Igaüks kogeb aeg-aj alt stressirohke olukordi. Ja igaühel on oma viis nendega toime tulla. Evolutsiooniprotsessi käigus on elusorganismid välja töötanud spetsiaalsed meetodid ülepingega toimetulemiseks. Ka inimestel on sellised mehhanismid. Psühholoogiline ülekoormus muutub probleemiks, kui inimene ei suuda neile vastu seista. Artikkel keskendub meeste stressile, sümptomitele, põhjustele ja selle seisundiga toimetuleku meetoditele.
Nähtuse tunnused
Tugevama soo esindajad kogevad sageli psühholoogilist ülekoormust. Probleemid kolleegide ja juhtkonnaga, rahalised raskused, konfliktid abikaasa, vanemate ja lastega võivad igaühe tasakaalust välja viia. Ja kui ebameeldivaid olukordi on liiga palju, tekivad organismis tõrked, mille tagajärjel tekivad füüsilised ja vaimsed patoloogiad.
Stressisümptomid meestel ei ole alati väljendunud.
Sestarvatakse, et tugevama soo esindajad ei tohiks oma tundeid välja näidata. Ja inimest õpetatakse lapsepõlvest pärit emotsioone varjama.
Stressi mitmekesisus
See seisund ei ole alati kahjulik. Psühholoogid ütlevad, et stressil on kaks vormi. Esimest peetakse positiivseks, kuna see sunnib inimest keskenduma ja mobiliseerima kogu oma jõu keeruliste tegevuste sooritamiseks. Teine mõjutab tervislikku seisundit negatiivselt. Selle võivad vallandada erinevad tegurid (üksindus, haigused, konfliktid töökohal, realiseerimata eesmärgid, probleemid perekonnas). Algstaadiumis ei ole meeste stressi sümptomid väljendunud. Need väljenduvad ainult meeleolu languses ja väsimuses. Kui aga negatiivsed tegurid mõjutavad inimest jätkuv alt, kogeb ta muutusi füüsilises ja vaimses tervises, seksuaalsete funktsioonide halvenemist.
Teil on suurem tõenäosus haigestuda tõsisesse psüühikahäiresse – depressiooni.
Miks stress tekib?
Psühholoogilise ülepinge esilekutsuvad tegurid võib loetleda:
- Terviseprobleemid, hormonaalsed häired (näiteks kilpnäärme ja teiste elutähtsate rasvhapete ebaõige talitluse tagajärjel).
- Psühholoogilise iseloomuga raskused (raskused oma võimetes, suutmatus inimestega suhelda, üksindustunne, keskeakriis).
- Traagilised sündmused (vanemate surm,abikaasa või laps, vaenutegevus, katastroofid ja nii edasi).
- Ebaõnnestumised karjääris, rahapuudus.
- Lahutus.
- Reetmine abikaasa või sõprade poolt.
- Lapse sünd, elustiili muutused, mida see sündmus endaga kaasa toob.
On palju muid olukordi, mis võivad stressi põhjustada. Inimese reaktsiooni nendele asjaoludele määravad suuresti tema psühholoogilised omadused.
Tagajärjed
Kuidas stress mehi mõjutab? Esiteks muutub negatiivsete teguritega kokkupuutuva indiviidi käitumine. Ta võib eitada psühholoogiliste probleemide olemasolu. Olles aga stressirohkete olukordade mõju all, tunneb inimene ebamugavust, väsimust, ärevust, depressiooni ja pinget. Nende sümptomitega võitlemiseks kasutavad tugevama soo esindajad sageli kahjulikke ja isegi tervisele ohtlikke meetodeid. Kuidas mees stressiga toime tuleb?
Mõned psühholoogilise ülepinge olukorras olevad inimesed püüavad ebamugavustundest vabaneda alkoholi, narkootikumide ja hasartmängusõltuvuse abil. Sellised riskantsed meetmed tekitavad aga uusi probleeme, raskendavad seisundit, kutsuvad esile haigusi, õnnetusi.
Kui mees keeldub stressi ära tundma, eitab seda igal võimalikul viisil, kuhjuvad negatiivsed emotsioonid, mis põhjustavad organismi talitlushäireid, immuunsuse halvenemist. Ebamugavustunne südames, kaalukõikumised, ebamugavustunne erinevates organites, pearinglus, häired mao ja soolte töös – kõik need vaevusedtekivad sageli emotsionaalse ülekoormuse taustal.
Väsimus
Üks meeste stressisümptomeid on unehäired. Mõned inimesed hakkavad puhkamiseks rohkem aega võtma, sest tunnevad end pidev alt ülekoormatuna. Ja teised heidavad neile sageli ette laiskust, teadmata selle seisundi tõelist põhjust. Mõnikord väljendub stress aga selles, et mees hakkab vähem magama. Ärevad mõtted ja kogemused lihts alt ei lase tal normaalselt puhata. Päevarutiini rikkumise tagajärjel ei suuda inimene korralikult tööd teha, tunneb end pidev alt väsinuna ja ülekoormatuna. See seisund viitab füüsilisele ja vaimsele kurnatusele.
