Rasvumine on maailmas laiem alt suur probleem. Metaboolse sündroomi korral tekivad hormonaalsed häired, mis sageli põhjustab liigse rasva ilmumist kõige probleemsematesse kohtadesse (vöökohale ja kõhule). Teiseks haiguse sümptomiks on organismi insuliinitundlikkuse kaotus, mille tagajärjel glükoos enam ei imendu.
Miks see juhtub
On teatud rühm inimesi, kes on haigusele vastuvõtlikud. See hõlmab suitsetajaid, alkoholitarbijaid, geneetiliselt eelsoodumusega ülekaalulisi inimesi, kes saastavad oma keha alatoitumusega, ja vähese füüsilise aktiivsusega inimesi. Haiguse tuvastamiseks tehakse metaboolse sündroomi diagnoos. See hõlmab vereanalüüside andmist ja vajadusel EKG-d, südame ultraheli, glükoosi mõõtmist rangelt kella järgi.
Teid ootab katastroof
Ainevahetusprotsesside häirega kaasneb palju probleeme, mis võivad viia südameataki või insuldini. Ülekaal on metaboolse sündroomi peamine probleem. See seisneb selles, et liigne rasvümbritsevad siseorganeid, mistõttu nad ei saa normaalselt funktsioneerida. Elundite võimetus oma funktsioone täielikult täita põhjustab vererõhu tõusu. Ilmuvad veresoonte ateroskleroosi sümptomid: nõrkus, väsimus, mälukaotus.
Peamine ravim on sinus eneses
Metaboolse sündroomi raviks antavad ravimid ei toimi, kui inimene ei muuda oma elustiili. Igaüks suudab ennast ravida, selleks on vaja:
• lõpetage suitsetamine ja joomine;
• järgige toitumisnorme;
• viia füüsiline aktiivsus jooksv alt igapäevasesse rutiini;
• ära pinguta närvisüsteemi üle.
Toitumissoovitused
Kõige kasulikum on madala kalorsusega dieet ja trenn. Sissejuhatatud toitumispõhimõtet tuleb rakendada jooksv alt, vastasel juhul tekib haiguse retsidiiv. Metaboolse sündroomi korral on dieedi omadused järgmised:
1. Toodete valikul lähtutakse nende kalorisisaldusest (kuni 30 kcal 1 kg normaalse kehakaalu kohta).
2. Kaalulangus toimub järk-järgult, järsk hüpe on kehale kahjulik.
3. Loomseid rasvu sisaldava toidu tarbimine on viidud miinimumini.
4. Suurendage toidus valkude ja liitsüsivesikute sisaldusega toite.
5. Liha, piima, kodujuustu ja piimatoodete valikul eelistatakse madala rasvasisaldusega sorte.
6. Päevas võite süüa mitte rohkem kui 200 g marju, puuvilju, kartulit, porgandit, peetija leiba.
7. Kiudaineid sisaldavaid köögivilju võid süüa piiramatus koguses.
8. Praeprotsess asendatakse auruga küpsetamisega.
9. Jookidena kasutatakse teed, mahlu ja kompotte, kuid minimaalse suhkrusisaldusega.
Metaboolse sündroomi diagnoosimisel valitakse arsti soovitused vastav alt organismi individuaalsetele omadustele.
Füüsiline aktiivsus peaks alati olema
Harjutusel pole kindlat süsteemi, saate teha seda, mis kõige paremini töötab. Kuid peamine omadus on koormuse järkjärguline suurenemine. Kui kuue kuu pärast ül altoodud meetodid tulemust ei anna, siis määratakse tõhusamad ravimid, kuid neil on mitmeid vastunäidustusi.
