Tänapäeval on selline probleem väga levinud, kui jalad on väga paistes. Pealegi on enamik neist, kes selliseid raskusi kogevad, naised. Nad taluvad selle sümptomiga seotud ebamugavust ja ebamugavustunnet. Ja miks, kui selliseid probleeme on võimalik vältida? Peate lihts alt hoolitsema oma tervise eest ja juhtima tervislikku eluviisi. Miks see juhtub ja mida teha, käsitleme selles artiklis.
Mis ajab mu jalad paiste?
Põhjused võivad olla erinevad. Siin on mõned neist:
- ebapiisav hulk lihaselemente veenide seintel;
- geneetiline eelsoodumus;
- ebapiisav füüsiline aktiivsus;
- südameprobleemid;
- mis tahes ravimite võtmisest tulenev kõrv altoime;
- neerupatoloogia;
- valed kingad;
- lümfivoolu häired.
Jalad paistes – mida teha? Kõige õigem ja esimene otsus
Loomulikult tuleb koheselt arstiga nõu pidada ja mitte oodata olukorra tõsisemaid tagajärgi või tüsistusi. Kui olete harjunud ühte jalga üle teise ristama või töötate seal, kus peate pikka aega töötamaseiske jalgadel, siis võib vereringehäirete tõttu tekkida raskustunne jalgades või valu. Kõik see viitab veenilaiendite lähenemisele. Kui tunnete tööl, et jalad lähevad tuimaks, võib abi olla tavalisest jalamassaažist. Kuid mõnikord tunneb jalgade turse järgi ära ka teised haigused. Näiteks kui samaaegselt ja sümmeetriliselt paisuvad säärte pahkluud, võib see olla märk südamepuudulikkusest. Kui tursega kaasneb veenipiirkonna punetus, kuumus ja põletik, võib see olla tromboflebiidi ilming. Juhtub, et teiste kehaorganite haigused põhjustavad jalgade turset, nii et enne, kui proovite lihts alt turset leevendada, peate välja selgitama nende väljanägemise põhjuse. Kui jalad on paistes, ütleb arst, mida teha. Põhjuse saab kindlaks teha ainult kvalifitseeritud spetsialist, seega on kõige parem pöörduda tema poole sobiva abi saamiseks. Fleboloog – veeniprobleemide spetsialist.
Turses jalad: mida teha ennetamiseks
Selliste probleemide vältimiseks tasub üle vaadata oma päevakava ja toitumine. Kõrge kolesteroolisisaldusega toidud võivad aidata kaasa veenide probleemidele. Liigne soola tarbimine mõjutab negatiivselt ka keha ja veene. Vorst, konservid, leib ja juust on igapäevases dieedis kõige paremini piiratud. Ärge jooge rohkem kui 1,5 liitrit vett päevas. Tähelepanu tasub pöörata sellistele juur- ja puuviljadele nagu aprikoosid, kurgid, kuivatatud aprikoosid ja kõrvitsad.
Mõne juhtiva kardioloogi sõnul on looduslikud diureetikumid piim, mesi, kodujuust, sidrunimahl, pihlakas, viburnum jaka rohelist teed ja rohelisi õunu. A-, B-, C-, P- ja PP-rühma vitamiinid tugevdavad kapillaare ja veresooni. Neid vitamiine sisaldavad rohkesti tsitrusviljad, porgandid, pohlad, kibuvitsamarjad, mustad sõstrad ja muud puuviljad.
Samuti annavad eksperdid ennetamiseks järgmisi nõuandeid:
- Rohkem tegevust: jalgrattasõit, matkamine.
- Sigaretti pole: suitsetamine hävitab kollageeni, mis on veresoonte seinte oluline komponent.
- Korralik riietus kaitseb ka veenidega seotud probleemide eest: sukkpüksid, kingad, sokid ja muud jalatsid ja riided, mis suruvad kokku veenid ja veresooned.
- Jalad vajavad kohustuslikku puhkust. Tõstke oma jalgu perioodiliselt üles, kui veri võimaldab ilma stagnatsioonita ringelda.
- Jälgige oma kehakaalu: liigne kaal soodustab vere stagnatsiooni veresoontes ja takistab selle vereringet.
- Elastsed sukad sobivad hästi veenilaiendite ennetamiseks. Kui jalad on paistes, siis tuleb kanda kergeid või ülikergeid sukki, mida saab osta apteegist.
- On hea, kui võtate lisaks toitumisele ka mikroelemente: mangaani, koob altit, joodi. Need ained aitavad kaasa heale vere hüübimisele ja annavad ka jalgadele kerguse.
- Kas jalad pärast rasket päeva paistes? Mida teha? Salvid ja jalamassaaž aitavad päeva lõpus stressi leevendada. Kui istute sagedamini, proovige võimaluse korral oma varbaid liigutada.
