Paljudel on õhtuti jalad paistes, neil on keerulisem jalanõusid jalga panna, saabaste lukke kinnitada. Seda on võimatu mitte tähtsustada, isegi kui kõik hommikul möödub. Jalade paistetus võib viidata mitte ainult alajäsemete väsimusele, vaid ka tõsistele terviseprobleemidele.
Mis paneb su jalad paiste? Esimeseks põhjuseks võib olla liigne füüsiline koormus, kui töö iseloom peab seisma jalul või palju kõndima. Näiteks müüjatelt kauplustes. Istuv töö põhjustab ka jalgade turset. Kitsad kingad ja kõrged kontsad põhjustavad säärelihaste pinget, mis põhjustab jalgades lümfi ja vere stagnatsiooni, tekib turse. Jalad paisuvad ka liigsest vedelikutarbimisest.
Tõsised seisundid, nagu veenilaiendid, neerupuudulikkus, südamepuudulikkus ja lampjalgsus, võivad põhjustada jalgade turset. Nahaaluse koe ja naha lümfi väljavoolu rikkumist, mis põhjustab tugevat turset, nimetatakse elevandiaasiks. Teda kutsutaksekrooniline maksahaigus ja kilpnäärme funktsiooni langus.
Kui mu jalad paisuvad, mida ma peaksin tegema? Kui saleda figuuri poole püüdlevad tüdrukud hakkavad kuritarvitama dieeti ja nälgima, võib vere valgusisaldus väheneda, mis toob kaasa jäsemete turse, sest valk on vajalik element, mis suudab vereringes vett kinni hoida.
Tihti on rasedatel jalad paistes kehas toimuvate hormonaalsete muutuste tõttu ja ka seetõttu, et suurenenud emakas surub teistele organitele. See häirib jäsemete vereringlust, need paisuvad. Seetõttu soovitavad arstid rasedatel naistel selle probleemi vältimiseks sidet kanda.
Vanusega on inimestel suurem kalduvus jalgade tursele. Süda hakkab nõrgem alt töötama, sidekude laguneb, nahaalusesse koesse jääb vähem kollageeni, mistõttu peetub rohkem vedelikku. Naistel, kellel on probleeme veenidega ja kipuvad olema ülekaalulised, tekivad kuuma ilmaga sageli tursed. See võib põhjustada naha sinakaks muutumist.
Arstid soovitavad kõrvaldada põhjus, mis põhjustab jalgade turset. Ärge ise ravige, jooge diureetikume. Fleboloog annab teile igakülgse konsultatsiooni ja aitab probleemi lahendada.
Järgmised lihtsad harjutused aitavad parandada jalgade turset, kui põhjus on ebamugavates jalanõudes ja liigses väsimuses:
1. Pöörake päri- ja vastupäeva 20 korda.
2. Korjake varvastega põrand alt väikseid esemeid – 10 korda.
3. Kõnni edasivarbad 5 minutiks põrandale.4. Tõuske varvastel ja laskuge kandadele – 20 korda.
5. Sirutage varbad laiem alt ja suruge need seejärel jalgadele. See aitab leevendada väsinud jalgu (korrake 20 korda).
Ärge kandke kitsaid kingi, eelistage ehtsast nahast valmistatud mudeleid mugava kingaga, millel on stabiilne ja mitte väga kõrge konts. Kui teil on sageli jalad paistes, eemaldage juuksenõel oma riidekapist. Ärge seiske ega istuge pikka aega ühes asendis, võimalusel tõstke jalad sagedamini üles. Ärge kandke raskeid asju, näpuotsaga, ostke ratastel kott. Harjutage end magama nii, et jalad tekipadjal. Piirata vedelike, hapukurkide, suitsutatud jookide kasutamist. Sööge rohkem toite, mis sisaldavad kaaliumi ja joodi, samuti puu- ja köögivilju, millel on diureetiline toime.
