Kuidas kiiresti nägemist taastada? Võite kanda prille või läätsi, kuid see on ainult probleemi lahendus. Silmad on endiselt pinges ja silmalihased lakkavad arenemast ja "kõvenevad". Kui soovite tõesti hästi näha, peate nägemise parandamiseks tegema silmaharjutusi.
Enne kui hakkate tegema nägemist parandavaid harjutusi, peate konsulteerima silmaarstiga. Treening on vastunäidustatud inimestele, kellel on võrkkesta irdumine, see võib probleemi süvendada. Silma kaldus lihase tugeva pinge korral võib tekkida võrkkesta rebend, hemorraagia ja selle tulemusena osaline nägemise kaotus ja isegi pimedus. Teine vastunäidustus on igasugune silmaoperatsioon. Pärast operatsiooni peate ootama vähem alt kuus kuud ja alles siis saate teha nägemist parandavaid harjutusi.
Enne harjutuste põhikomplekti, silmalihaste juurde asumistvaja lõõgastuda. Tehakse nii: peopesasid hõõrutakse teineteise vastu, kuni need kuumaks lähevad ja seejärel kantakse need suletud silmadele, nendest ei tohiks läbi tungida ükski valguskiir. Pea toetub kätele ja on täiesti lõdvestunud. Harjutust on mugav sooritada istudes ja lauale toetudes. Ja nüüd peate esile kutsuma häid mälestusi, need aitavad lõõgastuda ja puhata kogu keha, istuge nii umbes viis minutit. See harjutus, mis aitab lõdvestada silma lihaseid, on peaaegu kõigi nägemise taastamise meetodite ja kursuste aluseks. Kui töötate mitu tundi päevas arvuti taga, tehke ka harjutust 20-20-20: iga 20 minuti järel 20 sekundi jooksul peate tegema 20 pilgutust. Sellest piisab silmalihaste lõdvestamiseks, silmade niisutamiseks ja neile mikropuhkuse andmiseks.
Ühte silmalihaseid hästi treenivat harjutust nimetatakse "märgiks klaasil". Aknaklaasil silmade kõrgusel peate fikseerima väikese ümmarguse märgi. Sildi asemel võite kasutada lihtsat pliiatsit. Kui olete juba hakanud prille kandma, tehke harjutust nendes. Peate seisma aknast kolmkümmend sentimeetrit ja vaatama vaheldumisi märki ja aknast väljas asuvat paigal olevat objekti, näiteks kõrget puud. Seda harjutust tuleks sooritada kaks korda päevas ühe kuu jooksul, suurendades nädalas aega kolmelt minutilt seitsmele.
Silmaharjutuste tegemiseks on mitu üldist soovitust:
nägemist parandavaid harjutusi tuleks teha mitte kaua, vaid sageli;
alustagelihtsad harjutused, suurendades järk-järgult korduste keerukust ja arvu;
ära kiirusta, kõik harjutused tehakse aeglaselt ja pingevab alt;
iga harjutuse lõpus pead pilgutama;
kui tekib ebamugavustunne silmades, tuleb treening katkestada, puhata ja koormust vähendada.
Värvilised laigud, ringid ja täpid silmade ees, vesised silmad või liivane tunne, peavalud on kõik märgid, et olete ülepinges. Tuleb meeles pidada, et peamine on tundide regulaarsus ja järkjärgulisus ning siis on nägemist parandavad harjutused võimalikult tõhusad.
