Tõenäoliselt on paljud naised kuulnud, kui tõhusad on Kegeli harjutused emaka prolapsi korral. Kuid kas kõik teavad, kuidas nad töötavad, millal need sobivad ja mis haigus see üldse on, millest nad lahti saavad?
Haigused ja selle põhjused
Emaka ja tupe seinad langevad vaagnapõhjalihaste olulise nõrgenemise tõttu. See viib elundite, nagu emaka, pärasoole ja põie normaalse füsioloogilise paigutuse muutumiseni. Lisaks kaasneb haigusega nende funktsioonide rikkumine. Selle vältimiseks on emaka langetamisel soovitatav teha Kegeli harjutusi.
Haiguse aste on täiesti erinev. Olenev alt sellest ei pruugi naine vaagnaelundite häireid üldse märgata või võib vahekorra ajal tekkida ebamugavustunne ja isegi valu, põdeda uriinipidamatust. Eriti rasketel juhtudel kukub emakas praktiliselt tupest välja. Mõnes olukorras tuleb seda isegi enne seksuaalvahekorra algust iseseisv alt kohandada. See on haiguse väga raske staadium. Emaka prolapsi Kegeli harjutused sel juhul ei aita. SiinAinus viis probleemi lahendamiseks on operatsioon.
Emaka prolapsi põhjused on kõige sagedamini seotud sünnitusega. Seda patoloogiat võivad esile kutsuda arvukad või pikaajalised, rasked või traumaatilised sünnitused. Suure lapse saamine võib põhjustada ka vaagnapõhjalihaste nõrgenemist. Lisaks võivad kroonilised hingamisteede haigused, sidekoe patoloogiad ja isegi ülekaalulisus mõjutada emaka prolapsi. Seega, kui teil on üks või mitu neist probleemidest, on soovitatav teha Kegeli harjutuste komplekt ainult ennetamiseks, ootamata teie naiste tervise halvenemist.
Kegeli harjutuste olemus
Selle ravi peamine eelis on see, et emaka prolapsi Kegeli harjutusi saab teha erinevates kohtades ja erinevatel aegadel. Neil pole vaja õiget hetke otsida. Võimlemist saate teha tööl istudes, raamatut lugedes, pargis jalutades või muid isiklikke tegevusi tehes.
Huvitav on see, et Arnold Kegel arendas oma tehnikat ainult selleks, et rasedad naised saaksid uriinipidamatusega toime tulla. Seejärel selgus, et tema harjutuste abil saate tagasi vajunud emaka algsesse asendisse, tugevdada enne sünnitust vaagnapõhjalihaseid ja parandada oma intiimsuhteid. Viimane asjaolu on tingitud tupe lihaste kontrollist ja kanali ahenemisest.
Meetod sisaldab kolme etappi. Esimene on aeglanekokkusurumine. See on tupe lihaste järkjärguline ja sujuv kokkutõmbumine. Samal ajal tuleb neid mitu sekundit pingul hoida ja alles siis lõdvestuda. Tehnika teises etapis on vaja teha teravaid kokkutõmbeid ja lihaseid lõdvestada. Mida kiiremini sa seda teed, seda parem. Kolmas etapp on surumine. Sa pead suruma nii, nagu sa teed väljaheite või sünnituse ajal.
Parima tulemuse saavutamiseks on oluline teada, kuidas Kegeli harjutusi teha. Iga etapi jaoks peaksite alustama kümne harjutusega, viie lähenemisega. Seejärel peaksite igal nädalal iga etapi jaoks lisama veel 5. Jätkake treeningu suurendamist, kuni jõuate 150-ni päevas, ja seejärel hoidke seda taset.
