks võib olla ebamugav voodi või madrats. Magamiskoht peaks olema keskmise kõvadusega, et keha ei vajuks sügavale madratsi sisse, kuid samas järgiks keha kontuure. Pea peaks toetuma suurele ja pehmele padjale ning tekk peaks olema katsudes meeldiv. See tagab mugava une ja võimaluse magada lühema ajaga.
Samuti on vaja pöörata erilist tähelepanu ruumi õhutamisele, kuna hea une jaoks on vaja magamistuba pidev alt värske õhuga ventileerida. Seetõttu on suvel kõige parem magada avatud aknaga. Hea une saab teha ka siis, kui juua tema ees klaas sooja piima, kuid selle meetodi võib kirjutada traditsioonilise meditsiini arvele ja keegi ei anna sellisele meetodile garantiisid. Agakeegi ei keela teil seda meetodit iseseisv alt katsetada ja enne magamaminekut klaasi piima juua, sest piim on kahjutu. Need on vaid mõned näpunäited, kuidas piisav alt magada, kuid tegelikult on neid palju. Neile, kellel on magamise aeg eriti piiratud, on võimalus 4 tunniga piisav alt magada. Üllataval kombel pole vaja teha muud, kui kell 21 magama minna ja kell 1 öösel ärgata. Teadlased on juba tõestanud, et kõige tugevam ja kvaliteetsem uni on just sellel perioodil. Tõsi, nii lühikese une jaoks on vaja järgida mõnda tehnikat. Põhimõtteliselt seisneb see selles, et ei minda täis kõhuga magama, mõtetega igapäevaprobleemidele ja soovitav on sooja duši all käia. Seega on tervisliku une jaoks palju võimalusi, peate lihts alt valima parima ja saama alati piisav alt magada.
