Hemorroidid on haigus, millega paljud silmitsi seisavad. Need, kellel on see õrn ja valus probleem, teavad, kui raske ja valus on valu taluda. See patoloogia ilmneb sageli ootamatult. Paljudel juhtudel on see keha stagnatsiooni tagajärg, millest hemorroidide harjutused aitavad vabaneda.
Ebatervislik toitumine, istuv töö, mille tagajärjeks on kõhukinnisus, stress, halvad harjumused, raskuste tõstmine – kõik võib põhjustada haiguse algust ja ägenemist. Hemorroidide koonuste prolaps ja verejooks pärakust näitavad, et haigus on kaugele arenenud ja vajalik on kirurgiline sekkumine. Selle vältimiseks peate eelnev alt muretsema selle piirkonna lihaste ennetamise ja tugevdamise pärast. Eriklassid aitavad selles.
Hemorroidide harjutused tuleks valida sobivad, mitte olla seotud raskuste tõstmise või pressi pingutamisega. On mitmeid spetsiaalseid komplekse, mis aitavad probleemiga toime tulla ja leevendadapatsiendi staatus. Neid hemorroidide füüsilisi harjutusi tuleks teha iga päev ja mõnda mitu korda päeva jooksul. Isegi kui olete väga hõivatud, võite enda abistamiseks varuda 10–20 minutit.
Selle haiguse ägenemisi esineb üsna sageli, neid võib esile kutsuda kõik – ka väikseim ülepinge või elektrikatkestus. Selle vältimiseks, retsidiivi vältimiseks võite küsida oma arstilt, milliseid harjutusi teha hemorroididega. Näiteks Kegeli harjutused on kasulikud sulgurlihase tugevdamiseks.
- Lamage selili ja sirutage käed külgedele. Alustage aeglaselt lugemist viieni ja tõmmake tuharat pigistades pärasool sisse. Seejärel, lugedes 5-st 1-ni, lõdvestuge. Tehke seda 15 korda, seejärel hingake sügav alt sisse ja mitu korda välja.
- Lamage vasakul küljel, painutage vasakut jalga ja sirutage parem jalg. Käed on samuti kõverdatud - vasak pea all ja parem rinna lähedal. Tõstke parem jalg üles ja viige see 1 kuni 4 arvelt painutatud rinnale lähemale. Seejärel pöörduge aeglaselt tagasi eelmisesse asendisse. Tehke seda liigutust kuni 10 korda. Pöörake paremale küljele, tehke sama vasaku jalaga.
- Lama kõhuli, pane käed lõua alla. Tõstke sirgeid jalgu vaheldumisi 10 korda. Need hemorroidide harjutused aitavad reguleerida tooli, tugevdada vaagnapõhja lihaseid.
See haigus esineb sageli sünnitanud naistel. Vanasti, kui polnud moodsat meditsiini, ei peetud seda haavandit millekskieriline. Töödeldi rahvapäraste meetoditega, ravimtaimedega. Ja loomulikult teadsid vanaemad paari imelist kehaasendit, millest hemorroidid “lahkus”.
- "Kask". Lamage selili, haarake peopesadega alaseljast ning tõstke vaagen ja jalad üles nii kõrgele kui võimalik. Hoidke seda asendit nii, et küünarnukid oleksid põrandal. Selle elemendi täitmise ajal peate sügav alt sisse hingama ja välja hingama, viibima kolm minutit kasepoosis. Seda harjutust on soovitatav teha nii mitu korda päevas kui võimalik. Viimane asi on enne magamaminekut, pärast mida ära tõuse.
- Tööl, transpordis, pargis istudes saate sooritada silmale nähtamatuid liigutusi. Istuge toolile, hingates sisse, tõmmake pärak endasse, viibige paar sekundit ja aeglaselt välja hingates lõdvestage. Selle hemorroidide harjutuse kestus peaks olema vähem alt 10 päeva.