Vihahood
Meeste ärrituvus ilmneb sageli psühholoogilise ülepinge korral. Kui inimene suudab oma emotsioone ise kontrollida, ei luba ta impulsiivset käitumist. Siiski ei saa igaüks ise hakkama. Ja viharünnakud provotseerivad mehe tegudele, millel on tõsised tagajärjed. Sisemine agressioon pritsib perioodiliselt teiste peale. Igasugune, isegi kahjutu avaldus või tegevus põhjustab negatiivsete emotsioonide tormi. Selline ohjeldamatus kutsub esile tülisid, probleeme perekonnas. Lõppude lõpuks ei saa kõik sellist käitumist taluda.
Ebaõnnestumised isiklikus elus
Kuidas stress meestel avaldub? Esiteks peegeldub psühholoogiline ülekoormus suhetes lähedastega. Emotsionaalse ülekoormusega seotud olukordades reeglina inimese käitumine muutub. AlatesTema agressiivsus mõjutab lapsi, vanemaid, abikaasat. Isegi kõige tugevam abielu ei suuda stressile vastu seista. Mees muutub nõudlikuks, kapriisseks, süngeks. Mõned reageerivad emotsionaalsele ülekoormusele ärevuse, rahutusega. Teised inimesed satuvad sõltuvuste võimu alla või panevad toime agressiivseid tegusid, mille tagajärjeks on perevägivald, perekonna lagunemine. Mõnikord hakkab mees suhtuma ellu pessimismiga, süüdistama end kõigis ebaõnnestumistes, loobub, ei püüa olukorda parandada. Loomulikult on kontakt sellise inimesega väga raske. Isegi lähedased hakkavad temaga suhtlemist vältima. Ebaõnnestumised isiklikus elus tekitavad uusi probleeme. Ja sellest nõiaringist on väga raske välja tulla.
Füüsilised tervisemõjud
Meeste stressisümptomid väljenduvad järgmiste vaevuste ilmnemises:
- Lihasspasmid.
- Müokardi ja veresoonte patoloogiad.
- Seedetrakti haavandid.
- Vererõhu tõus.
- Seksuaalsed häired.
- Dermatoloogilised patoloogiad.
Lisaks on meestel sageli stressist tingitud kiilaspäisuse juhtumeid. Ebasoodsad välised asjaolud põhjustavad hormonaalseid häireid, mille tagajärjel muutuvad juuksed nõrgaks, peanaha seisund halveneb.
Kuidas tulla toime emotsionaalse ülekoormusega?
Suures stressiolukorras muutuvad inimese iseloom ja füüsiline seisund. Kuidas vältidanegatiivsed tagajärjed? Järgmised näpunäited aitavad teil rasketes olukordades toime tulla:
- Jaga probleeme lähedaste, abikaasa, sugulaste ja tuttavatega. Mees peab leidma kellegi, keda ta tõeliselt usaldab. Oluline on, et vestluskaaslane oleks keerulises olukorras valmis ära kuulama, toetama ja võimalusel abi osutama. Kallimaga rääkimine leevendab üksindustunnet, depressiooni.
- Võtke ühendust spetsialistiga. Paljudel meestel on piinlik psühholoogi juurde minna. Kuid selles pole midagi häbeneda. Vastupidi, spetsialist aitab tuvastada stressi allika ja annab soovitusi, kuidas sellega toime tulla. Mõnel juhul määrab arst täiskasvanutele närvisüsteemi rahusteid, mis kõrvaldavad närvilisuse, ärrituvuse ja unehäired.
Ravimid
Psühholoogilise ülepinge vastu võitlemiseks on kõige levinumad ravimid:
- Persen.
- "Afobasool".
- Tenotin.
Tuleb meeles pidada, et täiskasvanu närvisüsteemi rahustitel on oma omadused ja vastunäidustused. Enne nende kasutamist peate konsulteerima spetsialistiga.
Muud ravimid
Stressi sümptomitega toimetulekuks on soovitatav kasutada taimseid preparaate. Rahustav alt mõjuvad palderjan, emarohi, meliss, kummel ja salvei. Lisaks on füüsilise ja emotsionaalse seisundi parandamiseks ette nähtud toidulisandid, mis sisaldavad k altsiumi, tsinki ja rauda. Eksperdid annavad nõuvõtke meestele stressi vastu vitamiine, näiteks "Centrum", "Bemix-C", "Vitamax".
Ennetamine
Depressiooni ja emotsionaalse ülekoormuse vältimiseks peate järgima järgmisi soovitusi:
- Säilitage selge päevarutiin.
- Ärge unustage füüsilist tegevust, regulaarseid jalutuskäike.
- Jälgige oma toitumist. Sööge vitamiinirikkaid toite, piirake kiirtoitu, maiustusi.
- Püüdke vältida psühholoogilist ülekoormust, suhtlemist konfliktsete isiksustega.
- Ära esita endale liigseid nõudmisi, ole uhke oma saavutuste üle, õppige leidma põhjust rõõmuks lihtsatest asjadest.
- Ärge otsige lohutust sõltuvustest. Negatiivsete emotsioonidega aitavad toime tulla hobid, teatris, muuseumis, kinos käimine.
